Como Aplicar Reflexologia: 13 Passos (com Imagens)

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A reflexologia é um método de cura antigo, apoiado por pesquisas científicas modernas, que você pode aprender a aplicar em casa. A reflexologia envolve a aplicação de pressão em áreas específicas dos pés, mãos e ouvidos, onde os nervos periféricos estão conectados ao sistema nervoso central. Massagear essas áreas é uma maneira de aliviar a dor e reduzir o estresse através do sistema nervoso central, simplesmente através do poder do toque.

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Parte 1 de 3: Entendendo o que é reflexologia

1. Aprenda os fundamentos da reflexologia. A reflexologia baseia-se na suposição de que os nervos dos pés, mãos e ouvidos correspondem a outras partes do corpo. Aplicar pressão em certas zonas reflexas pode aliviar os sintomas em outras partes do corpo. Ao massagear um nervo no dedão do pé, você pode reduzir a tensão na cabeça e as dores de cabeça. A pressão no calcanhar pode ajudar na digestão. A reflexologia tem sido utilizada no tratamento de problemas graves como câncer, diabetes e doenças cardiovasculares. A pesquisa mostrou que a reflexologia tem 4 efeitos primários:

Pode ter um impacto em órgãos específicos, como aumento do fluxo sanguíneo para os rins.
Pode melhorar os sintomas específicos, ajudando o órgão a funcionar adequadamente.
Pode proporcionar relaxamento e reduzir a ansiedade.
Pode aliviar a dor da dor em todo o corpo.

2. As diferentes zonas reflexas. A reflexologia divide o corpo em zonas. Imagine um sistema de zonas verticais e horizontais em seu corpo. Existem 5 zonas em cada lado do seu corpo, começando na parte superior de cada dedo do pé, percorrendo o comprimento do seu corpo, até a sua coroa. As linhas horizontais dividem os lugares do pé em partes ou zonas do corpo correspondentes, como cabeça, pescoço, peito, abdômen e quadris. Você trabalha em uma zona específica aplicando pressão em um ponto específico do pé, ativando o poder de autocura do corpo para essa zona inteira. Esse conceito também é chamado terapia de zona.

Para poder aplicar a reflexologia, você terá que aprender quais zonas reflexas do pé correspondem a qual membro, órgão ou glândula do seu corpo. Quando você aplica pressão a esses pontos específicos, você estimula o membro, órgão ou glândula correspondente.

Desta forma, você pode usar a reflexologia para estimular o poder de autocura do corpo. Quando seu corpo experimenta estresse, suas reservas de energia se esgotam e fica mais difícil combater infecções e dores. Mas quando seu corpo entra em um profundo estado de relaxamento por meio da reflexologia, a capacidade natural de seu corpo de curar a si mesmo é ativada.

3. Marque uma consulta com um reflexologista, se necessário. Ao conhecer alguém que é reconhecido por trabalhar na área, você se dá uma excelente introdução à arte. Ele/ela pode dar-lhe o"técnica de caminhada" dos dedos, que aplicam pressão a pontos especiais nas mãos, pés e orelhas e aliviam a dor ou o estresse em outras partes do corpo.

Antes de marcar uma consulta, é importante informar-se sobre o profissionalismo do terapeuta e ter certeza de que está lidando com um reflexologista reconhecido. Alguns curandeiros naturais estão trabalhando nisso sem treinamento adequado.

Se você estiver interessado em se tornar um reflexologista, confira o site do American Reflexology Certification Board para obter uma lista de cursos que dão direito à certificação em reflexologia.

4. Pratique trabalhar com pontos reflexos. Quando você souber qual zona mirar, procure as zonas reflexas corretas em seus pés com a ajuda de um mapa ou depois de consultar um reflexologista. Aplique uma leve pressão no local. A pressão estimulará seu corpo a liberar endorfinas que suprimem a dor e o relaxam.

A reflexologia é muito semelhante a uma massagem nos pés. A pressão deve ser firme, mas não dolorosa. Use os dedos e os polegares para trabalhar suavemente a área por alguns minutos.

Para se preparar para uma sessão de reflexologia, tudo o que você precisa fazer é relaxar. A reflexologia é muitas vezes considerada uma prática de cura holística, mas não é necessário se preparar de nenhuma maneira mental especial para torná-la eficaz.

Parte 2 de 3: Reduzindo o estresse

1. Sente-se em uma posição confortável. Tire os sapatos e as meias e sente-se de pernas cruzadas na cama ou em um tapete de ioga. Tente relaxar seu corpo para se preparar para o processo de cura. Você pode aplicar a reflexologia sozinho ou trabalhar com seu parceiro, que pode aplicar a pressão em áreas mais difíceis de alcançar.

2. Libere a tensão em seu pescoço e cabeça. Você faz isso pressionando as articulações ou "pescoço" dos seus dedinhos do pé. Se você notar que parte do seu pescoço está tensa, você também terá tensão ou desconforto em um dos dedos correspondentes. A cabeça é representada nos dois dedões dos pés, então, ao aplicar pressão, você pode reduzir as dores de cabeça.

Use os dedos para aplicar uma pressão firme e constante na parte de trás dos dedos dos pés, um de cada vez.

Continue até sentir a tensão no pescoço diminuir e sentir menos pressão na cabeça.

3. Ajude a relaxar o peito. O estresse geralmente se manifesta por uma sensação de aperto no peito. Você pode achar difícil respirar fundo. Aplique pressão na bola de cada pé para reduzir esse desconforto. Esta área contém os reflexos de seus pulmões, vias aéreas, coração, timo, peito e ombros.

4. Reduzindo a tensão no abdômen. Você percebe que sente tensão no estômago, que também pode descrever como "borboletas em seu estômago," em seguida, pressione os pontos reflexos na sola do pé (onde não há peso sobre eles) para reduzir o desconforto no estômago/abdômen. Esta é a área em que você vai querer trabalhar se estiver experimentando emoções que o deixam doente, enjoado ou acorda com uma sensação pesada na parte inferior do abdômen.

5. Solte seus membros. Se seus braços, pernas e ombros estiverem tensos por causa do estresse, use a reflexologia para soltá-los um pouco. Libere a tensão em seus braços e pernas aplicando pressão nos pontos reflexos ao longo da borda externa de seus pés.

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6. Ajude-se a adormecer. Aplique pressão a uma combinação ou a todos os pontos reflexos para reduzir a insônia. O estresse costuma ser a principal causa da insônia e, se as preocupações, os medos e as tensões o impedem de dormir, você pode superá-lo usando os mesmos pontos reflexos de tensão e estresse:

Aplique pressão na parte de trás dos dedos dos pés para liberar a tensão no pescoço e na cabeça.

Aplique pressão nas bolas de cada pé para ajudar a respirar mais facilmente.

Aplique pressão na sola do pé para acalmar o estômago.

Aplique pressão na borda externa de cada pé para soltar os músculos tensos.

Parte 3 de 3: Aliviando a dor

Imagem intitulada Do Reflexology Step 11

1. Peça a um parceiro para ajudá-lo. Quando você sofre de dor, pode ser útil trabalhar com um parceiro. Dessa forma, você pode tentar relaxar completamente seu corpo para que o processo de cura possa começar. Retire roupas que impeçam seus movimentos e deite-se em uma cama ou outro local confortável antes de iniciar a sessão.

Diminua as luzes para criar uma atmosfera mais pacífica e com o mínimo de distrações possível.
Tocar música suave, acender velas ou usar óleo de massagem pode ajudar a tornar a experiência o mais calmante e curativa possível.

Imagem intitulada Do Reflexology Step 12

2. Livre-se das dores de cabeça. A reflexologia é ótima como remédio para dores de cabeça. Libere a tensão e as dores de cabeça da sinusite massageando os pontos reflexos da cabeça e do pescoço, localizados perto dos dedos dos pés. Todos os dedos dos pés têm pontos que estão ligados à sua cabeça, rosto e cérebro.

Aplique pressão em toda a área de cada um dos dedos dos pés se sofrer de enxaquecas. Empurre o polegar em cada dedo do pé e repita este processo pelo menos 10 vezes para cada dedo do pé. Este método é especialmente eficaz se a enxaqueca for resultado de sinusite.

Se você tem dor crônica ou dor que você não conhece a causa, consulte seu médico para descobrir se sua dor de cabeça é devido a outro problema médico.

Imagem intitulada Do Reflexology Step 13

3. Trate dores e dores comuns.Uma sessão de reflexologia geral pode proporcionar alívio de dores e desconfortos comuns ou prolongados. Você tem que segurar a maioria dos pontos reflexos por cerca de 10 segundos de cada vez. Leve o seu tempo e pressione todos os pontos de reflexo de ambos os pés. Não pressione com muita força e preste muita atenção aos pontos que são dolorosos. Quando você percebe que não é agradável pressionar um determinado ponto, o órgão ou membro correspondente está desequilibrado.

Depois de ter os dois pés, retorne aos pontos doloridos para outro tratamento suave até perceber que eles não doem mais.

Pontas

Mantenha uma toalha ou cobertor à mão para manter o pé que você não está trabalhando quente.
Faça uma breve sessão de reflexologia consigo mesmo antes de dormir. Você se beneficiará mais da sua noite de sono se seu corpo estiver relaxado e seus músculos estiverem soltos.
A reflexologia garante um melhor fluxo em seu corpo, então certifique-se de beber o suficiente depois de fazer um tratamento.
Crie a atmosfera certa durante a sessão, criando um ambiente calmo. Apague as luzes e toque música calma e relaxante.

Avisos

Evite beber álcool antes, durante e após um tratamento de reflexologia, pois o próprio tratamento pode potencializar os efeitos do álcool. Além disso, o uso de álcool em conjunto com a reflexologia pode causar mais tensão entrar nos órgãos porque o corpo está tentando processar o tratamento de reflexologia e limpar seu corpo do álcool.
A reflexologia é um método de cura complementar, não um substituto para cuidados médicos profissionais.
Embora existam muitos pontos de pressão reflexológicos que podem aliviar ou tratar problemas de gravidez, existem pontos reflexos que, se pressionados com muita força, podem induzir contrações. Você pode encontrar isso apenas na parte interna do calcanhar, no arco do pé e entre o dedão e o segundo dedo do pé. Estes são ótimos para trabalhar durante o trabalho de parto, mas evite-os antes da data prevista.