Desenvolvendo seu chi

1. Sente-se relaxado. Para trabalhar adequadamente a sua respiração, este deve ser o seu foco principal – não a sensação de cãibras nas pernas, por exemplo, ou se você deseja pendurar uma pintura na parede para a qual está olhando. Escolha uma cadeira ou uma almofada no chão – o que você achar mais confortável é a melhor escolha.

• Sente-se em uma cadeira com os joelhos afastados na largura dos ombros, as costas retas e os pés apoiados no chão.
• Se você sentar no chão, escolha o assento com as pernas cruzadas ou ajoelhe-se.

2. Respire fundo e expire. Preste atenção na sua respiração. Certifique-se de usar o diafragma e não apenas o peito. Respirar através do diafragma (mais baixo do corpo, perto do estômago) permite inspirar e expirar mais ar. É essencial para desenvolver o seu chi para circular muito ar pelo seu corpo. Continue fazendo esta prática ao longo de vários dias e semanas até que se torne um hábito. Então você começa a tentar aplicar esse estilo de respiração onde quer que esteja para ajudar a fazer esse fluxo de energia fluir.

3. Tente manter sua mente vazia. É difícil manter sua mente neutra e longe de pensamentos involuntários. Mas nesses 5-10 minutos em que você está fazendo exercícios de respiração, tente se concentrar apenas nisso. Inspirar e expirar é como yin e yang – opostos, mas conectados.

4. Respire em um quadrado. Isso não significa forma física, mas respiração em quatro passos, um exercício para depois de dominar a respiração diafragmática básica. Sente-se de forma relaxada para começar. A respiração em quatro passos é assim:

1. Fazer Tai Chi. Tai Chi é uma arte especialmente projetada para ajudar a equilibrar seu chi. Embora existam muitos movimentos que fazem parte do Tai Chi, você pode fazer alguns exercícios básicos para ver como eles funcionam juntos. A respiração é fundamental para o Tai Chi, e espero que na etapa anterior você já tenha uma boa sensação sobre a cooperação da respiração e do chi. O próprio Tai Chi é essencialmente uma sequência lenta e fluida de movimentos projetados para aterrar você e conectar-se com sua respiração e chi. Dentro do Tai Chi existem várias escolas, cada uma com uma maneira ligeiramente diferente de fazer os movimentos ou passos. Se você estiver interessado, os cursos de Tai Chi geralmente são oferecidos em estúdios de ioga e centros comunitários. Confira também uma academia local - eles podem saber mais sobre as opções de ensino.

2. Desenvolvendo sua atitude. O Wuji ou postura do cavalo é a base do Tai Chi. Pode parecer que você está apenas de pé, mas é uma ótima maneira de entrar em contato com seus fluxos de energia. Apenas ficando na posição do cavalo e respirando corretamente, você pode desenvolver seu chi.

3. Exercite seus braços. Este é um exercício que não faz parte do Tai Chi, mas pode ajudá-lo a entrar mais em contato com seu corpo. Também pode ajudá-lo a desenvolver o chi em todo o corpo enquanto você se move e observa sua respiração.

4. Encontre a forma de treinamento de energia que funciona melhor para você. O Tai Chi não é a única forma de exercício que pode desenvolver o chi. Se você achar muito lento e meditativo, pode estar mais interessado em kung fu, também desenvolvido para desenvolver seu chi, ou yoga da tradição indiana, também voltado para a plena realização de sua força vital.

1. Explorar o chi kung (qigong). Além do nível físico – a respiração e os movimentos que o ajudam a entrar em contato com seu chi – desenvolver verdadeiramente seu chi exigirá que ele seja movido para o nível mental e espiritual. Chi kung é um grupo diversificado de exercícios de diferentes civilizações para elevar sua mente a um estado superior de consciência e liberar o verdadeiro poder de sua força vital.

2. Concentre-se em sua energia. Isso irá ajudá-lo a passar para o próximo nível de chi. Ao fazer sua respiração e exercícios físicos preferidos, concentre-se nas áreas do corpo onde a energia não está fluindo. Estes são blocos de energia e cada um exigirá atenção e persistência para se recuperar e permitir que a energia flua como deveria. Algumas pessoas são capazes de fazer sua energia fluir através da respiração e do exercício, mas muitos de nós precisam de ajuda e orientação para trabalhar com a energia do corpo. Uma maneira fácil de descobrir como a energia do seu corpo está funcionando é com o teste de diagnóstico abaixo, que pode ajudá-lo a identificar os elementos que estão presentes em seu corpo e os que estão faltando e precisam ser repostos. Se você deseja obter a ajuda de um reconhecido especialista em Qigong, que poderá ajudá-lo a trabalhar ainda mais em sua energia, consulte o site abaixo.

3. Trabalhar na conexão entre corpo, alma e espírito. Esta é uma mudança para o nível mais alto de chi. Isso incluirá todo o trabalho que você fez até agora - respiração, movimento, fluxos de energia - e adicionará um elemento espiritual a ele. Isso o levará a um estado de atenção plena ou consciência focada. Semelhante ao Zen Budismo, o aspecto espiritual de desenvolver seu chi pode ser uma busca para toda a vida. Podemos ser capazes de chegar ao estado que estamos procurando um dia, ou não chegar nem perto. Para realmente realizar essa conexão espiritual junto com os aspectos físicos e energéticos, você precisa estar totalmente ancorado no momento presente e totalmente consciente - não é como passar para outro nível de consciência. Para a maioria das pessoas, a meditação é a melhor maneira de alcançar esse grau mais alto de chi.