Instruções gratuitas passo a passo 
Adquira o hábito de escrever tudo o que puder lembrar de seus sonhos logo depois de acordar. Anote pessoas, lugares, objetos e sentimentos. Tente fazer uma conexão entre o conteúdo de seus sonhos e sentimentos ou situações que estão se manifestando constantemente durante sua vida consciente. À medida que você começa a fazer conexões entre suas experiências conscientes e inconscientes, você se tornará mais consciente e sintonizado com as ideias e experiências mais sutis que surgem sob a superfície de sua consciência imediata. 
Para escrever livremente, você se senta em um lugar tranquilo sem distração. Pegue uma folha de papel em branco e comece a escrever o que vier à mente, mesmo que comece com "Não sei o que escrever.” Continue escrevendo até que sua mente esteja vazia. Se você precisar de mais incentivo para começar, pode começar fazendo a si mesmo uma pergunta como: “Para que preciso de uma resposta??” ou “No que tenho pensado muito ultimamente??” Você ficará surpreso com onde a escrita livre pode levá-lo e com os insights inesperados que você pode encontrar. 
Leve um caderno com você quando for a algum lugar. Anote o que você vê e sente, com o máximo de detalhes possível. Faça disso um hábito até que você o faça automaticamente, com ou sem um notebook. 
Observe pequenas variações no tom e inflexão de suas vozes, observe o movimento de seus olhos e a constrição ou dilatação das pupilas, preste atenção à escolha das palavras e observe as pausas e silêncios entre as palavras. 
Tente fechar os olhos e usar outros sentidos para observar as pessoas que passam. Observe o som de suas roupas, passos e respiração. Observe o cheiro deles. Observe as mudanças sutis no ar ao seu redor à medida que se movem. Fique atento a qualquer mudança de temperatura enquanto eles passam. Veja se você consegue detectar onde está a atenção deles e dizer quando eles percebem você. À medida que você se torna mais sensível às pessoas e à energia que elas emitem, veja se consegue perceber o tipo especial de energia que emana de cada pessoa. Você pode pegar tensão ou qualquer energia negativa ou positiva? Tente avaliar a energia dos espaços em que você anda. Você pode pegar qualquer energia positiva ou negativa? 
Comece encontrando um lugar tranquilo onde você possa sentar-se tranquilamente. Feche os olhos e comece a prestar atenção aos sons, cheiros e sensações físicas ao seu redor. Faça respirações profundas e regulares, concentrando-se na respiração usando o diafragma e observando a pausa entre cada respiração. Quando pensamentos aleatórios surgirem em sua mente, deixe-os ir com calma e calma. não os sigas. Aumente gradualmente o tempo que você passa meditando. Inicialmente, você não pode se exercitar mais de 5 minutos por dia. Aumente gradualmente para 10 minutos por dia, depois 15, depois 20. 
Encontre um lugar calmo e tranquilo para caminhar. Muitas pessoas acham que estar perto da natureza ajuda a entrar em contato com um lugar que "maior que você," o que ajuda a se tornar mais sintonizado com o mundo ao seu redor e menos fixado em sua mente racional e consciente. Ao andar, vire intencionalmente sua atenção para fora. Concentre-se no que você pode ver, cheirar, saborear e tocar. Tentando perceber os menores sons que você pode. Preste atenção às pequenas mudanças na paisagem. Tente sentir as menores mudanças de temperatura, vento e pressão do ar. Mantenha um caderno onde você anote as coisas que você observa. Tome nota do que você observa e reage a essas percepções.
Desenvolvendo seu sexto sentido
Contente
Os cinco sentidos são olfato, visão, paladar, tato e audição. Esses sentidos têm a ver com as sensações físicas - eles nos permitem perceber as coisas físicas ao nosso redor. A ideia de um "sexto sentido" é que, além dos cinco sentidos básicos, os humanos têm um sexto sentido que é voltado para sensações mais sutis, não físicas, que não estão presentes ou observáveis por nossos outros sentidos. O sexto sentido também é descrito como intuição ou a sensação de saber algo sem poder usar o conhecimento previamente armazenado. Aprenda como e por que você pode sintonizar seu "sexto sentido".”
Degraus
Parte 1 de 3: Sintonizando sua intuição
1. Cultive sua intuição. Intuição é o termo para "intuição" - algo que você sabe ou pensa com base em um sentimento instintivo em vez de raciocínio consciente. Se você imediatamente gosta ou não gosta de alguém que acabou de conhecer, ou tem um sentimento bom ou ruim sobre algo que está prestes a acontecer, isso é considerado um sentimento intuitivo.
- Os cientistas acreditam que a intuição é uma forma de processamento rápido de dados e uma habilidade que pode ser desenvolvida com prática e atenção.
- A capacidade de usar a intuição se desenvolve por meio da exposição repetida a diferentes situações e resultados – quanto mais ricas e complexas suas experiências, maior a probabilidade de você desenvolver conhecimento inconsciente e intuitivo sobre uma ampla variedade de situações e experiências.
- Segue-se que desenvolver sua intuição começa com lidar com pessoas, lugares e coisas e observação cuidadosa de cada um. Preste muita atenção aos seus próprios sentimentos em resposta ao que você está experimentando. Preste atenção em como você se sente e reage a eles – talvez até comece a manter um diário onde você registre esses sentimentos e as circunstâncias em que eles surgiram. Quanto mais adepto você se tornar em observar os outros e suas reações inconscientes a eles, mais sintonizado você estará com sua intuição.
2. Mantenha um diário de sonhos. Os sonhos são considerados expressões inconscientes de seus sentimentos, pensamentos e ideias interiores. Isso permite que eles forneçam informações intuitivas valiosas que sua mente consciente não está ciente.
3. Escrita livre. A escrita livre envolve sentar-se com uma folha de papel e escrever o que vier à mente. A escrita livre pode ser um exercício muito útil porque permite que você se sintonize com aquela parte de sua consciência que existe antes que sua mente racional intervenha.
Parte 2 de 3: Cultivando sua percepção
1. Aprenda a notar pequenas coisas. Parte do desenvolvimento de um sexto sentido é aprender a observar cuidadosamente o ambiente, especialmente detalhes pequenos ou precisos.
- Quanto mais você prestar atenção ao seu entorno, mais notará pequenas mudanças e variações, e mais sintonizado ficará com o mundo ao seu redor.
- Ao melhorar sua percepção dessa maneira, você será capaz de perceber mudanças sutis em seu ambiente e, eventualmente, poderá antecipar certas coisas antes que elas aconteçam.
- Por exemplo, imagine uma rua pela qual você costuma dirigir. Tente imaginá-lo o mais detalhado e preciso possível. Onde estão localizadas as diferentes lojas?? Que sinais de trânsito existem? Quais são as regras de estacionamento? Como é a rua? Anote o máximo de detalhes que puder lembrar, depois vá para a rua e preencha cuidadosamente todos os espaços em branco em sua memória. Escreva uma descrição detalhada do que você vê. Teste a si mesmo em um estágio posterior para ver com que precisão você se lembra dos detalhes escritos. Aprenda a perceber e absorver esse nível de detalhe onde quer que vá.
2. Capture o que você vê. Ensine-se a focar sua atenção para fora em vez de para dentro. Fazer isso ajudará a desenvolver uma sensibilidade para o que está acontecendo ao seu redor e o ensinará a silenciar seus próprios pensamentos e preocupações, se necessário.
3. Aprenda a observar e ouvir com atenção. Quando estiver conversando com alguém, treine-se para focar toda a sua atenção nessa pessoa. Quando você aprende a observar alguém de perto e com atenção, muitas vezes aprende a captar pequenas pistas quase invisíveis que indicam o que a pessoa está realmente sentindo e pensando.
4. Exercite seus sentidos não visuais. Nós tendemos a confiar em nosso rosto para interpretar o mundo ao nosso redor, na medida em que nossa percepção visual pode dominar nossos outros sentidos. Mas se você trabalhar conscientemente para priorizar outros sentidos além da visão, poderá começar a perceber as variações mais sutis em seu ambiente que antes não conhecia.
Parte 3 de 3: Aquietando sua mente
1. Desligue seus pensamentos. Quando você está muito focado no diálogo que está acontecendo em sua própria cabeça, é fácil perder o que está acontecendo com outras pessoas e coisas no mundo ao seu redor.
- Quando você se encontrar preso em sua própria cabeça, mude conscientemente seu foco para fora e observe as pessoas, lugares e coisas ao seu redor.
- Acalme sua mente dizendo a si mesmo que não há necessidade de pensar no que está acontecendo em sua cabeça. Decida, em vez disso, ser calmo e sereno.
2. Desenvolver um rotina de meditação. Parte de aprender a se sintonizar com o mundo ao seu redor é aprender a observar calma e calmamente sua própria mente. A meditação treina sua mente para se afastar de sua loucura normal e explorar a paz interior do seu corpo.
3. ir caminhar. Caminhadas contemplativas regulares podem ser uma excelente maneira de sair de sua mente consciente e entrar em um estado sensorial mais intuitivo.
Pontas
- Sintonizar e cultivar seu sexto sentido ou intuição desempenha um papel importante em manter seu estado mental calmo e equilibrado. Quando você entra regularmente em contato com sua mente intuitiva, você entra em contato com sentimentos, pensamentos e ideias que nem sempre se manifestam claramente em sua mente consciente cotidiana. Isso permite que você reconheça e lide com sentimentos ou ideias que podem influenciá-lo negativamente.
- O desenvolvimento do seu sexto sentido/intuição também ajuda a aumentar a imaginação e a criatividade, o que é particularmente útil se você é uma pessoa criativa ou caiu em uma rotina mental.
- Quanto mais você desenvolver sua consciência dos outros e do mundo ao seu redor, mais compreensivo e empático você se tornará. Cultivar a intuição é uma excelente maneira de se sentir mais próximo e menos alienado das pessoas e coisas ao seu redor.
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