Comporte-se com Confiança

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A maioria das pessoas se sente confiante em algumas situações, mas não em outras. Talvez você se sinta confiante na escola porque tira boas notas. Mas quando você está em uma festa você se sente um peixe fora d`água e fica tímido e inseguro. Ou talvez você se sinta confiante com seus colegas, mas não tenha confiança em uma situação de trabalho. Independentemente do motivo, pode haver situações em que você sinta a necessidade de melhorar sua autoconfiança. Comportar-se com confiança é um estágio na construção de sua confiança. Você pode conseguir isso fazendo mudanças em como você pensa sobre si mesmo e como você se comporta.

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Método 1 de 4: Imitando pessoas confiantes

1. Encontre exemplos de pessoas confiantes. Pense em pessoas que você conhece que são confiantes. Essas pessoas podem ser modelos para que você possa imitá-las em um comportamento confiante. Você pode escolher um pai, professor ou até mesmo uma celebridade. Observe as ações, fala e linguagem corporal dessa pessoa. Imite o comportamento até que ele se torne seu.

2. Sorria com frequência e aja com gentileza. Ser gentil com os outros e sorrir faz você parecer confiante. Faz as pessoas pensarem que você é uma pessoa legal e feliz, que gosta de estar perto dos outros. Por outro lado, eles vão querer estar perto de você.

Participar de diferentes atividades lhe dará a chance de ser gentil e mostrar sua confiança.

Apresente-se pelo nome para outras pessoas. Isso lhes dará a impressão de que você se respeita e vale a pena ouvir quando fala.

3. Fale e ouça adequadamente. Pessoas confiantes não falam muito, não conversam e não falam muito. Eles falam com moderação e ouvem outras pessoas, participando de conversas de maneiras socialmente apropriadas.

Por exemplo, não fale sobre você constantemente. Quando você fala constantemente sobre o que realizou, as pessoas começam a pensar que você está procurando aprovação e aceitação. Uma pessoa confiante não tenta encontrar muita aprovação externa. Em vez disso, tente perguntar a outras pessoas sobre suas realizações e vidas!

Aceite elogios com graça. Quando as pessoas lhe derem um feedback positivo, agradeça e aceite o elogio. Pessoas confiantes sabem que merecem elogios e respeito. Não se coloque para baixo dizendo que você não é bom em alguma coisa, ou agindo como se seu sucesso fosse apenas sorte.

4. Use uma linguagem corporal confiante. Pessoas confiantes geralmente não parecem ansiosas ou nervosas. Pequenos ajustes em sua linguagem corporal podem fazer você irradiar confiança, não importa o que você esteja sentindo por dentro.

Fique em pé com as costas e ombros retos.

Faça contato visual ao falar com alguém.

Não aja inquieto.

Relaxe os músculos tensos.

5. Dê um aperto de mão firme. Quando você conhecer uma nova pessoa, faça contato visual e dê um aperto de mão firme. Isso mostrará que você está confiante e interessado.

6. Fale de forma consciente e clara. Use uma voz clara e confiante ao falar. Se sua voz soa tímida ou trêmula, você não parece muito confiante. Se você apressar suas palavras, você irradia que não espera que as pessoas o ouçam.

Tente eliminar palavras como “um” e “uh” do seu vocabulário.

7. Vestir-se com confiança e de forma adequada. As pessoas geralmente são rápidas em julgar com base na aparência de alguém. Às vezes, agir com confiança pode significar vestir-se como tal. Se você estiver vestindo roupas que parecem que você acabou de sair da cama, a pessoa comum não vai te levar a sério. Por outro lado, se parecer que você está pronto para fazer as coisas, as pessoas vão supor que você está confiante e provavelmente serão mais respeitosas.

Se você se der ao trabalho de levar sua aparência a sério, parecerá que você também leva suas perguntas a sério.

8. Levante-se por si mesmo. Não deixe os outros falarem por você, porque eles podem facilmente tirar vantagem de você dessa maneira. Se você se defender e mostrar às pessoas que não aceitará quando as pessoas o tratarem desrespeitosamente, elas verão sua confiança e mostrarão o respeito que você merece.

Por exemplo, se você estiver tentando falar e alguém o interromper, diga "Desculpe, gostaria de terminar minha frase".

9. Não se critique na frente dos outros. As pessoas tendem a te tratar tão bem quanto você se trata. Se você sempre menosprezar a si mesmo, os outros também o tratarão dessa maneira. Ao mostrar respeito próprio, você pode demonstrar que não aceitará menos dos outros.

Por exemplo, não fale com os outros sobre o quão feio você acha que seu cabelo é. Encontre algo sobre sua aparência com o qual você esteja feliz e concentre-se nisso. Ou faça um novo corte de cabelo e mude uma auto-imagem negativa para uma positiva.

10. Imagine que você está em uma situação diferente. Se você está tendo problemas para parecer confiante em uma situação, imagine-se em outra situação em que você está confiante. Por exemplo, você não tem problemas em falar com outras pessoas na escola. Mas você bate palmas quando fala em festas. Então imagine em uma festa que você está apenas conversando com alguém na aula.

Desafie os pensamentos negativos que você tem na festa, garantindo a si mesmo que tem habilidades sociais e pode falar facilmente em outras situações.

11. Faça elogios a outras pessoas. As pessoas confiantes não se vêem apenas de forma positiva; eles também reconhecem qualidades positivas em outras pessoas. Se o seu colega fez algo bem, ou ganhou um prêmio, parabenize essa pessoa com um sorriso. Elogie as pessoas em coisas pequenas e grandes. Isso pode ajudá-lo a parecer confiante para outras pessoas.

12. Respire fundo. Ative a resposta calmante do seu corpo suprimindo sua resposta de luta ou fuga. Mesmo que você não se sinta mais confiante no momento, respirar fundo pode acalmar seu corpo.

Por exemplo, se você está nervoso com uma entrevista de emprego, você pode ativar a resposta calmante do seu corpo respirando fundo dez vezes, inalando contando quatro, prendendo a respiração contando quatro e expirando contando quatro. Seu corpo relaxará mais, o que ajudará você a parecer mais confiante para os outros.

13. Além disso, nunca fale sobre as pessoas pelas costas. Algumas pessoas podem dizer que para ser popular você tem que ser mau com os outros. Mas o oposto é verdadeiro. Confiança nunca inclui falar mal dos outros.

Método 2 de 4: Pratique agir com confiança

1. Comunique-se de forma assertiva. Comunicar-se de maneira honesta e direta ajudará sua confiança em qualquer situação. A comunicação assertiva ajuda você a garantir que os direitos de todos (o falante e o ouvinte) sejam protegidos. Também garante que todos participem da conversa com uma compreensão da colaboração. Isso também significa que as opiniões de todos são levadas em consideração ao elaborar uma solução.

Por exemplo, se você quiser parecer confiante em uma entrevista de emprego, veja a entrevista como uma oportunidade de ver como sua experiência e conhecimento de trabalho podem ajudar a atender às necessidades da empresa. Você pode dizer "Pelo que você me disse, entendo que uma das habilidades que você está procurando é ajudar a expandir o uso de serviços ferroviários intermodais de clientes existentes. Na minha posição na ABC Transport pude ajudar três grandes clientes nacionais a expandir a sua utilização de serviços ferroviários intermodais, gerando um milhão de euros adicionais para a empresa. Eu gostaria de fazer o mesmo, ou mais, para a XYZ Intermodal”.
Você parecerá confiante para seu possível empregador porque transmitiu suas realizações passadas de uma maneira factual e não arrogante. Na verdade, você transmite seu entusiasmo em se juntar à equipe.

2. Tome decisões assertivas. Quando você tiver que tomar uma decisão, não converse sobre as possibilidades. Seja determinado e forte, e mantenha sua escolha.

Isso pode ser algo pequeno, como decidir qual restaurante ir para o jantar. Não pense muito sobre esta decisão. Decida qual restaurante e aproveite.

Se a decisão for grande, como aceitar um novo emprego, você pode levar mais tempo para pesar os prós e os contras do resultado dessa decisão. Apenas certifique-se de não hesitar e cantarolar demais.

3. Trabalhar duro. Concentre qualquer energia nervosa que você tenha em algo produtivo. Mude seu foco para o trabalho duro. Pessoas confiantes não têm medo de buscar melhorias porque o que elas fazem não afeta sua opinião sobre si mesmas. Eles sabem que sempre farão o melhor em qualquer situação, então agirão com confiança mesmo quando erros acontecerem.

4. Não desista facilmente. Pessoas confiantes não desistem facilmente em situações. Eles preferem continuar até que tenham uma solução ou uma maneira de ter sucesso. Se você quer agir com confiança, não se aprofunde diante de um desafio.

Método 3 de 4: Construindo sua confiança a partir de dentro

1. Acredite em si mesmo. A melhor maneira de agir com confiança é se sentir confiante. Há várias coisas que você pode fazer para ajudar sua confiança e autoestima, o que posteriormente o ajudará a se sentir melhor em várias situações. Acreditar em si mesmo é o segredo da autoconfiança. Embora você possa agir com confiança, será muito mais persuasivo se acreditar em sua confiança. Olhe profundamente dentro de si mesmo e reconheça quais são suas melhores qualidades. Você pode não acreditar que tem algo especial, mas tem. Essa confiança interior naturalmente fará você parecer e se sentir bem.

Estabeleça metas realistas e alcance-as. Dê a si mesmo a confiança para saber que você pode alcançar seus objetivos com sucesso.
Ame-se por quem você é. Aceite-se pelos seus lados positivos e negativos. Dê a si mesmo espaço para erros e dê crédito a si mesmo por ser bem-sucedido.
Fale com as pessoas que te amam. As pessoas que te amam podem ajudá-lo a ver o positivo em si mesmo. Eles te amam por razões específicas, e sua influência terá um efeito positivo em sua auto-estima.

2. Liste suas contribuições positivas. Para agir com confiança, você precisa mudar seu foco para as coisas que lhe dão confiança. Pense nas suas qualidades positivas. Considere as coisas que você fez bem e teve sucesso (não importa quão grande ou pequeno fosse). Faça uma lista de coisas positivas a dizer sobre você. Alguns exemplos são:

eu sou um grande amigo.

Eu sou um empregado trabalhador.

Sou excelente em matemática, ciências, ortografia, gramática etc.

Ganhei prêmios em partidas de xadrez.

3. Lembre-se das coisas doces que as pessoas disseram para você. Lembre-se de situações em que as pessoas o elogiaram. Isso o ajudará a pensar positivamente sobre si mesmo, o que, por sua vez, o ajudará a agir com confiança.

4. Descubra o que faz você se sentir confiante. Depois de conhecer as situações em que você se sente confiante, você pode mover suas habilidades confiantes para outras situações.

Faça uma lista de todas as situações em que você se sentiu confiante. Escreva sobre qualquer situação que fez você se sentir confiante nessa situação. Por exemplo: “Eu me sinto confiante quando estou com meus amigos. Razões pelas quais me sinto confiante: conheço-os há muito tempo. Eu sei que eles não me julgam. Eles me aceitam como eu sou”.

Anote todas as situações em que você não se sente tão confiante. Escreva sobre cada uma dessas situações que o impediram de se sentir confiante nessa situação. Por exemplo: “Não me sinto confiante no trabalho. Razões pelas quais não me sinto confiante: É um trabalho novo e não tenho certeza do que estou fazendo. Minha chefe é um pouco exigente e ela me tirou do trabalho que eu estava fazendo”.

5. Concentre-se em melhorar a si mesmo. Outra habilidade em que você pode trabalhar é lutar pelo sucesso nas coisas que faz no trabalho, na escola ou até mesmo no seu relacionamento. É tudo uma questão de foco. Pessoas confiantes se concentram em como melhorar o que fazem até que tenham sucesso. As pessoas com falta de autoconfiança se concentrarão em como elas se deparam, se preocupando com suas deficiências imaginadas (que muitas vezes não são verdadeiras) e se preocupam em falhar em vez de tentar encontrar uma maneira de fazê-lo funcionar.

Reflita sobre um evento recente que aconteceu com você, como uma apresentação pública ou uma solicitação de emprego. Conte pelo menos três coisas que correram bem nessa situação. Isso ajudará a manter os pensamentos negativos afastados.

6. Silencie seu crítico interno. Pensamentos negativos causam muita miséria em muitas pessoas. Pensamentos negativos geralmente são baseados em crenças internas que não são verdadeiras. Pensamentos como esses podem ser “Eu não sou bom o suficiente”, “Estou infeliz” ou “Eu faço besteira todas as vezes”.

Reconheça esses pensamentos quando eles aparecerem. Você acabou de pegar alguns maus hábitos ao longo do caminho. Mudá-los está completamente ao seu alcance.

Desafie os pensamentos negativos. Ofereça um pensamento oposto e depois teste qual é o verdadeiro. Por exemplo, se você se pegar dizendo "estou infeliz", desafie esse pensamento com tudo que você tem em sua vida que te faz feliz. Por exemplo, lembre-se: “Eu tenho um teto sobre minha cabeça, comida na mesa e roupas no meu corpo”. Eu tenho amigos e familiares que me amam. Ganhei € 40 com raspadinhas no ano passado”.

Reconheça que seu crítico interior nunca está realmente correto. Silenciar o crítico interno pode ajudá-lo a agir com confiança porque você se sente mais confiante sem alguém (você) te segurando o tempo todo.

7. Acredite na sua capacidade de enfrentar desafios. Você pode usar sua lista de positivos para aumentar sua crença de que pode lidar com desafios e fazer o seu melhor em qualquer situação.

Se você sempre pensar no que está fazendo de errado, perderá o senso de "Auto-sustentabilidade" (sua crença de que você pode alcançar coisas grandes e pequenas) diminuir. Por sua vez, isso diminuirá sua autoconfiança e fará com que você aja com menos confiança. Em vez disso, acredite que você pode superar desafios.

Método 4 de 4: Cuidando de si mesmo

1. Celebre a sua individualidade. Pode haver coisas sobre você que querem mudar. Mas basicamente você tem que se aceitar antes de começar a mudar. Não se compare com os outros. Tente não se preocupar com o que os outros podem pensar sobre você. Aprenda a seguir seu próprio caminho e fazer as coisas que você quer fazer.

2. Faça algo que faça você se sentir forte. Alcançar algo em sua vida que você sempre quis alcançar. Comece a ter aulas, junte-se a um clube ou faça outra coisa que você sabe que é bom. Alcançar algo que faça você se sentir forte melhorará sua confiança.

3. Escreva em um diário. Todos os dias anote algo de que você se orgulha, seja algo bom que você fez para alguém ou uma qualidade positiva que você acabou de descobrir. Quando precisar aumentar sua confiança, volte ao seu diário e lembre-se de que você é incrível de muitas maneiras.

4. Fique em contato próximo com quem você ama. Passe tempo com pessoas que amam você e que você ama. Ter pessoas que o apoiam em sua vida o ajudará a construir confiança em uma variedade de situações. Isso inclui família, amigos e parceiros.

5. Levar um estilo de vida saudável. Cuide do seu corpo para se sentir bem consigo mesmo. Faça bastante exercício e tenha uma alimentação saudável. Quando você se sentir bem consigo mesmo e com seu corpo, você se sentirá mais confiante. Isso ajudará você a se comportar com mais confiança também.

Tente ser fisicamente ativo por cerca de 30 minutos todos os dias.

Pontas

A única pessoa que você precisa impressionar é você mesmo. Procure uma vida feliz, em vez de uma vida em que você sente que precisa corresponder às expectativas de todos e nunca pode fazer as coisas que deseja.