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Se você se desculpar, não desculpe suas ações. Não diga que a outra pessoa entendeu mal você ("você entendeu errado isso"). Não negue que o outro está ferido ("você nem se importou"). E não conte uma história triste ("Eu tive uma infância difícil"). A melhor maneira de assumir a responsabilidade é reconhecer que a outra pessoa foi ferida, dizer a ela o que você deveria ter feito e mostrar esse comportamento no futuro. Deixe a outra pessoa saber por que você está se desculpando. Se ele souber que você está se desculpando porque você se sente culpado ou envergonhado, é mais provável que ele o perdoe. Se a outra pessoa pensa que você está fazendo isso por pena, é menos provável que ela o perdoe. A pena não contém um elemento de responsabilidade pessoal, como a vergonha e a culpa. A piedade também implica que você se sente superior ao que ofendeu. 
Lembre-se ninguém é perfeito. Se seu erro foi pequeno ou grande, isso mostra que você é apenas humano. Aceite seu erro e tente olhar para o futuro. Ao remoer pensamentos de erros que cometeu no passado, você corre o risco de se sentir inferior. Sentir esses pensamentos surgir pode minar a motivação para se desenvolver. 
Uma das piores coisas que você pode fazer é tentar fazer alguém parar quando está com raiva. Isso é basicamente dizer que você não leva os sentimentos dele a sério. Deixe o outro arejar o coração no seu próprio ritmo. Todo mundo faz essas coisas de maneira diferente e em um ritmo diferente. Se você acha que ele deve se apressar, você mostra falta de respeito. 
Você deve tentar a todo custo evitar cometer o mesmo erro novamente. 
Dependendo da gravidade da traição, pode levar semanas, meses ou anos para que a confiança seja totalmente restaurada. Nunca pressione a outra pessoa a confiar mais em você. Entenda que as coisas podem nunca mais ser as mesmas de antes da traição, mas mostrar que você é confiável geralmente pode restaurar um pouco da confiança. 
Se a outra pessoa parece não se importar que ela te machucou, ou se ela não quer fazer um esforço para melhorar, então esse relacionamento pode não valer a pena. 
As pessoas que mentem geralmente demoram mais para responder e costumam dizer menos quando respondem. Um mentiroso geralmente conta uma história rebuscada com menos detalhes. Eles também costumam ser menos diretos, fazem mais pausas e usam menos gestos com as mãos. Mentirosos se corrigem com menos frequência do que pessoas que dizem a verdade. As pessoas que mentem costumam ser mais tensas. Como resultado, suas vozes soam mais altas e muitas vezes se mexem ou se agitam. 
O objetivo é ser realista e não se deixar enganar. Aceite que todos cometem erros de vez em quando. Mas não deixe a outra pessoa se safar se ela te machucar de propósito, ou deliberadamente te ignorar. 
Recuperar a confiança
Contente
Talvez seu marido te traiu, seu melhor amigo te esfaqueou pelas costas ou um colega de trabalho levou o crédito por algo que você inventou. Ou talvez seja o contrário e você mentiu para seu ente querido, roubou o menino ou a menina por quem seu amigo estava apaixonado ou deixou um colega ou colega de classe engasgar com um projeto importante. Confiança entre duas pessoas significa que elas ousam ser vulneráveis uma com a outra. Ter confiança é muito importante para poder manter um relacionamento satisfatório com alguém.Perder a confiança pode acontecer nos dois sentidos, assim como recuperá-la. Ambas as partes devem estar dispostas a trabalhar para restaurar a confiança perdida. Veja o que você pode fazer de ambas as perspectivas.
Degraus
Parte 1 de 4: Assumindo a responsabilidade por suas ações
1. Seja honesto. Se foi você que traiu alguém, seja honesto. Nos relacionamentos entre as pessoas, é especialmente importante dizer a verdade se uma mentira realmente beneficiar você. Se você traiu alguém, diga a verdade por si mesmo, você fará com que a outra pessoa saiba que seu bem-estar é mais importante que o seu.Se você negar, a outra pessoa só começará a desconfiar mais de você, especialmente se a verdade for óbvia.
- Admita todos os seus erros. Mesmo que haja coisas que você possa manter escondidas sem que ninguém descubra, você deve contar para a outra pessoa. Só confessando todos os seus erros o outro pode perdoá-los.
2. Espere que o outro reaja emocionalmente. Admitir que você traiu alguém não tornará as coisas mais fáceis. Pelo contrário, você pode esperar uma explosão emocional - gritando, chorando, etc. - quando o outro descobre que você o traiu. Mas lembre-se que é melhor sair para tudo.
3. Peça desculpas. É claro que isso é lógico, mas infelizmente às vezes é esquecido. A forma como você formula suas desculpas afeta se a outra pessoa as aceita e se vocês podem seguir em frente juntos.
4.Perdoe á si mesmo. Se você quebrou a confiança de alguém, você pode estar tão arrependido que é difícil perdoar a si mesmo. Embora o arrependimento seja uma parte essencial para fazer as pazes com a pessoa que você traiu, você também terá que aceitá-lo e aprender a se perdoar se quiser seguir em frente.
Parte 2 de 4: Seguindo em frente depois de trair alguém
1. Torne sua vida transparente para o outro. Todo mundo prefere manter suas informações pessoais para si.Mas talvez você tenha que sacrificar temporariamente sua própria privacidade em benefício da outra pessoa, para que ela possa confiar em você novamente. Ao tornar sua vida transparente, a outra pessoa pode ver por si mesma que você não a está traindo novamente.
- Isso é especialmente importante em relacionamentos românticos que são tensos pela infidelidade. Dê ao seu parceiro acesso total e sem censura às suas mensagens de texto, histórico de chamadas, e-mails e calendário nas semanas ou meses depois que você o traiu. Deixe-o saber o máximo possível onde você está e com quem.
2. Deixe o outro arejar seu coração. O ressentimento é muito natural quando alguém foi enganado. A pessoa que se sente enganada deve ser capaz de expressar suas emoções e pensamentos para se recuperar. Pode ser chato para você, mas é essencial para os outros.
3. mantenha sua palavra. No final, suas ações falam mais alto que palavras. Confiança entre duas pessoas significa que você precisa ser confiável e consistente por um longo tempo. Você tem que prometer que vai melhorar a si mesmo, mas a promessa ou as desculpas só restauram a confiança no curto prazo.Se você não puder ser honesto no futuro, ou se você não conseguir cumprir suas promessas, a pessoa que você traiu não será capaz de acreditar que você mudou ou que você merece a confiança dela.
4. Tenha paciência. Leva tempo para restaurar a confiança. Seja paciente com o outro, mas persevere em seus próprios esforços.
Parte 3 de 4: Tentando confiar em alguém novamente
1. Avalie a situação. Antes que você possa confiar em alguém novamente depois que ele te traiu, você precisa se perguntar se você realmente quer salvar o relacionamento. Pergunte a si mesmo:
- Esta foi a primeira vez que ele/ela me traiu?
- Eu poderia confiar totalmente nele novamente, mesmo que ele esteja fazendo tudo certo a partir de agora?
- Posso perdoá-lo??
- O relacionamento é importante o suficiente para lutar??
- Isso é um erro único ou um padrão de comportamento?
2. Veja como a outra pessoa reage à situação. A outra pessoa parece realmente arrependida por magoá-lo ou está apenas arrependida de ter sido pega?? Ele fará um esforço para melhorar sua vida?? Admite a outra pessoa que é culpado?
3. Certifique-se de que a trapaça não continue. Continue avaliando a situação à medida que avança. Depois de algumas semanas ou meses, você deve notar sinais de confiança na outra pessoa. Tentar determinar se alguém está mentindo pode ser complicado, mas as seguintes pistas podem indicar trapaça:
4. Expresse seus sentimentos. Deixe a pessoa que te traiu saber o quanto você está magoado por suas ações. Diga também ao outro por que você está tão magoado. Diga também o que ele precisa fazer para ter certeza de que você pode confiar nele novamente.
Parte 4 de 4: Seguindo em frente quando alguém te traiu
1. Tente deixar de lado sua raiva. Uma vez que você mostrou sua raiva, então deixe ir. Quando você falou sobre a trapaça, você deve deixar no passado. Mesmo se você se sentir com raiva ou triste agora, você não se sentirá assim para sempre. Não mencione trapaças em outras brigas, especialmente se a outra pessoa fez um esforço para restaurar a confiança.
- Se você achar que não consegue se livrar dos sentimentos negativos, pense no motivo de achar isso tão difícil. É porque seu parceiro ainda está se comportando de uma maneira que quebra sua confiança?? Ou é por causa de problemas pessoais que têm a ver com sua própria história?
2. Ajuste suas expectativas. Mesmo que alguém não queira te machucar, eles nunca podem te dar exatamente o que você quer 100% do tempo. Uma vez que você sabe que não pode esperar a perfeição, você tem uma ideia melhor do quanto pode confiar na outra pessoa.
3.Dar e receber amor. Você deve estar disposto a aceitar e amar a pessoa que o traiu, e também deve aceitar o amor que recebe da outra pessoa. Se o outro demonstrar afeto, aceite que esses atos de afeto são sinceros. Tente aceitar ações que pareçam justas.
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