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Você está ausente do trabalho para jogar? Gaste mais do que você pode pagar jogando com dinheiro que você deve reservar para pagar seu aluguel, hipoteca ou outras contas? Você usa seu cartão de crédito para jogar? Mantenha seu segredo para onde foi o dinheiro depois de apostar? Faça uma lista de todas as consequências que você experimentou de seu vício em jogos de azar. Pense também em quais pessoas você machucou porque começou a jogar, como família ou amigos. 
O jogo excessivo pode levar à depressão, ansiedade, agressão, aumento do risco de suicídio, problemas de relacionamento e doenças relacionadas ao estresse. O jogo também aumenta seu nível de estresse (devido ao hormônio do estresse cortisol) e sua frequência cardíaca, o que pode levar a riscos à saúde. O jogo patológico e o vício em jogos de azar podem levar a uma tomada de decisão prejudicada e a uma capacidade reduzida de prever as consequências de suas ações. 
Pague suas contas imediatamente assim que seu dinheiro chegar. Some quanto dinheiro você perdeu e mantenha uma visão geral contínua. Quando você somar todas as perdas, anote o que você poderia ter comprado com esse dinheiro, ou quais dívidas você poderia ter pago. Admita para si mesmo e para os outros que você apostou. 
Se os amigos sugerirem ir ao cassino, seja honesto consigo mesmo e com os outros sobre o fato de que jogar não é mais divertido para você. Sugira outra atividade ou diga que não virá. Se você está apenas se recuperando de um vício em jogos de azar, evite passar por um salão de jogos ou cassino. Não vá de férias para lugares onde o jogo é tudo, como Las Vegas. Quando você se cerca de jogos de azar, pode ser muito difícil resistir à tentação. 
A ilusão de que você está no controle é comum entre as pessoas que jogam. Eles acham que podem de alguma forma influenciar o resultado do jogo. Para combater esse pensamento, lembre-se de que nenhuma estratégia ou truque pode afetar o resultado; é impossível dominar o jogo (seja cartas, pôquer online, apostas esportivas ou caça-níqueis). Toda vez que você joga os dados, o resultado é aleatório. A trapaça do jogador é quando alguém acredita que um evento aleatório é menos provável de acontecer por causa de um evento anterior. Por exemplo, uma pessoa pode pensar que a probabilidade de perder um baralho não é muito provável porque ela acabou de perder também; é por isso que ele acha que tem mais chances de ganhar agora. Estatisticamente, no entanto, a chance é tão grande quanto antes. A superstição também é comum no jogo. Você pode acreditar que incidentes aleatórios têm significado. Ao apostar em corridas de cavalos, você sempre pode escolher um cavalo com um determinado nome porque acha que traz boa sorte. Lembre-se de que o pensamento supersticioso ocorre como resultado de eventos aleatórios que ocorrem juntos; isso não significa que algo realmente traz felicidade. Assuma menos riscos pensando logicamente sobre a consequência e o resultado de uma situação. Se você quiser apostar, pense em quanto dinheiro você já perdeu e quanto mais você provavelmente perderá se apostar. 
Você pode começar dizendo a si mesmo: "É muito arriscado jogar. Eu sei que não posso parar uma vez que começo. Eu tenho que evitá-lo completamente". Explore diferentes ideias de coisas para dizer a si mesmo e escolha a que funciona melhor. Você pode escrevê-los em pedaços de papelão se tiver medo de esquecer. Então você pode retirá-los e lê-los em voz alta se você sentir vontade de jogar. 
Não beba muito álcool. Algumas bebidas podem não ser um grande problema, dependendo de quão bem você as tolera e do seu peso, mas se você estiver bêbado, é mais provável que tenha problemas com o jogo. É mais difícil resistir à tentação de jogar quando você está farto. 
Se você tiver um impulso para jogar, pare e respire fundo antes de agir. Dê um passo para trás e observe seus pensamentos e sentimentos. O que você está pensando? O que você sente? Identifique maneiras de lidar ou pense em outras atividades que você pode fazer. Faça algo que funcione para você. 
Tente controlar suas emoções escrevendo-as, expressando-as através da arte ou da dança ou conversando com alguém sobre elas. 
Por exemplo, a Anonymous Gamblers Foundation oferece um programa que já ajudou muitas pessoas com seu vício em jogos de azar. 
Marque uma consulta com seu médico para que ele possa encaminhá-lo para um terapeuta. Faça perguntas ao seu médico ou terapeuta, como: "Qual é a melhor abordagem para o meu problema de jogo? Preciso consultar um psiquiatra, psicólogo, especialista em vícios ou outro profissional de saúde mental?? 
A terapia comportamental é amplamente utilizada no tratamento do vício em jogos de azar. Aqui você é sistematicamente exposto ao comportamento que deseja desaprender (jogo) e aprende habilidades para reduzir a tendência de jogar. A terapia comportamental cognitiva é outra forma eficaz que se concentra em identificar crenças não saudáveis, irracionais e negativas e substituí-las por alternativas saudáveis e positivas. 
Consulte seu médico ou psiquiatra sobre as opções de medicamentos.
Lidando com o vício em jogos de azar
Contente
O jogo patológico significa que você não pode mais controlar o jogo, o que pode levar a problemas psicológicos, bem como problemas financeiros, profissionais e legais. O jogo pode estimular o centro de recompensa do cérebro, dificultando o abandono, como acontece com todos os outros vícios. No entanto, você pode lidar com seu problema de jogo reconhecendo que é viciado, aprendendo a lidar com isso, controlando as coisas que o fazem jogar e obtendo ajuda.
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Método 1 de 3: Reconhecendo que você tem um problema
1. Reconheça seu comportamento. Admitir que você tem um problema é o primeiro grande passo para lidar com ele. Conhecer os sinais de que você tem um problema pode ajudá-lo a aprender a ajustar seu comportamento.
- Os sinais e sintomas de um vício em jogos de azar incluem: gostar de correr riscos com jogos de azar, assumir riscos crescentes, ver o jogo como a atividade mais importante em sua vida, querer reviver experiências passadas de jogo (pensando ou falando sobre isso), usar o jogo como forma de escapar de problemas ou sentimentos negativos, sentir-se culpado após o jogo e tentar repetidamente reduzir o jogo sem sucesso.
- Outros problemas sociais associados ao jogo incluem: tirar uma folga do trabalho ou deixar sua família para jogar, não contar ou mentir sobre você jogar e pedir emprestado ou roubar dinheiro para jogar.
2. Aceite as consequências do seu comportamento de jogo. O jogo excessivo pode causar todos os tipos de problemas, como problemas de relacionamento, problemas financeiros, problemas legais, problemas no trabalho (perder o emprego), abuso de álcool ou drogas, problemas de saúde e problemas de saúde mental (como depressão).
3. Entenda os riscos do jogo. Conhecer os riscos do jogo pode ajudá-lo a pensar nas consequências antes de fazê-lo.
4. Seja honesto sobre seu comportamento de jogo. Não seja sorrateiro sobre suas finanças e jogos de azar. Seja honesto consigo mesmo e com os outros sobre quanto dinheiro você gasta jogando.
Método 2 de 3: Controle coisas que incentivam o jogo
1. Identifique as coisas que o fazem jogar e aprenda a lidar com elas. Saber o que faz você apostar pode ajudá-lo a gerenciar melhor seus impulsos. Coisas que podem fazer você querer jogar são pensamentos, sentimentos, situações e comportamentos que fazem você querer jogar. Por exemplo, estar com amigos que jogam é um forte motivo para muitas pessoas quererem jogar.
- Conheça os gatilhos mantendo um diário. Se você costuma jogar, pare naquele momento e anote seus pensamentos (um possível gatilho é pensar em jogar), sentimentos (quem sabe, você pode jogar porque está entediado) e maneiras de lidar com esses gatilhos.
- Sentimentos negativos, como estresse ou tristeza, fazem você jogar? Se sim, você precisa aprender maneiras melhores de lidar com essas emoções.
- Você costuma jogar quando sente alguma emoção? Se sim, o tédio é algo que o leva a jogar. Você precisa se ocupar ou se envolver em outras atividades emocionantes (e seguras) para satisfazer seu desejo de emoções.
- Experimente ouvir música. A música pode acalmá-lo e relaxá-lo, tornando-o menos impulsivo e mais capaz de lidar com o que o leva a jogar.
2. Certifique-se de não entrar na situação de jogo. Alguém com um problema de jogo não pode jogar com sabedoria porque um viciado está procurando a adrenalina associada ao jogo "A caçada". É difícil se controlar quando você está apenas preocupado com o sentimento que obtém de uma atividade específica.
3. Mude como você pensa sobre jogos de azar. Padrões de pensamento negativo, como crenças irracionais, a ilusão de que você está no controle e o engano do jogo, podem levar a mais jogos de azar. Reduza esses pensamentos negativos identificando-os e depois modificando-os.
4. Pense em algumas palavras para dizer a si mesmo quando quiser jogar. Pensar com antecedência sobre o que dizer a si mesmo quando sentir vontade de jogar o ajudará a ter uma estratégia quando chegar a hora; esta estratégia pode reduzir ou neutralizar completamente o jogo.
5. Limitar o uso de álcool e drogas. Álcool e drogas estão associados ao vício em jogos de azar. Se você bebe álcool ou usa drogas, fica desinibido e não pode tomar decisões lógicas.
6. Controle melhor seus impulsos. Alguns jogadores claramente têm problemas para controlar seus impulsos. Impulsos são como desejos, são tendências automáticas para fazer algo como jogar.
7. Controle seu humor. Seu humor, especialmente depressão e ansiedade, pode estar diretamente relacionado ao comportamento de jogo. Aprenda maneiras melhores de lidar com suas emoções negativas.
Método 3 de 3: Pedindo ajuda e suporte
1. Fornecer suporte social. O apoio social é um componente indispensável na recuperação do vício do jogo.
- Conte à sua família sobre o seu problema, se eles ainda não souberem. Você pode dizer algo como "Eu quero que você saiba que eu tenho um problema em resistir à tentação de jogar. Eu sei que isso me deixa em apuros e eu quero parar. Eu ficaria feliz se você me apoiasse nisso".
- Converse com amigos sobre o problema e mantenha-os informados. Eles podem ajudá-lo a evitar as coisas que desencadeiam jogos de azar. Você pode dizer algo como "Ei, eu só queria que você soubesse que eu tenho um problema com jogos de azar e quero parar com isso. Se você puder me apoiar com isso seria muito bom para mim". Dessa forma, seus amigos sabem que não devem perguntar quando vão ao cassino.
2. Junte-se a um grupo de apoio. Os grupos de conversação fornecem um ambiente seguro para falar sobre seu vício em jogos de azar. Também pode ajudar a sair com outras pessoas que estão lutando com os mesmos problemas, fazendo com que você se sinta menos sozinho durante a recuperação.
3. Fale com um terapeuta. O jogo pode realmente ter saído do controle: afeta seus relacionamentos, finanças, trabalho ou escola, você gasta cada vez mais tempo e energia jogando, você tentou diminuir ou desistir, mas não conseguiu, você mantém sua família ou enganando amigos, você começou a roubar ou trapacear para conseguir dinheiro para jogar, ou está profundamente endividado porque gastou todo o seu dinheiro. Esses problemas podem se acumular e, então, pode ser melhor obter ajuda de um profissional.
4. Explorar diferentes tipos de terapia. Saber quais tipos de terapia estão disponíveis ajudará você a escolher o tipo que melhor se adapta a você e às suas necessidades.
5. Considere medicamentos. Também é possível tomar medicação se você achar que outras maneiras de se livrar do vício do jogo não estão funcionando. Antidepressivos e estabilizadores de humor podem tratar condições frequentemente associadas ao vício em jogos de azar, mas eles não curam diretamente o vício em jogos de azar.
Pontas
- Por vergonha, às vezes é difícil discutir o assunto. Existem sites onde você pode entrar em contato com a ajuda profissional anonimamente para obter dicas e ajuda.
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