Calculando seu percentual de gordura corporal de acordo com a Marinha dos Estados Unidos: 5 passos (com fotos)

Contente

Degraus
- Método 1 de 2: Preparação
- Método 2 de 2: Fórmulas
Pontas
Avisos
Necessidades

Você acha que o tamanho da cintura deveria ser um pouco menor e não faz ideia do quanto você terá que suar para se livrar de toda essa gordura? Então a Marinha dos EUA tem um método para você que é muito preciso e usa apenas algumas medidas e um pouco de matemática. Então, por meio desta, a colorida `técnica de corda e estrangulamento` pelos fuzileiros navais para determinar a porcentagem de gordura do seu corpo.

Degraus

Método 1 de 2: Preparação

Imagem intitulada Medir a gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA Etapa 1

1. Meça sua altura, sem sapatos.

Imagem intitulada Medir a gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA Etapa 2

2. Meça a circunferência da cintura na altura do umbigo para homens e no ponto mais estreito da cintura para mulheres. Não se segure, então não contrabandeie.

Imagem intitulada Medir a gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA Etapa 3

3. Meça a circunferência do seu pescoço. Comece sob a laringe com a fita métrica diminuindo gradualmente de pescoço a pescoço. Lembre-se de manter a cabeça ereta, como equilibrar um livro na cabeça.

Imagem intitulada Medir a gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA Etapa 4

4. Apenas para mulheres: Meça a circunferência dos quadris onde eles são mais largos.

Imagem intitulada Medir a gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA Etapa 5

5. Insira esses números nas fórmulas abaixo ou use uma calculadora online. Arredonde sua resposta para obter uma porcentagem inteira.

Método 2 de 2: Fórmulas

Para homens, todos os tamanhos em polegadas: %Gordura=86.010*LOG(barriga - pescoço) - 70.041*LOG(comprimento) + 36.76
Para homens, todos os tamanhos em centímetros: %Gordura=86.010*LOG(barriga - pescoço) - 70.041*LOG(comprimento) + 30.30
Para mulheres, todos os tamanhos em polegadas: %Gordura=163.205*LOG(barriga + quadris - pescoço) - 97.684*LOG(comprimento) - 78.387
Para mulheres, todos os tamanhos em centímetros: %Gordura=163.205*LOG(barriga + quadris - pescoço) - 97.684*LOG(comprimento) - 104.912

Pontas

LOG refere-se ao logaritmo de base 10, ou LOG10, não à base e, ou LN. LOG(100)=2.
Se você deseja ser matematicamente exato (por exemplo, porque deseja programar sua própria calculadora), siga estas instruções para obter as unidades de medida corretas:

-(86.010 - 70.041)*LOG(2.54) + 36.76 30.29521038 para homens
-(163.205 - 97.684)*LOG(2.54) - 78.387 -104.9121099 para mulheres

Muitas vezes, em calculadoras on-line, é usada uma fórmula do período de 1984 a 2002. Após o arredondamento, o desvio do novo método é geralmente de 0% e 1% no máximo.

Avisos

Esta não é uma medida precisa da gordura corporal, apenas uma estimativa e pode estar longe da realidade. O único método preciso geralmente aceito é a determinação hidrostática da densidade.