Entendendo a Si Mesmo (com Imagens)

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Às vezes você faz coisas, e você não tem ideia do porquê. Por que você gritou com seu filho? Por que você escolheu manter seu emprego atual e não escolher um novo?? Por que você discutiu com seus pais sobre algo que você nem se importa?? Nosso subconsciente determina grande parte do nosso comportamento. A motivação por trás de nossas escolhas de vida pode, portanto, estar envolta em névoas misteriosas. No entanto, se você souber onde procurar, poderá entender melhor a si mesmo: por que toma as decisões que toma, o que o faz feliz e como pode mudar para melhor.

Degraus

Parte 1 de 3: Conhecendo a si mesmo

1. Obtenha uma avaliação objetiva. A primeira coisa que você precisa para se entender melhor é uma avaliação objetiva. É claro que você pode perguntar às pessoas que conhece, mas a experiência delas levará ao mesmo preconceito que você tem. Opiniões objetivas fornecem uma imagem mais precisa e permitem que você considere coisas sobre as quais nunca pensou. Há uma série de testes respeitáveis que você pode fazer para aprender sobre diferentes aspectos de si mesmo (também, há mais do que alguns não tão respeitáveis):

O Indicador de Tipo de Myers-Briggs é um sistema que afirma que cada pessoa tem 1 de 16 caracteres básicos diferentes. Esses personagens podem prever como você interage com as pessoas, quais problemas e pontos fortes interpessoais você tem e em que ambiente você prospera.Uma versão básica deste teste pode ser encontrada online. Se você quiser entender melhor seu próprio personagem, você pode fazer esse teste.
Se você está tendo problemas para entender o que te faz feliz e o que você deveria fazer com sua vida, considere fazer um teste de carreira. Esses testes podem ajudá-lo a determinar o que lhe dá mais satisfação. Isso geralmente é determinado com base em sua personalidade e no que você faz para se divertir. Existem vários testes disponíveis na internet, a maioria deles gratuitos. Se você ainda está na escola, provavelmente pode fazer um teste um pouco mais respeitável. Pergunte ao seu conselheiro de carreira sobre isso.
Existe uma teoria de que cada pessoa aprende e processa sua experiência do mundo de várias maneiras diferentes. Este estado significa que se o seu “estilo de aprendizagem”. Conhecer seu estilo de aprendizado pode ajudá-lo a entender por que você luta com certas atividades e por que se destaca em outras depois de se formar. Tal como acontece com os outros testes, existem vários testes que você pode fazer online gratuitamente. Esteja ciente de que esta é uma ciência bastante controversa, e há muito debate sobre quantos estilos de aprendizagem existem. Os resultados que você obtém podem diferir por teste.

2. Pratique escrever descrições de personagens. Quando os escritores escrevem um livro, eles geralmente fazem exercícios de escrita que os ajudam a entender melhor os personagens sobre os quais estão escrevendo. Você também pode fazer esses exercícios para entender melhor a si mesmo. Muitos desses exercícios podem ser encontrados online gratuitamente. Esses exercícios podem não ser de natureza oficial e geralmente dependem de você para tirar suas próprias conclusões, mas podem ajudá-lo a pensar em coisas que você nunca pensou antes. Tente responder as seguintes perguntas para ter uma ideia de como isso funciona:

Como você se descreveria em uma frase??

Qual é o seu propósito na vida?

Qual é a coisa mais importante que já aconteceu com você? Como isso mudou você?

Como você difere das pessoas ao seu redor??

3. Avalie seus pontos fortes e fracos. Você pode obter uma melhor compreensão de quem você é e o que é importante para você, pensando em seus pontos fortes e fracos. É importante comparar sua percepção disso com a percepção de seus pais, amigos, colegas, etc. As coisas que eles veem e você não podem dizer muito sobre você e como você se vê.

Exemplos de pontos fortes incluem: determinação, dedicação, autodisciplina, consideração, determinação, paciência, diplomacia, habilidades de comunicação, imaginação, criatividade.

Exemplos de fraquezas podem incluir estreiteza mental, egocentrismo, problemas de controle, dificuldade em perceber a realidade, julgar os outros.

4. Veja onde estão suas prioridades. O que você considera importante na vida e sua interação cotidiana podem dizer muito sobre você. Pense nas suas prioridades e compare-as com as prioridades das pessoas que você respeita. Veja o que suas conclusões podem dizer sobre você. É claro que você deve estar aberto à ideia de que suas prioridades podem não estar na melhor ordem possível (o que é o caso da maioria das pessoas). Isso também pode dizer muito sobre você.

Se sua casa pegasse fogo, o que você faria?? O que você tentaria salvar? É inacreditável como o fogo pode expor nossas prioridades. Mesmo que você tente salvar algo prático, como seus documentos fiscais, isso diz algo sobre você. Nesse caso, você provavelmente gosta de estar bem preparado e, de preferência, encontra o mínimo de resistência possível.

Outra maneira de determinar suas prioridades é imaginar que um ente querido seria criticado abertamente por algo que você não apoia (digamos que seu melhor amigo é gay e você não gosta muito disso). Você o apoia então? Você está protegendo ele? Quão? o que você diria? Diante de críticas e possíveis exclusões, nossas ações podem dizer muito sobre nossas prioridades.

Exemplos de prioridades que as pessoas costumam ter incluem: dinheiro, família, sexo, respeito, segurança, estabilidade, bens materiais e conforto.

5. Olha como você mudou. Mergulhe em seu passado e descubra como os eventos em sua vida influenciaram seus pensamentos e comportamentos atuais. Observar como você mudou como pessoa pode revelar muito sobre por que você faz o que faz. Nosso comportamento atual é construído a partir de experiências passadas.

Você pode ficar imediatamente na defensiva quando os ladrões estão por perto e pode ser muito rude com as pessoas que rotula como ladrões. Se você pensar sobre isso, você pode se lembrar que uma vez você roubou um doce da loja e seus pais o puniram por isso. Isso pode explicar que sua reação a esse comportamento agora é muito mais forte do que antes.

Parte 2 de 3: Analisando sua mente e ações

1. Verifique a si mesmo se sentir emoções fortes. Às vezes você fica muito bravo, feliz, triste ou animado. Compreender o que desencadeia essas reações mais fortes do que o normal, qual é a causa raiz, pode ajudá-lo a se entender melhor.

Talvez você fique muito bravo quando as pessoas estão conversando no cinema. Você está realmente com raiva porque eles estão falando, ou porque você sente que não é respeitado? Como sua raiva não melhora a situação, você pode procurar maneiras de se preocupar menos com o respeito que recebe das pessoas. Mesmo que seja apenas para manter sua pressão baixa.

2. Cuidado com a opressão e transmissão. Opressão é quando você não quer pensar em algo, para te ajudar a esquecer que algo aconteceu. Transferência é quando você reage emocionalmente a algo, mas na verdade reage a outra coisa. Ambos os comportamentos, que são comuns, não são saudáveis. Tente descobrir por que você está fazendo isso e tente encontrar maneiras de lidar com essas emoções de uma maneira mais saudável. Se você puder fazer isso, você será uma pessoa mais feliz.

Por exemplo, você pode pensar que não está triste com a morte de sua avó, mas quando sua família decide se livrar de sua cadeira favorita, de repente você fica muito irritado e triste. Você não está bravo porque aquela cadeira se foi. Tinha manchas por toda parte, cheirava um pouco, e pode ter sido feito de espuma radioativa, você sabe muito. Você não está bravo com isso. Você está chateado porque sua avó se foi.

3. Preste atenção em como e quando você fala sobre si mesmo. Você tenta transformar cada conversa para que seja sobre você? Você tira sarro de si mesmo quando fala sobre você? Como e quando você fala sobre si mesmo pode revelar muito sobre como você pensa sobre si mesmo e como você se vê. É saudável falar de si mesmo de vez em quando, e é bom perceber que você não pode fazer tudo. Mas você também deve prestar atenção aos extremos e descobrir por que continua procurando por esses extremos.

Por exemplo, se sua namorada acabou de obter seu doutorado e você tenta desviar a conversa falando sobre obter seu diploma de bacharel. Isso pode ser porque você tem vergonha de ter apenas um diploma de bacharel e sua namorada ter um doutorado. Você pode querer fingir ser mais importante ou mais bem-sucedido fazendo a conversa girar em torno de você.

4. Veja como e por que você interage com os outros. Quando você se associa com os outros, você tende a colocá-los para baixo?? Você deve ter notado que só passa tempo com pessoas que têm mais dinheiro do que você. Esse comportamento também pode ajudá-lo a se entender melhor e mapear o que realmente importa para você.

Por exemplo, se você só passa tempo com amigos que têm mais dinheiro do que você, isso pode indicar que você quer se sentir um pouco mais rico. Você se deixa fingir que é igual a eles nesse sentido.

Pense no que você “ouve” e no que foi dito. Você também pode levar isso em consideração ao visualizar sua interação com amigos e familiares. Você pode ouvir algo como “Preciso de sua ajuda” enquanto lhe dizem “Quero sua empresa.” Isso indica que você gosta que os outros precisem de você.

5. Escreva sua biografia. Escreva sua biografia, faça-a em 500 palavras, em 20 minutos. Isso força você a digitar rapidamente e pensar menos sobre o que escrever. Isso ajuda seu cérebro a pensar rapidamente sobre o que é mais importante para você. Para a maioria das pessoas, 20 minutos não serão suficientes para escrever 500 palavras. Pensar no que você gostaria de escrever e comparar com o que você realmente escreveu também pode dizer muito sobre você.

6. Veja quanto tempo você pode atrasar a satisfação. A pesquisa mostrou que as pessoas que podem adiar a gratificação geralmente manobram melhor pela vida. Eles obtêm notas mais altas, recebem educação superior e mantêm um corpo mais saudável. Pense em situações das quais você conseguiu obter satisfação. O que você fez? Se você tiver problemas para obter satisfação de algo, pode ser algo em que você precisa trabalhar. Muitas vezes desempenha um papel na acumulação de sucesso.

Stanford teve um experimento famoso chamado Experimento Marshmallow. Neste experimento, os cientistas observaram como as crianças responderam à escolha entre um petisco imediatamente, ou dois petiscos após uma curta espera, desde que deixassem o primeiro petisco intacto. Os cientistas então monitoraram o curso de vida das crianças. Aquelas crianças que resistiram à primeira tentação e esperaram o maior deleite, atrasando assim sua satisfação, tiveram mais sucesso na escola, carreira e saúde.

7. Veja se você precisa dizer, ou se você precisa ser informado. Se estiver fazendo algo, como trabalhar, veja se está tentando encontrar seu novo emprego sem que lhe peçam; ou que você precisa de alguém para lhe dizer o que fazer antes de fazer você mesmo; ou que você pula tudo isso, e prefere dizer aos outros o que fazer. Todas essas coisas podem dizer algo sobre você, e tudo depende da situação.

Lembre-se, não há nada de errado em precisar de alguém para lhe dar instruções e orientação antes de iniciar uma tarefa. É apenas algo que você precisa estar ciente para que você possa obter uma melhor compreensão e mais controle sobre seu próprio comportamento. Isso é útil para quando coisas importantes estão prestes a acontecer. Por exemplo, se você não consegue assumir o controle de situações que sabe que deveria, você pode se perguntar se esse desgosto é apenas um "hábito" do qual você pode se livrar, e não uma necessidade.

8. Observe a maneira como você reage a situações difíceis ou novas. Quando as coisas ficam difíceis – por exemplo, se você perder o emprego, se um ente querido morrer ou se alguém o ameaçar – seus traços ocultos ou contidos aparecem.Descubra como você reagiu no passado a situações em que a tensão era alta. Por que você reagiu assim? Como você preferiria ter respondido? Você está mais propenso a reagir assim agora??

Você também pode imaginar mentalmente esses cenários, mas esteja ciente de que suas reações hipotéticas podem ser influenciadas por seu viés. Provavelmente, você não terá uma imagem precisa de como realmente reagiria.

Imagine se mudar para uma nova cidade onde ninguém te conhece. Onde você iria para fazer novos amigos? Com que tipo de pessoas você tentaria fazer amizade? Você diria a essas pessoas algo diferente sobre você, ou diria a elas a mesma coisa que seus amigos atuais sabem sobre você?? Isso pode deixar claro onde estão suas prioridades e o que você procura em suas interações sociais.

9. Descubra como o poder influencia seu comportamento. Se você está em uma determinada posição de poder, veja se isso afeta seu comportamento. Muitas pessoas, quando estão em posição de poder, tornam-se mais mesquinhas e mesquinhas. Eles também começam a exercer mais controle sobre as pessoas e ficam mais desconfiados.Se você toma decisões que afetam os outros, considere o que realmente faz essa escolha. Você está fazendo isso porque é a coisa certa ou porque acha que quer se sentir no controle da situação??

Se você é adaptável ao seu irmãozinho, você dá a ele um tempo até mesmo para as menores coisas? Isso realmente o ajuda a aprender, ou você está apenas procurando razões para dar a ele esse tempo limite??

10. Olhe para suas influências. As coisas que influenciam como você vê o mundo, e como você pensa sobre isso, podem dizer muito sobre você. Eles podem deixar claro se você está realmente se adaptando ao que eles estão tentando lhe dizer. Compreender como suas influências influenciaram seu comportamento pode lhe dar uma melhor compreensão de si mesmo. Ver onde você se desvia desse comportamento pode ajudá-lo a mapear sua singularidade e mostrar como seus pensamentos pessoais se manifestam. Coisas que afetam você incluem:

A mídia que você consome, como: livros, programas de televisão, filmes e até a pornografia que você assiste.

Seus pais, que ensinam sobre tudo, desde tolerância ao racismo, da riqueza material à prosperidade espiritual, etc.

Seus amigos: que o pressionam a gostar de certas coisas ou que lhe oferecem todo tipo de experiências novas e divertidas.

Parte 3 de 3: Estar aberto à reflexão

1. Abandone suas posições defensivas. Se você realmente quer refletir e realmente se entender melhor, terá que pensar em coisas que não gosta em si mesmo. Algumas dessas coisas que você nem vai querer admitir. Você naturalmente ficará na defensiva ao confessar coisas assim para si mesmo. Mas se você realmente quer entender como você trabalha, é importante que você não. Você não precisa derrubar suas barreiras para outras pessoas, mas pelo menos para você.

Tornar-se menos defensivo sobre suas fraquezas também pode significar se abrir para a ajuda de outras pessoas e querer compensar os erros passados. Se você está mais aberto a discussões, críticas e mudanças, outras pessoas podem realmente ajudá-lo a entender quem você realmente é. Desta forma, você também pode melhorar a si mesmo.

2. Seja honesto com você mesmo. Mentimos para nós mesmos com muito mais frequência do que gostaríamos.Deixamo-nos pensar que tomamos certas decisões questionáveis por razões nobres ou lógicas. Mesmo se soubermos que fomos preguiçosos ou vingativos. Mas as verdadeiras razões por trás de nossos motivos não nos ajudam a mudar, não nos ajudam a nos tornar pessoas melhores. Lembre-se que não adianta mentir para si mesmo. Descobrir verdades sobre si mesmo que você realmente não gosta lhe dará a chance de enfrentar esses problemas. Isso é muito melhor do que fingir que eles não existem.

3. Ouça o que os outros dizem para e sobre você. Às vezes, especialmente quando fazemos coisas ruins, os outros tentam nos alertar sobre as consequências desse comportamento. Muitas vezes também tendemos a não ouvir. Às vezes isso é bom, porque muitas pessoas só dizem coisas ruins para te machucar. Seus comentários geralmente não são baseados em fatos. Mas às vezes é bom o que eles dizem, e você pode ver isso como uma análise objetiva de como você se comporta. Pense no que as pessoas lhe disseram no passado e tente reunir novas opiniões sobre seu comportamento.

Talvez sua irmã tenha notado que você gosta de exagerar. Isso pode não ser intencional. A visão dela mostra que você pode não se atrever a encarar totalmente a realidade.

Há um mundo de diferença entre avaliar o que as pessoas dizem sobre você e tomar essa opinião como uma diretriz para sua vida e ações. Você não deve mudar seu comportamento para dançar ao som dos outros. A menos que seu comportamento tenha um efeito negativo significativo em sua vida (e mesmo assim você queira determinar por si mesmo que isso. Talvez seja o ambiente, não o seu comportamento.). Faça mudanças porque você quer mudar; não porque alguém lhe disse que você deveria.

4. Dar conselho. Dar conselhos muitas vezes lhe dá uma grande oportunidade de pensar sobre seus próprios problemas e vê-los de uma maneira diferente. Se você olhar para a situação de outra pessoa, é provável que você pense em situações e circunstâncias nas quais nunca pensou antes.

Você nem precisa fazer isso, embora seja bom aconselhar seus amigos, familiares e até estranhos. Você pode dar conselhos aos mais velhos e aos mais jovens. fazê-lo em uma carta. Isso o ajudará a lembrar de experiências passadas e o que aprendeu com elas. Também mostra o que é importante para você no futuro.

5. Tome seu tempo e experimente a vida. A melhor maneira de conhecer a si mesmo é experimentar a vida. Assim como conhecer outra pessoa, conhecer a si mesmo leva tempo. Você aprenderá muito mais experimentando a vida do que entrevistando a si mesmo e fazendo testes. Você pode tentar o seguinte:

Viajar. Viajar o colocará em muitas situações diferentes. Isso testará sua capacidade de lidar com o estresse, bem como sua capacidade de se adaptar às mudanças. Você obterá uma melhor compreensão de sua felicidade, suas prioridades e seus sonhos. Você nunca poderia ter obtido esse entendimento em sua velha vida chata.

Desfrute de mais treinamento. Educação, educação real, nos desafia a pensar de novas maneiras. Desfrutar da educação abre sua mente e faz você aprender a pensar em coisas que você nunca pensaria de outra forma. Seus interesses e como você se sente sobre essas coisas novas podem dizer muito sobre você.

Deixe de lado as expectativas. Deixe de lado as expectativas de outras pessoas sobre você. Deixe de lado as expectativas sobre si mesmo. Deixe de lado as expectativas de como a vida deveria ser. Se você fizer isso, estará mais aberto a novas experiências que podem torná-lo mais feliz. Experiências que podem fazer você se sentir realizado. A vida é uma montanha-russa louca, e você encontrará muitas coisas assustadoras. Essas coisas são assustadoras porque são novas ou diferentes, mas não tente se isolar delas. Talvez eles vão te fazer mais feliz do que você já foi.

Pontas

Antes que você possa entender a si mesmo, você tem que ser você mesmo. Você não pode entender alguém que não é você mesmo.
Se você sempre fica com raiva ou triste, então você não tem ideia de quem você é. Tente descobrir primeiro.
Se você descobrir quem você é e não concordar, mude.