Instruções gratuitas passo a passo 
A insulina é um hormônio que ajuda a mover o açúcar no sangue (ou glicose) através das células para fornecer energia. Quando gastamos essa energia através do exercício, a quantidade de glicose no corpo é reduzida, juntamente com o valor da insulina. Quando o nível de insulina está baixo, não há superestimulação do nervo óptico, então nenhuma pressão extra é acumulada nos olhos. Tente se exercitar de três a cinco vezes por semana, pelo menos 30 minutos por dia. Evite exercícios e posições que o coloquem de cabeça para baixo, pois isso pode aumentar a pressão intraocular. Isso pode acontecer com certas posições de ioga, como headstands. 
DHA (e outros ácidos graxos ômega-3) podem ser encontrados em peixes gordurosos, como salmão, atum, sardinha, marisco e arenque. Para obter DHA suficiente você deve tentar comer 2 a 3 porções deste peixe por semana. Você também pode obter mais DHA tomando cápsulas de óleo de peixe ou um suplemento de algas que contenha DHA. Para melhores resultados, tome 3000-4000mg de óleo de peixe padronizado ou 200mg de suplemento de algas com DHA por dia. 
A luteína e a zeaxantina também reduzem a pressão ocular, reduzindo o dano oxidativo ao redor do nervo óptico. Isso é importante porque o dano ao nervo óptico aumenta a pressão ocular. Alimentos ricos em luteína e zeaxantina incluem couve, espinafre, acelga, couve de Bruxelas, brócolis e gema de ovo crua. Tente incluir pelo menos um desses alimentos em suas principais refeições todos os dias. 
É por isso que é bom comer o mínimo possível de gorduras trans. Estes incluem: alimentos processados, doces, biscoitos, frituras, sorvetes e pipoca. 
Tente comer pelo menos uma porção de frutas escuras todos os dias. O ácido alfa-lipóico é um antioxidante e é usado para prevenir e tratar uma variedade de doenças oculares, incluindo glaucoma e aumento da pressão ocular. Geralmente é recomendado tomar 75 mg duas vezes ao dia. Mirtilos são amplamente utilizados para melhorar a visão e combater doenças oculares degenerativas, incluindo aumento da pressão ocular. A pesquisa sobre um produto específico contendo mirtilo e picnogenol (um extrato de casca de pinheiro) mostra que reduz a pressão ocular. O extrato de semente de uva é um antioxidante e funciona bem na redução da pressão sobre os olhos devido ao brilho. O extrato de semente de uva é amplamente utilizado para combater os sinais de envelhecimento e melhorar a visão noturna. 
Outro tipo de tratamento a laser é a iridotomia. Este tipo de laser é usado em pessoas com canais de drenagem muito estreitos. Um pequeno orifício é feito na parte superior da íris para que o fluido possa drenar. Se a iridotomia não funcionar, a iridotomia periférica pode ser usada. Isso envolve a remoção de uma pequena parte da íris para promover a drenagem do fluido. Este tipo de cirurgia é relativamente raro. 
Uma abertura é feita na esclera (a parte branca do olho) e um pequeno pedaço de tecido é removido da córnea. Isso permite que o fluido flua para fora do olho, reduzindo a pressão. Este procedimento é feito primeiro em um olho, depois no outro algumas semanas depois, se necessário. Pode ser necessário tratamento adicional, pois a abertura pode precisar ser fechada novamente. 
Coloque a mão direita no olho direito, descanse os dedos na testa e a palma da mão na bochecha. Não coloque pressão. Segure a mão por 30 segundos e continue piscando. Agora retire a mão e cubra o olho esquerdo com a mão esquerda e repita. 
Imagine que há um grande 8 na parede à sua frente, de lado. Agora siga o 8 com os olhos, sem mover a cabeça. Continue fazendo isso por cerca de dois minutos. Se você tiver dificuldade em imaginar isso, você também pode desenhar um 8 real em um grande pedaço de papel e pendurá-lo na parede. Agora você pode seguir isso com seus olhos. 
Encontre um bom lugar para sentar, sem distrações. Segure o polegar cerca de 10 polegadas na frente do rosto e concentre os olhos nesse ponto. Olhe para o polegar por 5 a 10 segundos e aponte para um objeto de 3 a 6 metros de distância de você. Alterne do seu polegar para o objeto à distância por dois minutos. 
Estenda um braço à sua frente e levante o polegar. Concentre-se no polegar com os dois olhos e mova o polegar em sua direção até que esteja a cerca de 8 cm do rosto. Agora afaste o polegar de você novamente, mas mantenha o polegar afiado na imagem. Continue aumentando e diminuindo o zoom por 2 minutos. 
Produção excessiva de umidade ambiente. O fluido aquoso é uma substância aquosa espessa que está localizada na parte frontal do olho. É drenado através do trabéculo. Se for produzido muito humor aquoso, a pressão ocular aumenta. Diminuição da drenagem do humor aquoso. Se o humor aquoso não puder ser drenado adequadamente, a pressão ocular pode aumentar. Certos medicamentos. Certos medicamentos (como esteróides) podem causar hipertensão ocular, especialmente em pessoas que já estão em maior risco de qualquer maneira. Lesão ocular. Qualquer irritação ou lesão no olho pode perturbar o equilíbrio da produção e drenagem do humor aquoso, o que pode aumentar a pressão ocular. Outras condições oculares. A pressão intraocular elevada é frequentemente associada a outras condições oculares, como glaucoma pseudoexfoliacional, arcus senilis e síndrome de dispersão. 
Pessoas de ascendência africana. Pessoas com mais de 40 anos. Pessoas com histórico familiar de hipertensão ocular e glaucoma. Pessoas com córnea fina.
Reduzindo a pressão ocular sem gotas
Contente
A hipertensão ocular ou pressão ocular elevada é uma das condições oculares mais comuns. Ocorre quando há uma pressão de fluido no olho maior do que o normal. Se a pressão ocular elevada for negligenciada, você pode desenvolver glaucoma ou até ficar cego, por isso é importante tomar medidas contra essa condição. A pressão ocular elevada ou hipertensão ocular não apresenta sintomas, por isso é frequentemente descoberta por acaso durante uma visita ao oftalmologista. Normalmente, os colírios são prescritos imediatamente, mas infelizmente eles não funcionam para todos.
Degraus
Método 1 de 4: Mudanças na dieta e no estilo de vida
1. Reduza os níveis de insulina em seu corpo. Pessoas que têm condições como obesidade, diabetes e pressão alta muitas vezes se tornam resistentes à insulina, fazendo com que o corpo produza mais insulina. Esses altos níveis de insulina estão associados ao aumento da pressão intraocular.
- Para resolver este problema, os pacientes são aconselhados a evitar certos alimentos que causam um aumento repentino nos níveis de insulina. São eles, por exemplo: açúcar, grãos (também integrais e orgânicos), pão, massas, arroz, muesli e batatas.
2. Exercite-se regularmente. Exercícios regulares, como aeróbica, corrida, caminhada rápida, ciclismo e treinamento de força podem diminuir os níveis de insulina em seu corpo, protegendo seus olhos da hipertensão.
3. Tome um suplemento de ômega 3. O ácido docosahexaenóico (DHA) é o tipo de ácido graxo ômega 3 que mantém a retina saudável e evita que a pressão se acumule nos olhos.
4. Coma mais alimentos com luteína e zeaxantina. A luteína e a zeaxantina são carotenóides, que atuam como antioxidantes para proteger o corpo dos radicais livres. Esses radicais livres enfraquecem o sistema imunológico, o que pode levar a infecções e danos ao nervo óptico.
5. Evite gorduras trans. Como mencionado acima, os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a diminuir a pressão ocular. Mas as gorduras trans impedem que o ômega 3 faça seu trabalho corretamente, o que pode levar ao aumento da pressão ocular.
6. Coma mais frutas escuras. Bagas escuras, como mirtilos, groselhas e amoras, são boas para a saúde dos olhos, fortalecendo os vasos sanguíneos que transportam nutrientes para os nervos e músculos ópticos. Isso ocorre porque as bagas escuras contêm muitos antioxidantes que fortalecem os vasos sanguíneos. Isso reduz o risco de sangramento e danos aos vasos sanguíneos.
7. Use maconha (erva). Você pode comer, beber, fumar ou vaporizar maconha em um queimador de óleo. Um dos componentes da maconha, o canabidiol (CBD), não tem efeito psicoativo e demonstrou ajudar no aumento da pressão ocular. 20-40 mg de CBD é suficiente para diminuir a pressão ocular.
Método 2 de 4: Faça a cirurgia
1. Saiba quando a cirurgia pode ser necessária. Se a pressão ocular alta persistir, pode danificar o nervo óptico, levando a uma condição chamada glaucoma. Com o tempo, o glaucoma pode levar à cegueira. O glaucoma geralmente é tratado com uma combinação de colírios e medicamentos orais. Mas se isso não ajudar, a cirurgia pode ser necessária para reduzir a pressão ocular.
- A cirurgia de glaucoma melhora o fluxo de fluidos dentro do olho, diminuindo a pressão ocular. Às vezes, uma operação não é suficiente para diminuir a pressão ocular e tratar o glaucoma. Então uma operação de acompanhamento é necessária.
- Diferentes tipos de cirurgia são usados para tratar o glaucoma, dependendo da gravidade da situação.
2. Pergunte ao seu médico sobre um implante de glaucoma. Um implante de glaucoma é frequentemente usado para tratar a pressão ocular alta em crianças ou pessoas com glaucoma avançado. Durante este procedimento, um pequeno tubo é colocado no olho para drenar o líquido. Quando o fluido está fora, a pressão no olho é menor.
3. Considere a cirurgia a laser. A trabeculoplastia é um tipo de tratamento a laser no qual um poderoso feixe de laser abre canais de drenagem entupidos nos olhos para que o excesso de fluido possa escapar. Após a cirurgia, a pressão ocular será verificada regularmente para ver se a cirurgia foi bem-sucedida.
4. Pode ser necessário instalar um dreno. A trabeculectomia é um tipo de procedimento cirúrgico que é usado como último recurso quando nenhum outro tratamento ajudou.
Método 3 de 4: Exercícios de relaxamento ocular
1. Pratique piscar a cada 3 a 4 segundos. Pessoas que trabalham muito na frente de um computador, assistem TV ou jogam jogos de computador tendem a piscar muito pouco. Como resultado, os olhos ficam sobrecarregados.
- Você pode relaxar e refrescar os olhos praticando piscar a cada 3 a 4 segundos por dois minutos. Use um relógio para contar as horas, se precisar.
- Isso reduz a pressão sobre os olhos, facilitando o processamento de novas informações.
2. Coloque a palma da mão no olho. Cobrir o olho com a palma da mão permite que você relaxe os olhos e a mente por um tempo, reduzindo o estresse e permitindo que você pisque livremente.
3. Finja seguir o número oito com os olhos. Este exercício fortalece os músculos oculares e os torna mais flexíveis, tornando-os menos propensos a serem danificados e reduzindo o risco de aumento da pressão ocular.
4. Pratique focar seus olhos em objetos próximos e distantes. Este exercício fortalece os músculos oculares e melhora a sua visão.
5. Tente aumentar e diminuir o zoom. Este exercício melhora a focagem dos olhos e também ajuda a fortalecer os músculos oculares.
6. Descubra o biofeedback. Esta técnica pode ajudá-lo a reduzir a pressão sobre os olhos. O biofeedback ensina você a controlar as funções normais do corpo, como frequência cardíaca, pressão arterial e temperatura corporal. Um terapeuta de biofeedback ensina técnicas com as quais você pode praticar.
Método 4 de 4: Saber o que é hipertensão ocular
1. Entenda como a pressão ocular alta é diagnosticada. A pressão ocular alta (medicamente conhecida como hipertensão ocular) é difícil de diagnosticar porque você não apresenta sintomas óbvios, como vermelhidão ou dor. Um diagnóstico não pode ser feito apenas com um exame visual, então você deve ter seus olhos examinados por um oftalmologista. Ele/ela usará um dos métodos abaixo (ou uma combinação) para ver se você aumentou a pressão ocular.
- tonometria. A pressão ocular é medida e avaliada se a pressão está dentro dos valores corretos. O olho é anestesiado após o qual é aplicado um líquido laranja para que o especialista possa determinar o nível de pressão.
- Um valor de 21 mmHg ou superior geralmente significa que há aumento da pressão intraocular. Mas também existem outras condições que podem causar esse valor, como lesões na cabeça ou nos olhos, ou sangramento atrás da córnea.
- sopro de ar. Este procedimento requer que o paciente olhe diretamente para um dispositivo enquanto o médico ilumina o olho. O dispositivo então soprará um pouco de ar no olho. Uma máquina especial lê a pressão ocular avaliando a mudança na reflexão da luz durante o sopro.
2. Conheça as causas da pressão ocular alta. A hipertensão ocular está associada à idade avançada, entre outros fatores. Vários fatores podem influenciar o desenvolvimento da pressão intraocular elevada. Esses incluem:
3. Saiba quais são os fatores de risco para ter uma pressão ocular elevada. Qualquer pessoa pode ter pressão ocular elevada, mas a pesquisa mostrou que certos grupos estão em maior risco:
Avisos
- Alguns peixes recomendados para ácidos graxos ômega-3 contêm baixas quantidades de mercúrio, mas se você não comer muito, não é prejudicial. Tenha cuidado se estiver grávida ou quiser engravidar. Nesse caso, prefira não comer carapau, peixe-espada e tubarão.
Artigos sobre o tópico "Reduzindo a pressão ocular sem gotas"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
