Reduzindo dores de cabeça de tensão

1. Dê um descanso aos seus olhos de vez em quando. As dores de cabeça tensionais são frequentemente causadas por olhos cansados.

2. Feche os olhos, coloque as palmas das mãos sobre eles e empurre suavemente por 2 minutos. Não se preocupe se você ficar desfocado por alguns segundos quando terminar.

3. Coloque saquinhos de chá de hortelã-pimenta molhados nas pálpebras por 5 minutos. Ao fechar os olhos, você lhes dá paz, e o chá de hortelã acalma.

4. Se você passa muito tempo na frente do computador, faça uma pausa de 10 minutos na tela a cada hora. Isso também é bom se você assistir TV.

5. Se o problema for crônico, vá ao oftalmologista. Talvez você precise de óculos.

1. Massageie suas têmporas, ombros, parte de trás da cabeça e pescoço, ou onde quer que sinta tensão. As áreas de tensão parecem duras e rígidas.

• Tensão na cabeça, pescoço e ombros pode causar dores de cabeça.

2. massageie seu rosto. Massagear especialmente as têmporas, a testa e o ponto entre as sobrancelhas pode reduzir a tensão. Porque você quase nunca estraga seu rosto tão bem, é muito bom.

3. Massageie suas mãos. Se você estiver em um escritório movimentado ou em outro lugar público, você pode massagear discretamente as mãos para liberar a tensão. Apertar as palmas das mãos e massagear os dedos é especialmente eficaz.

1. Coloque uma bolsa de calor na testa ou no pescoço. O calor ajuda a relaxar os músculos lá.

2. Tome um banho morno. Se você não tem problemas com seus vasos sanguíneos e pode lidar com isso, um banho quente e fumegante pode trazer muito alívio.

3. Coloque uma bolsa de gelo no pescoço por 10 minutos. Se estiver muito frio em sua pele, enrole o bloco de gelo em uma toalha de chá.

1. Beba chá de ervas. Muitas ervas, como hortelã e camomila, têm propriedades calmantes. Apenas beber uma bebida quente de uma caneca é psicologicamente calmante, então beba o que você mais gosta.

2. Beba uma xícara de café ou chá com cafeína. A cafeína contrai os vasos sanguíneos, o que pode reduzir as dores de cabeça. Essa também é a razão pela qual a cafeína foi adicionada a certos analgésicos.

3. Beba um copo de água. As dores de cabeça são muitas vezes causadas por desidratação, então beba 6 a 8 copos por dia. Mesmo se você não estiver desidratado, pode ajudar a liberar as toxinas do seu corpo que podem estar causando as dores de cabeça.

1. Coloque algumas gotas de óleo essencial em um lenço de papel e respire profundamente o perfume algumas vezes. Diz-se que o efeito refrescante da hortelã-pimenta ajuda a aliviar dores de cabeça e náuseas, e o aroma calmante de lavanda ajuda a aliviar o estresse.

2. Coloque algumas ervas ou óleo essencial em água fervente e deixe o vapor encher a sala. Esta é uma maneira maravilhosa de acalmar sua mente enquanto continua com seus negócios.

1. Reserve algum tempo para acalmar sua mente. Visualize-se em um ambiente calmo, como uma floresta verde ou um oceano azul, e aproveite o lugar. Como a luz do sol se sente em sua pele? Você pode ouvir as ondas lavando na praia?

2. Ouça sons calmantes. Se você tem um CD de sons da natureza ou outra música calma, coloque-o e solte toda a tensão.

3. Respire calma e profundamente. Inspire lentamente por 8 contagens, segure por um momento e expire por 8 contagens; repita isso por pelo menos um minuto.

4. Ir ao banheiro. Ir ao banheiro pode proporcionar alívio físico, mas tirar aquele momento de descanso também pode ser exatamente o que você precisa.

1. Experimente um analgésico da farmácia. Se os exercícios de relaxamento não ajudarem, uma aspirina, ibuprofeno ou paracetamol podem ser a solução.

• Esteja ciente de que o alívio de um analgésico é apenas temporário; Em última análise, seu objetivo deve ser atacar a raiz do problema.
• Não use analgésicos com muita frequência. Se você toma analgésicos mais de nove dias por mês, pode ter mais dores de cabeça.

Pontas

• Evite luz forte, pois isso realmente piorará a dor de cabeça.
• Massageie a área dolorida em movimentos circulares. Isso dá alívio temporário.
• Certifique-se de também deixar sua tela um pouco menos brilhante.
• Tome um banho e relaxe; que alivia a tensão.
• Massageie o interior das mãos. Existem certos pontos de pressão, como a parte inferior do polegar, etc. Ao aplicar uma leve pressão sobre ele, você pode aliviar a dor de cabeça tensional.

Avisos

• Se sua dor de cabeça foi causada por um golpe na cabeça, você deve consultar um médico imediatamente.
• Se você costuma sofrer de dores de cabeça, consulte seu médico o mais rápido possível.