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Esteja sempre atento à temperatura do seu corpo. Pode ser tentador fazer uma corrida, mas isso pode levar à exaustão por superaquecimento, cãibras, desidratação ou insolação. Nunca se esforce demais ao usar um envoltório. 
Não pense no álcool como "umidade." Não beba se você quer perder peso. 
Ao mesmo tempo você não quer ficar muito quente. Certifique-se de que a temperatura não exceda 26 graus. 
Remova o cinto de segurança se ficar muito quente, atrapalhar ou fizer você se sentir desconfortável. Mantenha um cinto de segurança limpo à mão e coloque-o no final do dia. Não enrole os braços e os músculos da panturrilha em plástico, a menos que possa usar calças, meia-calça ou uma camisa adequada sobre eles. 
Coma refeições muito menores durante o dia, em vez de um dia caracterizado por superlotação alternada ou fome. Seu corpo se mantém hidratado e não sente a necessidade de reter cada gota de líquido que passa.
Livre-se do excesso de líquido
Contente
As pessoas às vezes têm problemas com excesso de líquido no corpo ou querem uma maneira rápida e fácil de perder alguns quilos em pouco tempo, por qualquer motivo. Com as dicas a seguir, você notará que pode perder algum peso, mas isso é temporário e os quilos retornarão assim que você tiver absorvido mais líquidos. Mas, quando você realmente precisa se encaixar naquela roupa especial e está um pouco apertada demais, vale a pena suar!
Degraus
Método 1 de 2: O curto prazo...você é o que você veste
1. Apenas embrulhe. Visite sua loja de esportes local e compre uma faixa de neoprene. Estes geralmente têm fechos de velcro e envolvem a cintura. A alça é acolchoada por fora e forrada com borracha por dentro para um bom ajuste.
- Se você não tiver tempo ou não conseguir encontrar um cinto de neoprene, use filme plástico para alimentos.
- Enrole o cinto ou plástico ao redor de sua cintura, braços, panturrilhas ou qualquer que seja o seu propósito. Você pode precisar fazer vários envoltórios para obter a cobertura e o isolamento necessários.
- Não se envolva com tanta força que você não pode se mover ou respirar!
- Tenha tesouras de segurança (pontas sem corte) à mão se precisar delas para remover a tampa plástica. O ideal é encontrar o ponto final da capa, mas se não conseguir, use a tesoura. Cuidado com a tesoura. Nunca use uma faca.
2. Usar o envoltório do corpo em casa. Use as bandagens enquanto estiver em casa, fazendo as tarefas domésticas ou até mesmo enquanto dorme.
3. Não beba muito pouco, mas limite a ingestão de sódio (sal). É importante garantir um bom equilíbrio de líquidos, caso contrário, você pode reter líquidos porque bebe muito pouco.
4. Lembre-se, o objetivo é suar o excesso de líquido. Ele vai fazer você se sentir quente e desconfortável. Não fique tentado a ligar o ar condicionado. Vai esfriar um pouco, mas esse não é o seu objetivo - caso contrário, você não estaria andando pela casa enrolado em um saco de lixo!
5. Use-o no trabalho! Use o cinto de suor sob suas roupas, se possível, para fazê-lo confortavelmente durante todo o dia. Trabalhos de escritório ou trabalhos onde você não precisa se mover muito são mais adequados para isso do que outros tipos de trabalho.
Método 2 de 2: O longo prazo...Você é o que você come
1. vai fazer compras. As bananas são ricas em potássio, ótimas para ajudar seu corpo a encontrar o equilíbrio de fluidos certo.
- Outros alimentos ricos em potássio incluem damascos, abacates e passas.
- Magnésio, encontrado em nozes, vegetais verdes e sementes, além de cálcio, encontrado em tofu, iogurte e suco de laranja, também podem ajudar a reduzir o inchaço.
- Outros alimentos e ervas diuréticas incluem arroz integral e grãos integrais, repolho e suco de cranberry. O chá de gengibre e dente-de-leão são diuréticos suaves que ajudam a eliminar os líquidos.
2. Evite muito sal. O sal faz com que seu corpo retenha água, então evite alimentos com muito sódio. É uma lista e tanto: azeitonas, cachorros-quentes, molho de soja, a maioria dos alimentos enlatados, processados ou congelados, até pão. Verifique os ingredientes - você ficará surpreso com a quantidade de sal neles.
3. O mesmo vale para o açúcar. Sim, é difícil reduzir o sal, mas também o açúcar? Sim, porque o açúcar aumenta os níveis de insulina, o que reduz a capacidade do corpo de se livrar do sódio, e o sódio é igual ao sal. Está tudo conectado!
4. Não passe fome! OK, agora você sabe o que você não deve comer, é bom saber que a comida é necessária para se livrar do excesso de líquido. Não exagere, mas coma proteínas magras suficientes, que muitas vezes são esquecidas em uma dieta de baixa caloria. As proteínas impedem que você retenha a umidade.
5. Saia dessa cadeira! Ficar sentado o dia todo não é apenas insalubre, mas também impede que seu sistema linfático drene líquidos. Trabalhar alguns dias por semana fará maravilhas para perder e manter o peso da água.
6. sem bebida. Sim, primeiro sal, depois açúcar, agora também álcool! Se você realmente quer perder peso, o álcool pode parecer seu amigo em necessidade no início – mas só levará à desidratação, resultando em – você adivinhou – retenção de água.
7. ir nadar! A pressão da água vai literalmente espremer a umidade da sua pele. Só não use a piscina.
8. Beber muita água. Sim, sério. Ao beber mais água, seu corpo sente menos necessidade de armazená-la.
Pontas
- Certifique-se de remover o plástico antes de ir à sauna. O calor da sauna derreterá o plástico e pode causar queimaduras na pele.
- Uma coisa que vai ajudar é uma dieta rica em proteínas. A proteína é um diurético natural, o que significa que funciona extraindo água das células. Em seguida, é excretado na urina. Também é importante beber muita água, para desintoxicar.
- Perder peso dessa forma, suando é bom tentar para um casamento, ocasião especial, um esporte onde o peso é importante, etc. mas nunca deve ser considerado parte de um programa de perda de peso.
- Certifique-se de tomar banho com um antibacteriano ou gel de banho antes e depois de usar o cinto de segurança. Desta forma, você garante que você seja menos incomodado pelo odor corporal irritante usando o cinto de segurança.
- Uma alternativa ao embrulho é passar vários minutos por dia em uma sauna seca. Não só você perde muita umidade, mas também é calmante para os músculos e articulações.
Avisos
- Essas dicas não pretendem substituir uma dieta saudável ou rotina de exercícios.
- Não se esforce muito ou não use o plástico por muito tempo, porque senão você corre o risco de secar muito. Não adicione fontes de calor adicionais ao envoltório (compressas de calor) para aumentar o efeito térmico. Você pode se queimar com as compressas ou derreter o plástico.
- Remova os envoltórios se sentir cólicas, sentir tonturas ou sentir muito calor. Beba algo legal para baixar a temperatura do corpo e sente-se em uma sala fria.
- Esta é uma dica para aqueles eventos em que você deseja se livrar de um excesso de líquido em seu corpo, para que você possa, por exemplo,. se encaixa em certas roupas que são muito apertadas para você, ou que são um pouco mais leves.
Necessidades
- Faixa de moletom ou shorts de neoprene.
- Um quarto com algum tipo de controle climático.
- Uma sauna – ideal, mas não necessária.
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