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Você pode adicionar óleo de eucalipto, se quiser, que é o ingrediente ativo nas pomadas de vapor de inalação. Coloque 2-3 gotas de óleo na água com uma pipeta antes de ligar o umidificador. 
Você também pode usar óleo de eucalipto no chuveiro. Com uma pipeta, coloque algumas gotas de óleo no chão do chuveiro ou banheira antes de entrar no chuveiro. 
Isso também é chamado de tratamento de vapor para o rosto. Você pode fazer isso uma ou duas vezes por dia, conforme necessário, para aliviar seu desconforto. Para obter ainda mais benefícios do vapor, adicione óleo essencial à água para ajudar a dissolver o muco e acalmar a garganta. Você pode adicionar 2-3 gotas de óleo de eucalipto, óleo de alecrim ou óleo de hortelã-pimenta. 
Isso funciona melhor se sua garganta não doer. Se o zumbido parecer desconfortável, tente outra coisa. 
Lave as duas narinas sobre a pia. Não inale ou engula a solução salina ou água. Para fazer sua própria solução salina em casa, misture uma colher de chá (5 gramas) de sal com 250 ml de água destilada. Sempre coloque água destilada em seu pote neti. A água da torneira pode conter amebas que comem seu cérebro, embora isso seja muito raro. 
Os líquidos quentes também têm um efeito calmante e devem ajudá-lo a se sentir melhor. 
O ácido no suco de limão ajuda a diluir e limpar o muco da garganta, enquanto o mel acalma a garganta. Você pode beber chá de limão com mel quantas vezes quiser. 
Se possível, opte pela sopa de caldo de galinha, pois é a melhor opção. No entanto, todos os tipos de sopa vão aquecer o muco e hidratar seu corpo. 
Especiarias podem queimar sua garganta, então não tente isso se você estiver com dor de garganta. 
Os alimentos que comumente causam azia incluem alho, cebola, alimentos picantes, cafeína, bebidas carbonatadas, frutas cítricas, álcool, hortelã-pimenta, tomate, chocolate e alimentos fritos e gordurosos. Se você tiver azia mais de duas vezes por semana, se ainda não tiver, converse com seu médico. 
Como fumante, você pode usar chicletes e adesivos de nicotina para atender às suas necessidades de nicotina. 
Se você não quiser parar com os laticínios, atenha-se aos laticínios com baixo teor de gordura ou semidesnatados, pois eles são menos propensos a engrossar o muco. 
Livre-se do muco na garganta sem remédios
Contente
Pode ser muito irritante ter muco na garganta. Felizmente, existem muitos remédios caseiros que funcionam muito bem. Se você tiver muco na garganta, tente remédios caseiros, como gargarejo com solução salina ou inalação de vapor para ajudar a dissolver o muco. Para alívio, beba líquidos quentes e suco de limão e coma sopa ou alimentos condimentados. Finalmente, você evita um novo acúmulo de muco evitando certas coisas.
Degraus
Método 1 de 3: Usando remédios caseiros
1. Faça gargarejos com solução salina morna para soltar o muco e acalmar a garganta. Misture meia colher de chá (2-3 gramas) de sal com 250 ml de água morna. Tome um gole da solução salina, mas não engula o líquido. Em vez disso, incline a cabeça para trás e gargareje com a solução salina por alguns segundos. Em seguida, cuspa a solução salina na pia e lave a boca.
- Você pode fazer isso a cada 2-3 horas durante o dia sempre que sentir vontade.
2. Use um umidificador para umedecer as vias aéreas com vapor quente. Encha o reservatório do umidificador até a linha de enchimento com água destilada. Em seguida, ligue o umidificador e deixe-o fazer seu trabalho enquanto você se recupera. O vapor umedecerá suas vias aéreas e diluirá o muco. Isso deve soltar o muco na garganta.
3. Tome um banho quente e inale o vapor para aliviar temporariamente seu desconforto. O vapor pode soltar e diluir o muco na garganta, então tomar um banho quente pode ajudar. Certifique-se de que a água do chuveiro esteja quente, mas não tão quente que você se queime. Então relaxe no chuveiro e respire fundo.
4. Inale o vapor sobre uma tigela de água quente para diluir e soltar o muco. Encha uma tigela grande com água fervente. Em seguida, segure sua cabeça sobre a tigela e coloque uma toalha sobre sua cabeça e a tigela. Inale o vapor lentamente até que comece a ficar desagradável. Beba um copo de água depois para esfriar e se manter hidratado.
5. Hum suavemente para ajudar a dissolver o muco se você não tiver dor de garganta. O zumbido faz suas cordas vocais e, portanto, sua garganta vibrar, para que o muco possa ser dissolvido. Escolha uma música favorita e cantarole por um minuto ou dois. Em seguida, beba alguns goles de água. Isso deve ajudar a limpar sua garganta.
6.Lave os seios nasais com um lota para limpar suas vias aéreas e diluir o muco. Encha um pote neti com uma solução salina caseira ou sem receita. Em seguida, incline-se sobre a pia e incline a cabeça para um lado. Segure o bico do pote neti contra a narina superior e despeje lentamente a solução salina em seu nariz. O fluido deve fluir para a narina superior e sair pela narina inferior.
Método 2 de 3: Solte o muco com líquidos e alimentos
1. Mantenha-se hidratado bebendo pelo menos 2,5 litros de água diariamente. Os fluidos ajudam o muco fino para que ele não se acumule na garganta. Certifique-se de atender às suas necessidades diárias de líquidos bebendo bastante água, chá e outras bebidas. Além disso, coma alimentos que contenham água, como sopa e frutas. As mulheres precisam de pouco mais de 2,5 litros de água por dia e os homens pouco mais de 3,5 litros de água.
- Aromatize a água ou o seu chá com limão, o que ajudará a soltar o muco. Coloque fatias de limão na água ou esprema um pouco de suco de limão em seu copo.
Aviso: não é necessário beber uma quantidade muito grande de líquido. Se você beber muito líquido, seu corpo pode estar absorvendo muito líquido. Quando você está doente, é normal que seu corpo retenha muito líquido. Os sintomas de excesso de líquido incluem confusão, letargia, irritabilidade, coma e convulsões.
2. Beba líquidos quentes para limpar a garganta e dissolver o muco. Opte por líquidos como água morna, chá e cidra para ajudar a limpar o catarro. O calor torna o muco mais macio e fino para que ele drene mais facilmente. Isso ajuda a limpar a garganta.
Dica: O chá de gengibre é uma bebida popular para tratar a garganta irritada, tosse e catarro. Deixe um saco de chá de gengibre em água quente por 2-3 minutos. Beba o chá quando estiver agradavelmente quente.
3. Beba chá de limão com mel para acalmar a garganta e diluir o muco. Use um saquinho de chá de limão ou coloque 2 colheres de chá (10 ml) de suco de limão em 250 ml de água quente. Em seguida, misture cerca de 1 colher de sopa (15 ml de mel) na água com limão. Beba seu chá morno.
4. Coma sopa quente para diluir e dissolver o lodo. A sopa aquece o muco tornando-o mais fino e mais fácil de limpar. O caldo também pode ajudar a diluir o muco e limpar a garganta. Sopa de caldo de galinha, como canja de galinha com aletria, também pode ter um efeito anti-inflamatório.
5. Coma alimentos picantes para soltar o muco para que ele drene facilmente. Escolha pratos com especiarias, como pimenta caiena, pimenta, wasabi, rábano ou páprica. Essas especiarias são descongestionantes naturais, o que significa que afinam o muco e fazem com que você fique com o nariz escorrendo. Isso deve permitir que você se livre do muco.
Método 3 de 3: Prevenindo o acúmulo de muco
1. Mantenha a cabeça erguida para que nenhum muco se acumule na garganta. O muco correrá naturalmente de seus seios nasais para a parte de trás da garganta. Quando você se deita, o muco pode se acumular e você fica com uma grande quantidade de muco na garganta. Para evitar isso, coloque vários travesseiros sob a cabeça para que o muco possa escorrer.
- Durma com a cabeça em vários travesseiros ou durma em uma cadeira se o muco for muito espesso.
2. Pare de comer alimentos que causam azia. Azia pode causar acúmulo de muco na garganta. Se você costuma sentir azia ou sensação de queimação na garganta, acompanhe quais alimentos parecem estar desencadeando seus sintomas. Então pare de comer esses alimentos.
3. Pare de fumar e certifique-se de não fumar. Fumar pode secar suas cordas vocais, fazendo com que seu corpo produza mais muco para reabastecer a deficiência de líquidos. Como resultado, você pode sofrer de muco mais. Então a melhor coisa que você pode fazer é parar de fumar. Pergunte também aos outros se eles não querem fumar perto de você ou sair se estiverem fumando com você.
4. Não coma ou beba produtos lácteos, pois podem engrossar o muco. Você já deve ter ouvido falar que laticínios deixam você com mais muco, mas isso não é verdade. No entanto, os laticínios podem tornar o muco mais espesso, especialmente se você comer e beber laticínios integrais. Você pode não ter muco espesso, mas é melhor não comer ou beber laticínios se estiver tentando se livrar do muco.
5. Não se exponha a alérgenos, fumos e produtos químicos tóxicos. Vapores de tinta, produtos de limpeza e outros produtos químicos podem irritar suas vias aéreas e afetar sua respiração. Isso permite que seu corpo produza mais muco. Limitar o contato com irritantes e produtos químicos. Se você entrar em contato com ele, use uma máscara facial e vá para uma área bem ventilada o mais rápido possível.
Pontas
- Você pode facilmente engolir seu lodo, mas também pode cuspi-lo se preferir.
- Tome um doce para tosse com mentol para ajudar a aliviar a garganta.
Avisos
- Vá para a sala de emergência ou ligue para o 112 se você tossir sangue, estiver com falta de ar e tiver dificuldade para respirar.
- Obtenha ajuda médica se você tossir muco amarelo ou verde.
- Não use vinagre de maçã para se livrar do lodo. O problema não será resolvido e o vinagre pode queimar sua garganta.
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