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O frio é usado como remédio para dores de cabeça há 150 anos. Em um estudo, 50% dos pacientes com enxaqueca relataram sentir-se melhor após apenas 25 minutos de terapia fria. 
Você também pode tentar uma almofada de aquecimento ou compressa quente. 
Um quarto escuro e silencioso pode ajudar a aliviar seus sintomas. Você pode tentar usar uma máscara de olho para bloquear a luz se suas cortinas ou persianas não bloquearem a luz o suficiente. 
No entanto, este tratamento não é recomendado para dores de cabeça tensionais comuns. 
Esta é uma alternativa não invasiva às drogas e tem pouco ou nenhum efeito colateral. A osteopatia funciona particularmente bem para pessoas que sofrem de enxaquecas e dores de cabeça tensionais. 
Um estudo com mais de 4.419 participantes descobriu que pacientes submetidos a tratamentos de acupuntura têm menos dores de cabeça. A acupuntura funcionou pelo menos tão bem quanto os medicamentos especificamente destinados a prevenir dores de cabeça. 
A pesquisa também mostra que as pessoas que bebem mais de 1,5 litros de água diariamente do que o normal têm dores de cabeça mais curtas e que suas dores de cabeça são menos graves. Se você não tiver água suficiente em seu corpo, seus vasos sanguíneos podem se estreitar, causando dor. O Centro de Nutrição aconselha adultos e crianças com 14 anos ou mais a beber 1,5 a 2 litros de líquidos por dia. Beba água à temperatura ambiente, porque a água muito fria e gelada pode causar enxaquecas em algumas pessoas. 
Coma mais alimentos que contenham muita água. Estes incluem lanches como melancia, aipo e pepino. 
Se você quiser fazer um exercício simples de respiração, inspire contando até cinco e expire contando até cinco. Você faz isso por um total de um minuto. 
Limite o tempo de tela antes de dormir, pois o excesso de visualização da tela está associado a dores de cabeça. 
Você também pode manter um diário alimentar para ver quais alimentos você come na época em que sua dor de cabeça começa. 
Um estudo descobriu que pacientes que tomaram 600 mg de magnésio por dia durante várias semanas tiveram uma redução de 41,6% nas enxaquecas. Pessoas com dores de cabeça em salvas geralmente também têm deficiência de magnésio. 
Atrás da orelha: encontre o osso temporal posterior logo atrás da orelha e siga o sulco natural no pescoço, onde os músculos se ligam ao crânio. Aplique uma pressão profunda e muito firme por quatro a cinco segundos enquanto respira fundo. No ombro: encontre o ponto de pressão no músculo do ombro a meio caminho entre o pescoço e o final do ombro. Usando a outra mão (mão direita no ombro esquerdo, mão esquerda no ombro direito) aperte o músculo do ombro com os dedos e o polegar. Aplique uma pressão profunda para baixo com o dedo indicador por quatro a cinco segundos. Na sua mão: massageie a parte macia da sua mão entre o dedo indicador e o polegar. Aplique uma pressão firme por quatro a cinco segundos e massageie a área com movimentos circulares. No entanto, não faça isso se estiver grávida, pois pode induzir o parto. 
Se você tiver uma dor de cabeça por 4-72 horas, então você tem uma enxaqueca. 
Este tipo de dor de cabeça é frequentemente um sintoma de uma condição subjacente grave. 
Curar uma dor de cabeça
Contente
Se você tem uma leve dor de cabeça ou uma enxaqueca debilitante, pode estar frustrado e preocupado que a dor nunca vá embora. Felizmente, existem medidas que você pode tomar para aliviar imediatamente a dor e evitar dores de cabeça completamente ou o máximo possível a partir de agora. Se você teve dor de cabeça após uma pancada na cabeça ou se tiver dor súbita e intensa, torcicolo, convulsões, dor nos olhos e ouvidos, náusea, problemas de visão ou dormência no rosto, vá a um médico para examiná-lo.
Degraus
Parte 1 de 5: Remédios rápidos para a dor
1. Tome uma pequena quantidade de cafeína quando começar a ter dor de cabeça. Um estudo com mais de 1.900 pacientes mostrou que um pouco de cafeína em combinação com drogas às vezes ajuda pessoas com dores de cabeça tensionais.
- No entanto, muita cafeína pode causar enxaquecas crônicas e parar a cafeína de repente também pode causar dores de cabeça.
2. Segure uma compressa fria nos olhos ou na cabeça. Isso pode reduzir a inflamação e fazer com que seus vasos sanguíneos se estreitem, reduzindo o desconforto.
3. Tome um banho ou banho morno. Isso pode ajudar a relaxar todos os músculos tensos da cabeça e do pescoço.
4. Diminua suas luzes. Em 80% das pessoas, dores de cabeça leves podem causar ou piorar as dores de cabeça existentes.
5. Use medicamentos de venda livre. O paracetamol bloqueia os sinais de dor em seu corpo. Anti-inflamatórios não esteróides, como ibuprofeno e naproxeno, inibem a produção de hormônios que causam inflamação.
Parte 2 de 5: Obtenha tratamento profissional
1. Faça uma massagem semanal. Um estudo mostrou que as pessoas que fazem isso têm menos enxaquecas e dormem melhor. Massagens em combinação com esportes e um estilo de vida mais relaxante também podem funcionar bem.
2. Procure a ajuda de um quiroprático. Uma pesquisa na literatura de mais de 21 artigos médicos descobriu que a manipulação da coluna pode ajudar pacientes com dor no pescoço ou em diferentes partes da cabeça.
3. Considere o tratamento por um osteopata. Nesse tipo de tratamento, os músculos e pesos são movimentados com técnicas como exercícios de alongamento e leve pressão.
4. Experimente a acupuntura. Um estudo populacional dos EUA descobriu que 9,9% dos participantes escolheram a acupuntura para tratar suas enxaquecas e dores de cabeça.
Parte 3 de 5: Mudanças no estilo de vida para evitar dores de cabeça
1. Relaxe através da meditação ou ioga. Em um estudo, 66,7% dos pacientes indicaram que o estresse era a principal causa de suas dores de cabeça.
- Foi demonstrado que o yoga reduz os sintomas de ansiedade e depressão, regula o açúcar no sangue, melhora a saúde cardiovascular e alivia a dor nos músculos, articulações e ossos.
- A meditação pode ajudá-lo a lidar melhor psicologicamente com sua dor e reduzir seu estresse.
2. Fique hidratado. Estudos mostraram que dores de cabeça causadas por desidratação podem ser tratadas em meia hora.
3. beba menos álcool. O álcool pode fazer seu corpo perder água porque você tem que urinar com frequência.
4. Pratique exercícios de atenção plena e respiração. Alguns estudos mostraram que a atenção plena funciona tão bem quanto a medicação sozinha para reduzir os sintomas da dor de cabeça.
5. Durma mais. Um estudo descobriu que 75% dos participantes foram dormir para aliviar os sintomas de dor de cabeça.
6. Coma em horários normais e evite alimentos que causam dores de cabeça. Os alimentos que mais comumente causam dores de cabeça são vinho tinto, chocolate, frutas cítricas, sorvetes, alimentos gordurosos, queijos e carnes processadas.
7. Exercite-se regularmente. O exercício pode liberar endorfinas que bloqueiam os sinais de dor para o cérebro. O exercício também foi mostrado para reduzir a ansiedade e a depressão.
Parte 4 de 5: Remédios naturais
1. Pense em usar remédios de ervas para dores de cabeça. Use-os de acordo com as instruções da embalagem e pare imediatamente se sentir algum efeito colateral desagradável.
- Carrapicho: para reduzir as dores de cabeça da enxaqueca, tome um suplemento de butterbur (a própria planta contém substâncias tóxicas que são removidas quando as cápsulas são feitas).
- Ruivo: gengibre não só ajuda a aliviar dores de cabeça, mas também pode ajudar com náuseas e vômitos, que são efeitos colaterais comuns de dores de cabeça severas.
- Coentro: sementes de coentro podem ser usadas para reduzir a inflamação que causa dores de cabeça.
- Chá: uma xícara de chá de maracujá, alecrim, salgueiro ou lavanda pode ajudar a aliviar a dor de cabeça.
2. Experimente um suplemento de magnésio. As pessoas que sofrem de enxaquecas são muito mais propensas a ter deficiência de magnésio do que o adulto médio.
3. Espalhe duas ou três gotas de óleo de lavanda no lábio superior. Um estudo descobriu que 92 dos 129 participantes tiveram menos ou nenhuma dor de cabeça depois de usar óleo de lavanda.
4. Use técnicas de acupressão para aliviar os músculos tensos. Estimular pontos de pressão no pescoço, ombros e mãos pode ajudar a aliviar dores de cabeça. Algumas técnicas que você pode tentar são:
Parte 5 de 5: Tipos de dores de cabeça
1. As dores de cabeça tensionais são as mais comuns e ocorrem menos de 15 dias por mês. Muitas vezes é causada por estresse e os sintomas incluem dor na testa, couro cabeludo e pescoço.
2. Uma enxaqueca pode durar de horas a dias. Geralmente há dor latejante, bem como sensibilidade à luz e ao som.
3. Dor de cabeça severa peraguda, também conhecida como `cefaleia em trovoada`, surge rapidamente e é muito dolorosa. A dor atinge o pico em cerca de um minuto e a dor de cabeça dura pelo menos cinco minutos. Se isso o incomoda, procure ajuda médica imediatamente.
4. A dor de cabeça rebote, também conhecida como dor de cabeça por uso excessivo de medicamentos, é causada pelo uso regular de analgésicos ou medicamentos para enxaqueca. Cerca de 1 em cada 100 pessoas sofreu de dores de cabeça rebote no ano passado.
5. As dores de cabeça em salvas são raras e geralmente ocorrem como parte de um ciclo. Este tipo de dor de cabeça é caracterizada por dor intensa ao redor de um dos olhos ou em um lado da cabeça.
Avisos
- Ligue para o 911 ou vá para a sala de emergência se tiver dormência súbita ou fraqueza do rosto ou braço ou perna de um lado do corpo, ou se estiver confuso e tiver dificuldade em falar e entender as pessoas.
- Engula todos os analgésicos de acordo com as instruções de dosagem na embalagem.
- Não tome analgésicos anti-inflamatórios não esteroides, como aspirina, ibuprofeno e naproxeno, se você tiver úlcera ou dor de estômago, pois esses medicamentos podem piorar seus sintomas.
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