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Técnica de prensagem: use os dedos ou algo macio (como uma borracha na ponta de um lápis) para pressionar o ponto específico por 30 segundos a dois minutos. Pressões mais curtas podem ser aplicadas e até mesmo alguns segundos podem trazer alívio. Técnica de redução: Coloque o dedo sobre um ponto e gire-o no sentido anti-horário por um a dois minutos. Use força suficiente para que a pressão seja sentida, mas não muito (você não deve sentir dor). Para cada ponto de acupuntura listado abaixo, use uma ou ambas as técnicas listadas acima por 30 segundos, dois minutos por ponto (salvo indicação em contrário). 
Os pontos fuliu KI-7 (na frente e dentro do tendão de Aquiles) e Jiaoxin KI-8 (na frente e dentro da borda arredondada da canela, acima do tornozelo). Pressione esses dois pontos ao mesmo tempo. O ponto dazhong KI-4 (atrás e abaixo do osso do tornozelo ou osso na parte interna do tornozelo) e o ponto shuiquan KI-5 (na parte interna do calcanhar, bem abaixo e oposto ao KI-4). O ponto yongquan KI-1 (na sola do pé) junto com o ponto taichong LV-3 no fígado mediano (na parte de trás do pé). Ao aplicar acupressão nesses dois pontos, você aliviará a dor nos tendões e ligamentos. 
Trabalhe os próximos dois pontos: weizhong BL-54 (na parte superior do músculo da coxa, perto da parte interna da parte de trás da perna) e chengshan BL-57 (na parte inferior do músculo da panturrilha). 
Aplique acupressão por 30 segundos a 2 minutos no ponto shimian M-LE 5. 
Na medicina chinesa, o fígado é um órgão energético. Quando alguém tem um desequilíbrio no fígado, é mais propenso a infecções nos tendões e lesões por estresse constantes. O ponto taichong LV-3 está localizado na parte superior do pé entre o primeiro e o segundo ossos metatarsais. O ponto zulinqi GB-41 também está localizado na parte superior do pé entre o quarto e o quinto metatarsos. Alivie a dor pressionando os dedos com firmeza e constantemente nos dois pontos por dois minutos. Respire fundo enquanto faz isso. 
Trabalhe este ponto com um dedo ou lápis por um a dois minutos, alternando entre pressão leve e firme a cada 60 segundos. Você pode eventualmente aplicar pressão por cinco a dez minutos. Você pode usar seus dedos, juntas, fora da mão, borracha de um lápis, etc. use para aplicar pressão. Quando você pressiona com as mãos, você deve alternar as mãos regularmente para evitar fadiga. 
Coloque o polegar no ponto entre o osso externo do tornozelo e o tendão de Aquiles. Pressione este ponto por cinco minutos enquanto alivia a pressão por alguns segundos a cada trinta segundos. Repita isso duas ou três vezes à noite para resultados mais rápidos. Este ponto não deve ser estimulado durante a gravidez. 
Aplique a técnica de redução neste ponto por um a dois minutos. Repita diariamente conforme necessário.
Como aplicar acupressão para pés doloridos
Contente
A acupressão é uma forma de medicina alternativa que usa os dedos para aplicar pressão lentamente nos principais pontos de cura do corpo. A ideia por trás da acupressão é que, quando você trabalha certos pontos de pressão em seu corpo, reduz a tensão, melhora a circulação, alivia a dor e contribui para a espiritualidade e a saúde radiante. Se você quiser experimentar a medicina alternativa para os pés doloridos, a acupressão é para você.
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Método 1 de 2: Curando a dor no calcanhar com acupressão
1. Pesquisar cartões de acupressão. Esses mapas mostram a localização exata dos pontos descritos abaixo e, a menos que você conheça bem os pontos de acupuntura, precisará desses mapas para encontrar os pontos de pressão corretos em seu corpo. Você pode encontrar cartões de acupuntura gratuitos nestes sites:
- quiromante.org
- Diário de Qi.com
2. Pratique as duas técnicas diferentes de acupressão. Os pontos de acupressão são trabalhados de duas maneiras diferentes: fortalecendo-os ou suavizando-os.
3. Edite os pontos do meridiano do rim: estes estão na parte de baixo do pé. Olhe no mapa de acupuntura para encontrar esses pontos em seu corpo e edite um ou mais dos seguintes pontos:
4. Edite os pontos do meridiano da bexiga. Esses pontos de acupuntura são indicados para doenças nos membros inferiores, bem como dores na cabeça, pescoço, olhos, costas e virilha.
5. Estimular os pontos locais e circunvizinhos no local da lesão. O ponto shimian M-LE 5, localizado no meio do calcanhar, é um ponto local que atua como zona alvo das fáscias plantares e suas conexões com o osso do calcanhar.
6. Use pontos de acupressão para liberar endorfinas. Estimular os pontos de pressão alivia a dor e a tensão muscular ao liberar endorfinas. Esta endorfina tem o mesmo efeito que a morfina em anestesiar a dor. Ao aplicar pressão nos pontos do meridiano do fígado LV-3 e do meridiano da vesícula biliar GB-41, você permite que seu corpo produza seus próprios analgésicos naturais.
Método 2 de 2: Tratando a dor no tornozelo com acupressão
1. Edite o ponto `mar iluminado`. Este ponto de pressão (também conhecido como KI-6) está localizado na parte interna do tornozelo, na largura de um polegar abaixo do osso do tornozelo. É assim que você alivia os tornozelos inchados e rígidos.
- Coloque os polegares um centímetro abaixo do tornozelo.
- Pressione os dois pontos de pressão simultaneamente com os dois polegares.
2. Estimular o ponto `Qiuxu`. Este ponto de acupressão (também conhecido como GB-40) está localizado na grande cavidade em frente ao osso externo do tornozelo. Estimular este ponto alivia problemas no tornozelo, como entorses, inchaço e ciática.
3. Edite o ponto de `montanha alta`. Este ponto (também conhecido como BL-60) está localizado na cavidade entre o osso externo do tornozelo e o tendão de Aquiles. Isso alivia os pés inchados, dor no tornozelo, dor na coxa, artrite nas articulações dos pés, dor lombar e ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo.
4. Experimente o ponto de `sono calmo`. Este ponto (também conhecido como BL-62) está localizado no primeiro entalhe logo após o osso externo do tornozelo. Está a um terço do osso externo do tornozelo em direção à parte inferior do calcanhar. Desta forma, você alivia a dor no calcanhar, dor no tornozelo, insônia e dor geral no pé.
Pontas
- Se você tem dedos muito grossos, a estimulação dos pontos de acupressão pode não ter o efeito desejado porque a zona é estimulada apenas sutilmente. Neste caso, use a borracha na parte de trás de um lápis ou junta para obter um melhor efeito.
- Acupressão não é o mesmo que reflexologia, mas ambas são consideradas terapias reflexas. A reflexologia se concentra no pé e foi desenvolvida no século 20, enquanto a acupressão é aplicada em todo o corpo e existe há milhares de anos.
Avisos
- Sempre consulte seu médico antes de usar medicina alternativa. A dor no pé pode ter uma causa mais séria, como um osso quebrado.
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