Instruções gratuitas passo a passo 
Certifique-se de que sua coluna esteja reta. Quando você se deitar deixe seus braços descansarem ao seu lado e quando você se sentar você descanse seus braços calmamente em seu colo. Certifique-se de que seu queixo não esteja apontando para baixo e, quando você se sentar, certifique-se de que sua cabeça esteja alinhada com a coluna. 
Tente ignorar quaisquer pensamentos que venham à sua mente e simplesmente concentre-se no presente. Quando um pensamento vier à sua mente, reconheça o pensamento e deixe-o ir. Por exemplo, se você pensar em algo que aconteceu no trabalho, você pode pensar consigo mesmo, sim, isso aconteceu, e imaginar o pensamento se afastando de você. 
Tente tomar consciência de si mesmo e de como se sente. Observe como o ar se sente ao redor do seu corpo, como todas as partes do seu corpo se sentem, das mãos aos pés. 
Concentre-se nas sensações físicas. Tente estar o mais consciente possível do seu corpo e das sensações físicas que você sente. O objetivo da meditação sexual é uma maior consciência do corpo e da mente, o que o deixa mais excitado. 
Olhe para o seu parceiro. Agora você pode abrir os olhos e olhar seu parceiro nos olhos. Certifique-se de observar como ele respira. Observe o movimento do corpo do seu parceiro. Por exemplo, você pode observar a barriga e o peito do seu parceiro enquanto eles se enchem de ar e depois esvaziam novamente. Comunique-se com seu parceiro sem falar. Tente mostrar ao seu parceiro o que você sente por meio de seu rosto, mãos e olhos. Preste atenção também na expressão facial do seu parceiro. Tente também descobrir o que ele sente enquanto medita. 
Combine sua respiração. Você pode iniciar a meditação taoísta abraçando seu parceiro e combinando suas respirações. Isso significa combinar o ritmo de inspiração e expiração para que você e seu parceiro inspirem e expirem ao mesmo tempo. Continue até respirar como uma pessoa. Pulso com as mãos. Pulsar é outra forma de meditação taoísta. Abra e feche suavemente a mão do seu parceiro ou aperte suavemente a mão dele, mantendo um ritmo suave e calmo. Seu parceiro também pode apertar sua mão. 
Continue olhando um ao outro nos olhos. Tente manter contato visual com seu parceiro enquanto faz amor um com o outro e também enquanto tem um orgasmo. Respiração alternada. Tente alternar a respiração com seu parceiro. Por exemplo, você inala ar enquanto seu parceiro exala ar e vice-versa.
Meditação sexual
Contente
A meditação sexual é uma maneira de se tornar mais consciente do seu corpo para que você possa desfrutar mais do sexo. Praticar a meditação sexual regularmente pode fazer com que você e seu parceiro gostem mais do sexo e também é uma maneira de aprofundar o vínculo entre vocês. Mesmo se você nunca meditou antes, ainda pode aprender a mediação sexual.
Degraus
Parte 1 de 2: Fazendo uma meditação sexual básica
1. Encontre um lugar tranquilo onde você não se distraia. Diminua as luzes do seu quarto ou sala de estar e remova quaisquer dispositivos eletrônicos, como telefones, televisão e laptops. Certifique-se de que a sala tenha uma temperatura agradável. Se estiver muito frio ou muito quente, isso pode ser uma distração.
- Você pode colocar algumas almofadas no chão para se sentar durante a meditação. Coloque os travesseiros próximos um do outro, mas com um pequeno espaço entre você e seu parceiro.
2. Certifique-se de adotar uma atitude agradável. Assuma uma posição em que você e seu parceiro se sintam confortáveis. Você pode deitar ou sentar de pernas cruzadas. Você e seu parceiro podem usar roupas folgadas ou não usar nenhuma roupa, se você se sentir confortável com isso.
3. Feche seus olhos. Quando você e seu parceiro estiverem prontos, você pode fechar os olhos e iniciar a meditação sexual. Primeiro tente ficar atento ao seu entorno. Preste atenção ao seu corpo, sua respiração e qualquer som que você ouvir.
4. Concentre-se em seu próprio corpo e sua respiração. Enquanto estiver meditando, concentre-se em seu corpo e sua respiração. Respire fundo e com calma e observe como o ar entra e sai do seu corpo. Ao inspirar, imagine o ar sendo puxado para baixo em seu abdômen e, ao expirar, imagine o estresse em seu corpo sendo exalado de seu corpo.
5. Visualize seu corpo. Quando você começa com a meditação, você visualiza seu próprio corpo. Pense em como é o seu corpo por dentro e por fora e como é a energia do seu corpo. Pense nas formas, cores e sons das emoções que você está carregando naquele momento. Por exemplo, imagine que seu desejo por seu parceiro se parece com uma esfera vermelha.
6. Concentre-se no seu parceiro. Quando terminar de visualizar, volte sua atenção para seu parceiro. Nesse momento, tente pensar no corpo do seu parceiro e nos sentimentos dele.
7. Continue fazendo amor um com o outro. Após cerca de 20 minutos de meditação sexual, você continua fazendo amor. Se o sexo melhorar após a meditação sexual, converse com seu parceiro sobre o desejo de fazer isso com mais frequência no futuro.
Parte 2 de 2: Tornando a experiência ainda mais intensa
1. Coloque uma música relaxante ou sons da natureza. Pode ser difícil se concentrar quando há sons ao seu redor, e colocar sons da natureza ou alguma música destinada a melhorar a meditação pode ajudar você e seu parceiro a relaxar. Experimente sons de chuva, ondas do mar ou alguma música new age.
- Certifique-se de escolher algo que dure o suficiente para a meditação e o sexo.
2. Experimente a Meditação Sexual Taoísta. Depois de experimentar a meditação sexual básica, tente passar para uma meditação sexual mais abrangente. A meditação sexual taoísta é uma forma de meditação onde você e seu parceiro unem seus desejos.
3. Adicione alguns exercícios tântricos. No sexo tântrico, o sexo é uma maneira de meditar, então adicionar técnicas tântricas pode ser uma boa adição para você e seu parceiro. Algumas técnicas tântricas fáceis que você pode tentar são:
Pontas
- Explique ao seu parceiro por que você quer fazer a meditação sexual antes de tentar a meditação sexual.
- Você e seu parceiro também podem individualmente praticar meditação, para que você se acostume a clarear a cabeça e para que meditar juntos seja mais fácil.
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