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Qualquer tipo de movimento também é bom ioga, levantamento de peso e cardio. Isso não é bom apenas para sua saúde física, mas também para sua saúde mental. 
Se masturbar-se sozinho não se livrar de sua frustração sexual, você pode tentar outras técnicas. Assim como seu parceiro sexual pode entediar você, você também pode ficar entediado consigo mesmo. Uma nova técnica pode fazer você experimentar um orgasmo ainda mais intenso, deixando escapar mais frustração reprimida do que você pensava ser possível. 
Se você tem um distúrbio alimentar, converse com seu médico. Fale sobre uma dieta mais saudável, maneiras de controlar seus medos, medicação e cirurgia, se necessário. Você tem muitas opções. Também é possível que as drogas que você está tomando afetem seu desejo sexual de alguma forma. Considere tentar um plano de tratamento alternativo. No entanto, não pare de tomar sua medicação se você não tiver permissão do médico. Se houver outro problema biológico, procure um desvio. Pessoas que ficam paralisadas em certos lugares dizem que podem ficar intensamente satisfeitas em outras zonas erógenas, como as orelhas. 
O plano mais eficaz? Dança ou teatro. Se isso não combina com você, tente se exercitar. Fazer parte de um grupo aproxima você dos outros. Além disso, ajuda a dar a você um senso de identidade. 
Por exemplo, pense em Pintar, cozinheiro, DIY, cerâmica, fabricação de velas, aprender a tocar um instrumento musical, carpintaria, marcenaria ou qualquer outro hobby. É assim que você desenvolve todos os tipos de talentos! 
Comece reunindo um grupo de pessoas positivas e solidárias ao seu redor. Isso é um. A partir daí você pode avaliar a si mesmo. Embora não seja estritamente necessário, geralmente não custa contratar um psicólogo. Considere a terapia para acelerar o processo. Existem centenas, milhares de tipos de brinquedos. Se você é um novato, provavelmente não quer correr muito rápido. Pergunte aos seus amigos o que eles gostam e faça sua pesquisa online. O que desperta seu interesse? 
Se você não tem certeza por onde começar, discuta sua situação com seu médico primeiro. Ele / ela deve ser capaz de recomendar um profissional que possa ajudá-lo. Você não tem nada para se preocupar, e nada para se envergonhar. Existem milhões de pessoas fazendo terapia e melhorando. 
Se você quiser, comunique-se abertamente com seu parceiro. Vocês dois são adultos afinal. Por que você não pode falar sobre sexo? Como você pode aliviar as preocupações e medos um do outro? Você tem que chegar a um compromisso?? Talvez ele nem saiba o quão ruim é para você. Se você não quer, é importante que ele saiba como você se sente e o que você está passando. Não falar sobre isso pode fazer seu parceiro se sentir indesejado, indesejado ou completamente infeliz. Se ele/ela sabe o que está acontecendo, ele/ela pode apoiá-lo e ajudá-lo sempre que possível. 
Isso, é claro, só se aplica se você já fez sexo antes e não há circunstâncias atenuantes envolvidas. Se ele/ela não quer fazer sexo por motivos pessoais, talvez seja algo que você deva respeitar. Seu parceiro deve se sentir confortável. Se ele não o fizer, então não haverá sexo. Se acontecer, milagrosamente, não será tão bom. Não force os limites além do que seu parceiro pode suportar; não exija nada do seu parceiro que ele não esteja disposto a fazer. 
Suponha que você e sua namorada estejam assistindo a um filme. Você pensa em sexo, e ela pensa no filme. Não há nada de errado com isso! Enquanto ela tiver o desejo de ter o desejo, a chance do sexo ainda está viva. Ela só precisa aprender isso com ela mesma, e você precisa aprender isso com ela também. 
Algumas pessoas são um pouco cautelosas com sexo por telefone e coisas assim. Pode ser algo que você deve trazer calmamente. Comece com pequenos passos. Primeiro diga o quanto você sente falta do seu parceiro, o quanto você gostaria de tocá-lo, e assim por diante. Construa-o gradualmente. 
O sexo é uma parte importante de qualquer relacionamento adulto. Afirmar o contrário remove você de ser humano. Esses desejos são, até certo ponto, naturais. Se você sente que não está sendo cuidado, então você precisa cuidar de si mesmo. Não há nada de errado com isso. 
E se você gosta de uma noite, certifique-se de sempre ter um preservativo com você. Sexo é divertido, mas sexo desprotegido pode ter consequências desagradáveis. 
Isso é mais fácil dizer do que fazer, mas pelo menos pense nisso. Se você continuar recusando datas em potencial, a culpa é sua. Sua frustração sexual nem precisa ser um problema. 
Deixe-os saber exatamente o que você está procurando. Se você quer uma foda rápida, certifique-se de que eles não o emparelhem com a irmãzinha deles. Deixe-os saber o que você tem em mente para evitar uma catástrofe. Seus amigos provavelmente já estiveram na mesma situação também. Talvez eles possam iluminar sua situação.
Lidando com a frustração sexual
Contente
Em algum momento, todos nós experimentaremos frustração sexual em algum momento. Por exemplo, estamos em um relacionamento rompido, somos solteiros e sem perspectivas, ou nossa saúde nos impede de desfrutar dessa atividade extremamente humana. A primeira seção discute maneiras de lidar com essa frustração, a segunda discute a frustração em um relacionamento e a última seção trata da frustração de ser solteiro. Para começar a se sentir melhor sobre esse assunto profundamente pessoal, pule para a Etapa 1.
Degraus
Parte 1 de 3: Eliminando a frustração sexual
1. Prevenir o estresse. O estresse pode afetar sua capacidade de desfrutar de relações sexuais. Se você não consegue lidar bem com o estresse, converse com um psicólogo ou médico sobre isso. Ele/ela pode ajudá-lo a encontrar uma solução adequada. Seus sintomas sexuais (ou de seu parceiro) são apenas um efeito colateral; o problema real pode ser fácil de corrigir.
- Luto, trauma e depressão podem levar à diminuição dos desejos sexuais.
- Visite um especialista em orçamento se estiver passando por estresse devido a dificuldades financeiras.
- Problemas de relacionamento também podem torná-lo menos propenso a ser sexualmente satisfeito.
- Maneiras simples de reduzir o estresse? Experimente o Yoga, meditação, e exercícios de respiração.
2. mexa-se. Qualquer tipo de frustração – física ou não – pode ser aliviada através do esforço físico. Esportes como kickboxing e outras artes marciais são ideais para isso. Faz você preencher seu tempo, garante que sua cabeça esteja em outro lugar por um tempo e que sua adrenalina comece a fluir. Exercício físico é uma alternativa saudável.
3. masturbar-se. Embora sua educação possa torná-lo cauteloso com isso, a tendência a se masturbar é completamente natural e humana. Desde que o faça em casa, é uma excelente forma de eliminar a frustração sexual. Na verdade, pode ser a maneira mais eficaz de fazer isso.
4. Se a saúde está pregando peças em você, verifique. Uma libido muito alta ou baixa geralmente tem uma base médica. Considere o seguinte:
5. Se você se sentir privado de contato, participe de atividades que o aproximem dos outros. Se a frustração sexual que você experimenta incluir sentimentos de solidão, envolva-se em atividades que o conectem mais com as pessoas. Adicionar toque humano à sua vida é muito mais fácil do que você pensa.
6. Use arte ou outros hobbies calmantes como uma saída. Se você não é muito fã de esportes ou fitness, procure por lojas mais artísticas. Essas ações podem ser extremamente purificantes e calmantes. Além disso, conter seus medos pode torná-lo menos frustrado. Quanto menos estresse você tiver em sua vida, menos você se preocupará com isso.
7. Combate a baixa autoestima. Embora isso não seja verdade para todos, você pode estar se afastando dos relacionamentos humanos por causa da baixa autoestima. Se esse é o culpado, sua frustração sexual pode simplesmente desaparecer enquanto você lida com seus problemas de saúde mental. Pode demorar um pouco, mas fará o futuro parecer muito mais brilhante.
8. Use brinquedos. Algumas pessoas, especialmente mulheres, têm problemas para atingir o orgasmo. Isso pode ser muito frustrante. Você diria que o corpo humano reagiria adequadamente à relação sexual e assuntos relacionados. Mas às vezes é necessária uma festa externa: brinquedos sexuais. Eles podem parecer um pouco intimidantes no começo, mas pode realmente valer a pena.
9. Visite um terapeuta sexual. Se você está tendo problemas de libido (qualquer coisa) ou é metade de um casal que realmente precisa de ajuda, um terapeuta sexual pode ser exatamente o que você precisa. E sim, essa é uma profissão real e decente. Existem terapeutas legítimos que se especializam em sexo. Eles ajudam os pacientes que tiveram o suficiente, muito pouco e tudo mais.
Parte 2 de 3: Ficando frustrado em um relacionamento
1. Faça tempo. Sexo em filmes sempre parece tão encantador. Dois pares de olhos se encontram e em segundos o chão está coberto de roupas. Não é assim na vida real. Os preparativos precisam ser feitos, mesmo para pessoas que são novas no namoro. Cada parte tem que combinar um horário, telefonemas são trocados, chuveiros precisam ser tomados, a pele tem que ser preparada, e só assim você pode se divertir. Por que seria diferente em um relacionamento??
- Encontre um momento em que você e seu parceiro estejam livres e não precisem se sobrecarregar com uma enorme lista de compras. Marque a hora do sexo em seu calendário, literalmente. Se você precisar liberar uma hora de sua agenda lotada, faça-o.
- você pode pensar "Ter tempo para o sexo é ridículo! Um pouco patético, sim. Deve ser uma prioridade!" Bem, em alguns casos não. Você e seu parceiro têm vidas ocupadas, com um emprego e talvez filhos também. Ter tempo para o sexo pode ser exatamente o que você precisa. Pode ser um pouco menos romântico, mas vai fazer o trabalho.
2. Converse com seu parceiro. Existem dois cenários possíveis: ou você quer e ele não; ou ele / ela quer, mas você não. Vamos discutir ambas as opções por um momento.
3. Gradualmente trabalhe em direção ao sexo. Muitos casais estão absortos no pensamento de tudo ou nada. Não é assim que funciona! Vá e se beije uma noite. Use suas mãos no dia seguinte. Se você está procurando sexo, ultrapasse os limites um pouco. Talvez seu parceiro só precise se acostumar novamente.
4. Saiba que as mulheres precisam de emoção para ter vontade de trabalhar. Muitas mulheres são diferentes da maioria dos homens (a maioria, não todos). Enquanto a maioria dos homens está sempre pronta, as mulheres geralmente não querem ser apressadas. Se ela não quer fazer sexo com você, talvez seja porque você não a excita o suficiente. Ela pode querer fazer amor com você se você fizer isso.
5. Se você está em um relacionamento à distância, aproveite a tecnologia. Relacionamentos de longa distância nunca foram tão fáceis com o advento da tecnologia. Se você está sexualmente frustrado porque seu amor está longe, use o Skype, Facetime ou vá sexo. Não é o mesmo, mas com certeza pode ajudar!
6. Cuide-se sempre. Se você está em um relacionamento em que o sexo está fora da mesa há anos, em algum momento você chegará a um ponto em que precisa começar a cuidar de si mesmo primeiro. Só você sabe qual é esse ponto, e quando chegar. Se suas necessidades são racionais e não atendidas, você tem o direito de terminar o relacionamento.
Parte 3 de 3: Ser solteiro e frustrado
1. Ajuste sua vida para encontrar um parceiro em potencial. Jogar videogame no porão da sua mãe vinte e quatro horas por dia não vai fazer você fazer sexo. Se você quer conhecer pessoas e construir um relacionamento sexual, você precisa conhecer pessoas. Muito! Ajuste seu estilo de vida para que você possa!
- A opção mais óbvia é a barra. Se você está procurando um caso de curta duração, o bar é um excelente lugar para encontrá-lo. Mas se você está procurando um relacionamento sério, algo a longo prazo, então é melhor você fazer outra coisa. Junte-se a um clube, academia ou equipe esportiva. Faça um trabalho de meio período ou faça um curso. Cerque-se de pessoas que tenham os mesmos interesses que você. Você pode até fazer amizade com os amigos de seus novos amigos!
2. Certifique-se de se tornar atraente. Se você decidir vasculhar bares ou se for o primeiro dia de sua nova aula, certifique-se de se tornar sexualmente atraente. Você não vai atrás de alguém que você não acha atraente, então por que alguém deveria ir atrás de você se você não é?? Certifique-se de estar sempre lavado e barbeado, e de que você cheira bem e fresco.
3. Olhe de forma diferente para as pessoas ao seu redor. Infelizmente, sua frustração sexual pode surgir das pessoas que você acha atraentes. Em outras palavras, das pessoas com quem você quer fazer sexo. Se o lago de seus amigos em potencial consiste apenas de supermodelos, você pode estar em um passeio atribulado e solitário.
4. Pendure-o no grande relógio. Isso parece um pouco louco, mas o caminho mais rápido para um parceiro em potencial é muitas vezes através de um amigo. Deixe seus amigos saberem que você está solteiro e procurando. Afinal, seus amigos têm amigos, e esses amigos também têm amigos. Eles provavelmente participam de eventos com outras pessoas que não precisam ser estranhas para você. Use seus amigos a seu favor!
Pontas
- A esclerose múltipla e a arteriosclerose são doenças que desempenham um papel importante em muitos distúrbios sexuais.
Avisos
- Certos procedimentos cirúrgicos podem desencadear disfunção erétil.
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