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Algumas pessoas preferem manter o anel de casamento ou o anel de noivado. Superbrain yoga é mais eficaz sem joias, mas os anéis geralmente não são tão perturbadores quanto outras joias. É por isso que você pode usar anéis, se quiser. 
Levante a cabeça e as costas ligeiramente para ficar o mais ereto possível. Torne-se um pouco mais alto esticando o tronco e as costas. Alargue os ombros e mantenha os pés apoiados no chão. 
Fazendo ioga super-cérebro
Contente
Superbrain Yoga é um exercício simples, mas eficaz, que não requer nenhuma torção ou contorção complicada. Foi desenvolvido para melhorar certos aspectos da saúde mental, como concentração. Embora existam poucas evidências que comprovem a eficácia do superbrain yoga, alguns o consideram altamente eficaz para crianças e adultos hiperativos, pessoas senis e autistas e pessoas com ADD/ADH. Superbrain yoga é um exercício simples onde você.uma. tocar as orelhas e fazer agachamentos.
Degraus
Parte 1 de 3: Tenha a atitude certa
1. Fique na direção certa. Isso depende da sua idade. A maioria das pessoas que pratica super ioga para o cérebro está voltada para o leste. Quando você é um pouco mais velho você vai para o norte. As pessoas que praticam super cérebro yoga acreditam que sua energia e concentração são afetadas pela direção que você está enfrentando.
- Se você não tem certeza de que está indo na direção certa, considere comprar uma bússola para fazer super yoga. Alguns smartphones têm um aplicativo de bússola. Você também pode baixar um aplicativo de bússola.
2. Tire todas as suas joias. Super cérebro yoga requer alta concentração. Tire suas jóias antes de começar a ioga super-cérebro.
3. Ficar em pé. Com boa postura, o super cérebro yoga é mais eficaz. Encontre um espaço tranquilo para iniciar os exercícios. Em seguida, fique o mais reto possível.
Parte 2 de 3: Fazendo seus exercícios
1. Coloque a língua contra o palato. Para iniciar os exercícios, coloque a língua na posição correta. Durante a super ioga do cérebro, sua língua deve estar contra o céu da boca, logo atrás dos dentes. Esse é o mesmo lugar de quando você "Lá" quero dizer. Mantenha sua língua neste lugar durante todo o exercício.
2. Toque o lóbulo da orelha direita com a mão esquerda. Use o polegar e o dedo indicador para segurar o lóbulo da orelha direita. Cruze a mão esquerda sobre a parte superior do corpo e mantenha o polegar na frente.
3. Toque o lóbulo da orelha esquerda com a mão direita. Cruze a mão direita sobre a parte superior do corpo. Use o polegar e o dedo indicador para segurar o lóbulo da orelha esquerda. Mantenha o polegar na frente, como com a mão esquerda.
4. Inspire e expire enquanto dobra os joelhos. Dobre os joelhos para que seu corpo vá em direção ao chão. Inspire pelo nariz enquanto dobra os joelhos. Então você expira enquanto volta.
5. Repita isso 15 a 21 vezes. Após o primeiro agachamento, repita o exercício 15 a 21 vezes. Decida por si mesmo quantas repetições são viáveis para você. Mantenha as costas retas e mantenha a língua contra o palato.
Parte 3 de 3: Praticando ioga super-cérebro regularmente
1. Quanto mais você fizer super yoga para o cérebro, melhor. Portanto, pratique na maioria dos dias. Nas primeiras vezes que você fizer os exercícios, você pode não notar uma diferença na concentração e no pensamento. Mas se você tentar se exercitar todos os dias, poderá eventualmente descobrir que sua concentração e funcionamento cognitivo geral melhorarão.
- Tenha em mente que os benefícios do super cérebro yoga não são comprovados. Nem todo mundo percebe uma diferença no funcionamento mental da prática de ioga super-cérebro.
2. Abra espaço em casa para praticar. Se você quer praticar yoga regularmente, de qualquer forma, é importante ter um espaço de prática. Encontre um lugar tranquilo em casa sem distrações, como seu quarto ou uma sala de estar sem TV. Muitas pessoas gostam de fazer ioga pela manhã. Portanto, pode ser útil escolher uma sala com muita luz solar.
3. Dê a si mesmo pausas regulares. Yoga é feito para relaxar. Tire um dia de folga se perceber que fazer seus exercícios de ioga está causando estresse. Super brain yoga deve fazer você se sentir melhor mentalmente. Se causar estresse, fazer uma pausa pode ajudar a recarregar a bateria.
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