Como Aproveitar a Menstruação: 15 Passos (com Fotos)

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Os períodos geralmente são irritantes porque podem fazer você se sentir estressada, deprimida, com dor e às vezes até envergonhada. Mas você nem sempre tem que sofrer. É possível ainda aproveitar sua menstruação, para que você mal perceba que é aquela época do mês.

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Parte 1 de 3: Planejando com antecedência

1. Saiba quando é a hora. Nada pode atrapalhar um bom brunch com seus amigos do que menstruar inesperadamente, especialmente se você estiver vestindo calças brancas. Embora você nem sempre saiba exatamente quando seu período deve chegar, muitas vezes você tem uma ideia razoável do seu ciclo. Saber que isso pode acontecer ajudará você a se preparar melhor e evitar acidentes potencialmente embaraçosos.

Marque a hora aproximada da sua menstruação a cada mês com um ponto vermelho em um calendário ou no calendário do seu telefone, para que você possa se lembrar quando é devido. Existem até aplicativos, como o Period Tracker, para rastrear seu ciclo.
Se você usar um forro de calcinha fino no dia do seu período menstrual, você pode evitar vazamentos.

2. Não se sinta autoconsciente. Pense nisso. Você acha estranho quando você vê outra mulher comprando tampões? Você já olhou para uma mulher e pensou: "ela cheira como se estivesse menstruada". Provavelmente não. Embora você não precise gritar sobre sua menstruação dos telhados, também não precisa se sentir envergonhada ou paranoica com isso.

Se você tiver um período inesperado, não tenha medo de pedir a outra mulher um absorvente interno ou absorvente. Toda mulher tem seu período e muitas delas tiveram isso acontecer. Ninguém vai rir de você ou tirar sarro de você.

3. Lembre-se de que menstruar é uma coisa boa. Embora possa parecer irritante, menstruar significa que você está saudável e seu corpo está funcionando como deveria. Seu cérebro envia mensagens químicas para seus ovários para produzir hormônios como estrogênio e andrógenos, que são substâncias importantes. Lembrar-se disso o ajudará a apreciar o que está acontecendo em seu corpo e, em seguida, a se concentrar nas coisas boas da vida.

4. Use os melhores produtos menstruais para o seu corpo. Existem inúmeros produtos para menstruação, como absorventes higiênicos, tampões, copos menstruais, esponjas e muito mais. Se você não gosta de um produto, tente outro! Não pense que você precisa usar um determinado produto porque todos os seus amigos também usam. Encontre a opção mais confortável para o seu corpo, porque quando você se sente confortável, você fica menos ciente de que está menstruada.

5. Aprenda a lidar com um ciclo irregular. Você pode ter um ciclo irregular, o que dificulta o planejamento da menstruação. Com um ciclo irregular, você não menstrua na mesma hora todos os meses. Também pode haver períodos mais pesados e menos pesados. Se você tiver um ciclo irregular, consulte seu médico para examinar o problema. Assim você pode ver melhor quando seu período está chegando e é mais fácil planejar em torno do seu período.

Se você acabou de começar a menstruar, não é incomum ter um ciclo irregular nos primeiros anos. No entanto, um ciclo irregular também pode ser causado por uma variedade de condições, como cistos ovarianos, doença inflamatória pélvica e hábitos como exercícios pesados ou perda de peso. Se o seu ciclo for irregular, encontre a causa para se preocupar menos. Então você pode aproveitar melhor se você tiver seu período.

Seu médico pode tratar seus ciclos irregulares. Algumas mulheres começam a tomar a pílula para ter mais controle sobre a menstruação. Pergunte ao seu médico se a pílula pode ajudá-lo se você sofre de um ciclo irregular.

Parte 2 de 3: Aliviando os sintomas

1. Observe o que você come. Não há problema em ceder às suas necessidades de vez em quando. Mas se você come chocolate ao leite constantemente quando está menstruada, está fazendo um desserviço a si mesma. Açúcar, sal e café podem piorar os sintomas durante o período menstrual. Portanto, tente deixá-lo nos dias anteriores e durante a menstruação.

Por que açúcar, sal e café são ruins? O açúcar causa picos no nível de açúcar no sangue. Picos de açúcar no sangue podem deixá-lo mais irritado. O sal faz você se sentir ainda mais inchado e o café aumenta a produção de estrogênio, o que pode piorar os sintomas da TPM.
Tente comer mais vegetais de folhas verdes, salmão, grãos integrais, banana e iogurte. Esses alimentos estão cheios de vitaminas e podem aliviar seus sintomas para que você possa se divertir mais e esquecer que está menstruada.

2. mexa-se. Você pode ficar tentado a se encolher no sofá e assistir TV o dia todo, mas se sentirá mais feliz se levantar e começar a se mexer. O exercício alivia seus sintomas, como cólicas e inchaço, e libera endorfinas que melhoram seu humor. A temperatura do seu corpo é um pouco mais baixa quando você está menstruada, então é menos provável que você fique muito quente.

Você não precisa correr uma maratona ou escalar uma montanha para se exercitar. Ligue para um amigo e faça uma aula de spinning, leve seu cachorro para passear no parque ou estenda seu tapete de ioga e faça algumas saudações ao sol. Qualquer coisa que mova seu corpo faz você se sentir melhor.

Às vezes você pode vazar quando está se exercitando. É por isso que é uma boa ideia usar um tampão e um penso higiénico para evitar fugas. Você também pode usar roupas esportivas escuras só para ter certeza.

3. Experimente o óleo essencial. Os óleos essenciais são ótimos para dar a si mesmo um estímulo natural quando você está irritado. Coloque algumas gotas em um banho quente ou massageie suas têmporas e pulsos com ele. O cheiro por si só faz você se sentir mais feliz e relaxado.

Embora existam inúmeros tipos de óleo essencial, alguns são especialmente adequados para a menstruação. Bergamota e sálvia mantêm seu humor estável, gerânio é ótimo quando você está mal-humorado e lavanda ajuda a relaxar. A hortelã-pimenta branca alivia as dores de cabeça, e a toranja e o limão funcionam bem para o inchaço.

4. lidar com estresse. Quando você está estressada, os sintomas geralmente são mais graves durante o período menstrual. Pense no que te deixa estressado. Se é algo que você pode facilmente fazer algo, faça para que você possa deixá-lo ir. Se for algo que você não pode controlar, tente se convencer e relaxe tomando um banho ou fazendo ioga ou meditação.

5. Tome um analgésico. Se você tem muitas cólicas, seios doloridos, dores nas costas ou dores de cabeça, e nada natural funciona, você pode tomar um analgésico, como paracetamol ou ibuprofeno. Você também pode tomar um analgésico formulado especificamente para dores menstruais, como Aleve Feminax.

Siga sempre a dosagem recomendada na embalagem e consulte seu médico ou farmacêutico se tiver alguma dúvida sobre o medicamento.

6. Use uma bolsa de água quente. Outro remédio para a dor menstrual é uma bolsa de água quente. Uma bolsa de água quente pode ser muito agradável, para que você possa aproveitar mais, mesmo que esteja menstruada. Veja suas cólicas estomacais como uma desculpa para se mimar com uma bolsa de água quente.

Você pode comprar um jarro na maioria das farmácias. Leia o manual com atenção primeiro, porque às vezes você precisa enrolar uma bolsa de água quente em uma toalha ou cobertor.

Há também jarras elétricas. Nunca deixe ligado a noite toda.

Parte 3 de 3: Se divertindo

1. Faça um ritual para assistir a uma comédia. O primeiro dia do seu período pode ser muito frustrante. Talvez você não se sinta bem fisicamente ou emocionalmente. Portanto, faça um ritual mensal para assistir a uma comédia no primeiro dia para melhorar seu humor. Pesquise no Netflix, no YouTube ou na sua própria coleção de DVDs algo para rir. Uma comédia divertida mantém você ocupado para que você não pense nos sintomas irritantes. Se você quiser, pode sempre assistir ao mesmo filme ou série no primeiro dia do seu período.

2. Trate-se. Você pode se sentir muito mal quando está menstruada, então trate-se para aliviar os sintomas. Você pode até aproveitar mais seus dias de menstruação porque faz coisas por si mesma que não faria de outra forma. Se você estiver com muita dor, faça uma massagem e desfrute de um relaxamento total por uma hora. Faça as unhas em um salão de beleza, para que você sorria toda vez que ver aquele esmalte de cor linda. Tome um bom banho quente e leia um livro. Embarque em algo que te deixa feliz, relaxado e revigorado.

3. Vestir bem. Muitas mulheres se sentem inchadas e feias quando menstruam. Você pode combater esse sentimento usando seu período como uma desculpa para se vestir bem. Resista à vontade de andar de moletom o dia todo. Vista-se e saia com seus amigos. Faça disso um ritual mensal. Quer você vá a um bom restaurante ou faça compras, coloque algo que faça você se sentir bem, penteie seu cabelo e veja o quanto você se sentirá melhor.

Não tenha medo de usar roupas íntimas bonitas quando estiver menstruada. Você provavelmente vai pegar suas cuecas mais gastas em breve, mas não! Um deslizamento chato acaba com o espírito de festa, então use algo que faça você se sentir bonita. Se você tem medo de manchas, coloque um forro de calcinha nele.

4. Relaxar. Ser ativo pode ser divertido e muitas vezes faz maravilhas quando você está menstruada, mas não tenha medo de ir com calma. Às vezes, você tem pouca energia durante o período menstrual e os sintomas físicos podem ser piores em um dia do que no outro. Dê a si mesmo permissão para relaxar durante os dias mais pesados. Faça alguns lanches (pontos de bônus se eles não piorarem seus sintomas), escolha um filme divertido e aconchegue-se no sofá. Às vezes o descanso é a melhor coisa para o seu corpo. Não se sinta culpado se você não fizer absolutamente nada por algumas horas enquanto assiste a algo divertido na TV.

Pontas

Uma bolsa de água quente pode ser ótima quando você tem uma cãibra no estômago.
Sal de Epsom faz maravilhas para cãibras e dores musculares. Faça um banho quente, jogue um pouco de sal Epsom e aconchegue-se nele por um tempo.
Se os sintomas forem tão graves que você não possa ir ao trabalho ou à escola, ligue para o seu médico. Talvez você tenha uma condição que pode ser tratada.
Não concentre toda a sua atenção no seu período. Se você pensa nisso o tempo todo, você fica mais consciente de todas as cólicas e dores. Em vez disso, concentre sua energia em outras atividades, então você esquecerá que está menstruada.
A TPM pode ser muito séria e dolorosa. Não deixe que os outros lhe digam para não fingir e ouça atentamente o que seu corpo precisa.
Se você não tiver uma agenda real, também poderá usar a agenda em seu computador, tablet ou telefone.
É bom ter uma atitude positiva.
abraçá-lo; todas as garotas têm que passar por isso, gostem ou não, então você não está sozinha. Pode ser difícil no começo, mas você se acostuma. Tente as etapas acima e, se nada funcionar, consulte seu médico. Ele/ela pode prescrever algo mais forte para a dor.
Use um aplicativo para acompanhar seu ciclo. Na Play Store ou App Store você encontrará todos os tipos de aplicativos diferentes onde você pode acompanhar seu ciclo e seus sintomas.
Crie o hábito de usar sempre um acessório vermelho quando estiver menstruada, para mostrar que está orgulhosa de si mesma e do seu corpo. Você não tem que dizer aos outros o que significa se você não quiser!