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Maçãs, bananas e outras frutas fáceis de comer são o lanche perfeito para dormir e ajudam a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue sem sobrecarregar o estômago. Não coma alimentos açucarados, gordurosos e processados. Esses alimentos podem desidratar seu corpo e causar dores de estômago enquanto você tenta dormir. 
É provável que você tenha feito xixi uma ou mais vezes antes de decidir ir para casa. Ao beber um pouco de água, você restaura a deficiência de umidade em seu corpo, para que você não fique desidratado. 
Considere encher uma garrafa de água ou garrafa térmica com água para não se molhar se acidentalmente derrubar sua água. 
Idealmente você vai dormir em algum lugar perto de um banheiro. Conte com a necessidade de fazer xixi pelo menos uma vez durante a noite. Não tenha vergonha se você tiver um acidente. Isso não significa que você não é um menino grande ou uma menina grande; significa apenas que seu corpo luta para controlar sua bexiga enquanto você está bêbado. 
Se a luz ambiente irritante continuar sendo um problema, uma máscara de dormir pode ajudar a bloquear toda a luz. Feche as cortinas ou coloque sua máscara de dormir na cama antes de sair. Você pode esquecer de fazer isso mais tarde quando estiver cansado e desorientado. 
Antes de ir para a cama, verifique se você desligou ou silenciou todos os dispositivos elétricos que podem estar causando um problema. A última coisa que você quer é sair da cama quando finalmente estiver confortável. Tenha cuidado para não cometer o erro de desligar o despertador junto com o resto de seus dispositivos, a menos que você não precise ir ao trabalho ou à escola na manhã seguinte (o que lhe dará uma boa noite de sono). 
Se um de seus amigos ainda estiver sóbrio, pergunte se ele quer ficar com você ou se você pode dormir com ele. 
Deitar de bruços para cima ou para baixo coloca você em risco de engasgar com seu próprio vômito se você vomitar durante o sono. Isso definitivamente não é engraçado, não importa o quão sujo pareça. 
Um punhado de batatas fritas no bar não vai ajudar, mas um cheeseburger gorduroso ou doner kebab pode ajudar a mitigar o dano que você causa a si mesmo em uma noite selvagem. Se não for possível comer uma refeição completa, coma muitos lanches nutritivos, como nozes, queijo e frutas, para manter os níveis de açúcar no sangue altos. 
Leve uma garrafa de água com você para não precisar pedir água ao barman o tempo todo. A desidratação é a principal causa da sensação dolorosa e desorientada que vem com uma ressaca. 
Outras bebidas cafeinadas populares a serem evitadas incluem rum cola, Long Island Iced Tea, SoCo 7, café irlandês e Four Loko. Se você quiser um pouco de refrigerante em sua bebida mista, opte por um sete e sete, que geralmente contém limão descafeinado e refrigerante de lima.
Durma quando estiver bêbado
Contente
Ter uma boa noite de sono às vezes pode ser um desafio se você bebeu demais. Você pode aumentar suas chances de acordar descansado e revigorado seguindo alguns passos simples antes de começar a beber. Coma uma refeição equilibrada para ajudar seu corpo a processar todo o álcool e certifique-se de beber água suficiente entre as bebidas alcoólicas. Quando você chegar em casa, deixe seu quarto o mais escuro e silencioso possível para que você possa dormir em paz e sem ser perturbado. Mais importante ainda, não se esqueça de deitar de lado, caso você fique enjoado no meio da noite.
Degraus
Método 1 de 3: Vá dormir
1. Tome alguns comprimidos de ibuprofeno quando chegar em casa para evitar dores de cabeça. Engula a menor dose recomendada com um copo grande de água. Ao tomar analgésicos preventivamente, é menos provável que você acorde com uma dor de cabeça de uma ressaca.
- Nenhuma quantidade de analgésicos evitará uma dor de cabeça de ressaca se você ficar tão bêbado que está nocauteado. É melhor apenas tentar não beber muito.
- Não tome ibuprofeno se você bebeu álcool e é alérgico ou se seu corpo já reagiu mal ao medicamento em circunstâncias normais.
Aviso: não tome paracetamol. O paracetamol pode ser ruim para o fígado se você bebeu.
2. Coma um pequeno lanche para manter seu corpo processando o álcool mais rápido. Coma algo doce como um pedaço de fruta, uma barra de granola ou bolachas de manteiga de amendoim. Comer um lanche rápido antes de dormir pode realmente ajudar, especialmente se você não comeu muito antes de começar a beber.
3. Beba mais alguns copos de água para se certificar de que está bem hidratado. Quando tiver um lanche rico em nutrientes e alguns comprimidos de ibuprofeno no estômago, encha o copo com 250-350 ml de água e beba-o completamente. Certifique-se de beber todas as gotas e repetir quantas vezes forem necessárias para saciar completamente sua sede após a festa.
4. Deixe um copo de água em sua mesa de cabeceira para o caso. Você então tem um suprimento à mão quando acorda e está com sede. Lembre-se de que manter-se hidratado é um dos aspectos mais importantes da recuperação de uma noite de bebedeira. Isso certamente é verdade na hora de dormir, especialmente porque provavelmente levará várias horas para você recuperar líquidos.
5. Esvazie a bexiga antes de deitar. Certifique-se de ir ao banheiro uma última vez antes de ir para a cama, mesmo que não tenha vontade. Provavelmente não vai demorar muito para você ter que ir ao banheiro, então é melhor você ir para não ter que ir com tanta frequência mais tarde.
Método 2 de 3: Durma com segurança e profundamente
1. Defina a temperatura em sua casa para um leve 16-20 ° C. Beber muito álcool melhora a circulação sanguínea, de modo que as menores coisas podem deixá-lo muito quente. Ao girar o termostato alguns graus abaixo, você pode ter certeza de que ficará fresco e confortável enquanto a temperatura do corpo estiver alguns graus acima do normal.
- Pode ser difícil adormecer e continuar dormindo se você estiver com muito calor. Isso é ainda mais verdade se você estiver bebendo muito.
- Coloque um cobertor extra na cama para não sentir frio quando a temperatura do corpo começar a voltar ao normal.
2. Feche as cortinas para deixar seu quarto o mais escuro possível. Quando você está bêbado, você é muito mais sensível à luz. Mesmo um raio de sol fraco pode parecer uma lâmpada brilhante quando a luz atinge seu rosto. Se você não tiver cortinas no quarto, feche as persianas para deixar entrar o mínimo de luz possível.
3. Coloque seu telefone no modo silencioso e desligue todas as outras distrações. Coloque seu telefone no modo silencioso, desligue a TV e limpe qualquer outro dispositivo que possa começar a fazer barulhos inesperados enquanto você conta carneirinhos. Quando você está bêbado, você não é apenas mais sensível à luz, mas também ao som e o menor sinal sonoro, crack ou zumbido pode ser suficiente para acordá-lo de seu sono influenciado pelo álcool.
4. Peça a um amigo para ficar com você. É sempre uma boa ideia ter alguém por perto se você bebeu um pouco demais. Dormir até tarde é um conselho comum, mas pode ser perigoso adormecer se você beber mais álcool do que é bom para você.
Dica: certifique-se de que seu amigo saiba ligar para o 911 se você perder a consciência (em vez de acordar e voltar a dormir), começar a vomitar incontrolavelmente, tiver convulsões e outros sintomas alarmantes.
5. Deite-se de lado caso fique enjoado. Esta é a única posição de dormir em que você pode dormir com segurança quando ainda está bêbado. Quando estiver na cama ou no sofá, coloque um travesseiro atrás de você para não rolar acidentalmente de costas. Então faça o seu melhor para se deitar e dormir em paz até de manhã.
Método 3 de 3: Certifique-se de dormir bem
1. Certifique-se de ter uma boa noite de sono antes de beber. Se você sabe que vai sair no próximo fim de semana, tente dormir de sete a oito horas nas noites anteriores. Dessa forma, uma única noite ruim não atrapalhará muito seu padrão geral de sono.
- Se você já está privado de sono antes de beber, você definitivamente se sentirá mais privado de sono depois de tomar algumas bebidas.
- Certamente não é recomendado desistir de uma noite de sono mais de uma vez por semana.
2. Faça uma refeição equilibrada para não beber de estômago vazio. Escolha alimentos ricos em proteínas, carboidratos e gorduras, como carne e outros alimentos nutritivos e saborosos. Se você começar a beber com o estômago cheio, não atingirá rapidamente seu limite e seu corpo poderá absorver e processar todo o álcool mais facilmente.
3. Beba água aos poucos para se manter hidratado. Para cada coquetel ou shot que você bebe, você bebe pelo menos 250 ml de água para repor a deficiência de umidade. O álcool tem um efeito diurético, então quanto mais você bebe, mais vezes você tem que urinar. Ao continuar a repor a deficiência de umidade em suas células, você não poderá secar despercebido.
Dica: a água da torneira é sua melhor amiga se você quiser se manter hidratado. Bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos, não ajudam, porque seu corpo precisa de água para digeri-las adequadamente.
4. Não beba bebidas mistas que contenham cafeína. Atenha-se aos coquetéis sem coca-cola, café e bebidas energéticas. Isso realmente faz sentido – a cafeína é um estimulante, então é uma das piores coisas para beber se você quiser dormir em poucas horas. Vodka e Red Bull são uma boa combinação, mas cafeína e uma boa noite de sono não são.
Pontas
- Se você for a algum lugar para beber, certifique-se de ter uma maneira confiável de voltar para casa. Uber ou táxi é sempre uma possibilidade.
- Tomar um multivitamínico (ou alguns suplementos separados, como vitamina B1, ácido fólico e magnésio) após uma noite de bebedeira pode retardar ou reduzir os efeitos de uma ressaca.
- A melhor maneira de não deixar que o álcool perturbe seu sono é, claro, beber com moderação.
Avisos
- Não durma em lugares onde seja perigoso ou proibido. Sério, ninguém dorme bem na cadeia.
- Nunca use pílulas para dormir para tentar adormecer mais rápido quando estiver bêbado. O álcool tem um efeito sedativo e, em combinação com os comprimidos para dormir, pode perturbar muito o seu padrão normal de sono, bem como a sua respiração.
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