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Composição genética. Alguns transtornos mentais, como esquizofrenia, transtorno bipolar e depressão estão fortemente ligados aos genes. Se outra pessoa da sua família tem uma doença mental, você também pode estar mais propenso a desenvolvê-la simplesmente por causa de sua composição genética. Danos fisiológicos. Lesões como traumatismo craniano grave ou exposição a um vírus, bactéria ou toxina durante o desenvolvimento fetal podem levar a doenças mentais. Abuso ou abuso de drogas e álcool também pode causar ou piorar a doença mental. Condições médicas crônicas. Doenças crônicas, como câncer ou outras doenças graves de longo prazo, aumentam o risco de doenças mentais, como transtornos de ansiedade e depressão. 
Experiências de vida difíceis. Situações emocionais ou traumáticas violentas na vida podem causar doenças mentais. Isso pode se desenvolver em um ponto no tempo, como a perda de um ente querido, ou se desenvolver ao longo do tempo, como um histórico de abuso sexual, físico ou emocional. Trabalhar em uma zona de guerra ou trabalhar para serviços de emergência também pode causar doenças mentais. estresse. O estresse pode agravar as condições mentais existentes e também pode causar condições como transtornos de ansiedade ou depressão. Brigas familiares, problemas financeiros e preocupações relacionadas ao trabalho podem ser fontes de estresse. Solidão. Se alguém não tem uma rede forte para se apoiar, tem poucos amigos ou não tem relacionamentos saudáveis, uma doença mental pode se desenvolver ou piorar. 
Sentimentos de tristeza ou irritabilidade Sentimentos de confusão ou desorientação Sentimentos de apatia ou perda de interesse Preocupar-se excessivamente ou ser zangado/hostil/violento Sentimentos de medo/paranóia Dificuldade em lidar com as emoções Dificuldade de concentração Dificuldade em lidar com a responsabilidade Isolamento ou ser socialmente retirado Problemas de sono Delírios e/ou alucinações Ideias que são estranhas ou grandiosas, ou que estão separadas da realidade Abuso de álcool ou drogas Mudança significativa na dieta ou libido Pensamentos ou planos suicidas 
Fadiga Dor nas costas e/ou no peito Aumento da frequência cardíaca Boca seca Problemas digestivos Dor de cabeça Suar Mudança drástica de peso Tontura Mudança drástica no padrão de sono 
Seu médico de família também pode encaminhá-lo para um profissional de saúde mental. Um diagnóstico oficial deve ser feito se você quiser ter direito a atendimento psicológico. 
Certifique-se de que todos os requisitos específicos do seu seguro de saúde estejam claros. Você provavelmente precisará de um encaminhamento do seu médico para consultar um psiquiatra ou poderá ser reembolsado apenas por um certo número de tratamentos. 
Se você tiver pensamentos ou planos suicidas, procure ajuda imediatamente. Prevenção ao suicídio online você sempre pode ligar, 24 horas por dia, 7 dias por semana, no 0900-0113. Você também pode ligar para o 112. 
Pergunte ao seu conselheiro o que você precisa fazer para levar o processo adiante. Embora você não possa curar a doença mental sozinho, há coisas que você pode fazer para acelerar a cura; discuta isso com seu provedor de cuidados. 
Se você ainda não se sentir confortável após algumas sessões, você pode continuar procurando. Lembre-se que você tem que trabalhar com alguém por muito tempo, então você tem que sentir que o terapeuta está do seu lado. 
Isto Fundo de Saúde Mental é um bom lugar para começar. Você encontrará todos os tipos de informações sobre distúrbios e poderá ler onde encontrar ajuda. 
Você pode obter instruções de um professor de meditação primeiro e depois continuar por conta própria. Existem todos os tipos sites que dão dicas de como começar a meditar. 
Também preste muita atenção ao que você come e quanto você se exercita se tiver um distúrbio alimentar, como anorexia, bulimia ou compulsão alimentar. Consulte um médico para se certificar de que você está comendo saudável. 
Nunca beba álcool enquanto estiver tomando medicação. Converse com seu médico sobre como tomar sua medicação.
Saiba se você tem uma doença mental
Contente
Enquanto muitas pessoas pensam que a doença mental é rara, não é. Cerca de 42% dos holandeses terão queixas psicológicas em algum momento de suas vidas. Em todo o mundo, 1 em cada 4 pessoas sofrerá de um transtorno mental em algum momento. Muitas dessas doenças são tratáveis com medicamentos, terapia ou uma combinação, mas podem rapidamente sair do controle se não forem tratadas. Se você suspeitar que está sofrendo de uma doença mental, procure ajuda de um profissional de saúde mental o mais rápido possível.
Degraus
Parte 1 de 3: Melhor compreensão da doença mental
1. Saiba que uma doença mental não é culpa sua. A sociedade muitas vezes estigmatiza a doença mental e aqueles que sofrem dela, e você pode vir a acreditar que está com problemas porque é inútil ou não se esforçou o suficiente. Isso absolutamente não é verdade. Se você tem uma doença mental, é um problema de saúde, não uma falha pessoal ou qualquer outra coisa. Um bom terapeuta ou médico nunca deve fazer você se sentir auto-infligido, e outras pessoas em sua vida (ou você mesmo) nunca devem fazer o mesmo.
2. Conheça os possíveis fatores de risco biológicos. Não existe uma causa única para a doença mental, mas existem vários fatores biológicos que são conhecidos por alterar a química do cérebro e desequilibrar os hormônios.
3. Entenda os possíveis fatores de risco ambientais. Alguns transtornos mentais, como transtornos de ansiedade e depressão, estão fortemente associados ao ambiente pessoal e à sensação de bem-estar. A perturbação e a instabilidade podem causar ou piorar a doença mental.
4. Reconhecer os sinais e sintomas de alerta de uma doença mental. Algumas doenças mentais são aparentes desde o nascimento, mas outras podem se desenvolver ao longo do tempo ou surgir muito repentinamente. Os seguintes sintomas podem ser sinais de alerta de uma doença mental:
5. Reconhecer os sinais e sintomas físicos de alerta. Às vezes, os sintomas físicos podem servir como um aviso de uma doença mental. Se você tiver sintomas persistentes, consulte seu médico. Os sinais de alerta incluem:
6. Determine quão drásticos são seus sintomas. Muitos desses sintomas também ocorrem em resposta a eventos cotidianos, portanto, não são necessariamente uma indicação de que você está mentalmente doente. No entanto, cuidado se eles não desaparecerem e, mais importante, se atrapalharem o funcionamento diário. Nunca tenha medo de ir ao médico.
Parte 2 de 3: Buscando ajuda médica
1. Saiba que tipos de ajuda existem. Existem muitos profissionais médicos diferentes e, embora seus papéis muitas vezes se sobreponham, cada área tem suas próprias especialidades.
- Psiquiatras são médicos que concluíram um estudo de medicina e, posteriormente, se especializaram em problemas psiquiátricos. Eles são os profissionais de saúde mental mais treinados e os únicos autorizados a prescrever medicamentos. Eles podem diagnosticar doenças mentais, incluindo condições graves, como esquizofrenia e transtorno bipolar.
- Psicólogos clínicos possuem mestrado em psicologia e a maioria deles fez estágio ou trabalhou em hospitais psiquiátricos. Eles podem diagnosticar doenças mentais, realizar exames psicológicos e fornecer psicoterapia. A menos que tenham uma licença especial para fazê-lo, não estão autorizados a prescrever medicamentos.
- Enfermeiros psiquiátricos concluíram pelo menos uma educação MBO e treinamento especializado em saúde mental. Os enfermeiros de saúde mental apoiam os pacientes ensinando-os a lidar com sua deficiência psicológica e a funcionar da melhor forma possível, apesar de seu distúrbio; seja por poder cuidar de si novamente sem supervisão, ou com a ajuda de apoio permanente.
- Os assistentes sociais têm pelo menos um diploma universitário em serviço social. Às vezes também faziam estágios em hospitais psiquiátricos e recebiam treinamento em orientação espiritual. Eles geralmente são bons em organizar ajuda social e recursos.
- Os conselheiros psicológicos foram treinados para orientar as pessoas com queixas psicológicas e, muitas vezes, realizaram estágios em hospitais psiquiátricos. Eles se concentram principalmente em distúrbios psicológicos, como vícios, mas também podem oferecer orientação para todos os tipos de outras queixas.
- Um clínico geral geralmente não tem treinamento extensivo em saúde mental, mas pode prescrever medicamentos e ajudá-lo com sua saúde geral.
2. Vá ao médico. Algumas doenças mentais, como ansiedade e depressão, podem ser efetivamente tratadas com medicamentos prescritos pelo seu médico. Fale com o seu médico sobre os seus sintomas e diga-lhes o que o preocupa.
3. Contacte a sua seguradora de saúde. Ligue para sua seguradora de saúde e pergunte qual atendimento psicológico está no seu pacote.
4. marque uma consulta. Dependendo de onde você mora, talvez seja necessário esperar alguns dias ou semanas para consultar um profissional de saúde mental, portanto, marque sua consulta o mais rápido possível. Pergunte se você também pode estar na lista de cancelamentos, se eles tiverem uma, talvez você consiga entrar mais rápido.
5. Pergunte. Não tenha medo de fazer perguntas ao seu psiquiatra. Se você não entender alguma coisa, ou quiser esclarecimentos, é só perguntar. Você também pode perguntar sobre possíveis planos de tratamento, como os tipos e durações das terapias disponíveis e quais tipos de medicamentos você pode precisar.
6. Avalie o contato com o prestador de cuidados. A relação com o seu prestador de cuidados deve ser segura, convidativa e agradável. Você pode se sentir vulnerável na primeira vez. Seu terapeuta pode fazer perguntas desconfortáveis e como você se sente sobre certas questões desconfortáveis, mas ele deve deixá-lo à vontade, valorizá-lo e fazer você se sentir bem-vindo.
Parte 3 de 3: Lidando com uma doença mental
1. Não se julgue. É comum que pessoas com doenças mentais, especialmente depressão ou ansiedade, sintam que estão apenas "normal" deve fazer. Mas assim como você não pode curar diabetes ou doenças cardíacas com isso, você também não pode curar isso com uma doença mental.
2. Crie uma rede na qual você possa recorrer. Ter uma rede de pessoas ao seu redor que o aceitam e o apoiam é importante para todos, mas especialmente se você sofre de uma doença mental. Amigos e familiares são um bom começo. Há também todos os tipos de grupos de discussão. Dê uma olhada na sua área ou online.
3. Considere exercícios de meditação ou atenção plena. Embora a meditação não deva substituir a ajuda profissional e/ou medicamentos, ela pode ajudá-lo a gerenciar seus sintomas, especialmente para condições relacionadas ao vício ou à ansiedade. As práticas de mindfulness e meditação enfatizam a importância da aceitação e estar presente no presente, o que pode ajudar a reduzir o estresse.
4. Mantenha um diário. Manter um diário de seus pensamentos e experiências pode ser útil de várias maneiras. Se você anotar pensamentos ou medos negativos, você se concentra menos neles. Se você acompanhar o que desencadeia um determinado sintoma em você, seu profissional de saúde mental pode ajudá-lo melhor. Dessa forma, você pode explorar suas emoções de maneira segura.
5. Certifique-se de comer saudável e exercitar-se o suficiente. Embora a dieta e o exercício não possam prevenir doenças mentais, podem ajudar a controlar os sintomas. Um horário regular e sono adequado são especialmente importantes em condições graves, como esquizofrenia ou transtorno bipolar.
6. beba menos álcool. O álcool é um supressor e pode ter muita influência no seu bem-estar. Se você sofre de uma doença mental, como depressão ou dependência, é melhor evitar o álcool. Se você beber, beba com moderação: 2 copos de vinho, 2 cervejas ou 2 copos de destilados por dia para mulheres e 3 para homens.
Pontas
- Se puder, traga um amigo próximo ou membro da família para a primeira consulta com seu terapeuta. Isso pode ajudar contra os nervos e lhe dá apoio.
- Baseie seu tratamento e estilo de vida em evidências médicas científicas, com a ajuda de profissionais de saúde treinados. Muitos remédios caseiros para doenças mentais não funcionam ou dificilmente funcionam, e algumas coisas são até prejudiciais.
- A sociedade muitas vezes estigmatiza os doentes mentais. Se você preferir não compartilhar com os outros que você tem uma doença mental, não faça isso. Encontre pessoas que apoiem, aceitem e se importem com você.
- Se você tem um amigo ou ente querido que é doente mental, não os julgue ou diga que eles são apenas "melhor fazer o seu melhor". Dê amor, aceitação e apoio.
Avisos
- Se você tiver pensamentos ou planos suicidas, procure ajuda imediatamente.
- Muitas doenças mentais pioram se não forem tratadas. Procure ajuda o mais rápido possível.
- Nunca trate uma doença mental sem ajuda profissional. Isso pode piorar a situação e você pode prejudicar a si mesmo ou a outros.
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