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Uma dieta de desintoxicação onde você corta todos os alimentos processados pode fazer você se sentir melhor a curto prazo. Para uma solução a longo prazo, você precisa escolher uma dieta equilibrada. 
Maçãs são boas para os rins. As maçãs podem reduzir os níveis de colesterol e glicose no corpo e são ricas em vitamina C. A casca é uma boa fonte de antioxidantes. Lembre-se de que o suco de maçã de uma caixa geralmente contém muito açúcar. 
Esta `limonada` é a única coisa que você pode beber por dez dias, após os quais você pode comer apenas frutas e vegetais crus por alguns dias. Beba entre 6 e 12 desses copos de limonada todos os dias. Também é recomendado beber um chá laxante todas as manhãs. No entanto, não há evidências científicas de que esses tipos de dietas sejam bons para a saúde. 
Se você tem problemas renais crônicos, não tente este método porque a melancia é rica em potássio. Não coma mais do que uma xícara pequena de melancia por dia se você tiver doença renal crônica. Melancias são 92% de água, então é o mesmo que beber muita água. Muita melancia pode ser perigosa para sua saúde, então consulte seu médico primeiro. 
Quando esfriar, beba cerca de 60 ml e coloque o restante em recipientes. Misture 180 ml desta mistura com 120 ml de água em uma caneca grande todas as manhãs. Adicione 20 gotas de tintura goldenrod e uma colher de chá de glicerina. Beba esta mistura ao longo do dia, mas pare se lhe causar dor de estômago. 
As melhores coisas para comer para seus rins são maçãs, mirtilos e morangos. Tente também comer couve e espinafre. Batata-doce também é muito boa para os rins. Peixes com muitos ácidos graxos ômega-3 são bons para os rins. Tente comer salmão, cavala, arenque e sardinha de vez em quando. 
Veja se o rótulo indica que um produto "menos sal" ou "sem adição de sal" contém. Use especiarias para dar sabor em vez de sal. Lave os vegetais enlatados antes de reaquecer. 
Fumar e beber também podem causar pressão alta. A pressão alta é uma das causas mais conhecidas de doença renal. Consulte o seu médico pelo menos a cada cinco anos para verificar sua pressão arterial. 
Calcule seu IMC para saber se você tem um peso saudável. Você pode usar esta calculadora no site do Centro de Nutrição para fazer isso: http://www.centro de nutrição.nl/nl/meu-peso/tenho-eu-tenho-um-peso-saudável/bmi-metro.aspx ">
Desintoxicar seus rins
Seus rins têm o importante trabalho de filtrar e remover os resíduos que seu corpo produz, portanto, mantê-los saudáveis é essencial. Embora a desintoxicação e o jejum estejam se tornando cada vez mais populares, não há muitas evidências científicas para mostrar que eles podem remover toxinas do seu corpo. Seu fígado e rins podem fazer isso muito bem por conta própria, então é melhor garantir que você mantenha esses órgãos saudáveis do que jejuar ou desintoxicar. Se você ainda quer se desintoxicar, beba muita água e coma alimentos que sejam bons para os rins.
Degraus
Método 1 de 2: Desintoxicar seus rins
1. Consulte seu médico primeiro. Consulte seu médico antes de desintoxicar seus rins. Dependendo da sua saúde atual, pode ser perigoso. Não se surpreenda se o seu médico for cético em relação à ideia de desintoxicação. Ele provavelmente recomendará beber mais água e comer de forma mais saudável para manter os rins saudáveis a longo prazo.
- Se você já tiver problemas nos rins, seu médico pode prescrever uma dieta especial em colaboração com um nutricionista.
- Desintoxicar os rins pode afetar a absorção de drogas, portanto, não faça a desintoxicação se estiver usando drogas.
2. beba mais água. A maneira mais segura de desintoxicar seus rins é beber mais água. Tente beber pelo menos oito copos de água por dia para manter seus rins saudáveis. Se você ainda quer desintoxicar, certifique-se de beber muita água.
3. Coma menos alimentos processados. Apoie seus rins comendo menos alimentos processados e salgados. Carboidratos processados que você deve evitar são: doces, chocolate, bolo, biscoitos e refrigerante. Outros alimentos processados incluem pão branco e macarrão branco.
4. Tente desintoxicar com suco de maçã. Se você quer um método rápido para limpar seus rins, você só pode beber líquidos por um tempo. Existe um método que é reivindicado para limpar os rins e remover pedras nos rins. Deve-se beber 11 litros de suco de maçã e 11 litros de água filtrada.
5. Considere a `dieta da limonada`. Outro líquido que pode ser bebido durante uma desintoxicação é a limonada de limão. Você faz isso colocando duas colheres de sopa de suco de limão fresco, duas colheres de sopa de xarope de bordo e uma pitada de pimenta caiena em 250-500 ml de água.
6. Experimente melancia. Outra dieta de limpeza recomendada por alguns para desintoxicar os rins envolve comer muita e muita melancia. Você pode comprar de 10 a 50 quilos de melancia (alguns melões grandes) e tentar comer o máximo que puder ao longo do dia, esvaziando a bexiga regularmente.
7. Considere uma limpeza de ervas. Uma alternativa à `dieta da limonada` é uma dieta em que você bebe um chá de ervas especial. Para isso, deixe raiz de hortênsia, erva de fígado roxo e marshmallow em 2,5 litros de água fria. Deixe descansar durante a noite e adicione um pouco de salsa cozida antes de ferver toda a mistura e deixe em infusão por mais 20 minutos.
Método 2 de 2: Cuide de seus rins
1. Beber muita água. Seus rins podem funcionar melhor e se limpar naturalmente das toxinas do corpo se você beber muita água. Tente beber pelo menos 8 copos grandes de água, mas beba mais se estiver muito quente lá fora, porque seu corpo também perde umidade através da transpiração.
- Preste atenção à cor da sua urina para julgar se você deve beber mais água.
- Sua urina deve ser da cor de palha. Se estiver mais escuro, você pode estar desidratado e precisar beber mais água.
- Se você beber muita água, é menos provável que tenha pedras nos rins.
2. Comersaudável. Uma dieta saudável e equilibrada mantém os rins saudáveis, ajudando todo o corpo a se livrar das toxinas. Uma dieta saudável inclui muitas frutas, vegetais e grãos integrais, para que você obtenha todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa. Use o `disco dos cinco` do Centro de Nutrição para compor sua dieta: http://www.centro de nutrição.nl/nl/alimentação-saudável-com-o-disco-de-cinco.aspx
3. Coma menos sal e gordura. Ao comer menos sal e gordura, seus rins podem funcionar melhor. Ao comer alimentos frescos com mais frequência e alimentos embalados com menos frequência, você pode reduzir drasticamente a quantidade de sal em sua dieta. Os alimentos embalados muitas vezes já contêm muito sal, por isso, se você cozinhar sozinho, é melhor ficar de olho na quantidade de sal que está ingerindo.
4.Não fume e não beba álcool. Fumar e beber pode ser muito prejudicial para os rins. Tente parar de fumar completamente e limite o álcool a dois copos pequenos por dia como homem e um copo por dia como mulher.
5.Cuide de umestilo de vida ativo. Você deve sempre combinar uma dieta saudável com um estilo de vida ativo. Se você estiver acima do peso, sua pressão arterial pode subir, o que pode causar problemas nos rins. Tente se exercitar cerca de 150 minutos por semana. Isso pode ser qualquer coisa, desde caminhar até nadar e de futebol a fitness.
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