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Nosso cérebro prospera em alcançar o sucesso. Definir metas alcançáveis e agir de forma decisiva criará a motivação necessária para atingir a próxima meta. Definir uma meta inatingível dentro do tempo que você tem em mente terá o efeito oposto. Referindo-se ao exemplo de escrita do livro descrito acima, é improvável que você tenha o objetivo de completar os seis primeiros capítulos no primeiro mês. Você sem dúvida precisará de mais tempo para completar os capítulos, a menos que os capítulos sejam muito curtos. Supondo que você tenha isso em mente e não cumpra o prazo, isso sem dúvida terá um efeito desencorajador, tornando inviável até mesmo uma quantidade realista de trabalho no mês seguinte. 
Suponha que você tenha uma visita e sua casa precise de uma limpeza séria. Você pode dividir o processo em vários objetivos de curto prazo, a saber: limpar o banheiro, cozinha, sala de estar, etc. Mas você pode até detalhar essas etapas ainda mais. Tomando a cozinha como exemplo, você pode dividir essa etapa em lavar a louça, limpar o balcão, limpar a geladeira e varrer e esfregar o chão. 
Por exemplo, se você começar a limpar o banheiro, pode estimar que levará quinze minutos para limpar a banheira, quinze minutos para o vaso sanitário, dez minutos para a pia, dez minutos para organizar e limpar os armários e dez minutos para limpar o chão. Se você seguir esse cronograma, poderá limpar o banheiro em uma hora. 
Pode parecer desnecessário anotar os passos para uma tarefa simples como limpar a casa. E, de fato, isso pode não ser necessário. Mas quando você faz isso, você torna o objetivo mais tangível, o que melhorará sua motivação. Anotar as etapas também reduzirá a chance de esquecer algo importante. 
Se a sua casa estiver uma bagunça, pode ser mais difícil começar a limpar. Mas, dê uma olhada no plano que você elaborou e tente dar o primeiro passo o mais rápido possível. Depois de limpar um quarto, a sensação de realização resultante o motivará a seguir em frente. 
Acompanhe seu progresso. Fique de olho no relógio (ou calendário) e no seu plano enquanto tenta alcançar seu objetivo. A linha do tempo que você configurou pode ter um forte efeito motivacional para manter o foco. Ninguém gosta de sentir que falhou. Crie um ambiente ideal para o sucesso. Tente remover coisas do seu ambiente que possam atrapalhar a realização de seus objetivos. Digamos que você esteja tentando limpar sua casa, mas sabe que é provável que seu cachorro esteja perseguindo você o dia todo implorando por atenção. Talvez seja sensato alojar temporariamente o cão em outro lugar, para que você possa se concentrar. Se você está preocupado em não resistir à tentação de jogar seu videogame favorito, guarde os controles em uma gaveta em outro cômodo. Não os retire até terminar seu trabalho. 
Se uma meta de curto prazo não for como você esperava ou demorar muito mais do que o esperado, sinta-se à vontade para revisar e ajustar o plano. Ter um plano é importante, mas de tempos em tempos você precisa reorganizar a ordem das etapas, talvez removendo etapas ou adicionando novas etapas. Você pode até ter que omitir um objetivo de curto prazo inteiramente em favor de outro objetivo. Voltando ao exemplo de escrever um livro, você pode planejar completar um rascunho do primeiro capítulo no primeiro mês. Mas ao escrever o capítulo, você pode ter uma nova ideia na qual não tinha pensado antes. Se esta for uma boa ideia, seria prudente revisar um pouco seu plano para encaixar essa ideia em. O tempo que leva para revisar seu plano pode afetar seu primeiro objetivo, mas se isso significar que o livro será melhor, seja flexível e revise seu plano. 
Existem dois tipos de empoderamento. O reforço positivo é adicionar um reforço positivo à sua vida. Por exemplo, você pode se recompensar com uma boa bebida ou sobremesa. Reforço negativo é a remoção de um reforçador negativo em sua vida. Por exemplo, imagine que você não gosta de passear com seu cachorro. Você pode ser capaz de fazer um acordo com um colega de quarto que ele ou ela vai passear com o cachorro se você conseguir alcançar seu objetivo. Incentivar o bom comportamento é mais eficaz do que punir o mau comportamento. Isso aumentará ainda mais sua motivação para continuar.
Alcançar metas de curto prazo
Contente
Nem todo objetivo em nossas vidas leva meses ou anos de trabalho. Há também metas que precisam ser alcançadas em um prazo muito menor – às vezes você tem apenas algumas semanas, dias ou até horas. Esses objetivos podem ser extremamente importantes, pois muitas vezes fazem parte de um processo para alcançar um objetivo maior. Metas de curto prazo são geralmente mais fáceis do que metas de longo prazo, mas podem ser difíceis de alcançar. Manter-se focado e ciente do tempo que você tem é crucial para alcançar objetivos de curto prazo.
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Parte 1 de 2: Explorando ainda mais o alvo
1. Verifique se o objetivo é específico. Para qualquer objetivo que você tenha em mente, é importante que seja específico e claramente definido. O tempo que você tem para o trabalho que precisa fazer para atingir as metas de curto prazo é menor, por isso é importante evitar qualquer confusão em relação à meta. A confusão pode levar a atrasos e também terá um efeito negativo na sua motivação.
- Suponha que você escreva um livro. Para tornar o processo gerenciável, você decide dividir tudo em várias metas de curto prazo. Você espera atingir essas metas em vários períodos de um mês. Por exemplo, a meta de curto prazo para o primeiro mês pode ser “começar a escrever o livro”. Mas isso não é exatamente formulado. Por exemplo, uma meta melhor formulada é: “escrever um primeiro rascunho do primeiro capítulo deste mês”. Este objetivo foi formulado com muito mais clareza e mostra exatamente o que você deseja alcançar.
2. Certifique-se de que o objetivo é realista. É importante definir metas que você pode realmente alcançar no tempo disponível. Não fazer isso terá um efeito dissuasivo, o que pode levar você a desistir cedo quando quiser atingir metas futuras.
3. Identifique os passos necessários para atingir o objetivo. Quase qualquer objetivo pode ser dividido em etapas menores. Obter uma visão clara dessas etapas fará com que a meta pareça mais gerenciável. Também pode ajudá-lo a criar um plano claro que você pode seguir em direção à meta.
4. Tente estimar quanto tempo você acha que levará para cada etapa. Ter um cronograma e prazos para essas tarefas o manterá motivado, responsável e focado.
5. Coloque seu plano no papel. Depois de identificar as etapas necessárias, você poderá delinear o plano no papel. O plano ajuda você a determinar a ordem mais lógica, facilitando o cumprimento do plano.
Parte 2 de 2: Alcançando seu objetivo
1. Estabeleça prioridades. Muitas vezes, quando se trata de objetivos de curto prazo, estamos lidando com vários objetivos ao mesmo tempo. É importante identificar quais objetivos são mais importantes para que você possa tentar alcançá-los primeiro.
- Se você tem visitas, você pode querer limpar sua casa antes da visita. Mas você também pode ter que comprar alguns mantimentos em casa. Você também pode querer limpar seu carro. Também pode ser uma boa ideia planejar atividades para fazer com seus amigos quando eles visitarem. Você pode precisar trabalhar com antecedência, pois não pode fazer esse trabalho quando tem visitantes. Se você quiser fazer todas as tarefas mencionadas acima de uma só vez, não poderá trabalhar com a mesma eficiência se tiver identificado a tarefa principal, concluído e seguido em frente. Se você tentar concluir todas as tarefas ao mesmo tempo, na realidade, poderá não conseguir concluir nenhuma tarefa.
- A priorização também evitará que você perca tempo após atingir um determinado objetivo. Você já sabe naquele momento qual passo seguirá.
2. iniciar. Como acontece com qualquer objetivo, atingir metas de curto prazo leva tempo e esforço. Depois de começar, você desenvolverá um impulso que o ajudará a agir de forma decisiva e alcançar seu objetivo.
3. Manter o foco. Seja qual for o objetivo que você está tentando alcançar, você precisa trabalhar para isso de forma constante. Com objetivos de curto prazo, isso é ainda mais importante. Como você não pode levar muito tempo para atingir seu objetivo, é crucial que você mantenha seu objetivo em mente e não se distraia. Existem várias maneiras de conseguir isso.
4. Seja flexível. Você pode ocasionalmente descobrir que o trabalho para atingir metas de curto prazo não está surtindo o efeito que você esperava. Ou, talvez depois de ter feito um bom trabalho, você perceba que poderia ter feito melhor de uma maneira diferente. Se for esse o caso, não se atenha ao plano pré-estabelecido.
5. Recompense o sucesso. Quando você tiver conseguido atingir uma meta de curto prazo, você deve se recompensar. Isso também é chamado de “reforço” (estímulo). Seu cérebro associará sua maneira ousada e eficiente de trabalhar com consequências positivas. Isso torna mais fácil motivar-se para alcançar objetivos futuros.
Pontas
- Ter um terceiro para avaliar o progresso que você está fazendo é útil. Muitas vezes, terceiros como pessoas de fora estão mais cientes das armadilhas que o impedem de alcançar seus objetivos do que você.
- É importante desenvolver sua capacidade de manter suas próprias promessas. Se você vai estabelecer metas para si mesmo, não tente se distrair dessa ideia, por mais insignificante que possa parecer. Isso pode levar você a desistir novamente no futuro.
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