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Por exemplo, se você estabeleceu uma meta de se tornar mais feliz, tente pensar exatamente no que a felicidade significa para você. Como é uma vida feliz? Que coisas te fariam feliz? O mesmo vale para objetivos menores. Por exemplo, se você sonha em aprender a tocar violão, o que exatamente isso significa para você?? Você acha que ficará satisfeito se puder tocar alguns acordes para que as pessoas cantem em festas ou ao redor de uma fogueira?? Ou seu objetivo final é se tornar um guitarrista de palco clássico? Estas são duas definições muito diferentes de ser capaz de tocar guitarra. 
Por exemplo, imagine que seu objetivo é aprender a tocar violão. Você tenta descobrir exatamente por que quer isso, e descobre que é porque acha que as pessoas que podem tocar guitarra são populares na escola. Isso não indica exatamente que você vai dedicar todo o seu coração ao seu violão, e talvez seja um bom motivo para parar e se perguntar se você pode conseguir o que realmente quer de outra maneira. , maneira mais fácil, que é social e não musical. 
Imagine por um momento que você sonha em se tornar o melhor jogador de basquete do mundo. Isso é um grande desafio para qualquer um, mas pode ser possível para algumas pessoas. Mas se você tem apenas um metro e meio de altura, é provável que esse objetivo esteja fora de seu alcance. Nesse caso, seu objetivo está destinado a falhar e você só ficará desanimado. É claro que você pode continuar jogando basquete com seus amigos, mas se quiser se tornar o melhor em um determinado esporte, pode se concentrar em um esporte em que a altura não importa. 
Um objetivo vago como “Quero aprender a tocar melhor, então vou dar o meu melhor” não é tão eficaz quanto um objetivo como “Quero poder tocar minha música favorita em seis meses. ".Objetivos finais formulados descuidadamente ou objetivos vagos ao longo das linhas de "farei o meu melhor" são menos eficazes do que objetivos específicos. Vá além dos objetivos gerais como "quero ficar rico" e concentre-se em coisas específicas que você pode alcançar que lhe trarão resultados. Em vez de `quero ficar rico`, seu objetivo pode ser `quero aprender a investir melhor no mercado de ações.` Em vez de `Eu quero aprender a tocar guitarra`, seu objetivo pode ser algo como `Eu gostaria de ser o guitarrista principal de uma banda de rock`.` É uma boa ideia escrever aqui, tentando descrever seus objetivos com o máximo de detalhes possível. 
Especificamente Mensurável Aceitável Realista Tempo limite 
Ao classificar seus objetivos por importância, você poderá se concentrar melhor nos sonhos que mais significam para você. Por exemplo, você pode gostar de obter um doutorado em astrofísica, aprender a tocar violão, ler todas as obras de Tolstói e correr uma maratona. Tentar fazer todas as coisas ao mesmo tempo provavelmente não é realista. Decidir quais metas são mais importantes para você pode ajudá-lo a planejar tanto a curto quanto a longo prazo. Parte desse processo é verificar consigo mesmo o quanto você está motivado para cada um de seus objetivos. Um objetivo muito difícil, ou um objetivo que você deseja alcançar a longo prazo e para o qual você não está realmente motivado, é aquele que você provavelmente não alcançará. Se tudo o que você sempre quis fazer foi obter um doutorado em algo como astrofísica, talvez você não devesse fazer disso uma prioridade em sua vida. 
Pensar dessa maneira também ajudará você a imaginar como será a busca por seus objetivos. Dessa forma, há uma boa chance de você se tornar mais motivado. 
Por exemplo, se você quer aprender a tocar violão, seu primeiro sub-objetivo pode ser comprar um violão. Como próximo objetivo, você pode se inscrever para as aulas. Então você provavelmente vai querer aprender os acordes e escalas mais importantes, e assim por diante. Criar um cronograma para essas submetas pode ajudá-lo a se manter motivado e evitar que você desista no meio. No exemplo acima, você pode tentar economizar dinheiro suficiente para comprar uma guitarra em três meses. Uma semana depois você pode se inscrever para as aulas, nos próximos dois meses você pode aprender os acordes mais simples e assim por diante. 
Por exemplo, você pode achar que as aulas de violão são mais caras do que você pode pagar agora. Dessa forma, você pode tentar pensar em maneiras de obter mais dinheiro para as aulas. Ou você pode pensar se pode aprender a jogar sozinho com a ajuda de livros didáticos ou vídeos de instruções. 
Por exemplo, você pode praticar escalas por meia hora todos os dias das seis e meia. Depois disso você poderia praticar os acordes por mais meia hora, das sete às sete horas. E a partir das 19h30 você pode passar mais quinze minutos tocando uma determinada música. Se você fizer isso categoricamente todos os dias (ou em dias alternados, se necessário), poderá dominar rapidamente as técnicas básicas de tocar qualquer instrumento! 
Acompanhar seu progresso pode ajudá-lo a se manter motivado, mostrando seu sucesso. Também pode ajudar a garantir que você não se desvie de sua rotina. Manter um diário onde você escreve sobre o processo também é uma boa maneira de ajudá-lo a se sentir menos estressado para alcançar seus objetivos. 
Reforço significa garantir que suas ações tenham consequências. Existem dois tipos de reforço. Reforço positivo significa adicionar algo à sua vida. Por exemplo, você pode se deliciar com uma sobremesa festiva para alcançar um sub-objetivo. Reforço negativo significa que algo é tirado de você. Se envolver algo desagradável, pode se tornar uma recompensa. Por exemplo, você pode se dar permissão para não fazer uma determinada tarefa por uma semana como recompensa por um sub-objetivo. Essa tarefa é "removida" de sua vida durante essa semana. O reforço funciona melhor para mantê-lo motivado do que a punição. Negar a si mesmo ou se punir de outras maneiras quando você falhou pode funcionar com um pouco. Em vez disso, atenha-se às recompensas o máximo possível.
Alcançar um objetivo
Contente
Todo mundo tem objetivos e sonhos. E sejam eles grandes ou pequenos, todos são igualmente importantes em nossas vidas. Alcançar esses objetivos tem um grande impacto no seu bem-estar e felicidade. É uma forma de ganhar confiança. O processo de perseguir seus objetivos pode ajudar a torná-lo uma pessoa melhor. Portanto, se você sonha em ganhar um milhão de euros, se tornar um artista ou competir nas Olimpíadas, não espere. Comece a trabalhar para alcançar seu objetivo hoje.
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Método 1 de 3: Definindo metas
1. Decida o que você quer. Seu primeiro passo é decidir exatamente o que você quer alcançar. Esta pode ser uma pequena ou uma grande mudança, mas reservar um momento para pensar sobre o que você espera alcançar é um primeiro passo importante no caminho para o sucesso.
- Por exemplo, você tem o objetivo de se tornar uma pessoa mais feliz? Para aprender a tocar um instrumento? Para ficar bom em um determinado esporte? Ou viver mais saudável? Todos esses são objetivos que valem a pena. Tudo depende de você decidir o que você quer.
2. Determine suas condições. Depois de ter uma ideia aproximada do que você quer, você deve começar a pensar sobre o que exatamente os objetivos significam para você. Cada um pode definir um determinado objetivo à sua maneira.
3. Pergunte a si mesmo por que você quer. É importante que você reserve um momento para pensar sobre por que está definindo as metas que escolheu. Ao começar a pensar em suas razões, você pode querer repensar um ou mais de seus objetivos.
4. Tente determinar se é possível. Finalmente, e não sem importância, você terá que determinar se seu objetivo é realista. Infelizmente, mas é verdade, você não pode realizar todos os sonhos que realizou. Se seu objetivo não parece estar dentro de suas possibilidades, talvez seja hora de definir outro objetivo.
Método 2 de 3: Faça um plano
1. Brainstorm no papel. Depois de definir um objetivo mais geral para si mesmo, você precisará pensar nos detalhes e fazer um plano para atingir esse objetivo. Um bom primeiro passo é limpar um pouco primeiro. Pegue um pedaço de papel e escreva o que vier à mente quando pensar nos seguintes tópicos:
- Seu futuro ideal
- Traços que você admira nos outros
- Coisas que poderiam ser melhores
- Coisas que você gostaria de saber mais
- Hábitos que você quer trabalhar
- O objetivo desta etapa é que você comece a fantasiar sobre todos os tipos de possibilidades diferentes e comece a imaginar essas possibilidades. Depois de colocar algumas dessas opções no papel, você pode determinar quais delas são mais importantes para você.
2. Tente ser específico aqui. Depois de pensar em alguns objetivos e fazer um brainstorming um pouco, é hora de ser mais específico. Use as anotações que você fez durante sua sessão de brainstorming e suas definições da etapa acima. Anote algumas coisas específicas que você gostaria de fazer ou alcançar.
3. Pense em usar o chamado método SMART. Uma maneira de ser mais específico e avaliar seus objetivos é usar o INTELIGENTE-método. Este é um método de definição de metas no qual você refina suas metas verificando se elas atendem aos seguintes critérios:
4. Classifique seus objetivos. Muitas pessoas têm múltiplos objetivos em suas vidas. Pode até ser que você já tenha descoberto durante o lançamento que já espera alcançar mais de um objetivo. Se for esse o seu caso, é uma boa ideia tentar classificá-los em ordem de importância.
5. Tente imaginar os efeitos. Tente pensar com calma em como cada um dos seus objetivos afetará sua vida. Isso ajudará você a determinar os benefícios de perseguir seus objetivos.
6. Criar submetas. A maioria dos objetivos é mais fácil de alcançar quando você os divide em partes menores. Essas tarefas menores são sub-objetivos ou pequenas metas que, juntas, formam o objetivo principal que você espera alcançar.
7. Certifique-se de reconhecer quaisquer obstáculos. Finalmente, não se esqueça de considerar quais obstáculos você pode encontrar na busca de seus objetivos. Pensar nisso com antecedência dá a você a oportunidade de pensar em maneiras de superar esses obstáculos.
Método 3 de 3: Persevere
1. Gaste tempo com isso. Há muitas coisas que você pode fazer para tornar o processo mais fácil para você e mantê-lo motivado. Mas a maioria dos objetivos são alcançados com muito tempo e trabalhando duro para tornar esses sonhos realidade.
- Tente pensar em quanto tempo levará para você atingir seu objetivo e quando você deseja alcançá-lo. Por exemplo, imagine que você espera que demore 40 horas para dominar o básico da guitarra e que queira aprender dentro de um mês. Isso significa que você terá que gastar um pouco mais de uma hora todos os dias.
- Você simplesmente não consegue contornar o fato de que terá que investir tempo nisso. Se você leva a sério seu objetivo, é exatamente isso que você deve fazer.
2. Faça disso uma rotina. Uma boa maneira de gastar seu tempo em seu objetivo é tornar seus esforços parte de sua rotina diária. Plano Reserve um tempo todos os dias para trabalhar em seus objetivos.
3. Acompanhe seu progresso. Quando estiver trabalhando em direção ao seu objetivo, acompanhe seu progresso. Mantenha um diário, use um aplicativo ou compre um calendário de mesa e anote cada vez quanto tempo você trabalhou nele, as submetas que você alcançou etc.
4. Permanece motivado. Uma das partes mais difíceis de trabalhar em direção a um objetivo, especialmente a longo prazo, é manter-se motivado. Definir sub-objetivos alcançáveis e acompanhar seu progresso pode ajudar. No entanto, você também terá que usar algum reforço extra.
Pontas
- Fique você mesmo. Você ficará muito menos feliz com seu objetivo se o alcançar fazendo coisas das quais não se orgulha.
- Não se esqueça das palavras de Lao-Tze: `Uma jornada de mil milhas começa com um único passo.`
- Coloque no papel. Ao escrever você fortalece seus pensamentos. Mesmo que você seja o único que veja o que escreveu, anotar seus objetivos pode lhe dar mais força para fazer o que pretende fazer.
- Outras pessoas que têm objetivos, sejam eles parecidos com os seus ou não, podem ser um excelente sistema de apoio. Fale com eles todos os dias. Se você não puder conhecer essas pessoas pessoalmente, veja se você pode participar de um grupo pela Internet onde as pessoas definem metas para si mesmas e mantêm umas às outras informadas sobre seu progresso e incentivam você.
- Você nunca saberá o que pode fazer se não tentar. E você pode descobrir facilmente onde estão seus limites fazendo!
- Use um de seus objetivos de vida como uma senha para que você seja lembrado dele o tempo todo. Apenas certifique-se de que é enigmático!
Avisos
- Nem tudo sempre sai do jeito que você planejou. Atenha-se aos seus objetivos, mas seja flexível. Muitas vezes as coisas acontecem de forma diferente do que você esperava, mas isso não significa necessariamente que não está indo bem. Olhe para isso com uma mente aberta.
- Trabalhe de forma constante, mas com calma e freie-se, se necessário. As pessoas que trabalham em novos objetivos geralmente investem muito tempo e energia no início e depois ficam sem energia. O entusiasmo que você sente automaticamente quando tem um novo objetivo é obviamente grande, mas no início faça exigências a si mesmo que você não será capaz de manter a longo prazo.
- Não tente colocar um quadrado em um buraco redondo. Se algo não combina com você ou se não parece certo, tente de outra maneira.
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