Ser saudável e feliz

1. Durma o suficiente. Não só mantém você saudável, mas também mais feliz. Como se diz com razão "Dormir cedo e acordar cedo torna o homem saudável, rico e sábio", por isso, certifique-se de ir para a cama cedo ou use um despertador se achar difícil manter horários regulares para dormir. Então não se preocupe. A maioria dos adultos precisa de cerca de 8 a 9 horas de sono e crianças e adolescentes de 9 a 10 horas. Dormir é bom para o seu cérebro, pois remove toxinas que o distraem e atrapalham sua felicidade, além de dormir o suficiente para torná-lo um pensador positivo e começar cada dia melhor que o anterior. Certifique-se sempre de sentar e relaxar uma hora antes de ir para a cama, pois isso o ajudará a adormecer mais facilmente; leia um livro ou assista TV (de preferência não algo violento, agressivo ou mesmo as notícias), mas não coisas como lição de casa ou algo estressante que exija reflexão, especialmente se você tem filhos ou cuida de um parente idoso, ou quando tem um problema muito Trabalho estressante.

2. Comer comida saúdavel. Evite junk food e coma frutas e vegetais de folhas verdes todos os dias. Isso geralmente fará você se sentir mais enérgico e feliz. Substitua lanches não saudáveis ​​como uma barra de chocolate cheia de calorias por um pedaço de fruta ou talvez algumas nozes, mas trate-se de vez em quando. Prefere comer, mas nada de alimentos processados... Melhor são maçãs, uvas, melancias, mamão etc., frutas que contêm muita água. Essas frutas atuam como uma fonte fortificada para estimular o sistema imunológico, pele brilhante e melhorar seus olhos.

3. Beber muita água. A água é boa para tudo em seu corpo, os benefícios da água são grandes demais para listá-los todos, mas são infinitos. A água dá-lhe uma pele radiante, o que o deixa ainda mais feliz com a sua aparência! A água por si só é simplesmente um ótimo recurso para sua saúde geral. Portanto, certifique-se de tê-lo sempre com você quando trabalhar, estudar ou até mesmo durante as sessões de treinamento. Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Se você não gosta muito do sabor da água, pegue água aromatizada ou água de nascente e adicione algumas rodelas de limão; e é claro que você sempre pode beber chá, ou algo assim.

4. exercício. Seja uma caminhada rápida, corrida curta, artes marciais, exercícios cardiovasculares, aeróbica, dança no seu quarto, jogar Wii Fit, tudo isso pode fazer você se sentir forte, feliz e aumentar sua imunidade, mesmo se você tiver HIV. um sistema imunológico enfraquecido. Obviamente, você não precisa treinar todos os dias porque, convenhamos, nem sempre há tempo para isso (a menos que você seja um atleta, instrutor de fitness, etc. são), mas tente arranjar algum tempo para isso, e você notará a diferença. Você notará que seu sistema imunológico desempenha um papel importante em se tornar mais saudável.

5. Trate-se. Com isso queremos dizer comprar aqueles sapatos que você sempre quis, comprar alguns livros inspiradores sobre tópicos que você gostaria de aprender mais, como tecnologia, saúde, descoberta de pontos fortes, desenvolvimento de habilidades de liderança, ficção, romances, thrillers e muito mais do que naquela. Você também pode ir a um parque, um jardim ou um lugar onde possa ficar sozinho por um tempo.

6. Certifique-se de ter amigos de verdade. Feche seu relacionamento com amigos reais, elogie e aprecie-os. Sempre mostre a eles o que eles significam para você e trate-os como você gostaria de ser tratado. Não seja sorrateiro e defenda um ao outro. Não acredite em fofocas; e saia com seus amigos de vez em quando para criar memórias e criar laços.

7. Sorrir e rir. Não se preocupe com assuntos menores ou tente não levar a sério as piadas que são ofensivas. Em vez de se sentir tão magoado, tente ficar longe dessa pessoa, mas não deixe que ela saiba que você não gosta dela. Aceite a pessoa como ela é. Em geral, não seja pessimista. Sorria e ria o máximo possível e será muito mais feliz; Quem sabe, você pode fazer o dia de alguém com seu sorriso.

8. Aproveite seus hobbies. Isso pode ser arte ou música, colecionar coisas ou o que te deixa feliz e combina com você. Tente ser ativo e comemore suas conquistas. Dê sem esperar receber; mantenha-se ocupado e feliz.

9. ajude sua família. Ajude sua mãe a lavar a louça, ajude seu pai na cozinha, limpe seu quarto ou qualquer coisa que possa ajudá-lo em casa. Isso não apenas fará com que eles o amem ainda mais, mas você ficará feliz em saber que se saiu bem, mesmo que tenha se tornado pai vinte anos depois.

10. Distinga-se e ignore as pessoas malvadas e fofoqueiras que o deprimem. Infelizmente, existem pessoas que você conhece que só causam drama e estresse em sua vida. É por isso que distanciar-se desses tipos de pessoas pode ser uma das coisas mais difíceis de fazer, mas quando você tiver sucesso, tirará um peso enorme de seus ombros. Quando aquele garotinho ou garotinha chato te chamar de feio não responda, apenas continue andando de cabeça erguida porque eventualmente eles vão desistir porque você não dá a eles o que eles querem. Você não apenas perceberá que essas pessoas não valem a pena, mas também ajudará a evitar muitos problemas na escola, no trabalho ou em geral. Quando a(s) fofoca(s) mais irritante(s) sobre você estiver circulando por talvez um ano e tenha ido longe demais, respire fundo e pense no fato de que você sabe que não é verdade, e que tudo isso é o que importa; esse é o mais poderoso. Ignore e evite qualquer pessoa que não esteja convencida porque está apenas tentando te irritar. Pessoas más - isso pode até ser um grupo inteiro de meninos e meninas - é melhor ignorar e sair do caminho. Não saia com eles, não se envergonhe perto deles e fique o mais longe possível dessas pessoas e você será mais feliz e mais relaxado na vida.

11. Lembre-se de algumas coisas importantes. Lembre-se de que popularidade não é tudo, e é muito melhor escolher amigos de verdade. Lembre-se, às vezes você tem que deixar um amigo ir e fazer outro. Lembre-se que as palavras podem machucar. Lembre-se que você só vive uma vez e a vida é o que você faz. Não se esqueça dessas coisas e muito mais, e você saberá o que fazer da vida.

12. Limite o estresse em sua vida. Isso irá mantê-lo saudável, mais feliz e alegre, especialmente durante momentos estressantes, como demissões, divórcio, morte na família, etc. Foi dito com razão pela lenda das artes marciais mais famosa do mundo, Bruce Lee, que "quanto mais você se sentir à vontade e fizer as coisas de um estado relaxado, mais poderoso será o seu pensamento e mais você poderá realizar grandes tarefas em menos tempo." Isso significa que você só trabalha em uma posição relaxada, porque isso ajuda você a realmente ser você mesmo. Também significa estar calmo, relaxado e contente, mesmo ao lidar com o estresse, pois lhe dá resistência e força para resolver problemas complexos e muito urgentes. Consequentemente, você também se desenvolverá ao lidar com situações mais sérias. Respire fundo, pratique ioga, medite, relaxe e evite o estresse o tempo todo para obter melhores resultados. Leia e escreva, mantenha um diário, ouça música para acalmá-lo, sente-se no parapeito da janela e olhe para o lindo céu.

13. Tenha fé em si mesmo. Dê a si mesmo uma reforma, por dentro e por fora. Olhe no espelho e veja sua beleza. Lave de manhã e à noite para se livrar da acne. Beba bastante água e dê ao seu corpo uma nova energia. Sorrir e abraçar a felicidade. Saiba que todos nós temos diferentes formas e tamanhos, tanto por dentro quanto por fora. Use aquele ótimo perfume ou loção pós-barba. Tenha orgulho de quem você é. Ande ereto e mantenha a cabeça erguida. Aprendendo a confiar em quem você é, porque ninguém é perfeito. Você é ótimo!

14. Liste seus objetivos. O fracasso soa como `não pode` e o sucesso soa como `pode`. Esteja sempre convencido de que você pode conseguir algo. Se você pode sonhar, você pode alcançá-lo; não importa o que. Claro que é importante manter seus objetivos e sonhos realistas. Você não pode se tornar o Hulk ou algo assim, mas você pode passar em todos os seus exames, por exemplo, se você se esforçar. A organização desempenha um papel muito importante para alcançar seus objetivos, portanto, certifique-se de estar bem organizado.

15. Acompanhe seus trabalhos escolares. Certifique-se de ter feito sua lição de casa e entregue a tempo. Revise o material novamente antes de fazer o teste. Obter essa promoção no trabalho. Mantenha as coisas limpas e arrumadas. Fornecer um espaço de trabalho e um horário. Armazene seu trabalho em pastas e certifique-se de saber onde está tudo para não entrar em pânico e, faça o que fizer, não atrase nada. Todos nós já passamos por isso, mas preferimos não fazer isso de novo.

16. Saia para um pouco de ar fresco. Saia com os amigos, vá a uma festa, divirta-se com a família, ande de bicicleta, passeie com seu pet e divirta-se!

17. Fique você mesmo. Nunca mude a si mesmo por ninguém. Sempre permaneça fiel ao que você acredita e suas crenças. Valorize sua dignidade, nunca se arrependa, seja sempre o melhor que você pode ser! Cerque-se de pessoas e das coisas que você ama.

18. Inspire-se com músicas e citações. É inacreditável o quanto isso pode afetar a si mesmo e mudar toda a sua vida. Então inspire-se e divirta-se.

19. Não seja superficial. Ninguém se importa. É melhor ser odiado pelo que você é do que ser amado pelo que você não é.

20. Vida amorosa. Você deve amar sua vida! Tenha orgulho e sorria muito! Atreva-se a sonhar e desejar, seja quem você quer ser. Leve a vida como ela é e faça dela o que você quer. Quando a vida te der limões, esguiche vida no olho com esses limões! Explorar sonhar descobrir. Seja esperto o suficiente para segurar algo e corajoso o suficiente para deixar ir. Encontre-se e faça-se. Assumir riscos. Rejeitar o status quo. Levante-se por si mesmo. Aproveite suas chances, você nunca sabe onde eles podem levá-lo. A vida continua. Siga seu instinto. AME a si mesmo. Se você fizer o seu melhor, não precisa se preocupar com falhas. Não desista. Uma jornada de mil milhas começa com um primeiro passo. A vida é música e amor são as palavras. Mantenha sua coluna ereta. O fracasso é a porta de entrada para o sucesso. Você tem que ousar aproveitar as oportunidades, caso contrário sua vida nunca mudará. Você perdoa as pessoas não porque é fraco, mas porque é forte o suficiente para saber que as pessoas cometem erros. Se você quer algo que nunca teve, você tem que fazer algo que nunca fez antes. E finalmente você é linda!