Instruções gratuitas passo a passo 
Faça uma massagem, faça uma rotina de ioga, escreva em seu diário ou leve seu cachorro para passear. Você também pode tentar fazer uma lista de todas as coisas que você gosta em você e passar por essa lista com frequência. 
Começar com comer mais saudável adicionando mais vegetais às suas refeições, consumindo menos alimentos processados e junk food e bebendo muita água. Escolha um forma de movimento que se adapta ao seu estilo de vida, como passear com seu cachorro por perto, caminhar ou correr em um parque ou praticar um esporte. Reduza o estresse fazendo atividades relaxantes, como exercícios de respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo. Promover a saúde física e o bem-estar é algo que você deve fazer por si mesmo, simplesmente porque ajuda você a viver uma vida mais plena. 
Comece uma prática de gratidão onde você percebe três coisas a cada dia que correram bem ou pelas quais você é grato. Você pode fazer isso em um diário ou baixar um aplicativo de agradecimento na loja de aplicativos do seu telefone. 
Por exemplo, se você gosta de tocar piano, pode se juntar a uma banda ou se oferecer para tocar em sua igreja. Se você gosta de escrever, pode tentar terminar seu primeiro conto ou romance. 
Por exemplo, se você faz a mesma rotina de exercícios há um ano, faça algumas mudanças matriculando-se em uma nova aula de dança ou experimentando uma nova rotina de exercícios. 
Pense em algo que você adiou no passado. Defina uma meta pequena e viável e comece a trabalhar nela hoje. Por exemplo: Talvez você queira economizar dinheiro para uma viagem ao redor do mundo. Você precisa descobrir quanto dinheiro é necessário para a viagem e, em seguida, elaborar um plano para economizá-lo dentro de um determinado período de tempo. Use algum do seu tempo livre para encontrar a maneira mais barata de fazer isso. 
Por exemplo, você pode explorar princípios religiosos diferentes dos seus, aprender um novo idioma, conseguir um emprego de meio período em uma indústria interessante, ouvir música ou ler livros de um gênero diferente do habitual. 
Conheça melhor sua mãe e/ou seu pai e procure interesses em comum. Faça perguntas, como: `Qual é o seu programa de TV favorito?` ou `Vamos assistir a um jogo juntos neste fim de semana?` Passar tempo juntos, fazendo coisas como lavar o carro ou jantar juntos. 
Por exemplo, se você é criativo, pode participar do clube de arte da sua escola ou, se gosta de cantar, participar do coral da igreja. 
Considere se inscrever para trabalhar em uma cozinha de sopa, ler para crianças na biblioteca ou organizar uma limpeza em sua área.
Ser feliz sem amigos
Contente
Se você não tem amigos (ainda) por vários motivos - nova escola, novo emprego, nova cidade ou novo estilo de vida, você pode estar se perguntando como pode ser feliz. É possível! As conexões sociais tornam a vida mais gratificante, mas não é preciso amizades para viver uma vida feliz. Aprenda a ser feliz sem amigos aprendendo a se amar, preenchendo sua agenda com atividades positivas e fortalecendo seus relacionamentos com outras pessoas em sua vida.
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Método 1 de 3: Ser feliz consigo mesmo
1. Conheça o seu próprio valor. Muitas vezes as pessoas dependem de amigos ou outros para validar sua auto-estima. Você pode estar pensando: "Sarah me ama, então eu devo ser incrível" ou "Pelo menos estou convidado para todas as festas.A verdade é que você deve se sentir bem consigo mesmo, não importa quem são seus amigos ou quantos você tem. Aprenda a se valorizar em vez de precisar que os outros façam isso por você.
- Por exemplo, se você sempre contou com amigos para ajudá-lo a tomar grandes decisões, tente tomar sua própria decisão pesando os prós e os contras.
- Se você acha que é importante apenas porque seus amigos precisam de você, encontre outras maneiras de se sentir importante, como repetir afirmações positivas ou ser voluntário.
2.Cuide-se regularmente. Faça uma lista de atividades de autocuidado que lhe permitirão fazer algo de bom para si mesmo. Comece a adicionar algumas dessas atividades ao seu calendário todos os dias. O autocuidado regular pode ajudá-lo a se sentir emocionalmente saudável, para que você não precise depender dos outros para se sentir bem consigo mesmo.
3. Apoie sua saúde física e bem-estar. Demonstre amor por si mesmo construindo um estilo de vida mais saudável. Procure maneiras de apoiar melhor sua saúde e bem-estar, como mudar sua dieta, exercitar-se com mais frequência, desestressar, ou suficiente dormir toda noite.
4. Lembre-se das coisas pelas quais você é grato. Você pode estar deprimido porque não tem amigos ou está se envenenando com padrões de pensamento negativos. A gratidão é um ótimo exercício para ajudá-lo a se concentrar nas coisas positivas da sua vida, e não no que está dando errado. Você vai se sentir mais feliz e mais satisfeito com a vida.
Método 2 de 3: Mantendo-se ocupado
1. Aprenda a aproveitar seu tempo sozinho. Se você detesta ficar sozinho, será mais difícil ser feliz sem amigos. Concorde consigo mesmo em amar seu tempo sozinho, gastando-o em atividades emocionantes.
- Por exemplo, se você acha que ficar sozinho é chato, faça uma lista de coisas divertidas para fazer sozinho. Sua lista pode incluir um show, assistir a um programa de TV, fazer um projeto de bricolage, iniciar um álbum de recortes, plantar um jardim, ler um livro que você sempre quis ler e explorar novas partes de sua cidade ou lugar.
- Toda vez que você está sozinho, você usa esse tempo para fazer algo da sua lista de tarefas. Com o tempo você vai aproveitar o tempo que passa sozinho.
2. Faça o que você ama. O segredo para uma vida feliz e plena é passar seus dias com o que você ama. Então, use seus dias para perseguir suas paixões e interesses. Pense em maneiras de adicionar essas atividades à sua vida diária.
3. desafie-se. Algumas pessoas tendem a evitar coisas difíceis, mas os desafios nos ajudam a crescer e aproveitar a vida. Dê uma olhada em sua vida e procure maneiras simples de apimentá-la um pouco.
4. Motive-se com objetivos poderosos. Algo pelo qual ansiar é necessário para viver uma vida plena. Objetivos ajudam a dar um senso de direção na vida e motivam você a seguir em frente. E quando você cruzar a linha de chegada, você se sentirá melhor e mais confiante.
5. continue aprendendo. Mantenha-se ocupado e mergulhe na vida agindo como um novato em tudo que você faz. Inscreva-se em um curso ou leia um livro que possa te ensinar algo novo, ou até mesmo desafiar velhas formas de pensar.
Método 3 de 3: Construindo outras conexões
1. Faça coisas com seus irmãos. Se você tem irmãos e/ou irmãs, você tem potenciais candidatos a amizades. Essas pessoas te conhecem a vida toda e provavelmente te entendem muito melhor do que você pensa. Esteja aberto a eles e tente fortalecer o vínculo que você compartilha.
- Por exemplo: Se você tem uma irmã que foi para a faculdade, você pode combinar o Skype e conversar regularmente. Se seus irmãos ainda moram perto (ou em casa), tente começar uma nova tradição, como jantar juntos nas noites de domingo.
2. Passe tempo com seus pais. Se você não tem amigos, ainda pode ter relacionamentos saudáveis com outras pessoas em sua vida, especialmente seus pais. Esse relacionamento pode não ser igual, mas você pode compartilhar um hobby, compartilhar seus sentimentos com eles e passar tempo juntos.
3. Junte-se a um clube ou organização. Não ter amigos não significa que você tem que se isolar do resto do mundo. Também não significa que você não pode tentar ser mais social. Faça um esforço para se conectar com outras pessoas que tenham interesses semelhantes ingressando em um clube ou associação.
4. Ajude na sua comunidade. O voluntariado é uma ótima maneira de retribuir e criar novos laços sociais com as pessoas ao seu redor. Você pode não necessariamente desenvolver uma amizade com essas pessoas, mas passar um tempo com elas pode fazer você se sentir menos sozinho.
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