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O que está dando certo na minha vida agora?? Liste os aspectos positivos de sua vida como ela é agora. Para poder mudar algo você tem que estar ciente do que gosta e do que não gosta, para não acabar destruindo o positivo em sua vida. Você também pode incluir alguns de seus pontos fortes na lista para saber o que extrair ao passar pelo processo de mudança. Quais pontos da minha vida eu quero mudar? Você odeia o trabalho que você faz? Seu casamento é infeliz? Anote os pontos em sua vida que realmente o deixam infeliz. Escolha as 3 ou 5 principais coisas que você deseja mudar. Novamente, rapidamente e sem pensar muito, anote as etapas que você pode seguir para implementar essas mudanças. Não exagere – há muito tempo para ajustar isso mais tarde. 
Transforme declarações comuns em algo mais ativo. Por exemplo, em vez de escrever algo genérico como "encontre minha paixão," escolha algo que seja mais claro e específico. Você pode dizer em vez disso, "marcar uma consulta com um coach de carreira" ou "fazer um teste de escolha de carreira." Transforme grandes projetos em pequenas coisas para fazer. Por exemplo, em vez de escrever: "procurar um novo emprego," divida isso em etapas como: "atualizar meu currículo," "criar um perfil do LinkedIn," "ver novas empresas" ou "escrever uma carta de demissão." 
Para sair de um relacionamento infeliz: converse com seu parceiro, arrume um novo lugar para morar, embale seus pertences ou peça a amigos para ajudá-lo a se mudar. Para se tornar mais saudável: livre-se de toda a comida lixo que você tem em sua cozinha, junte-se a um clube esportivo, converse com pessoas que podem apoiá-lo ou compre tênis novos. Para se mudar para uma nova cidade: encontre um apartamento na nova cidade, coloque sua casa ou apartamento atual à venda, comece a jogar fora coisas que você não quer levar com você ou ligue para seus amigos e familiares para contar as novidades. 
Por exemplo: você pode fazer e assinar um contrato para si mesmo no qual concorda em fazer coisas (diariamente/semanal) para atingir seu objetivo. 
Você pode usar o diário para registrar seus pensamentos e sentimentos sobre a mudança que está tentando fazer, fazer listas de coisas que deseja fazer todos os dias ou simplesmente escrever sobre o que vier à mente. 
Deixe notas de encorajamento para você colocar um sorriso no rosto quando menos esperar. Escreva coisas como: “Você é incrível!” ou “Continue assim!” para lhe dar um impulso extra de vez em quando. Gaste tempo fazendo coisas que te fazem feliz com pessoas que fazem você se sentir bem. Vá às compras com um bom amigo ou vá ao cinema com seu ente querido. 
Certifique-se de que você está bem. Quando foi a última vez que você fez um novo corte de cabelo ou foi a uma pedicure ou manicure?? Você precisa de roupas novas? Parte da criação do seu novo eu pode estar mudando sua aparência. Investir na boa aparência é um investimento em si mesmo. Faça bastante exercício e alimentação saudável. Quando você tem medo de fazer uma mudança em sua vida, pode ficar tentado a se trancar em casa e devorar suas emoções. Em vez disso, é melhor cuidar de si mesmo. Faça uma caminhada de 30 minutos todos os dias e coma alimentos saudáveis para você. Faça um exame de saúde. Quando foi a última vez que você foi ao dentista ou fez um exame médico?? Seu corpo precisa de alguns ajustes finos para funcionar de maneira ideal nas novas circunstâncias. Você não quer algo que você não sabe sobre roer sua saúde. 
Se você achar apropriado e não se importar em compartilhar sua decisão com outras pessoas, considere postar suas intenções no Facebook ou em outra mídia social que você usa com frequência. Tornar suas intenções conhecidas pode ser uma ótima maneira de obter apoio e convidar outras pessoas a ficar com elas. 
Mude sua vida em poucas horas
Contente
Se você está cansado do que está fazendo agora ou quer mudar algo específico em si mesmo, pode tomar a decisão de mudar agora para começar a desfrutar de uma vida melhor e mais gratificante. Às vezes você só precisa agir em vez de continuar acumulando sonhos sem realmente trabalhar neles. Uma grande mudança em poucas horas pode não ser possível, mas você pode dar o primeiro passo para uma mudança. Algumas coisas que você pode fazer para começar são fazer brainstorming, definir metas e dar pequenos passos em direção à sua meta. Continue lendo para saber mais sobre como sua vida pode ser mudada em horas.
Degraus
Parte 1 de 3: Faça um plano
1. Pense em seus objetivos de longo prazo. o que são aqueles? Pense onde você quer estar em 10 anos. Você quer ter uma casa? Você quer liderar a empresa onde você trabalha agora? Você quer se casar e ter alguns filhos? Verifique se você está ou não indo na direção certa para atingir esses objetivos de longo prazo. Se este não for o caso, você terá que investigar em quais áreas algo precisa mudar.
2. Descubra o que você gostaria de mudar. Às vezes, a mudança é tão grande e assustadora que você não quer pensar sobre isso. Mas você pode fazer algo sobre isso e agora. Pegue uma folha de papel e uma caneta. Faça um brainstorming e anote suas respostas para as seguintes perguntas o mais rápido que puder. Não se preocupe com gramática, ortografia ou pontuação, apenas escreva.
3. Leia tudo o que você escreveu. Você acabou de criar um roteiro rápido e personalizado para alterar. Com o tempo você pode refinar esta carta, mas por enquanto você tem aqueles sentimentos pesados de "é muito difícil mudar" à espreita, quebrada e convertida em uma série de etapas concretas. Releia o que você acabou de escrever para solidificá-los em sua mente e comece a trabalhar em direção a esses objetivos.
4. Divida metas maiores em metas menores e mais gerenciáveis. Ter grandes objetivos como “tornar-se um milionário” é ótimo como um objetivo de longo prazo, mas não lhe dá nada concreto para trabalhar. Para atingir um objetivo, você terá que dividi-lo em objetivos menores e mais realistas. Você pode quebrar seu grande objetivo de se tornar um milionário em algo mais gerenciável, como “abrir uma conta poupança” ou “pedir um aumento”.“São coisas que ajudam você a se aproximar do seu objetivo principal, fazendo com que pareça mais atingível.
5. Faça algo para se aproximar do seu objetivo. Depois de passar pela lista de tarefas, determine o que você pode realizar facilmente nas próximas 48 horas e, em seguida, você o fará. Execute o maior número possível dessas pequenas etapas de ação nas próximas 48 horas para se colocar no caminho da mudança. Aqui estão alguns exemplos:
Parte 2 de 3: Motivando-se
1. Coloque seus objetivos em algum lugar onde você os encontrará de novo e de novo. Colocar seu alvo em algum lugar que você possa vê-lo, como na geladeira ou como plano de fundo da área de trabalho do seu laptop, pode ajudar a mantê-lo focado em seu alvo. Ao se lembrar de seu objetivo todos os dias, você se ajuda a fazer escolhas que o aproximam de seu objetivo.
2. Concorde consigo mesmo em continuar trabalhando em seu objetivo até alcançá-lo. É importante continuar trabalhando para alcançar seu objetivo quando você o define pela primeira vez e se restabelecer se falhar. Manter compromissos consigo mesmo ajudará você a manter o foco e continuar trabalhando para alcançar seus objetivos.
3. Inicie um diário ou blog para acompanhar seu progresso. Escrever sobre sua jornada pode ser uma ótima maneira de se manter motivado. Manter um diário ajuda a organizar seus pensamentos sobre a nova situação em particular, enquanto o blog torna possível compartilhar sua jornada com você. Decida qual método você mais gosta e comece a escrever hoje.
4. Visualize o objetivo que deseja alcançar. A visualização é uma ferramenta poderosa para se manter motivado para fazer a mudança que você imaginou. Reserve 10 minutos todos os dias apenas para pensar em como seria se você alcançasse seu objetivo. Imagine como seria, como as pessoas reagiriam e como você se sentiria.
5. Se mantenha positivo. A positividade pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos fazendo você feliz. Quanto mais feliz você for, mais sentirá que pode alcançar seu objetivo. Tente se lembrar de se concentrar mais no positivo do que no negativo. Se você perceber que você ou as pessoas ao seu redor estão sendo extremamente críticos, pense em fazer algumas mudanças.
6. Se recompense. Você também pode se motivar com recompensas. Coisas simples como comprar roupas novas quando você perdeu 10 quilos podem fazer uma enorme diferença quando se trata de se manter motivado para alcançar seus objetivos. Certifique-se de ter recompensas saudáveis e que você possa pagar. Quando você atingir uma meta, certifique-se de dar a si mesmo a recompensa imediatamente.
Parte 3 de 3: Lidando com a mudança
1. Limpe seu ambiente. Nada pode limpar sua mente do que se livrar das coisas que o impedem. Pergunte a si mesmo se você realmente precisa daquela pilha de papéis, DVDs não assistidos ou roupas não usadas. Livrar-se de coisas para criar um ambiente mais aberto também ajudará a liberar algum espaço em sua cabeça.
- Comece com sua mesa, seu quarto, sua bolsa, distração digital ou outras coisas supérfluas. Comece em 1 canto ou com 1 prateleira em uma sala, ou pegue uma pilha de papéis.
- Crie soluções para evitar que a desordem se acumule novamente. Por exemplo, gaste 20 minutos por dia limpando sua casa ou apartamento.
2. Se cuida. Cuidar bem de si mesmo anda de mãos dadas com qualquer transição bem-sucedida. É uma maneira de dizer a si mesmo, "Você é importante e eu aproveito o tempo para cuidar do que é importante." É também uma forma de se sentir mais confortável com a nova situação. Certifique-se de comer bem, dormir o suficiente e exercitar-se regularmente para se sentir melhor.
3. Encontrar suporte. O apoio é essencial quando você está tentando mudar grandes coisas em sua vida. Ligue para amigos e familiares para apoiá-lo durante essa transição. Participe de um grupo de apoio ou converse com um terapeuta se as mudanças em sua vida estiverem deixando você realmente ansioso ou deprimido.
4. Tenha paciência. Claro, você deu alguns grandes passos para mudar sua vida em poucas horas, mas se acostumar com a mudança pode levar algum tempo. Não volte aos seus velhos hábitos ou velhas circunstâncias só porque você tem medo ou não tem certeza de suas escolhas. Dê a si mesmo de 6 meses a um ano para se acostumar com o novo clima.
Pontas
- Verifique se você tem dinheiro suficiente para as alterações que deseja fazer. Não saia do seu emprego se você não tiver nenhuma poupança para se apoiar, especialmente se houver pessoas que dependem de sua renda.
Avisos
- Pense em como suas mudanças afetarão sua família e amigos antes de mergulhar. Embora seja ótimo mergulhar no fundo do poço e recuperar o controle de sua vida, você precisa garantir que as pessoas que você ama não sejam feridas ou prejudicadas no processo.
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