Instruções gratuitas passo a passo 
Você também pode conversar com seu médico sobre tomar suplementos alimentares com vitamina D e cálcio. 
Carnes, aves e peixes Ovos Leite e outros produtos lácteos Leguminosas e nozes Shakes e smoothies com proteína de soro de leite 
carne vermelha Frango Peixe lentilhas Espinafre Brócolis Couve 
Laranjas amoras Amora silvestre morangos batatas doces Brócolis kiwis goiaba 
Recomenda-se que os homens bebam no máximo duas cervejas por dia e as mulheres no máximo uma. 
Você também pode se manter hidratado comendo alimentos ricos em água, como melancia e pepino. 
Aplique um produto protetor de calor no cabelo para reduzir os danos ao estilizá-lo. Se possível, pare de usar ferramentas quentes por alguns meses para deixar seu cabelo saudável novamente. 
Use uma toalha de microfibra se preferir usar uma toalha para secar o cabelo. Uma camiseta funciona melhor se você tiver cabelos cacheados, pois deixará seu cabelo menos crespo. 
Especialmente se você tem cabelos cacheados ou ondulados, é importante usar um pente de dentes largos. Se o seu cabelo estiver muito emaranhado, aplique um pouco de condicionador no cabelo antes de tentar penteá-lo. 
Os substitutos de nicotina estão disponíveis na forma de goma de mascar, adesivos, inaladores, sprays e pastilhas. 
Uma alternativa é adicionar uma ou duas gotas de óleo de hortelã-pimenta ou eucalipto a uma quantidade de xampu do tamanho de uma moeda e misturar os ingredientes nas mãos. 
O óleo de argan e o óleo de coco também deixam o cabelo com um cheiro doce e podem ser aplicados no cabelo seco para dar maciez e brilho. 
Despeje algumas gotas de óleo na ponta dos dedos e massageie o couro cabeludo. Uma quantidade de óleo do tamanho de uma moeda para usar como condicionador após a lavagem. Misture uma colher de sopa (15 ml) de óleo com uma colher de sopa (15 ml) de mel e uma gema de ovo para fazer uma máscara capilar. Certifique-se de enxaguar a máscara com água fria para que o ovo em seu cabelo não seja fervido. Compre um condicionador profundo na loja que contenha óleo de abacate.
Deixe seu cabelo mais forte
Contente
Melhorar sua dieta e rotina de cuidados com o cabelo são passos fáceis que você pode tomar para deixar seu cabelo mais forte. Coma alimentos saudáveis que contenham vitaminas e minerais que tornam seu cabelo mais forte e brilhante. Livre-se dos hábitos que danificam o cabelo e opte por produtos que hidratem o cabelo.
Degraus
Método 1 de 3: Garantindo uma dieta saudável
1. Tome um suplemento dietético com biotina ou coma alimentos que contenham muita biotina. A biotina é uma vitamina B que ajuda o corpo a produzir queratina, a proteína que compõe o cabelo. Tome um suplemento dietético diário com 2500 mg de biotina para fortalecer seu cabelo. Você também pode obter quantidades menores de biotina de alimentos como:
- Ovos
- Nozes e sementes
- abacates
- batatas doces
- salmão
- Fígado
2. Obtenha mais cálcio e vitamina D. O cálcio desempenha um papel importante em manter o cabelo saudável, enquanto a vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio. Tente beber leite ou comer outros produtos lácteos como iogurte e queijo todos os dias para obter cálcio. Peixes e grãos contêm vitamina D, bem como suco de laranja ao qual esta vitamina foi especialmente adicionada.
3. Certifique-se de obter muita proteína. A proteína é importante para evitar cabelos fracos e secos. Coma refeições e lanches proteicos todos os dias para manter seu cabelo forte e saudável. Escolha alimentos ricos em proteínas, como:
4. Manter níveis saudáveis de ferro no sangue para prevenir a perda de cabelo. Baixos níveis de ferro no sangue podem reduzir a quantidade de nutrientes que atingem os folículos capilares, fazendo com que o cabelo cresça menos rapidamente. Se você suspeitar que seus níveis de ferro estão muito baixos, pergunte ao seu médico se é uma boa ideia tomar um suplemento dietético contendo ferro. Tente também comer alimentos ricos em ferro todos os dias, como:
5. Coma mais vitamina C para aumentar sua produção de colágeno. O colágeno torna o cabelo mais forte, tornando-o mais saudável. A vitamina C ajuda seu corpo a produzir colágeno e tem outros benefícios, como ajudar seu corpo a absorver ferro. Para obter vitamina C suficiente, coma uma a duas porções de alimentos diariamente, como:
6. Coma alimentos que contenham sílica, um mineral que torna o cabelo mais espesso. A sílica torna o cabelo mais forte, tornando-o mais resistente a danos e evitando a quebra. Coma alimentos ricos em sílica, como bananas, passas e aveia várias vezes por semana. Você também pode ingerir sílica através dos grãos da cerveja.
7. Beba de seis a oito copos de água por dia para evitar a desidratação. A desidratação pode deixar seu cabelo mole, fraco e quebrar e cair rapidamente. Para se manter hidratado, beba de seis a oito copos de água por dia, ou um e meio a dois litros de água. Se você não quiser beber tanta água, beba também chá de ervas e suco para atingir esse objetivo.
Método 2 de 3: Prevenindo danos ao cabelo
1. Lave o cabelo não mais do que três a quatro vezes por semana. Se você lavar o cabelo todos os dias, você pode lavar os óleos naturais, fazendo com que o cabelo quebre mais rápido. Tente lavar o cabelo todos os dias para mantê-lo saudável. Se o seu cabelo estiver mole ou oleoso entre as lavagens, tente usar xampu seco para absorver o suor e o sebo do couro cabeludo.
- Ao aplicar o shampoo a seco, mantenha o aerossol a uma distância de 20 a 25 centímetros do couro cabeludo.
2. Estilize seu cabelo até duas vezes por semana com ferramentas quentes. Estilizar o cabelo com secador, chapinha e chapinha pode deixá-lo seco, quebrado e enfraquecido. Seque o cabelo o máximo possível antes de secar e modelar para reduzir a exposição ao calor. Em dias quentes, deixe o cabelo secar ao ar e opte por um look natural.
3. Seque o cabelo com uma camiseta velha em vez de uma toalha. Secar o cabelo com uma toalha pode torná-lo crespo e emaranhado, especialmente se você esfregar vigorosamente. Em vez disso, use uma camiseta de algodão para enxugar suavemente o cabelo molhado. Absorva o máximo de umidade possível e deixe o cabelo secar naturalmente.
4. Desembaraçar o cabelo com um pente de dentes largos em vez de uma escova. Escovar o cabelo emaranhado com muitos nós pode quebrá-lo e torná-lo mais fraco. Em vez disso, passe um pente de dentes largos pelo cabelo para remover suavemente emaranhados e nós. Comece penteando a parte de baixo do cabelo para ficar mais fácil, depois vá subindo para remover os nós.
5. Pare de fumar para evitar a queda de cabelo. Quando você fuma, os vasos sanguíneos que fornecem nutrientes ao couro cabeludo podem se contrair, enfraquecendo o cabelo. Se você fuma, pergunte ao seu médico sobre as melhores opções para ajudá-lo a parar. Medicamentos de reposição de nicotina, medicamentos prescritos e terapia comportamental são medidas eficazes para quebrar o hábito.
Método 3 de 3: Usando os produtos certos
1. Lave o cabelo com um shampoo sem sulfato para preservar os óleos naturais. Um xampu sem sulfato contém detergentes menos agressivos do que um xampu comum, que pode ressecar o cabelo. Obtenha cabelos fortes e grossos comprando um xampu que não contenha sulfatos. Você também pode procurar um xampu orgânico sem produtos químicos em uma loja de produtos naturais ou na internet.
- Se você lavar o cabelo com uma quantidade menor de xampu, ele também ficará menos seco. Certifique-se de aplicar o shampoo principalmente no couro cabeludo e nas raízes, e espalhe o condicionador na seção do meio e nas pontas do cabelo.
2. Compre xampu de menta ou eucalipto para estimular o crescimento do cabelo. Os óleos de hortelã-pimenta e eucalipto podem aumentar o fluxo sanguíneo para os folículos capilares para que seu cabelo cresça mais rápido. Massageie o shampoo no couro cabeludo por meio minuto. Você deve sentir um formigamento, o que indica que o shampoo está funcionando.
3. Compre produtos capilares com manteiga de karité, azeite, óleo de argan e óleo de coco. Cabelos secos precisam de ingredientes hidratantes para serem hidratados. Escolha um shampoo e condicionador que contenham ingredientes naturais de fortalecimento para repor a deficiência de umidade. Manteiga de karité, azeite de oliva, óleo de argan e óleo de coco são escolhas populares para fortalecer os folículos capilares e prevenir a quebra do cabelo.
4. Use óleo de abacate como máscara ou condicionador ou massageie o couro cabeludo com ele. O óleo de abacate hidrata profundamente o cabelo e o couro cabeludo e pode evitar que o cabelo e o couro cabeludo sequem. Também pode fazer seu cabelo brilhar. Compre óleo de abacate na farmácia, loja de produtos naturais ou na internet. Aplique no cabelo uma vez por semana:
Necessidades
- Suplementos dietéticos
- xampu seco
- camiseta de algodão velha
- pente grosso
- Shampoo sem sulfato
- Shampoo com hortelã ou eucalipto
- Produtos capilares com manteiga de karité, azeite, óleo de argão ou óleo de coco
- óleo de abacate
Pontas
- Comece a tomar multivitaminas para obter muitas das vitaminas e minerais importantes que mantêm seu cabelo saudável.
- Não use produtos capilares que contenham álcool e silicones, pois removem a oleosidade natural do cabelo e o ressecam.
- As vitaminas da gravidez contêm vitaminas extras para a pele, cabelo e unhas. Você também pode optar por um suplemento dietético especificamente destinado a fortalecer sua pele, cabelos e unhas.
Artigos sobre o tópico "Deixe seu cabelo mais forte"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
