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Perda de peso significativa devido a não comer. Medo de gordura, mesmo que seu corpo seja muito magro para muitas pessoas. Excesso de dieta e treino. Ansiedade, alterações de humor ou hiperatividade. Dificuldade em dormir. Desejo sexual reprimido. Nas mulheres, períodos irregulares ou ausentes. Nos homens, a preocupação com o levantamento de peso. 
Por exemplo, se você comer apenas uma refeição por dia, adicione um pequeno lanche a ela. Você não precisa começar imediatamente com três refeições completas por dia. Outro exemplo: se você subir na balança mais de 10 vezes por dia, tente reduzi-la para 8. Não lute pelo seu peso não mais porque isso não é realista, mas você provavelmente pode fazer isso com menos frequência com um pouco de esforço. Observe que, se sua vida estiver em perigo devido à anorexia, você poderá ser hospitalizado para ganhar peso rapidamente e evitar complicações com risco de vida. Em geral, no entanto, você pode começar a trabalhar com um peso saudável por meio de metas pequenas e alcançáveis. 
Situações familiares estressantes. Situações de trabalho estressantes. Imagens ou eventos que desencadeiam seus problemas de imagem corporal. Alimentos específicos que você prefere não pensar. 
Ajudá-lo a apreciar a comida como uma atividade agradável. Ajudando você a respeitar seu corpo, ou como um `plano genético`.` Rejeitando uma mentalidade de dieta. 
Por exemplo, você pode dizer algo como: "Eu escolho uma direção nova e saudável, mesmo que me sinta mal." Você também pode dizer: "Isso é inconveniente e inconveniente, mas é apenas temporário." 
Isso é especialmente importante se você estiver gravemente desnutrido e gravemente abaixo do peso. 
Se você está nos estágios iniciais da anorexia, pode pedir ajuda sem comprometer sua independência. Você ainda pode ir à escola e encontrar apoio em casa, estando com sua família. Os custos para atendimento ambulatorial são muito menores do que para internação completa. 
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Fórum Nacional de Distúrbios Alimentares. Fórum de Anorexia Nervosa e Distúrbios Associados. 
Lidando com a anorexia
Contente
A anorexia é uma doença grave, com risco de vida, na qual uma pessoa pode morrer de fome por causas físicas, psicológicas e culturais. A doença tem uma taxa de mortalidade maior do que todas as outras causas de morte em mulheres de 15 a 24 anos. Além disso, 10-15% são do sexo masculino, embora a maioria das pessoas que sofrem de anorexia seja do sexo feminino. Lidar com esta doença exige força, coragem e persistência do paciente, mas com a atitude e o apoio certos, você pode navegar até a recuperação.
Degraus
Método 1 de 3: Ajudando-se a lidar com a anorexia
1. Mantenha um diário sobre seus sentimentos. Manter um diário de recuperação onde você escreve sobre seus sentimentos pode ajudá-lo a ficar ciente de sua condição. Ajuda a acompanhar como você se sente todos os dias, especialmente ao lidar com problemas nutricionais.
- Você pode usar a técnica de `desempacotar` para aprofundar seus sentimentos. Por exemplo, se você escreveu para um determinado dia em que se sentiu "bem", pergunte a si mesmo o que significava a palavra "ok".` Isso irá ajudá-lo a explorar seus sentimentos mais profundamente.
2. Converse com seu médico. A anorexia pode ter sérias complicações de saúde, como anemia, osteoporose, problemas gastrointestinais, problemas cardíacos e até a morte. É importante consultar um profissional de saúde se achar que pode ser anoréxica, para que possa receber o tratamento necessário para se recuperar. Converse com seu médico sobre anorexia se tiver os seguintes sintomas:
3. Estabeleça metas alcançáveis. Objetivos irreais causam problemas porque você terá problemas para alcançá-los e logo desistirá. Em vez disso, concentre-se em objetivos menores no início e, em seguida, prepare-se quando atingir os primeiros marcos. Se seus objetivos forem realistas, você poderá equilibrá-los com outras coisas em sua vida. Esta pode ser uma boa maneira de verificar se os objetivos são alcançáveis. Se o seu objetivo exige tanto esforço e tempo que você fica sem tempo para se divertir ou outras responsabilidades, então você precisa reconsiderá-los.
4. Cuidado com seus gatilhos. Um gatilho é algo que incomoda você e ativa comportamentos associados ao seu transtorno alimentar. Se você sabe quais são seus gatilhos, pode assumir o controle de situações e pessoas que fazem você exibir um comportamento tipo anoréxico. Depois de saber quem e o que está deixando você tão chateado, você pode fazer um plano para lidar com esses gatilhos a tempo. Alguns gatilhos a serem observados são:
5. Leia sobre alimentação intuitiva. Intuitive Eating é um sistema nutricional desenvolvido pela nutricionista Evelyn Tribole e pela terapeuta nutricional Elyse Resch. Com isso, você pode aprender a ouvir os sinais do seu corpo, por exemplo, quando está com fome ou saciado. Também pode ajudá-lo a desenvolver maneiras alternativas de ficar à vontade que não envolvam comida. Algumas outras coisas que a alimentação intuitiva pode fazer por você:
6. Abrace a diversidade corporal. Há um grande número de tipos de corpo variados e bonitos neste mundo. Se você está tendo problemas para aceitar seu corpo, olhe para todos os tipos de corpos coloridos do mundo para ver o quão especial e único cada um deles é. Você pode ver essa diversidade indo a um museu de arte e olhando pinturas clássicas, quando as pessoas valorizavam diferentes tipos de corpo do que hoje. Você também pode ler notícias sobre diversidade corporal clicando esse link.
7. Use afirmações positivas se a anorexia se intrometer. Quando você se sentir tenso e quiser mudar para um comportamento anoréxico para lidar com isso, use um mantra ou uma declaração positiva para distrair seus sentimentos. Torne-se seu próprio treinador.
Método 2 de 3: Obtenha ajuda de especialistas
1. Vá para a terapia. Normalmente, a verdadeira recuperação de distúrbios alimentares como a anorexia requer ajuda externa. Você só pode ajudar a si mesmo até certo ponto. Um bom primeiro passo além de conversar com seu médico é encontrar um terapeuta. A terapia ajuda você a mudar seu relacionamento com seu corpo e comida, examinando seus pensamentos e crenças sobre sua vida. Aqui estão algumas boas formas de terapia para analisar:
- Terapia cognitiva comportamental. TCC é a terapia mais pesquisada para transtornos alimentares. Você pode usá-lo para mudar seus pensamentos e comportamentos em torno de seu relacionamento com a comida.
- Terapia Interpessoal. O IPT visa melhorar os relacionamentos em sua vida para que os sintomas da anorexia desapareçam por conta própria. Se sua vida social se tornar mais saudável e mais solidária, isso terá um impacto positivo em sua anorexia.
- Encontre um terapeuta clicando esse link.
2. Considere uma gravação. Como a gravidade da anorexia pode variar, existem várias opções de tratamento profissional. O tratamento hospitalar envolve a admissão em uma clínica, onde você pode ser melhor atendido. Isso pode incluir médicos monitorando seus níveis nutricionais, terapia individual e em grupo e medicamentos psiquiátricos.
3. Saiba mais sobre atendimento ambulatorial. O atendimento ambulatorial é menos intenso que a internação. Aqui você está em tratamento em uma clínica, mas vive de forma independente ou com sua família. Aqui estão alguns dos benefícios do tratamento ambulatorial:
4. Vá a um nutricionista registrado. Embora a anorexia tenha componentes psicológicos, a dieta é tão importante quanto. De fato, há pesquisas que mostram que as pessoas devem primeiro se recuperar da desnutrição antes que possam se recuperar totalmente da anorexia. Um nutricionista pode ensinar quais são as necessidades do seu corpo e colocá-lo no caminho certo.
5. Pergunte ao seu médico sobre a medicação certa. Medicamentos psiquiátricos podem ajudar a controlar os sintomas da anorexia no dia-a-dia. Os antidepressivos podem manter seu humor e evitar que você caia em depressão por causa de seus problemas. Medicamentos anti-ansiedade podem evitar que você se preocupe demais e se envolva em comportamentos compulsivos. Isso pode ser especialmente útil se você sofre de ansiedade ou depressão recorrente, o que é comum em pessoas com distúrbios alimentares.
Método 3 de 3: Obtenha ajuda de familiares e amigos
1. Peça por ajuda. Este é um passo importante para a recuperação. Encontre alguém em sua vida em quem você possa confiar e confiar. Pode ser assustador e doloroso pedir ajuda para um transtorno alimentar, mas obter apoio de um amigo de confiança, membro da família, líder religioso, mentor escolar ou colega de trabalho é o primeiro passo no caminho da recuperação para muitas pessoas. Pesquisas sugerem que sentir-se socialmente conectado é um fator importante na recuperação.
- Por exemplo, se o seu nutricionista o ajudou a criar um plano alimentar, peça a um amigo ou membro da família que o siga.
2. Encontre um grupo de apoio. É essencial que você obtenha muito apoio do seu ambiente para se recuperar da anorexia. Existem grupos de apoio em todo o país com os quais você pode se conectar, falar sobre seus sentimentos e sobre as lutas que você tem que enfrentar. Existem grupos liderados por terapeutas profissionais e grupos liderados por voluntários. Grupos liderados por voluntários geralmente são liderados por alguém que teve um distúrbio alimentar. Use este link para encontrar um grupo em sua área:
3. use a internet. Se você não consegue encontrar um grupo de apoio para participar, mas gostaria de conversar com as pessoas sobre sua anorexia, existem salas de bate-papo e fóruns na internet onde você pode encontrar pessoas simpáticas. Devido à importância de manter o contato social para a recuperação do transtorno alimentar, considere usar esses sites. Muitas dessas pessoas têm os mesmos problemas. Aqui estão algumas opções diferentes:
4. Encontre apoio da família e amigos. Muitas pessoas com transtornos alimentares tendem a se isolar das pessoas em suas vidas, geralmente por causa de fortes crenças sobre si mesmas de que algo está errado. Por mais tentador que seja se isolar e lidar com a anorexia, você deve evitá-la a todo custo. O isolamento só vai piorar seus problemas. Permitir que sua família e amigos estejam lá para você é uma das chaves para a recuperação.
5. Evite sites nocivos. Infelizmente, existem sites dedicados à disseminação da anorexia e outros transtornos alimentares. Esses sites favorecem a anorexia e a bulimia como estilo de vida. Eles não percebem como os distúrbios alimentares podem ser prejudiciais, dolorosos e até mortais. Geralmente tornam-se "Pro Ana" ou "pró-mia" sites e você deve evitá-los para se manter livre de influências negativas.
Pontas
- Não se esqueça que fica melhor! Pode parecer difícil agora, mas muitas pessoas estão completamente curadas da anorexia. Não desista ao primeiro sinal de recaída.
- Conecte-se com pessoas que superaram a anorexia. Ouça a história deles.
Avisos
- Esconder um transtorno alimentar de sua família, amigos e médico só piorará a situação. Ser honesto consigo mesmo e com as pessoas que te amam é importante.
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