Quem é proativo pensa no futuro e age para estar preparado para o que pode acontecer no futuro. Além de economizar muito trabalho extra para você e para os outros dessa maneira, uma atitude proativa também pode ser uma ótima maneira de evitar problemas. Tente ser mais proativo, agindo, assumindo responsabilidades e controlando suas emoções. Fazer coisas como olhar para o futuro e focar em soluções em vez de problemas o ajudará a olhar para o futuro de uma maneira mais positiva e proativa.
Degraus
Método 1 de 3: Olhe para frente e aja
1. Tente imaginar o que poderia acontecer em um futuro próximo ou distante. Ao pensar com antecedência sobre possíveis problemas que possam surgir e estar ciente de quaisquer mudanças no futuro, você pode fazer um plano e agir com base nisso.
Por exemplo, se você sabe que vai sair de férias em breve, comece a reservar dinheiro agora para comida e coisas divertidas para fazer.
2. Não adie tarefas menos urgentes. Ao fazer as tarefas diárias habituais com antecedência, e não deixá-las constantemente, você criará menos estresse para si mesmo, ao mesmo tempo em que garante que todas essas pequenas tarefas não se tornem um problema maior. Ao fazer um pouco de esforço a tempo, você pode se salvar de muitos problemas maiores mais tarde.
Preste atenção especial à manutenção preventiva, seja verificando o óleo e o fluido de freio do seu carro, reabastecendo os estoques nos armários da cozinha ou economizando algumas semanas.
3. Faça as coisas mais importantes primeiro. Uma lista interminável de coisas para fazer pode ser esmagadora, muitas vezes deixando você correndo de uma tarefa para outra sem nunca ter feito nada. Em vez de fazer tudo de uma vez, concentre-se nas coisas que mais importam e tente fazê-las primeiro.
Se sua lista inclui coisas como limpar o guarda-roupa, levar o carro para a inspeção e redecorar seu quarto, é melhor se concentrar no que mais importa: inspecionar o carro.
4. Avalie as coisas que você faz para ver se elas funcionam. Tome um momento para pensar sobre o que exatamente você fez. Se você não atingiu seus objetivos, pense em como poderia realizar determinadas tarefas com mais eficiência e crie um novo plano.
Veja se você pode pular, mesclar ou encurtar certas etapas do processo.
Método 2 de 3: Aceitando sua responsabilidade e sua influência
1. Assuma a responsabilidade por seus problemas você mesmo. Você é o único que pode alcançar seus objetivos e resolver seus problemas. Pode haver pessoas em sua vida que irão ajudá-lo, mas você ainda depende de si mesmo para ter sucesso. Portanto, comece tomando a iniciativa por conta própria e aceite o desafio quando encontrar problemas.
Assuma a responsabilidade pelo problema e tente resolvê-lo sozinho, em vez de culpar alguém ou outra coisa quando algo ruim acontece.
2. Concentre-se no que você pode controlar. Não adianta perder seu tempo se preocupando com coisas que você não pode mudar de qualquer maneira. Use sua energia e motivação para as tarefas que você pode realizar. Dessa forma, você faz muito mais e também continuará a se sentir mais positivo.
Por exemplo, se você estiver preocupado com as notas do seu filho em idade escolar, não conseguirá fazer com que ele tire boas notas. O que você pode fazer é ajudá-lo a se preparar melhor para os testes, garantir que ele durma o suficiente e incentivá-lo a levar suas notas a sério.
3. Defina metas realistas para si mesmo. Esta é uma ótima maneira de mantê-lo motivado e seguir em frente. Se você definir metas que são inatingíveis, pode esperar ficar desapontado e é muito menos provável que tenha motivação para continuar trabalhando em direção ao seu objetivo.
Em vez de dizer a si mesmo que precisa perder todos os quilos extras em um mês, considere nadar ou correr alguns quilômetros todos os dias, por exemplo.
4. Não apenas assista, participe ativamente. As pessoas que são proativas não ficam apenas à margem e ouvem as ideias dos outros. Aja e envolva-se ativamente, seja contribuindo em reuniões de trabalho ou planejando suas próprias atividades familiares.
5. Ser consistente. É muito importante que você seja consistente nas coisas que faz e na maneira como trata os outros. Certifique-se de saber o quanto você pode lidar e trabalhar em direção aos seus objetivos de maneira consistente.
Se você prometer coisas que não pode cumprir ou tiver expectativas irreais, você não apenas decepcionará a si mesmo, mas também aos outros.
6. Coloque a responsabilidade em você. Quando se trata de fazer as coisas, você terá que se certificar de permanecer no trabalho para que você faça o trabalho em um período de tempo razoável. Isso significa que você mesmo assume a responsabilidade e dá uma certa importância a cada tarefa.
Pense em dizer a alguém todas as coisas pelas quais você quer se responsabilizar. Ele ou ela pode ajudá-lo a cumprir seus planos e informá-lo se você pode fazer melhor ou diferente.
7. Cerque-se de pessoas motivadas. Se você quer ser proativo, tente passar o máximo de tempo possível com pessoas que o levarão a ter sucesso e agir. Quando você está cercado por pessoas que são automotivadas e sabem o que querem, é mais provável que você permaneça motivado.
Se você tem passado muito tempo com alguém que é principalmente negativo, preguiçoso ou desmotivado, é hora de se distanciar dele.
Método 3 de 3: Controle suas emoções sendo proativo
1. Concentre-se em soluções em vez de problemas. É fácil ver os problemas como obstáculos avassaladores e negativos, mas tente mudar essa maneira de pensar de qualquer maneira. Experimente um torne-se um solucionador de problemas e encontre soluções para os problemas que encontrar.
Se você vê os problemas como coisas que você pode resolver, descobrirá que fica muito mais fácil encontrar uma solução.
2. Sempre fale com calma quando estiver com raiva ou nervoso. Se você se sentir facilmente irritado ou nervoso ao falar com alguém, respire fundo algumas vezes para se acalmar e tente se concentrar na conversa novamente. Embora às vezes seja mais fácil ficar com raiva e gritar, é muito melhor se comunicar de maneira calma e eficaz.
Se você perceber que está ficando com raiva ou nervoso em uma situação, tente respirar fundo algumas vezes para se acalmar; se você está falando com alguém ou não.
3. Não tire conclusões negativas muito rapidamente. Muitas vezes é fácil ser tentado a julgar alguém imediatamente, mas é importante que você conheça todos os fatos antes de tirar conclusões precipitadas. Ao continuar a olhar para a situação de uma perspectiva aberta, você será capaz de pensar de forma mais racional e encontrar melhores soluções.
Por exemplo, pode ser que alguém não tenha respondido a uma mensagem sua. Então, em vez de presumir imediatamente que a pessoa não quer falar com você, considere que ela pode estar muito ocupada ou não ter o telefone com ela.
4. Coloque-se no lugar da outra pessoa para ver a situação da perspectiva dela. Se você acha difícil entender como alguém vê algo, ou apenas quer ter uma ideia melhor da situação, tente ver as coisas do ponto de vista dela. Ao tentar ter empatia com a outra pessoa, você evita sempre olhar para as coisas de um lado.
Por exemplo, se um de seus funcionários ou colegas está sempre atrasado, tente entender o que pode estar acontecendo. Ele ou ela tem filhos que precisam ser levados para a escola? Ele ou ela tem um meio de transporte confiável?? Tente olhar para o problema a partir de sua situação.
DICA DO ESPECIALISTA
Amber Rosenberg, PCC
Coach de CarreiraAmber Rosenberg é Coach Certificada de Vida, Carreira e Gestão na Área da Baía de São Francisco. Ela tem mais de 20 anos de experiência como coach e trabalhou para grandes corporações, empresas de tecnologia e organizações sem fins lucrativos. Amber formou-se no Coaches Training Institute e é membro da International Coaching Federation (ICF). Ela ajudou milhares de profissionais a encontrar satisfação no trabalho.
Amber Rosenberg, PCC Coach de Carreira
Nosso especialista concorda: 90% do que as pessoas dizem é sobre elas, não você. Depois de entender isso, você pode reverter uma determinada situação e entender melhor por que a outra pessoa fez ou disse algo. Se seu filho está tendo dificuldades em casa, tente pensar sobre o que ele ou ela pode ter passado na escola ou com seus amigos. A situação de seus filhos fora de casa pode ter uma grande influência no que acontece em sua casa.
5. Se você se sentir sobrecarregado ou nervoso, faça algo construtivo. Em vez de mergulhar em sentimentos de ansiedade ou se preocupar com as coisas de maneira não saudável, tente se distrair fazendo as coisas. Usar sua energia para fazer pequenas tarefas pode fazer você se sentir mais positivo e produtivo.
Por exemplo, se você não consegue parar de se preocupar se vai ou não receber um aumento, volte sua atenção para tarefas mais simples, como lavar a louça ou fazer algum trabalho no quintal.
Conversar com pessoas em quem você confia sobre as coisas que o preocupam também pode ser uma ótima maneira de se acalmar e obter alguns conselhos úteis imediatamente.
DICA DO ESPECIALISTA
Amber Rosenberg, PCC
Coach de CarreiraAmber Rosenberg é Coach Certificada de Vida, Carreira e Gestão na Área da Baía de São Francisco. Ela tem mais de 20 anos de experiência como coach e trabalhou para grandes corporações, empresas de tecnologia e organizações sem fins lucrativos. Amber formou-se no Coaches Training Institute e é membro da International Coaching Federation (ICF). Ela ajudou milhares de profissionais a encontrar satisfação no trabalho.
Amber Rosenberg, PCC Coach de Carreira
Se você está se sentindo sobrecarregado, tente limpar sua cabeça. Jogar água fria no rosto pode diminuir a frequência cardíaca e deixá-lo mais calmo. Você também pode sair e fazer algum exercício. Ou olhe para imagens verdes. A cor verde pode reduzir a resposta ao estresse em seu sistema nervoso, ajudá-lo a relaxar e fazer com que você reaja com menos força.
6. Pergunte a si mesmo o que você pode aprender com os contratempos. Se você falhou, tente aprender com essa experiência. Tente pensar no que você poderia fazer diferente da próxima vez. Transformar contratempos em conhecimento sempre fará você seguir em frente.
7. Sempre olhe para o futuro de forma positiva. Uma imagem positiva do futuro é importante para se manter feliz e saudável e também é indispensável se você quiser se tornar mais proativo. Em vez de ver os problemas como negativos repetidamente, tente sempre permanecer positivo e olhe para eles de uma maneira diferente.
Se você começar a ter pensamentos negativos, tente pará-los assim que eles vierem à sua cabeça e pense em coisas motivadoras e positivas.
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