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Beber muita água; sua urina deve estar cristalina antes de começar a jejuar. Algumas pessoas gostam de fazer uma lavagem de cólon ou água salgada de antemão para garantir que o sistema digestivo esteja em repouso antes de iniciar um jejum. 
Jejum seco
O jejum seco é uma forma de jejum em que você não come ou bebe. Se você fizer um jejum seco suave, você ainda toma banho e escova os dentes, enquanto se você fizer um jejum seco absoluto (jejum preto), você não terá contato com a água.
Degraus
Parte 1 de 2: Preparação
1. Escolha a data em que você começa a jejuar! Algumas pessoas fazem jejum seco durante os feriados, luas cheias ou mudanças sazonais. Escolha quanto tempo você quer jejuar e escreva em um calendário. Jejum seco por mais de 3 dias mata, embora algumas pessoas tenham conseguido.
- Decida se você quer um jejum seco suave ou absoluto. Algumas pessoas até praticam o jejum seco “costas com costas”, tomando um gole de água e um pedaço de fruta apenas uma vez a cada 24 horas ou apenas em determinados momentos do dia.
- Decida se você está pronto para um jejum seco. Ao começar com frutas, sucos e principalmente água em jejum, você pode descobrir se está mental e fisicamente preparado. Se houver muitas toxinas no corpo, uma enorme quantidade de toxinas pode ser liberada, com consequências potencialmente mortais. O jejum de água é a melhor maneira de se preparar para o jejum seco.
2. Comece a transição para o jejum. Para as formas mais fáceis de jejum, prepare seu corpo e mente primeiro. Ao seguir uma dieta descafeinada com uma semana de antecedência, você reduz o risco de efeitos colaterais. Seu corpo se desintoxica mais facilmente comendo vegano cru de antemão, comendo saladas líquidas e bebendo chás de limpeza. Também é recomendado comer um pouco menos todos os dias/reduzir a quantidade de calorias que você ingere.
Parte 2 de 2: Jejum
1. Aproveite o tempo para ter calma consigo mesmo porque seu corpo está se curando. Este é um bom momento para meditação, relaxamento e oração. Um diário no qual você escreve sobre seus sentimentos e saindo para a natureza pode ser muito reconfortante. Para muitas pessoas, atividades como Qi Gong e Tai Chi além da alimentação são uma forma de obter mais energia. Tirar sonecas com as pernas mais altas do que o resto do corpo ajuda se você se sentir tonto, o que é uma indicação de desintoxicação.
2. Ouça sua intuição e seu corpo para ter uma ideia do que ele precisa, inclusive parar de jejuar cedo. A fome real causará uma dor de estômago muito diferente de um estômago roncando. Prestar atenção à saliva e à urina também pode ajudá-lo a avaliar seu nível de desidratação. Evite a exposição a altas temperaturas e luz solar.
3. Termine o jejum da mesma forma que você começou, mas mais devagar. Beba água e coma frutas suculentas e vegetais crus para saladas. Aumente a quantidade de calorias e o tamanho e a frequência das refeições lenta mas seguramente durante um período de tempo para que o sistema digestivo tenha tempo de `acordar`. Continue ouvindo seu corpo e intuição.
Pontas
- Leia artigos e blogs e assista a vídeos de jejum seco para motivação e apoio.
- Encontre um lugar seguro e tranquilo para jejuar e pense em tirar uma folga do trabalho.
Avisos
- Comer demais após o jejum pode levar a vários problemas, como problemas digestivos, dispepsia, ganho de peso rápido e depressão.
- Se você não ingerir líquidos suficientes antes do jejum, sofrerá problemas físicos e dores muito graves.
- Se você estiver tomando medicação, jejue apenas sob a supervisão de um médico. As doses devem ser ajustadas ou limitadas durante o período de repouso do sistema digestivo, e a perda de calorias e peso associada ao jejum.
- Não faça um jejum seco quando estiver sóbrio. Comece jejuns de frutas e sucos nos primeiros 2 anos.
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