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Procure por raiz de maca orgânica do Peru, pois esta é a variedade mais estudada. 
Maca pode interagir com sildenafil e outros medicamentos usados para tratar problemas de ereção. Certifique-se de conversar com seu médico antes de tomar maca se lhe for prescrito algum medicamento para disfunção erétil. Reações alérgicas raras foram relatadas, mas são mínimas e não fatais. Como a raiz de maca regula os hormônios, não é recomendado tomá-los se estiver grávida ou amamentando. Embora a maca seja muito segura, é sempre recomendável que você consulte seu médico para ter certeza de que a maca pode ajudá-lo. 
Maca foi estudada em animais no que diz respeito ao aumento da fertilidade. Os resultados desses estudos indicam que a maca aumenta a contagem de espermatozoides masculinos e o tamanho da ninhada em animais, com a maca comprovadamente útil no aumento da fertilidade em humanos. Também aumenta os níveis de testosterona e estrogênio, os hormônios masculinos e femininos, em estudos com animais. Maca pode ser usada para melhorar a libido em mulheres na pós-menopausa. A maioria dos estudos foi relativamente de curto prazo e os resultados podem ser vistos dentro de 6-8 semanas. 
Não há estudos de longo prazo disponíveis, mas historicamente, o vegetal tem sido consumido com segurança a longo prazo. Isso significa que você provavelmente pode tomá-lo por um longo período de tempo com o mínimo ou nenhum efeito colateral. 
A dose para aumentar sua energia geralmente é de 1500 mg/dia dividida ao longo do dia, que geralmente consiste em três cápsulas de 500 mg por dia. Suplementos podem ser tomados com ou sem alimentos. Quanto tempo leva para os efeitos aparecerem pode variar, mas você deve começar a ver os resultados dentro de 2-3 semanas. 
Adicione um pouco de gelo para fazer um smoothie frio e refrescante. Você pode substituir os ingredientes se não gostar de kiwis ou bananas. Tente adicionar meia xícara de suas frutas favoritas ou outras frutas, como pêssegos, maçãs ou nectarinas. Escolha qual combinação de frutas você mais gosta. 
Não use mais do que algumas colheres de chá por porção. Pode começar a dominar outros sabores, mas use o suficiente para aumentar diariamente o poder da maca. 
Coloque uma folha de papel manteiga em uma assadeira de 20 x 20 cm. Espalhe a mistura na assadeira até ficar lisa e uniforme. Leve à geladeira por uma hora ou até endurecer.
Usando maca em pó
Contente
Raiz de maca cresce na Cordilheira dos Andes na América do Sul. Maca tem sido usada pelos peruanos há séculos como alimento básico e remédio. Como alimento, o pó de maca contém altos níveis de cálcio, potássio, ferro e cobre, juntamente com vitamina C, riboflavina, ácido nicotínico e vitamina B. Contém muito pouco colesterol, gorduras saturadas e sódio. É também uma boa fonte de carboidratos complexos, proteínas e fibras alimentares. O pó de maca é extraído da raiz de maca seca esmagando e moendo a raiz e pode servir como alimento e remédio.
Degraus
Parte 1 de 3: Entendendo a Maca
1. Usando Maca como Medicina. Como medicamento, tanto a raiz quanto o pó de maca têm sido tradicionalmente usados para tratar anemia, fadiga crônica e fornecer energia. Também melhora o desempenho físico e sexual, bem como a libido em homens e mulheres, equilibrando os hormônios.
- Também pode ser tomado para dar mais energia.
2. Reconhecer os diferentes tipos de maca. A maca pode ser comprada em pó, farinha ou suplemento, geralmente em forma de cápsula. Você pode comprá-lo em muitas lojas de saúde, lojas de vitaminas e online em lojas virtuais especializadas em ervas e recursos naturais.
3. Converse com seu médico sobre os efeitos colaterais. Maca tem sido usada como alimento básico por milhares de anos. Não há problemas de segurança conhecidos, desde que você cumpra as doses recomendadas. Mas você deve sempre conversar com seu médico sobre novos suplementos alimentares que está tomando para tratar certas condições de saúde.
Parte 2 de 3: Tomando maca para sua saúde
1. Melhorar a libido e o desempenho sexual. Maca demonstrou ser eficaz no tratamento da disfunção erétil. Maca pode aumentar os níveis de óxido nítrico, que são importantes para obter e manter uma ereção.
- A maca é um membro da família dos vegetais crucíferos, que também inclui brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas. É eficaz na redução dos efeitos de uma próstata aumentada, que também pode beneficiar a função e a atividade sexual.
- Estudos em animais indicaram que a maca também pode melhorar o desempenho sexual e a frequência das ereções, embora nenhum estudo clínico em humanos esteja disponível.
2. Use maca para fertilidade e controle hormonal. Maca foi estudada em relação à fertilidade e controle hormonal. Maca tem um efeito fitoestrogênico. Isso significa que os fitoestrogênios, que são compostos de plantas que podem funcionar em graus variados como estrogênios humanos, são ativos na maca e podem ajudar a regular os hormônios em seu corpo.
3. Tome a dosagem certa para a saúde sexual. Se você deseja obter benefícios sexuais ou hormonais da maca, deve tomar a dose certa. Tome entre 1500 e 3000 mg por dia em doses divididas para melhorar o interesse sexual, desempenho e fertilidade. Essa quantidade também pode servir como afrodisíaco. Tome esta dosagem por até 12 semanas para esses benefícios.
4. Aumente sua energia. A maca é muitas vezes referida como `ginseng peruano`, devido aos seus efeitos de aumento de energia relatados. Em termos tradicionais de ervas, a maca é classificada como adaptógeno, o que significa que suporta propriedades fisiológicas que ajudam a restaurar o equilíbrio do corpo após períodos de estresse. Os adaptógenos podem servir para apoiar as glândulas endócrinas e o sistema nervoso. Os adaptógenos também podem ser nutrientes e podem melhorar o funcionamento geral do corpo.
Parte 3 de 3: Incluindo maca em sua dieta
1. Coloque maca em suas bebidas. Como a maca vem em pó, a maneira mais fácil de usar maca é adicioná-la às coisas que você já bebe todos os dias. Adicione duas a três colheres de chá de maca em pó ao leite de arroz ou ao seu chá favorito. Não afetará muito o sabor e adicionará todos os benefícios para a saúde da maca à sua dieta diariamente.
2. Faça uma bebida de maca de chocolate. Você pode fazer bebidas especiais com maca neles. Experimente uma bebida de chocolate maca monstro, que é um delicioso lanche ou bebida de sobremesa. Coloque no liquidificador 2 a 3 colheres de chá de maca em pó, 235 ml de leite de amêndoas, 235 ml de água filtrada, uma xícara de morangos ou mirtilos, 2 colheres de mel e 2 colheres de chocolate em pó. Misture até misturar e desfrute de um impulso de energia que durará horas.
3. Misture um smoothie de maca. Maca funciona muito bem em smoothies para adicionar mais nutrientes às frutas e vegetais já na mistura. Para um smoothie de maca verde, pegue um punhado de um vegetal de sua escolha, como espinafre ou repolho, e adicione-o a 125 a 250 ml de leite de coco. Misture 1 banana madura, 1 kiwi maduro, 2 a 3 colheres de chá de maca em pó, 1 colher de sopa de mel ou néctar de agave e 1 colher de sopa de manteiga de coco. Bata no liquidificador até ficar homogêneo.
4. Adicione Maca à sua comida. O pó de maca pode ser adicionado a muitas outras coisas. Misture algumas colheres de chá em sua aveia. Adicione-o à base da sopa que você está fazendo para adicionar nutrientes extras à mistura. A maca pode ser adicionada a quase qualquer prato, e você também pode fazer receitas com maca como ingrediente principal.
5. Faça barras energéticas de maca. Você pode fazer deliciosas barras energéticas de maca para comer como lanche durante o dia. Para prepará-los, coloque uma xícara de amêndoas no processador de alimentos. Então você coloca meia xícara de sementes de girassol, meia xícara de farinha de linhaça, meia xícara de pepitas, 2 colheres de sementes de chia, 2 colheres de maca em pó e meia colher de chá de sal em uma tigela e adicione as amêndoas. Derreta 60 ml de xarope de bordo, 60 ml de óleo de coco e 160 g de manteiga de amêndoa em uma panela em fogo baixo até misturar. Adicione esta mistura à tigela de ingredientes secos e misture até ficar bem misturado.
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