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Isso pode ajudá-lo a perder peso ao longo do tempo se você tomá-lo com um comida saudável e regularmente Esportes combina. 
Isso pode, por exemplo, ajudar atletas com ossos doloridos. 
Pode levar até 8 semanas para ver os resultados. 
Use proteína de colágeno se quiser um substituto de gelatina.A densidade gelatinosa da proteína de colágeno funciona bem na preparação de café da manhã e sobremesas. Opte por peptídeos de colágeno ao misturar com líquidos frios. Os peptídeos de colágeno funcionam bem na preparação de coisas como smoothies e sopas. 
Por exemplo, você pode combinar: 240 ml de leite de amêndoa, 120 g de sorvete, 1 banana madura, 15 ml de mel, ½ abacate e 15 g de colágeno em pó. Misture todos os ingredientes por 30 a 60 segundos até ficar homogêneo. Em seguida, sirva em uma xícara ou copo. 
Dependendo da densidade desejada, você pode usar mais ou menos colágeno em pó. Pode engrossar se você usar uma quantidade decente. 
Se pretender uma variante rica em proteínas e desintoxicante, coloque numa batedeira 3 ou 4 ovos, 15 g de casca de psyllium, 75 g de frutos silvestres e 15 g de farinha. Em seguida, frite as panquecas em fogo baixo por 2 a 4 minutos em ambos os lados. 
Por exemplo, você pode colocar o seguinte em uma panela grande no fogão: uma couve-flor em cubos, uma abobrinha em cubos, uma cebola amarela fatiada, 6 dentes de alho fatiados, 500ml de caldo e 500ml de leite de amêndoa sem açúcar. Deixe cozinhar por 10 minutos. Em seguida, transfira a mistura para um mixer e adicione um punhado de manjericão, 15 a 30 g de colágeno em pó e, se desejar, um pouco mais de leite de amêndoa. Bata tudo até ficar homogêneo e sirva quente ou frio. 
Asse a mistura por 30 a 40 minutos a 160°C. Deixe os brownies esfriarem por 10 minutos antes de comê-los. 
Por exemplo, use suco de laranja, mirtilo ou uva para dar sabor ao pudim de geleia. 
Deixe o caramelo no congelador até que esteja completamente firme. Polvilhe com sal marinho como guarnição, se quiser. Isso se encaixa em dietas paleo e cetogênicas.
Usando colágeno em pó
Contente
O colágeno é uma proteína complexa que promove a saúde da pele e ajuda na perda de peso. O colágeno pode ser encontrado em produtos de cuidados com a pele para apoiar a saúde da pele e reduzir as rugas. No entanto, o colágeno também está disponível como um suplemento dietético que você pode adicionar a bebidas, refeições e sobremesas. Se você quiser adicionar colágeno à sua dieta, você deve tomar uma a duas colheres de sopa por dia. Misture o pó com os ingredientes e aproveite os benefícios para a saúde sem esforço!
Degraus
Método 1 de 4: usando colágeno
1. Adicione pó de colágeno à sua comida se quiser aumentar a ingestão de proteínas. O pó de colágeno é bastante popular em dietas paleo e cetogênicas devido ao seu alto teor de proteína. Uma maneira fácil de adicionar esse nutriente essencial às suas refeições diárias é usando colágeno.
- Esta é uma excelente ideia se você for malhar ou se exercitar, pois a proteína do colágeno ajuda a desenvolver e recuperar os músculos.
2. Dê uma chance ao colágeno se vocêquer reduzir o apetite e quero perder peso. Alega-se que o pó de colágeno reduz principalmente o desejo por doces. A proteína ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e o desejo por doces geralmente é causado por flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Ao usar colágeno, você pode equilibrar seus desejos por doces e fazê-los desaparecer.
3. Use colágeno como suplemento se quiser reduzir a inflamação das articulações. No geral, o pó de colágeno pode ajudar a reduzir a inflamação das articulações em todo o corpo. Os nutrientes adicionados promovem a saúde óssea. Considere usar colágeno em pó se você sofre de dor nas articulações generalizada ou osteoartrite.
4. Use colágeno para melhorar sua saúde geralsaúde da pele melhorar. Embora o uso de produtos de cuidados com a pele contendo colágeno ajude a cuidar de certas áreas, adicionar pó de colágeno à sua dieta geralmente hidrata a pele. Ao usar o pó de colágeno, sua pele pode produzir naturalmente o próprio colágeno, que por si só rugas reduz.
5. Escolha entre usar proteínas de colágeno e peptídeos de colágeno. Existem dois tipos diferentes de pó de colágeno, embora ambos sejam muito gratificantes. Peptídeos de colágeno são ótimos para a saúde da pele, ossos e digestivo. Colágeno em pó é mais eficaz para a saúde intestinal e melhora a qualidade do sono. Peptídeos de colágeno como um todo são os mais fáceis de digerir e reter nutrientes o melhor.
Método 2 de 4: Prepare bebidas com colágeno em pó
1. Misture o pó de colágeno com vocêcafé para um aumento de proteína. Se você quiser um impulso rico em nutrientes pela manhã, adicione 8 a 15 g de colágeno em pó ao seu café, juntamente com creme de café e/ou açúcar, se preferir. Esta é uma maneira fácil de obter proteína no início da manhã e, assim, aumentar o seu metabolismo.
- Se você colocar mais de 15 g no seu café, ele pode ficar com uma densidade bastante estranha.
- Se possível, tente adicionar mais 15g de colágeno em pó a outra refeição durante o dia.
2. Use colágeno em pó emsmoothies como um aditivo rico em proteínas. Você pode apenas adicionar 15 a 30g de colágeno em pó aos seus ingredientes favoritos de smoothie. Adicione isso antes de misturar e, em seguida, use a configuração `smoothie` no seu mixer para misturar bem tudo.
3. Para uma bebida saudável, faça uma limonada de morango com colágeno em pó. Coloque três morangos fatiados, ½ pepino fatiado e um limão fatiado em dois potes ou copos. Em seguida, misture tudo, para que a fruta e o pepino derreta. Adicione cerca de meio litro de água e mel a seu gosto. Misture cerca de 8 a 15 g de colágeno em pó e tente ingerir um pouco mais durante o dia, se puder.
Método 3 de 4: Cozinhar com colágeno em pó
1. Use colágeno para fazer um café da manhã saudável em assadeiras. Em uma tigela coloque 12 ou 13 ovos, 120 g de peptídeos de colágeno sem sabor, 120 g de cheddar ralado (opcional). Bata os ovos na mistura e pegue uma bandeja de muffins. Encha cada forma de muffin individual até a metade com a mistura. Se desejar, você pode adicionar outros ingredientes, como bacon e batata doce. Leve ao forno a 175°C por 15 a 20 minutos.
- Você também pode guarnecer com aspargos e tomate.
- Esta é uma ótima ideia para um café da manhã delicioso e saudável.
2. Para uma refeição de fortalecimento muscular, misture o pó de colágeno em seupanquecas. Essencialmente, você pode adicionar 8 a 15g de colágeno em pó a qualquer mistura de panqueca como uma adição fácil e nutritiva. Misture-o na mistura de panqueca seca antes de adicionar os ingredientes líquidos.
3. Adicione-o à sopa para um aumento de proteína. Misture o pó de colágeno na sopa já preparada para adicionar proteína sem alterar seu sabor. Use 15 a 30g de colágeno em pó para apimentar sua receita de sopa favorita. Isso funciona muito bem com sopa com base em cerca de 500 a 700 ml de caldo.Para melhores resultados, use uma sopa com base cremosa, pois o pó de colágeno engrossa a sopa.
Método 4 de 4: Prepare sobremesas saudáveis
1. Para um deleite saudável, prepare lanches caseiros de frutas com colágeno em pó. Você pode facilmente fazer seus próprios lanches de frutas com ingredientes naturais como uma alternativa saudável. Aqueça 500 ml de suco de frutas ou kombucha em fogo baixo e adicione 240 g de purê de frutas. Polvilhe com 120g de colágeno em pó. Bata a mistura continuamente enquanto faz isso.
- Depois que todos os ingredientes estiverem misturados, despeje a mistura em moldes ou em uma assadeira forrada. Em seguida, coloque-o na geladeira ou no freezer até a mistura endurecer.
- A maioria dos lanches de frutas que você pode comprar está cheio de açúcar e cores artificiais.
2. Experimente Brownies de Peptídeos de Colágeno Saudáveis. Se você não está preocupado com sua dieta, adicione 30 a 45g à massa de brownie. No entanto, você também pode fazer brownies macios com ingredientes saudáveis sem se sentir culpado. Junte 175 g de farinha de amêndoa, 150 ml de xarope de ácer, uma pitada de sal marinho e cardamomo, 30 a 45 g de colagénio em pó, 2 ovos, 60 ml de óleo de abacate e 10 ml de extrato de baunilha.
3. Para um doce sem culpa, prepare uma geleia caseira de colágeno em pó. Você pode facilmente fazer um deleite saboroso com apenas dois ingredientes. Despeje 120 ml de suco em uma panela em fogo baixo. Em seguida, adicione 30g de colágeno em pó e misture bem até que esteja completamente dissolvido. Adicione mais 350 ml de suco e desligue o fogo. Despeje a mistura em uma tigela de vidro e deixe esfriar na geladeira ou no freezer por pelo menos três horas.
4. Use colágeno em pó para fazer um caramelo saudável para uma sobremesa dietética. Use um processador de alimentos para fazer purê dos seguintes ingredientes: 60 g de ghee ou gordura vegetal, 60 ml de óleo de coco, 60 g de colágeno em pó, 30 g de açúcar de bordo ou estévia, 8 g de maca em pó e 8 g de farinha de coco. Em seguida, misture 120 g de coco ralado sem açúcar. Despeje a mistura em moldes de doces individuais para completar o seu deleite.
Necessidades
- Limonada
- Café
- batido
- copo de ovo
- panquecas
- sopa
- Salgadinhos de frutas
- brownies
- pudim de gelatina
- caramelo
- Forno
- Frigideira
- Colher
Pontas
- Armazene o pó de colágeno em um recipiente hermético.
- O pó de colágeno, como a gelatina, é feito de subprodutos animais. Então não é vegano. Se você está em uma dieta vegana, procure por pó de colágeno vegano.
Avisos
- Consulte o seu médico antes de iniciar um suplemento de colágeno. Os suplementos de colágeno podem não ser adequados para você, especialmente se você tiver problemas de saúde, como osteoartrite ou SII.
- Tomar muito colágeno em pó pode ter efeitos colaterais negativos, incluindo dor óssea, constipação e fadiga. Se você tiver esses sintomas, entre em contato com seu médico imediatamente.
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