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Leve dinheiro para o bar, em vez de um cartão de débito, para que você pare de beber quando ficar sem dinheiro. Mulheres ficam bêbadas mais rápido que os homens devido a diferenças físicas. Quanto mais você pesa, mais álcool você pode beber antes de se sentir bêbado. 
Leve o copo aos lábios de vez em quando e segure-o em um ângulo. Mas, em vez de beber, você inala o aroma. Prove a bebida enquanto você a engole. Se não vale a pena provar, então não vale a pena beber. Todo mundo tem um nível diferente de tolerância ao álcool, então beba por si mesmo, não para provar algo ou competir com um amigo. 
Lentamente, tome goles de água para preencher o tempo entre as bebidas alcoólicas. 
Experimente um Shandy, esta é uma cerveja leve, misturada com limonada, para desfrutar de um pouco de álcool com responsabilidade. 
Não misture diferentes tipos de álcool, como licor, cerveja e vinho, na mesma noite. Torna muito mais difícil saber quanto álcool você realmente bebeu. 
Lanches nozes pizza Sorvete e milkshakes (produtos lácteos também podem ajudar a retardar a absorção de álcool). 
Isso fará com que você absorva menos álcool, mas não evite ficar bêbado. Há alguma dúvida sobre a eficácia do uso de levedura. 
Por uma série de razões físicas, mentais e sociais é não recomendado beber puro para aumentar sua tolerância. Pode levar rapidamente a problemas de saúde e dependência de álcool. 
Bebidas gaseificadas podem romper essa camada em seu estômago, por isso pode não funcionar com coquetéis de cerveja e refrigerante. Tal como acontece com tantos outros métodos, há discordância científica sobre sua eficácia, mas muitas histórias testemunham os efeitos positivos do leite. 
Você não precisa evitar todas as pessoas que bebem. Seria melhor evitar uma cultura de bebidas alcoólicas que tenta ou leva os outros a pressioná-lo a participar. Deixe seus melhores amigos saberem com antecedência que você não bebe. Diga-lhes o porquê e peça-lhes para ajudá-lo a ficar sóbrio para que estejam do seu lado antes da festa começar. 
não bebo mais obrigado. Eu sou o BOB esta noite. sou alérgico a álcool é uma maneira fantástica e engraçada de aliviar o clima quando você recusa. 
Fale com o barman com antecedência e avise que você não vai beber álcool. Dê-lhe uma gorjeta e agradeça-lhe refrigerante e água. Se alguém for super persistente, pegue a poção e segure-a na mão. Depois de tomar a bebida, você pode se sentir à vontade para deixá-la intocada, e a maioria das pessoas não saberá que não é apenas um copo reabastecido. 
Use o truque do elástico. Use um elástico em volta do pulso. Toda vez que você se sentir tentado a beber, puxe o elástico para fazer uma escolha consciente de não beber. Peça a um amigo para lembrá-lo quando basta. Pode ser um amigo que não bebe ou que conhece bem seus próprios limites. Ou pode ser um membro da família. Distraia-se. Levante-se e dance, converse com alguém por um tempo ou jogue uma partida de sinuca. Dê a si mesmo várias recompensas, como fazer compras tarde da noite, um lanche, assistir a um filme ou ligar para um amigo, se você conseguir resistir ao álcool.
Não fique bêbado
Contente
Ficar bêbado não é difícil. Beber e ficar sóbrio, por outro lado, é menos fácil. Se você quer parar de beber ou apenas moderar seu consumo, há muitas maneiras de limitar seu consumo de álcool. A coisa mais importante a se manter -- se você não quer ficar bêbado, a decisão é sua, de mais ninguém. Você não pode contornar isso: se você colocar álcool em seu corpo, você fica bêbado. No entanto, as etapas a seguir podem ajudá-lo a mitigar algumas das consequências desagradáveis.
Degraus
Método 1 de 3: Beba com responsabilidade
1. Não beba mais de uma bebida alcoólica por hora. Uma bebida pode ser um shot, uma cerveja, um copo de vinho ou um cocktail. O que quer que você beba, tente não beber mais de um por hora. Isso evitará que você fique bêbado, pois seu fígado pode processar o álcool e eliminá-lo do seu sistema dentro de uma hora. Se você seguir esse horário, poderá tomar uma boa bebida e ainda ficar sóbrio.
- Tome pequenos goles de sua bebida. Tente apreciá-lo em vez de derrubá-lo.
2. Defina um limite para a noite com base na sua tolerância ao álcool. Defina seu limite com antecedência e cumpra-o. Se você sabe que vai ficar bêbado depois de três cervejas, então você deve adiar essas cervejas tempo suficiente para evitar ficar bêbado. Todo mundo lida com o álcool de forma diferente, então não há um número definido de bebidas para manter. Em caso de dúvida, lembre-se de que as quantidades recomendadas são 3 bebidas para homens e 2 bebidas para mulheres.
3. beba conscientemente. Beba pelo sabor, não pelo anestésico. Aprecie o sabor e o aroma do álcool, em vez de derrubá-lo. Você se entrega a uma bebida cara, mas extremamente saborosa, porque esta será a única bebida da noite. Seja o que for, aproveite.
4. Beba água antes, entre e depois das bebidas. Está provado que a água ajuda a absorver e digerir o álcool e dá-lhe algo para beber antes de voltar a encher o copo. Tente beber um copo de água antes de cada bebida.
5. Pare de beber e coma alguma coisa. Ao contrário da crença popular, a comida não impede você de ficar bêbado. No entanto, pode diminuir o tempo que leva para a bebida chegar ao seu cérebro. A comida também o enche e evita que você beba bebidas enquanto isso.
6. Faça suas próprias misturas, diluindo o álcool. Quando você beber, atenha-se a misturas cuja porcentagem de álcool você pode controlar. Por exemplo, você pode usar metade de uma quantidade de álcool em vez de uma cheia e completar o restante com refrigerante ou outra mistura. Isso ajudará você a se envolver na festa e evitará que você beba muito cedo demais.
7. Procure um parceiro. Veja se alguém está tentando beber a mesma quantidade que você e evite ficar bêbado. Você pode ficar de olho um no outro e parar um ao outro se as coisas ameaçarem sair do controle. Também é mais fácil ficar sóbrio quando todos ao seu redor estão bêbados, mas você pode confiar em seu parceiro.
8. sabe o que você bebe. Não aceite apenas bebidas, principalmente em festas. Enquanto uma bebida por hora é normalmente uma boa diretriz, bebidas mistas em festas em casa podem variar muito em força. Eles também são adoçados para disfarçar a quantidade real de álcool. Nesse caso, fique com cerveja, vinho ou suas próprias bebidas mistas.
Método 2 de 3: Beber sem ficar bêbado
1. Faça da moderação sua melhor amiga. Quando você coloca álcool em seu corpo vai você acaba ficando bêbado. Uma vez que os produtos químicos estejam em seu corpo, eles serão filtrados naturalmente pelo fígado e viajarão pelo sangue até o cérebro. Beber com responsabilidade é melhor. As dicas a seguir podem ajudá-lo a mitigar um pouco os efeitos do álcool e evitar ficar bêbado depois de algumas cervejas.
2. Coma lanches gordurosos e gordurosos enquanto bebe. Continue comendo lanches, pois a gordura ajudará a amortecer o álcool. Isso garante que o álcool entre no seu corpo mais lentamente. Não é bom para o seu peso, mas é bom para o seu cérebro. Boas opções são:
3. Coma uma colher de fermento para neutralizar os efeitos do álcool. Foi demonstrado que uma pequena colher de fermento de padeiro decompõe o álcool da mesma forma que o fígado, evitando que você fique tão bêbado quanto ficaria sem o fermento. Basta misturar com água ou iogurte e tomar antes de beber. Embora os efeitos não sejam enormes, eles podem potencialmente diminuir o nível de álcool no sangue em 20 a 30%.
4. Construir tolerância ao álcool ao longo do tempo. Quanto mais regularmente você beber, mais rápido seu corpo se acostumará com a sensação de intoxicação. Vai precisar de mais bebida para se sentir bêbado, o que pode derrubá-lo um pouco mais antes de ficar tonto. Quanto mais você beber, maior será sua tolerância. Beber 1-2 copos todas as noites torna mais fácil ficar sóbrio ao beber.
5. Dilua suas bebidas com água, especialmente as misturas. Coloque mais líquido e menos álcool. Você ainda pode beber, mas pode espalhar a quantidade real de álcool, o que o mantém mais sóbrio. Você também pode diluir a cerveja misturando-a com limonada e Shandy beber em vez de cerveja.
6. Tome um copo de leite antes de beber e outro à noite. Os laticínios formam uma camada em seu estômago, para que possam absorver menos álcool. Eventualmente, ele entrará em seu corpo, mas levará um pouco mais de tempo, permitindo que seu fígado quebre parte dele antes de atingir o resto do seu sistema.
Método 3 de 3: Lidando com a pressão dos colegas
1. Seja firme em sua decisão de não beber. O álcool não é para todos, e definitivamente não é escolha de vida saudável. Então não se sinta aborrecido ou grogue por não querer beber. Entender por que você não bebe o ajudará a dizer não nas situações mais difíceis.
- Depois de tomar a decisão de não beber, por qualquer motivo, mantenha-se. Uma bebida pode ser o começo de uma noite desagradável.
- Você não deve a ninguém uma explicação de por que você não bebe. O álcool é para uso recreativo, não é um modo de vida ou filosofia. Se você não quer beber, então você não quer beber.
2. Evite situações que geralmente levam a beber. Ir a bares ou festas em casa é pedir problemas, especialmente se você está tentando desistir ou é facilmente pressionado. Sugira alternativas para seus amigos, encontre novos lugares para sair e tente planejar atividades para fazer algo diferente de apenas sentar e beber.
3. Aprenda a dizer não com rapidez e confiança. Quando alguém pergunta se você quer uma bebida, a melhor resposta é simples e clara não, obrigado. Embora isso deva ser suficiente, as pessoas geralmente o pressionam a dar uma razão, explicação ou implorar para tomar uma bebida com você. Você receberá um rápido, direto e justo novo tem que tê-lo pronto quando for oferecido. Certifique-se de fazer um bom contato visual e falar suas palavras com clareza e força:
4. Segure outra bebida em sua mão. Isso muitas vezes é suficiente para convencer as pessoas a não pedirem para você beber. Não importa o que seja, mas refrigerantes e outras bebidas com gás geralmente são boas maneiras de sinalizar que você está bebendo sem realmente beber.
5. Encontre outras atividades além de simplesmente embebedar-se. É provável que você beba muito menos quando estiver em algum lugar onde haja distrações como boliche, dardos ou bilhar, ou quando for a um show ou concerto. Também é mais fácil separar as bebidas quando as luzes estão acesas, o local não está muito cheio e você se sente confortável. Certifique-se de que as pessoas tenham outra coisa para fazer ou falar, e então beber se tornará uma atividade de segundo plano, não a atividade principal.
6. Levante-se se a pressão ficar muito grande. Se a vontade constante de beber está começando a arruinar sua noite, então é hora de ir. O álcool não é e não deve ser uma atividade em si. Se todas as pessoas ficam bêbadas e não respeitam sua decisão de ficar sóbrio, então você deve ir.
7. Evite a tentação. Se você sabe que vai querer beber mais do que deveria, certifique-se de criar alguns métodos para se lembrar de parar. Lembre-se de por que você não quer ficar bêbado e considere por que uma noite sóbria é importante para você. Algumas ideias são:
Pontas
- Esteja ciente dos problemas associados ao álcool. Existem vários recursos educacionais disponíveis online e organizações que fornecem informações sobre problemas e doenças do álcool. Leia para ajudá-lo a ficar sóbrio.
- Se você comer para beber mais, ainda vai ficar bêbado. Não abuse da solução.
- Evite discutir hábitos de consumo, seja quem pode beber mais ou um anúncio de que você decidiu não beber. Esses não são apenas um tópico chato de conversa, mas também chamam a atenção para o álcool como um problema e incentivam os outros a desafiá-lo. Mude de assunto ou vá ao banheiro.
Avisos
- Compre suas próprias bebidas não alcoólicas se não puder confiar em seus amigos ou outras pessoas para fazê-lo. Mesmo que tenham boas intenções, comprar uma bebida alcoólica quando você não quer é pressão dos colegas e injusto.
- Se você tem problemas com dependência e alcoolismo, procure ajuda.
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