Aumentando os glúteos

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Se o seu bumbum é um pouco plano, então você pode estar procurando maneiras de torná-lo um pouco mais redondo. Usando as calças certas, fazendo certos exercícios e fazendo algo sobre seu peso, você pode fazer seu bumbum crescer alguns tamanhos. Isso está ao alcance de todos, desde que você siga os seguintes passos.

Degraus

Método 1 de 3: Trabalhando em seu corpo

Imagem intitulada Torne seu bumbum maior Passo 4

1. Mude a maneira como você anda. Sua postura de corrida pode obscurecer ou enfatizar certas partes do seu corpo. Jogue os ombros para trás e arqueie a parte inferior das costas. Isso não apenas torna seu traseiro mais proeminente, mas também seu torso um pouco mais fino e seu peito maior.

Imite a maneira de andar da passarela como as modelos fazem. Imagine que há uma linha reta no chão à sua frente e ela fica exatamente abaixo do umbigo, bem no meio entre os pés. Ao dar um passo, coloque o pé em direção ao centro do corpo e na linha imaginária. Em seguida, coloque o pé nessa linha, diretamente na frente do primeiro pé. Continue andando dessa maneira, um pé na frente do outro, tensionando os glúteos.
Você pode pedir a um personal trainer para avaliar e ajudar a melhorar sua postura.
Para enfatizar ainda mais suas curvas movendo-se para o feminino, siga os passos do artigo do wikiHow Como andar como uma diva.

Imagem intitulada Torne seu bumbum maior Passo 5

2. Fortaleça seus glúteos. Você também pode tornar suas nádegas mais redondas e maiores, fortalecendo os músculos de suas nádegas. Faça os seguintes exercícios pelo menos 3 vezes por semana para obter resultados mais rápidos:

Pontes de bunda. Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os braços ao lado do corpo. Levante os quadris até o teto e abaixe novamente. Faça 3 séries de 10 repetições.

agachamentos. O melhor exercício para aumentar suas nádegas é o agachamento completo. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os braços esticados à sua frente. Dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus e depois volte. Faça 3 séries de 20 repetições.

estocadas. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Mantenha a perna de trás reta e dobre a perna da frente em uma estocada. Retorne à posição inicial e troque as pernas. Faça 3 séries de 20 lunges.

Fazer propinas. Fique em uma perna. Traga a outra perna para trás até sentir suas nádegas sendo comprimidas e salientes. Repita isso 10 vezes e depois troque as pernas. Para maior resistência, você pode usar pesos de tornozelo.

Imagem intitulada How to Make Your Butt Biggerpart 1 step 3

3. Aperte os músculos do núcleo. Trabalhar em seu núcleo pode deixar seu estômago mais apertado, fazendo com que pareça menos grande em relação às suas nádegas. Exercite seu núcleo pelo menos 3 vezes por semana para obter melhores resultados. Comece com os seguintes exercícios:

Colocar elevadores. Elevações de pernas (elevações ou elevações de pernas) podem parecer que se concentram inteiramente em suas pernas, mas na realidade ajudam a treinar seus abdominais. Deite-se de costas com as pernas estendidas à sua frente. Dobre e levante os joelhos, mantendo os dedos dos pés retos. estique as pernas para que elas apontem para o teto. Abaixe lentamente as pernas a cerca de 2 cm do chão. Repita 5 vezes e descanse por 30 segundos.

flexões de torção. Deite-se de costas e dobre os joelhos. Coloque as mãos atrás da cabeça, mantenha os cotovelos dobrados. Levante um ombro do chão e gire na direção oposta. Então você levanta o ombro esquerdo e vira o corpo para a direita. Repita com o outro ombro. Faça 10 de cada lado.

Imagem intitulada Torne seu bumbum maior Passo 7

4. Experimente esportes que treinam sua perna e glúteos. Um hobby que você pode desfrutar também pode melhorar seu traseiro ao mesmo tempo. Aqui estão algumas opções:

Para correr

Bicicletas

Natação

Ginástica

Esquiar

Voleibol

Futebol americano

Hóquei

Animação de torcida

Imagem intitulada Torne seu bumbum maior passo 8

5. Faça algo sobre o seu peso. Se você precisa ganhar ou perder peso para fazer seu bumbum parecer maior (em relação ao resto do seu corpo) depende do seu tipo de corpo e isso, por sua vez, depende de seus genes. Quando você chega, para onde vai a gordura primeiro?

Se a gordura tende a se depositar nas nádegas ou quadris, ganhar um pouco de peso ajudará a preencher um pouco as coisas. Leia também Como ganhar peso.

Se a gordura vai primeiro para os braços, estômago ou costas, perder algum peso pode ajudá-lo a parecer um pouco mais magro em relação ao seu bumbum, fazendo com que ele pareça maior. Leia o artigo Como perder peso. Isto é especialmente verdadeiro se você carrega peso extra ao redor da cintura. Uma cintura mais estreita pode fazer seu bumbum parecer maior, mesmo que nada tenha mudado. Veja também o artigo Como Perder Gordura da Barriga.

Método 2 de 3: Mudando de roupa

Imagem intitulada Torne seu bumbum maior Passo 2

1. Escolha a calça certa. A calça certa pode transformar o visual do seu bumbum, deixando-o mais redondo e firme. Considere isso da próxima vez que for comprar calças:

Use roupas apertadas. Suas curvas vão `afogar` em calças largas, tornando impossível ver o que está acontecendo sob todo aquele tecido. Calças justas ou jeggings são ideais para mostrar o traseiro. Se você não se sentir confortável com isso, experimente um bootcut ou jeans regular que se ajustem um pouco mais ao redor dos quadris.
Observe a localização dos bolsos traseiros. Bolsos traseiros pequenos e altos farão seu bumbum parecer maior. Além disso, bolsos traseiros com enfeites como lantejoulas, costuras ou fios coloridos vão criar interesse e `redirecionar o tráfego` (ou chamar a atenção) para o seu bumbum. Evite jeans com bolsos traseiros grandes ou sem bolsos traseiros.
Experimente jeans de cintura alta – a parte de cima da calça deve atingir a parte mais estreita da sua cintura, tornando-a estreita e sua parte inferior parecer maior.
Evite jeans escuros, que farão com que suas pernas e bumbum pareçam mais magros (especialmente se você estiver usando um top de cor clara). Tente jeans branco, pastel ou azul claro em vez disso.

Imagem intitulada Torne seu bumbum maior Passo 1

2. Faça sua cintura menor. Enfatizar uma cintura estreita fará com que seu bumbum pareça proporcionalmente mais largo. Se sua barriga é pequena ou não, tente as seguintes dicas para enganar os olhos:

Use um cinto na cintura. Encontre um cinto médio a largo e prenda-o na parte mais estreita da cintura ou em qualquer camisa que você esteja vestindo (isso fica melhor sobre uma camisa, suéter ou blusa solta). Para enfatizar ainda mais, você também pode experimentar um cinto escuro sobre uma camisa clara.

Experimente um suspensório. Se você tem um pouco mais de circunferência da cintura do que gostaria, experimente um suspensório. Isso deve empurrar o excesso de sua barriga para baixo, em torno de suas pernas e nádegas. As cintas-liga podem ser encontradas na maioria das lojas de departamento ou de lingerie.

Não use listras horizontais ou padrões ao redor da cintura. Tecidos ou cores ocupados enfatizarão sua barriga e farão com que pareça maior. Atenha-se a cores escuras e sólidas na parte superior. Seu bumbum ficará largo e sexy!

Imagem intitulada How to Make Your Butt Biggerpart 2 step 3

3. usar salto alto. Os saltos alteram a curva natural da coluna, para que o bumbum e o busto se destaquem mais.

Evite usar saltos por mais de duas ou três horas de cada vez. Isso reduzirá a carga em seu corpo.

Para um aumento extra no seu bumbum, deixe os saltos iniciantes como são e opte por estiletes.

Se você não tem certeza se isso vai funcionar, fique na frente de um espelho e incline os dedos dos pés (isso vai ajudar). Dê alguns passos e você notará como o movimento de suas pernas e nádegas é enfatizado um pouco mais. Suas pernas também parecerão mais treinadas e suas nádegas ficarão cerca de 5 centímetros mais altas.

Método 3 de 3: Usando meios artificiais

Imagem intitulada Como aumentar o bumbum parte 3 passo 1

1. Use modeladores ou almofadas para o seu bumbum. Você pode usar modeladores que dão resultados instantâneos sem muito preenchimento ou usar almofadas projetadas para arredondar seu bumbum quando estiver usando jeans e calças. Estes são bastante eficazes e imediatamente tornam o seu traseiro maior. Escolha o tamanho que melhor se adapta às suas roupas e lhe dá a aparência desejada.

Alguns jeans são vendidos até com enchimento costurado. Em seguida, procure jeans ou leggings com um pouco de estofamento extra.
Você também pode fazer seu próprio enchimento usando espuma de borracha ou enchimento de travesseiro e enchimento para colchas.

Imagem intitulada Como aumentar o bumbum parte 3 passo 2

2. Tenha muito cuidado com a cirurgia para melhorar a forma de suas nádegas. Preenchimento de bumbum, injeções e implantes tornaram-se cada vez mais populares nos últimos anos, mas com resultados muito variáveis. Em alguns casos, a cirurgia resultou em nádegas muito desequilibradas, com o material de preenchimento deslizando e se movendo ao longo do tempo. Na pior das hipóteses, o procedimento levou a vários problemas médicos.

Algumas pessoas morreram como resultado de injeções tóxicas ou implantes que não foram colocados corretamente. É importante se manter informado sobre as possíveis consequências antes mesmo de pensar em cirurgia plástica.

Pontas

Não pare de treinar se estiver satisfeito com o resultado.
Não pare os exercícios depois de alcançar o corpo desejado, caso contrário, você provavelmente ficará como antes.
Se você atingiu seu objetivo, não se deixe levar.
Não espere ver resultados imediatos. Leva tempo para ver os melhores resultados, então mantenha o foco e seja paciente.
Certifique-se de obter proteína suficiente através de sua dieta para aumentar seus glúteos.
Faça esses exercícios todos os dias. Se você fizer isso uma vez por dia, não pare! Você pode tocar música enquanto se exercita para incentivá-lo a continuar e antes que você perceba, você terá uma bela figura!
Não pare de comer, apenas coma o tipo certo de comida. Faça agachamentos como rotina todos os dias, caso contrário, você perderá a figura que alcançou.
Fornecer uma dieta equilibrada e muito exercício.
Sempre coma bem e nunca desista!
Continue se amando como você é, mesmo que ainda não tenha alcançado seu objetivo.

Avisos

Tenha em mente que usar salto alto permanentemente pode danificar permanentemente seus pés e joelhos.
Seja extremamente cuidadoso ao considerar qualquer tipo de cirurgia de fortalecimento do bumbum.
Começar com um plano para firmar o bumbum é um pesado tarefa que você definiu; Não se esqueça que suas estrelas e celebridades favoritas com belas curvas têm tênis, dinheiro (para cirurgia plástica) e os genes para ajudá-los a conseguir esse visual.