Instruções gratuitas passo a passo 
A ideia aqui é não fazer nada que possa prejudicá-lo. Fechar os olhos enquanto dirige definitivamente lhe dará uma descarga de adrenalina, mas definitivamente não vale a pena o risco. Atenha-se a comportamentos que normalmente o deixariam desconfortável. chamar alguém para sair. Vá cantar karaokê em um bar. Dance com um estranho. Compre um bilhete de loteria. Audição para uma peça. Escolha algo arriscado o suficiente para lhe dar adrenalina. Se você quiser experimentar uma emoção maior, existem certas atividades que oferecem algum tipo de risco controlado. Coisas como bungee jumping e paraquedismo parecem arriscadas quando você cai de grandes alturas. No entanto, contanto que você esteja trabalhando com um pára-quedista experiente ou um saltador de bungee jump, você deve estar seguro. Se você quiser participar de tais atividades, trabalhe sempre com um profissional treinado e siga todas as instruções de segurança à risca. Fique em um elevador de vidro se você tem medo de altura. Em vez de desviar o olhar ou fechar os olhos, você olha para fora. 
Pense em algo que te assusta. Você tem medo de altura, por exemplo, faz planos para ir a um terraço com amigos. Se você tem medo de cachorros, vá a um parque onde muitos cachorros passem. Exponha-se às pequenas coisas que te assustam. Isso pode resultar na resposta de luta ou fuga, que por sua vez pode levar a uma descarga de adrenalina. 
Normalmente no Halloween é um pouco mais fácil encontrar uma casa mal-assombrada. Mas mantenha os olhos abertos durante todo o ano. Algumas organizações hospedam casas assombradas como shows beneficentes ou angariação de fundos durante outras temporadas. Se você mora perto de um parque de diversões, pode haver uma atração de casa mal-assombrada que fica aberta o ano todo. 
Para um efeito adicional, escolha uma atividade que o assuste um pouco. Isso pode aumentar sua adrenalina. Se você tem um pouco de medo de mar aberto, vá surfar. Você também pode praticar um esporte rápido em equipe, como hóquei ou futebol. Esportes que exigem muito esforço físico e contato com outros jogadores podem liberar adrenalina. 
Quando você começar o treino intervalado, vá devagar. A adrenalina liberada muitas vezes fará com que você sinta que pode ir mais longe. No entanto, você deve manter intervalos de 1 a 2 minutos para exercícios intensos para evitar sobrecarregar-se. 
Se você se envolve regularmente em comportamentos de risco para liberar adrenalina, converse com um psiquiatra ou terapeuta. Isso pode ser um sinal de uma doença mental subjacente. O transtorno de personalidade borderline está associado principalmente a uma tendência ao comportamento de risco.
Evoque uma descarga de adrenalina
Contente
Adrenalina (epinefrina), é um neuroquímico liberado em resposta a situações estressantes. Uma descarga de adrenalina pode causar um aumento da frequência cardíaca, respiração rápida e um pico de força e energia. Uma descarga de adrenalina geralmente ocorre em resposta a uma situação estressante, mas existem maneiras de estimular uma descarga de adrenalina. É saudável sair da sua zona de conforto regularmente e um impulso extra de energia pode ser útil ao longo do dia. Você sente uma descarga de adrenalina pela exposição a estímulos assustadores ou por participar de certas atividades físicas. Mas tenha cuidado. Você nunca deve fazer nada que possa resultar em lesão apenas para obter uma descarga de adrenalina.
Degraus
Método 1 de 3: Assustando-se
1. Assista a um filme ou série de TV assustador. Filmes de terror são feitos para assustar as pessoas. Se você sofre com os estímulos assustadores de um filme de terror, isso pode incentivar uma resposta de luta ou fuga. Isso permite que seu corpo libere adrenalina. Se você quer ter adrenalina, assista a um filme de terror online ou alugue um DVD.
- Escolha um tema que realmente te incomode. Se os zumbis nunca te assustam, uma maratona de Mortos-vivos provavelmente não causando uma descarga de adrenalina. Mas se você sempre teve medo do paranormal, um filme como ringu assustar você.
- Preste atenção aos conselhos dos outros. Certos filmes são amplamente considerados assustadores, tanto pela crítica quanto pelo público. Psico, Noite dos Mortos Vivos, Alienígena e O Exorcista estão classificados entre os filmes mais assustadores de todos os tempos.
- Se você quer adrenalina, um filme com muitos sustos e surpresas pode ser melhor do que algo aterrorizante em nível psicológico. Lembre-se, você está tentando estimular uma resposta de luta ou fuga, então algo direto e orientado para a ação funcionará melhor. Escolha um filme de terror com muita ação. É por isso que, por exemplo, um filme da dia das Bruxas-série pode ser uma opção melhor do que O bebê de Rosemary.
2. Experimente um jogo de computador estimulante. Ficar realmente imerso em um jogo de computador ou videogame pode lhe dar uma descarga de adrenalina. Jogos violentos tendem a desencadear uma liberação de adrenalina. Alugue ou compre um jogo de ação com alto nível de sangue e violência. Jogos de guerra e jogos de tiro em primeira pessoa costumam estimular a liberação de adrenalina no corpo.
3. arriscar. Os riscos podem ocasionalmente liberar adrenalina no corpo. Não só proporciona uma descarga de adrenalina, mas é saudável correr pequenos riscos de vez em quando, pois incentiva você a sair da sua zona de conforto.
4. Faça algo que te assuste. A ansiedade também pode estimular a liberação de adrenalina. Enfrentar seus medos de vez em quando, em situações seguras e controladas, pode lhe dar uma adrenalina definitiva.
5. Vá para uma casa assombrada. Casas assombradas muitas vezes podem desencadear uma descarga de adrenalina para os visitantes. Isso pode levar à resposta de luta ou fuga, onde a adrenalina é liberada. O bom de uma casa mal-assombrada é que é um ambiente controlado. Você se expõe a estímulos assustadores sabendo que ainda está seguro, para que possa experimentar uma descarga de adrenalina sem nenhum medo ou apreensão real.
Método 2 de 3: Estimulando a adrenalina através do exercício
1. respire. Respirações curtas e rápidas podem desencadear uma descarga de adrenalina. Isso pode ser porque as pessoas geralmente respiram mais rápido em resposta ao perigo. Se você quiser estimular uma descarga de adrenalina, faça algumas respirações curtas e rápidas e veja se você percebe um aumento na frequência cardíaca e no nível de energia.
- Tome cuidado. Se você perceber que está perdendo o controle de sua respiração, pare. Você não quer hiperventilar acidentalmente.
2. Vá fazer um esporte de ação. Os esportes de ação são uma ótima maneira de aumentar sua adrenalina. Atividade física regular também é ótima para sua saúde geral. Se você está procurando adrenalina, experimente algo como mountain bike, snowboard ou surf.
3. Faça treino intervalado. O treinamento intervalado é uma forma de exercício em que você alterna entre um ritmo constante e constante e o maior ritmo e esforço possíveis. Por exemplo, você pode pedalar por 4 minutos em um ritmo constante e depois correr por 2 minutos como se estivesse sendo perseguido por um animal selvagem. Isso não apenas pode levar a um pico de adrenalina, mas eventualmente você queimará mais calorias e trabalhará sua força geral.
4. Iniciar uma nova forma de exercício. Às vezes, a adrenalina pode ser liberada simplesmente aumentando tudo um pouco. Nossos cérebros são naturalmente inclinados a temer o desconhecido. Tentar algo novo pode resultar em um aumento repentino de adrenalina. Experimente um novo esporte ou atividade física em vez de seu treino normal. Preste atenção para uma descarga de adrenalina.
5. beber café. O café pode estimular as glândulas supra-renais nos rins, liberando adrenalina e desencadeando uma resposta de luta ou fuga em seu corpo. Isso pode levar a uma descarga de adrenalina. No entanto, use este método com cautela. Demasiada cafeína também pode resultar em fadiga, deixando-o mais cansado depois do café do que antes. Se você beber café, fique com uma ou duas xícaras seguidas.
Método 3 de 3: Tomando precauções
1. Fique atento às queixas físicas. Se você sentir uma descarga de adrenalina, tome nota de possíveis queixas físicas. Normalmente, uma descarga de adrenalina passará por conta própria. No entanto, fique atento a possíveis reclamações e tome as devidas precauções quando necessário.
- Você pode notar que você é mais forte. Se você estiver na academia, por exemplo, de repente poderá levantar mais peso. Você também pode sentir menos dor, porque a adrenalina protege o corpo da dor. Tenha cuidado ao experimentar esses sintomas. Tente ter em mente que esta é a adrenalina que se instala e que você não deve se esforçar demais. Você vai começar a sentir a dor quando a correria acabar.
- Você também pode notar um aumento repentino de energia e respiração rápida. Se esses sintomas parecerem extremos, tome medidas para se acalmar. Respire longa e profundamente. sente-se em algum lugar. Aprecie o ambiente ao seu redor. Isso ajudará você a se concentrar menos no que desencadeou a adrenalina.
2. Não estimule uma descarga de adrenalina com muita frequência. Expor-se a níveis de estresse extremamente altos e prolongados não é saudável. Mesmo o estresse de curto prazo pode levar a sintomas físicos, como cólicas estomacais, palpitações cardíacas e pressão arterial mais alta. Portanto, não tente estimular uma descarga de adrenalina várias vezes ao dia durante dias. É bom e saudável sair da sua zona de conforto de vez em quando, mas dê a si mesmo tempo para relaxar depois. Por exemplo, assista a um desenho engraçado depois de um filme de terror.
3. Evite atividades potencialmente prejudiciais. Pequenos riscos e sustos são uma ótima maneira de aumentar a adrenalina. No entanto, você não deve entrar em situações que possam ser prejudiciais a si mesmo ou aos outros, apenas pela adrenalina. Atenha-se a situações seguras e controladas.
Artigos sobre o tópico "Evoque uma descarga de adrenalina"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
