Não fique obcecado em manter uma amizade que acabou

1. Colocar seus pensamentos no papel pode ser um grande alívio. Se você estiver meditando, escreva o que você pensa. Observe também como seus pensamentos fazem você se sentir. Quando terminar, releia o que escreveu para entender melhor seus sentimentos e deixe-os ir.

• Se você está pensando muito sobre sua última conversa com esse amigo, observe como isso faz você se sentir. Talvez você esteja com raiva do que a outra pessoa disse, ou talvez ainda esteja magoado com as palavras dela.
• Processe seus sentimentos de uma maneira que seja útil para você. Se você não gosta de escrever em um diário há muito tempo, comece a esboçar, escrever poemas ou fazer listas.

Método 2 de 10: Escreva uma carta que você nunca enviará

1. Escreva uma carta para o amigo que vocêperdido para fechá-lo. Talvez haja coisas que você gostaria de dizer ou perguntas que ainda tem. Escreva todos eles. Quando terminar, rasgue a carta, jogue-a fora ou queime-a cerimonialmente.

• Embora você nunca consiga dizer essas coisas na cara do namorado, deixar de lado seus sentimentos dessa maneira pode ajudá-lo a descansar.

Método 3 de 10: Livre-se de coisas que lembram a pessoa

1. Faça isso pelo menos temporariamente. Coloque todos os presentes que você recebeu da pessoa e lembranças, como cartões postais, cartas antigas ou notas em uma caixa. Excluir ou arquivar fotos e vídeos da pessoa em seu telefone. Vai te ajudar a seguir em frente e parar de pensar na pessoa se você não tiver coisas em sua casa que te lembrem da pessoa.

• Se você acha que jogar fora ou doar coisas é muito extremo, pelo menos mantenha-os fora de vista por um tempo.

Método 4 de 10: Silencie, desfaça a amizade ou bloqueie a pessoa nas mídias sociais

1. Assistir as redes sociais da pessoa só vai fazer você pensar mais nela. Silencie suas postagens e histórias em sites como Instagram e Twitter para que não apareçam em seu feed. Se você quiser garantir que não possam se ver ou entrar em contato, o bloqueio pode ser a melhor opção.

• Embora possa ser difícil de lembrar às vezes, desfazer a amizade ou bloquear alguém não é mau. Às vezes é o que você precisa fazer para se recuperar e seguir em frente.

Método 5 de 10: Fale sobre isso com um parente ou amigo de confiança

1. Tire algum tempo para desabafar, se puder. Um membro da família ou amigo com quem você está em contato próximo pode ajudá-lo a processar o que aconteceu. Fale sobre a experiência e como você se sente. Ouça qualquer conselho ou feedback que seus amigos e familiares lhe derem. Depois, pergunte como eles estão e fale sobre outra coisa por um tempo para dar uma pausa no tópico.

• Evite falar sobre seus sentimentos com pessoas que também são amigas do amigo que você perdeu. Isso pode causar drama indesejado ou colocá-los em uma posição embaraçosa.

Método 6 de 10: Cuide-se

1. Concentre-se em atender às suas necessidades físicas e emocionais. É difícil, mas você pode prosperar na vida mesmo sem essa amizade. Coma de forma saudável, durma o suficiente e exercite-se regularmente para que você possa investir sua energia em seu trabalho, interesses e hobbies. Concentrar-se em si mesmo, em vez de em uma amizade passada, pode ajudá-lo a reconstruir sua auto-estima e descobrir o que esperar de futuras amizades.

• Pegue o que você gosta de novo. Faça aulas de pintura se você gosta de fazer arte. Faça uma caminhada desafiadora se você gosta de estar ao ar livre. Concentre-se nas coisas que te fazem feliz.
• Experimente coisas novas para descobrir todo o seu potencial. Se você sempre quis tocar piano, agora é a hora de se inscrever para as aulas.
• Estar aberto a novas experiências pode ajudá-lo a conhecer novas pessoas e lembrar que a vida ainda tem muito a oferecer.

Método 7 de 10: Reformule como você vê os erros que cometeu

1. Veja-os como lições de como lidar com futuras amizades. É possível que vocês dois tenham se separado, ou talvez seu namorado tenha cometido erros. Mas se seu comportamento contribuiu para o fim de sua amizade, seja compassivo consigo mesmo. Reflita sobre seus erros do passado, mas perdoe-se para poder seguir em frente e mudar seu comportamento.

• Por exemplo, se você não era muito confiável, em sua nova amizade faça questão de sempre manter compromissos no futuro.

Método 8 de 10: Seja consciente

1. Isso irá ajudá-lo a quebrar o ciclo de reflexão. Se você está preso em pensamentos sobre sua amizade passada, mude seus pensamentos para seus sentidos. Quando estiver ao ar livre, concentre-se no clima e em como ele se sente. Observe se você ouvir sons como pássaros cantando ou um caminhão passando. Reorientar-se dessa maneira pode ajudá-lo a romper pensamentos obsessivos antes que eles saiam do controle.

• Você não precisa dedicar momentos específicos para ser mindfulness. Use-o como uma ferramenta rápida para voltar aos trilhos quando sua mente estiver louca.

Método 9 de 10: Medite para acalmar sua mente

1. Atécinco minutos de meditação por dia pode fazer maravilhas. Primeiro, escolha um lugar confortável para sentar. Apenas se concentre na sua respiração. Inspire e expire lentamente, observe a suave subida e descida de seu abdômen. Quando os pensamentos vierem até você, deixe-os passar sem segurá-los. Este exercício pode realmente ajudá-lo a recuperar o controle se você estiver ruminando sem parar.

• Se você tiver problemas para manter sua mente quieta, tente repetir um mantra em sua cabeça. Escolha palavras calmantes como `calma`, `silêncio` e `paz`.
• Você também pode imaginar uma imagem calmante para acalmar sua mente. Imagine uma praia cênica, uma bela floresta ou uma cena que o ajude a relaxar.
• À medida que você se familiarizar com a prática, aumente o tempo que passa meditando de cinco para 15 minutos.

Método 10 de 10: Procure ajuda de um terapeuta ou conselheiro

1. Eles podem lhe dar as ferramentas para seguir em frente se você estiver realmente lutando. Se seus pensamentos obsessivos sobre seu amigo perdido o estão distraindo do trabalho ou da escola e atrapalhando sua capacidade de ser feliz, procure ajuda de um psicoterapeuta. Pode ajudá-lo a processar seus sentimentos e dar conselhos sobre como controlar seus pensamentos. Obtenha uma referência do seu médico ou pesquise on-line por um terapeuta ou conselheiro em sua área.

• O fim de uma amizade pode ser doloroso, às vezes até mais do que a perda de um parceiro romântico. Não seja duro consigo mesmo se precisar de algum apoio extra. É completamente normal e compreensível.