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Na verdade, quanto mais alto melhor. No entanto, você ainda deve poder dormir confortavelmente. A maioria das pessoas sente 15-20 cm como o ideal. Um travesseiro de cunha fixa sua posição durante o sono e evita que você deslize para baixo. Além de uma possível dor no pescoço, é tão eficaz quanto levantar a cama. As pessoas tendem a escorregar dos travesseiros comuns; um travesseiro de cunha irá mantê-lo mais alto a noite toda. 
Se a parte superior do corpo não estiver levantada, você provavelmente descobrirá que não está sozinho ainda sofre de refluxo ácido, mas também acha mais difícil deitar confortavelmente devido à dor no pescoço e nas costas. 
Não use travesseiros regulares enquanto dorme, pois eles podem colocar pressão extra no abdômen, empurrando o conteúdo do estômago para cima. Você provavelmente também vai afundar, o que torna inútil no final. 
Levantar a cama reduzirá drasticamente o contato da membrana mucosa do esôfago com o ácido estomacal. Pessoas com distúrbios do sono também podem se beneficiar dele. 
Bombons são muito gordos e contêm muita cafeína, que também estimula o refluxo ácido. Também é rico em cacau que promove a produção de ácido no estômago e refluxo ácido. Frituras, molho de tomate, álcool, alho e cebola são todos conhecidos gatilhos de refluxo. 
Cuidado para não escolher aquele com sabor de menta. A hortelã promove arrotos relaxando temporariamente as válvulas musculares gástricas e aumentando a produção de ácido no estômago. 
Se você comer uma refeição pesada ou comer algo que é conhecido por desencadear seu refluxo ácido, não use roupas apertadas (incluindo roupas íntimas) que podem piorar o problema. 
Suco de laranja e outras bebidas cítricas são ricas em vitamina C ou ácido ascórbico. O ácido ascórbico aumenta ainda mais a acidez no estômago e estimula o refluxo ácido. Chás e refrigerantes com cafeína também devem ser evitados para reduzir a produção de ácido no estômago. 
Caminhar por 30 minutos todos os dias faz você queimar gordura mais rápido. Para as pessoas que acham a caminhada chata, existem outras alternativas, como jardinagem, natação, caminhada, passear com o cachorro ou ir à cidade. 
Tente não comer demais para que você possa não apenas controlar seu peso, mas também ter menos arrotos. Coma refeições menores com mais frequência para manter o peso desejado e evitar sobrecarga no estômago. 
Existem várias razões pelas quais você deve parar de fumar, além de reduzir o refluxo ácido. Fazer isso também reduzirá o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer de pulmão e outros tipos de câncer, e você notará que seu cabelo, pele, unhas e dentes parecerão mais saudáveis. 
A dose diária para diferentes tipos de IBPs é:
Omeprazol 20 mg uma vez ao dia
Lansoprazol 30 mg uma vez ao dia
pantoprazol 40 mg uma vez ao dia
Esomeprazol 40 mg uma vez ao dia
rabeprazol 20 mg uma vez ao dia. IBPs podem causar efeitos colaterais como dor de cabeça, dor de estômago e vômitos. 
A dose diária para diferentes tipos de antagonistas dos receptores H2 são:
Cimetidina 300mg 4 vezes ao dia
Ranitidina 150mg duas vezes ao dia
Famotidina 20mg duas vezes ao dia
Nizatidina 150mg duas vezes ao dia Os efeitos colaterais dos antagonistas dos receptores H2 podem incluir dor de cabeça, constipação e diarreia. 
O ácido é uma parte importante da imunidade gástrica e dos processos digestivos. Tratamento médico contínuo pode prejudicar o sistema digestivo. Só use medicamentos por mais de quatro semanas sob a supervisão do seu médico. 
Normalmente, o conteúdo do estômago desce para os intestinos quando o conteúdo está pronto para a digestão. As duas válvulas (tecido muscular) na parte superior e inferior do esôfago impedem que o conteúdo ácido do estômago flua de volta para o esôfago e a boca. As queixas de refluxo são causadas pelo enfraquecimento das válvulas musculares na transição do esôfago para o estômago. A combinação do ácido dos sucos gástricos e dos alimentos irrita o esôfago. Quando a situação piora, o refluxo pode fazer com que o conteúdo ácido vá parar na boca. 
Gravidez. O útero ascendente desloca o estômago e outros conteúdos abdominais para cima e para trás. Como resultado, isso pode causar sintomas de refluxo. Fumar. Fumar aumenta a acidez do conteúdo do estômago. Além disso, enfraquece as válvulas musculares que impedem que o conteúdo ácido chegue ao esôfago. obesidade. A gordura extra no abdômen pressiona o estômago e aumenta a pressão interna. O conteúdo ácido pode ser empurrado de volta para o esôfago quando a pressão interna do estômago se torna muito alta. roupas apertadas. A constrição ao redor do abdômen aumenta a pressão no estômago e causa uma reversão do fluxo do conteúdo do estômago. refeições pesadas. O estômago se estende para a parte superior para receber volume extra. Como resultado, conteúdos mais ácidos entram na transição entre o esôfago e o estômago. Deite-se de costas. Deitar de costas, especialmente após uma refeição, desloca o conteúdo do estômago para mais perto da passagem do esôfago para o estômago. Diabetes. Diabetes não tratada resulta em danos aos nervos, incluindo o nervo vago, que é responsável pelo estômago e intestinos. 
Azia. A azia é uma sensação quente e ardente na parte central do peito. Muitas vezes é sentida neste local porque o tubo alimentar está abaixo do coração. Mais produção de saliva. O corpo responde aos sintomas de refluxo levando as glândulas salivares a produzir mais saliva. A saliva neutraliza o ácido de forma natural. Limpeza de garganta regular. Limpar a garganta fortalece o fechamento das válvulas musculares no esôfago. O esôfago e a boca são então protegidos empurrando para trás o ácido. Um gosto amargo na boca. A regurgitação pode atingir a boca em casos graves. Esta é uma experiência particularmente desagradável devido ao gosto amargo da bile na boca. Dificuldade em engolir. Quando os sintomas de refluxo se tornam graves o suficiente para danificar a membrana mucosa do esôfago, isso pode dificultar a deglutição do paciente. O dano torna doloroso quando o alimento passa pelo esôfago. cárie dentária. Sintomas graves de refluxo nos quais a bile acaba regularmente na boca também danificam os dentes.
Limite as queixas de refluxo levantando sua cama
Contente
O refluxo ácido ocorre quando o estômago não fecha e o ácido do estômago flui de volta para o esôfago, irritando a mucosa e causando doença de refluxo. Uma das melhores maneiras de evitar isso é levantar sua cama, seja com camas de reforço ou travesseiros terapêuticos, que discutiremos. Continue lendo o Passo 1 abaixo para começar a aliviar o desconforto e a dor do refluxo ácido.
Degraus
Parte 1 de 4: Levantando sua cama
1. Escolha seu material. O material para levantar sua cama deve ser cuidadosamente selecionado. Recomenda-se uma almofada de cunha terapêutica ou cama de reforço (independentemente do material). Essas ferramentas ajudam a manter a altura ideal consistente todos os dias. Aqui estão três opções:
- A maneira mais fácil é colocar um bloco de cimento, pedras ou livros na cabeceira da cama sob as pernas.
- Se isso não for uma opção, você pode comprar tirantes de cama de plástico ou madeira que suportam as pernas da cama. Há também reforços de colchão que você pode colocar entre o colchão e o box spring, ou no colchão sob os lençóis.
- Você também pode usar um travesseiro de cunha terapêutico para simular uma cama elevada. É exatamente o que parece - um travesseiro mais firme e em forma de cunha. No entanto, estes podem levar a queixas no pescoço.
2. Levante sua cama na altura certa. O grau em que você levantará sua cama deve ser medido com precisão. A maioria dos estudos sugere que a elevação ideal do leito é de pelo menos 15-20 centímetros. Esta altura foi medicamente comprovada para prevenir o refluxo ácido enquanto está deitado.
3. Certifique-se de que suas omoplatas também estejam mais altas. A conexão entre o estômago e o esôfago está localizada aproximadamente na parte inferior das omoplatas. Assim, as omoplatas também devem ser levantadas para evitar o refluxo ácido.
4. Nunca use vários travesseiros para se deitar mais alto. Almofadas empilhadas podem inclinar a cabeça que comprime o estômago. Isso vai piorar o refluxo ácido e piorar os problemas.
5. Compreendo Por que Funciona. O refluxo ácido é mais comum quando estamos deitados porque a gravidade não interrompe o refluxo na posição vertical. A influência limitada da gravidade também permite que o conteúdo ácido permaneça no esôfago por mais tempo e chegue facilmente à boca.
Parte 2 de 4: Prevenindo arrotos
1. Não coma logo antes de ir para a cama. Caso contrário, todos os seus esforços podem ser em vão! Vá para a cama com o estômago vazio. Evite comer qualquer coisa três horas antes de ir para a cama e não beber nada por duas horas antes de ir para a cama. Isso pode prevenir a indigestão ácida.
- Não se deite imediatamente após comer. Espere pelo menos três horas depois de comer para se deitar para garantir que o alimento já esteja digerido. Também dá ao seu corpo tempo para esvaziar o estômago.
2. Evite alimentos gordurosos. Alimentos gordurosos, como frituras e fast foods, permanecem no estômago por mais tempo e geralmente são pesados e difíceis de digerir. A permanência mais longa e mais conteúdo na transição do esôfago para o estômago, promove o refluxo ácido.
3. Mascar chiclete. Goma de mascar aumenta a produção de saliva, uma dádiva da natureza para pacientes com refluxo. Se você sabe que pode estar comendo algo que não deveria, leve um pacote de chicletes para compensar possíveis complicações.
4. Use roupas folgadas. Quando suas roupas estão apertadas, seu estômago fica sob pressão. Esse estreitamento extra da área abdominal empurra o ácido do estômago para o esôfago, levando ao arroto.
5. Prefiro não tomar cafée suco de laranja. O café mantém uma pessoa tensa injetando cafeína no sistema. Esta cafeína também estimula a produção de ácido no estômago. A dispepsia facilita o retorno do conteúdo do estômago. Qualquer coisa que ajude a produção de ácido obviamente deve ser evitada (como suco de laranja).
6. mover mais. O exercício ajuda a combater os sintomas de arrotos, tirando a pressão do estômago. 30 minutos de exercício por dia devem ser suficientes. Estes 30 minutos podem ser divididos em várias sessões. Por exemplo: caminhe por 10 minutos três vezes ao dia.
7.cuidado com seu peso. Indivíduos com sobrepeso e obesos geralmente se queixam de refluxo ácido porque a gordura extra no abdômen comprime o estômago. Isso aumenta a pressão no estômago e força o conteúdo a fluir de volta para o esôfago. Então você pode reduzir o refluxo ácido perdendo peso.
8.Pare de fumar. Fumar é uma causa conhecida de refluxo ácido. Com o tempo, fumar causará sérios danos e pode causar câncer de esôfago. Pare de fumar agora para uma melhoria imediata da sua situação.
Parte 3 de 4: Obtendo tratamento médico
1. Considere antiácidos. Antiácidos, como hidróxido de alumínio hidróxido de magnésio (um líquido), neutralizam os níveis de ácido no esôfago e no estômago. Alívio frio e calmante é sentido quando a forma líquida da droga passa pelo esôfago.
- A dose diária é geralmente de 2-4 colheres de chá (10-20 ml), tomada quatro vezes ao dia. É melhor tomar isso de 20 minutos a uma hora após uma refeição.
- Antiácidos podem ter efeitos colaterais, como constipação ou diarreia.
2. Tome inibidores da bomba de prótons (IBPs). IBPs são uma das melhores maneiras de tratar os sintomas de refluxo. Funciona desligando a bomba que produz hidrogênio, um dos principais componentes do ácido no estômago. A produção de menos hidrogênio significa menos irritação no esôfago. Para efeito máximo, tome IBPs pelo menos 30 minutos antes do café da manhã.
Omeprazol 20 mg uma vez ao dia
Lansoprazol 30 mg uma vez ao dia
pantoprazol 40 mg uma vez ao dia
Esomeprazol 40 mg uma vez ao dia
rabeprazol 20 mg uma vez ao dia.
3. Tome antagonistas dos receptores H2, se necessário. O único propósito de um receptor H2 no estômago é produzir ácido. receptor H2 antagonistas inibir essa produção de ácido. Esses medicamentos são uma alternativa aos IBPs que seu médico pode prescrever.
Cimetidina 300mg 4 vezes ao dia
Ranitidina 150mg duas vezes ao dia
Famotidina 20mg duas vezes ao dia
Nizatidina 150mg duas vezes ao dia
4. Marque uma consulta com seu médico para aconselhamento especializado. A terapia médica é uma adição útil aos remédios caseiros para aliviar os sintomas de refluxo. Os agentes funcionam neutralizando o ácido ou interrompendo a produção de ácido. Além dos antiácidos (disponíveis em qualquer farmácia ou supermercado), seu médico saberá qual medicamento prescrito é melhor para você.
Parte 4 de 4: Entendendo os sintomas de refluxo
1. Saiba que você não está sozinho. Queixas de refluxo ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) são comuns. Estudos recentes nos Estados Unidos concluem que 7% da população apresenta sintomas diários de refluxo. Além disso, 15% dos indivíduos apresentam esse sintoma pelo menos uma vez por semana.
- Isso não significa que não há esperança. Com tratamento adequado, esse número seria bem menor. Muitas pessoas simplesmente não se preocupam em agir. De fato, há dez anos, o número de sintomas de refluxo era 50% maior.
2. Entenda o que está acontecendo em seu corpo. O esôfago é um tubo alimentar que conecta a boca e o estômago. A comida é misturada com ácido no estômago em preparação para a absorção adequada pelo corpo. A `ácida` das `queixas de refluxo` desempenhará um papel neste.
3. Conheça os fatores de risco. Várias coisas em sua vida podem aumentar o risco de sintomas de refluxo. Estes são os seguintes fatores:
4. Conheça os sintomas. Algumas pessoas nem sabem que têm sintomas de refluxo. Observe o seguinte:
Pontas
- Não existe um tipo específico de alimento que estimule os sintomas de refluxo. É melhor que os pacientes mantenham um diário alimentar, porque eles próprios sabem melhor qual tipo de alimento irá agravar as queixas.
Avisos
- Um rápido declínio na capacidade de engolir, juntamente com a perda de peso não intencional, é uma razão para consultar o seu médico. Isso pode ser um sintoma de câncer.
- É melhor que os idosos procurem atendimento médico imediatamente se começarem a sofrer de azia. Nos idosos, um ataque cardíaco pode se anunciar devido à azia.
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