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Por exemplo, você mora com sua namorada, que tende a ser muito dominante. Ela vê que você deixou algumas embalagens de doces no balcão alguns minutos atrás quando você atendeu o telefone. Ela então diz algo como: `Por que você teve que atender aquela ligação em vez de limpar sua bagunça primeiro??` A desordem provavelmente não é o que realmente está acontecendo. Muitas vezes é mais profundo, como quando alguém teve um pai dominante, ou sofre de um transtorno de ansiedade, ou tem um histórico em que certas coisas eram importantes e agora estão sendo imitadas. Tente perguntar por que a ordem de suas ações foi tão importante para ela para que você possa entender melhor o assunto e, em seguida, forneça as informações que possam ser solicitadas. A outra pessoa pode ter esquecido algo que você dá como certo. Por exemplo, você pode dizer algo como: "Houve algum motivo especial para você querer que eu limpasse minha bagunça antes de atender a ligação??` Ou, `eu sei que você não gosta de embalagens de doces espalhadas por aí. Meu telefone tocou e eu atendi. Vou jogar fora os papéis porque acabei de ligar agora.` 
Você também pode simplesmente optar por não discutir. Por exemplo, se seu parceiro começar a discutir, você pode dizer algo como: "Acho que devemos conversar sobre isso, mas prefiro discutir quando estivermos mais calmos". Podemos falar sobre isso amanhã à noite em vez de agora?` pode falar. A longo prazo, você precisa discutir os padrões subjacentes em seu relacionamento e estabelecer limites. 
Tente respirar fundo ao interagir com uma pessoa dominante. Enquanto ele fala com você, você pode focar sua atenção em outra coisa, como uma praia maravilhosamente relaxante. Se você tiver que responder, dê respostas não vinculativas e que economizem algum tempo. Por exemplo, `ainda não sei. Deixe-me pensar sobre isso por um momento.` 
A maioria das pessoas não deixa a pessoa dominante saber o que realmente pensa dela e suporta o comportamento de tal pessoa com resignação. Você também pode ter certeza de que não precisa mais lidar com essa pessoa. Por exemplo, você pode ficar longe de reuniões de família, se isso significasse ver seu pai dominante. Tente se libertar de padrões negativos em seu próprio comportamento. Pense algo como "Eu estou no controle se isso acontece ou não". Eu me recuso a ser uma vítima.Decida que você escolherá defender sua independência e exigir respeito. 
Saiba o que você vai e não vai tolerar e aceitar. Existem certas preferências menores, como regras sobre onde a louça suja deve estar ou onde a roupa suja deve estar, que você deseja dar à outra pessoa o que ela deseja. Mas outras coisas podem ser mais difíceis de aceitar. Pense nas coisas irracionais que a outra pessoa faz. Por exemplo, você não se importa de desligar o telefone quando sai com seu namorado. Mas ele espera que você desligue o telefone e o coloque fora de vista, mesmo que estejam apenas na casa dele juntos. Deixe-o saber que você acha que essa regra não é razoável. 
Pessoas dominantes são pessoas naturalmente difíceis de se conviver. Eles farão qualquer coisa para ignorar ou interpretar mal seus limites. É por isso que é importante que você indique seus limites muito diretamente ao indicá-los. Por exemplo, se você tem um namorado muito dominante e quer estabelecer seus limites, diga algo como: "Não vou deixar meu telefone de lado o tempo todo quando estivermos juntos, especialmente porque você espera que eu passar a maioria das noites com você." estou em casa. Tudo bem em desligar meu telefone quando saímos ou assistimos a um filme juntos, mas não vou desligar meu telefone o tempo todo quando estamos juntos. Essa regra não se aplica mais.` 
Ser assertivo não significa que você tem que ser agressivo. Significa que você deixa o outro saber de forma respeitosa que ele cruzou uma certa linha. Certifique-se de manter a calma e se defender novamente se surgir uma situação difícil. Por exemplo, você e seu namorado estão sentados na sala e estão assistindo televisão. Você responde uma mensagem de um amigo e seu namorado fica bravo. Ele vai dizer coisas como: `Isso é muito rude. afinal estou aqui?` Não responda com raiva aos comentários. Se você disser algo como: `Pare. Estou apenas tentando enviar uma mensagem de texto para alguém e isso só piora as coisas. Em vez disso, tente manter a calma e responder de maneira respeitosa. Por exemplo, você pode dizer: "Falamos sobre isso na semana passada. Não é necessário que você tenha toda a minha atenção neste momento, e é por isso que tenho o direito de responder a esta mensagem de texto. Por favor, deixe-me responder este texto e depois vou assistir TV com você novamente.` 
Depois de saber por que a outra pessoa é dominante, tente dizer a si mesmo que no momento em que a outra pessoa tenta dominá-lo. Isso pode ajudar a lembrar que não é sobre você. Por exemplo, `Eu sei que meu pai é muito exigente quando se trata de mudanças na minha carreira, mas o pai dele era muito. Ele não sabe como confiar em mim para tomar minhas próprias decisões. Seu comportamento não tem nada a ver comigo.` 
Você tem o direito de cuidar de si mesmo. Você pode dar a si mesmo tempo para se exercitar, comer bem, buscar hobbies divertidos e fazer outras coisas que o deixam feliz. Faça o possível para ter tempo para as coisas de que precisa, mesmo que tenha que deixar de lado as críticas que receberá. Por exemplo, você trabalha de manhã cedo e precisa fazer uma longa noite. Seu namorado espera que você vá para a cama na mesma hora que ele, mas ele sempre fica acordado até muito tarde. Vá para a cama quando quiser e, se ele fizer barulho com isso, tente não se preocupar com isso e lembre-o de acordar cedo pela manhã. 
Se você mora com uma pessoa dominante, tente limitar seu tempo com ela a refeições e outros pequenos momentos juntos. Se você estiver trabalhando com uma pessoa dominante, tente limitar o tempo que passam juntos no escritório. Por exemplo, tente limitar suas conversas a isso e aquilo, e tente escolher projetos que não exijam trabalhar com ele. Se a pessoa dominante faz parte de sua família, tente limitar o contato com ela durante as reuniões familiares. Mantenha as chamadas telefônicas e outros contatos o mais concisos possível. 
Lidar com uma pessoa dominante
Contente
Não é fácil lidar com uma pessoa dominante. Pessoas dominantes podem ser muito manipuladoras e podem fazer você se sentir isolado daqueles ao seu redor. Felizmente, existem várias maneiras de você se dar bem com pessoas dominantes. Se alguém está tentando dominá-lo, tente ficar calmo e não reagir. Mais tarde, você pode definir limites claros para que a outra pessoa não continue a fazer você se sentir mal. Preste atenção em aprender a controlar suas emoções. Você também terá que aprender mais a cuidar de si mesmo, para que possa evitar melhor que uma pessoa dominante o esgote completamente.
Degraus
Parte 1 de 3: Lidando com um confronto difícil
1. Não responda ao comportamento negativo. As pessoas dominantes geralmente procuram uma reação. Muitas vezes não lidam bem com qualquer forma de resistência ou crítica. Por exemplo, se você se tornar agressivo ou zangado por sua vez, provavelmente pagará caro. Então tente ficar calmo, em vez de combater fogo com fogo.
- Por exemplo, se o seu namorado com quem você mora de repente fica bravo porque você não pendura a toalha no local exato onde ele quer depois do banho, é uma boa ideia se defender e conversar sobre a situação inicial. Mas tente não ficar bravo.
- Tente dizer algo como "Eu entendo que você gosta quando as toalhas ficam penduradas em um determinado lugar. Mas eu gosto quando eles ficam assim porque _____. Estou disposto a pendurá-los aqui, se mudarmos _____, ou posso pendurá-los onde quiser, e deixar esse lugar para você.`
- Você pode precisar ficar calmo em sua mente se o outro cruzar um limite que já foi acordado. Por exemplo, "Concordamos na semana passada que _______ , lembre-se?`
2. Tente ter empatia com o outro. Embora você não precise tolerar o mau comportamento de outra pessoa, pode ser útil ver por que a outra pessoa está sendo tão dominante. Pessoas que são muito dominantes podem sofrer de problemas emocionais subjacentes. Depois de entender isso, pode ajudá-lo a encontrar a abordagem certa para o comportamento dominante do outro. No momento em que a outra pessoa exerce controle sobre você, tente entender o que o outro quer.
3. Não discuta. As pessoas dominantes estão muitas vezes fora para uma luta pelo poder. Uma pessoa dominante não quer nada mais do que puxar outra pessoa para uma discussão que provavelmente não levará a lugar nenhum. Eles precisam se sentir como um vencedor. Se você não quer que eles tenham essa satisfação, certifique-se de não entrar em uma luta pelo poder com eles.
4. Tente ficar o mais calmo possível. A última coisa que você quer com uma pessoa dominante é ficar com raiva ou agitado. As pessoas dominantes gostam de provocar uma forte reação das pessoas porque esperam que a outra pessoa desista para que possam fazer o que querem. Trabalhe para mostrar suas emoções o mínimo possível em seus comentários. Uma reação forte é apenas uma razão para uma pessoa dominante ir mais longe.
Parte 2 de 3: Definindo limites claros
1. Saiba que você tem certos direitos. Você sempre tem direitos, não importa a situação. Você não quer abrir mão desses direitos só porque está lidando com uma pessoa difícil. Pessoas dominantes tendem de alguma forma a ficar sob sua pele, fazendo você esquecer os direitos que você tem como ser humano. Lembre-se de que você tem o direito de ser tratado com respeito.
- Toda pessoa tem o direito fundamental de ser tratada com respeito, de expressar sua opinião, de dizer "não" sem se sentir culpada e de ter sua própria opinião.
- Se você convive com uma pessoa dominante há muito tempo, pode ter esquecido que tem esses direitos. Imagine-se bem que você tem direitos antes de começar a falar com a outra pessoa. Tenha isso em mente ao definir seus limites.
- Por exemplo, um namorado dominante pode esperar que você passe tempo com ele em vez de com seus amigos. Se você não sente vontade de ficar em casa e assistir a um filme uma noite, um namorado dominante vai fazer você se sentir culpada por isso. Ao se preparar para estabelecer seus limites, você pode pensar algo como: "Tenho o direito de dizer `não` a ele sem me sentir mal por isso".`
2. Diga a si mesmo que você está no controle. O primeiro passo para estabelecer limites é assumir o controle. Você não pode controlar os comportamentos negativos dos outros, mas pode controlar a maneira como lida com eles. Você tem escolhas em como você lida com os limites.
3. Seja claro onde estão seus limites. Pessoas dominantes sempre tentam ir além dos limites de outras pessoas. As pessoas dominantes até gostam quando percebem que cruzaram a linha de alguém. Deixe a pessoa dominante saber onde estão seus limites. Deixe claro qual comportamento você irá e não irá tolerar.
4. Saia dos seus limites de forma direta. É importante que você indique claramente seus limites. Pode até ajudar a colocar seus limites no papel e entregá-los à pessoa dominante. Defina seus limites da forma mais clara possível. Diga à outra pessoa, em termos claros, o que você vai ou não aceitar no futuro.
5. Seja assertivo quando necessário. As pessoas dominantes geralmente não aceitam imediatamente quando os limites são estabelecidos. Porque, lembre-se, eles só gostam de chatear as pessoas para que possam conseguir o que querem. Se necessário, lembre a pessoa dominante em seu ambiente dos limites que você estabeleceu. Seja claro e assertivo quando perceber que seus limites estão sendo ultrapassados pela outra pessoa.
Parte 3 de 3: Mantendo suas emoções sob controle
1. Certifique-se de que suas expectativas são realistas. Pessoas dominantes e difíceis não mudam tão rapidamente quanto mudam. Mesmo depois de ter estabelecido seus limites, muitas vezes você se verá envolvido em uma luta pelo poder. Tente não ter expectativas muito altas. Você provavelmente sempre terá problemas com uma pessoa dominante; então não espere que as coisas mudem drasticamente.
- Você não pode mudar outra pessoa. Mesmo que você tenha tentado apontar como a outra pessoa está te machucando com seu comportamento, uma pessoa dominante não mudará a menos que ela queira. Se estiver lidando com uma pessoa dominante, lembre-se de que pode precisar restabelecer seus limites e manter as críticas para si mesmo.
2. Lembre-se que não é nada pessoal. As pessoas dominantes geralmente têm muita coisa acontecendo sob a superfície. Problemas subjacentes, como relacionamentos conturbados com os outros, que podem se manifestar em insegurança, muitas vezes levam a uma necessidade excessiva de exercer controle. Portanto, lembre-se de que, se você for confrontado com uma pessoa dominante, não é sobre você. Você provavelmente não está fazendo nada de errado na situação com a outra pessoa. O outro só tem uma necessidade intensa de controle.
3. Se cuida. Isso é especialmente importante se você interagir regularmente com uma pessoa dominante. Por exemplo, se você vive ou está em um relacionamento com uma pessoa dominante, lembre-se de que é imperativo que você cuide bem de si mesmo. Porque se você está constantemente tentando satisfazer as necessidades de alguém que quer estar no controle o tempo todo, é provável que se esqueça de si mesmo no processo.
4. Certifique-se de que haja o mínimo de interação possível. A maneira mais fácil de lidar com uma pessoa dominante é simplesmente ficar longe dela. Tente evitar a pessoa dominante se interagir com ela te incomoda. Isso vai facilitar muito a sua vida.
5. Pare com isso se você precisar. Se você achar que não está mais feliz por causa do seu relacionamento, então não há problema em terminá-lo. Algumas pessoas são realmente ruins para você e nunca vão querer mudar. Se alguém está constantemente cruzando seus limites, termine o relacionamento. A vida é muito curta para ficar com pessoas que são prejudiciais e dominantes.
Pontas
- Não deixe ninguém ditar como você lida ou gasta seu dinheiro, a menos que você tenha contratado alguém para fazer isso por você. Em um casamento, é normal que ambos os parceiros tenham uma opinião sobre como o dinheiro é gasto, e que isso sempre possa ser discutido.
- Concentre-se em coisas positivas, porque isso o ajudará a se dar melhor com a pessoa dominante.
Avisos
- Um relacionamento com uma pessoa dominante ou manipuladora às vezes pode funcionar; mas se você não conseguir lidar com a pessoa dominante adequadamente, ou se a outra pessoa for extremamente obstinada e tenaz, esses tipos de relacionamentos podem ser muito destrutivos, incluindo seus relacionamentos com sua família e amigos.
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