Instruções gratuitas passo a passo 
Se a outra pessoa não responder, deixe a pessoa seguir seu próprio caminho. `Ser espontâneo` não é o mesmo que `ser insistente`. Não tente se forçar a alguém que não precisa de contato. Observe que essa abordagem não funciona em situações em que as pessoas não esperam ser abordadas, por exemplo, em transporte público. Para parecer espontâneo, também é importante que você saiba onde e quando pode se aproximar dos outros e quando é melhor ficar de boca fechada. 
Procure outros `wallflowers`. Você pode achar difícil passar de uma pessoa tímida para uma pessoa muito social de uma só vez. Em uma ocasião social, procure outras pessoas que também pareçam tímidas ou não falem muito. As chances são de que eles sejam tão desconfortáveis quanto você. Eles provavelmente vão gostar que você dê o primeiro passo simplesmente dizendo “olá”. Seja legal, mas não agressivo. Depois de se apresentar e fazer uma ou duas perguntas, mas a outra pessoa não parecer realmente interessada, continue andando. 
O que você acha desse livro/revista?? O que você gosta de fazer por aqui? Onde você comprou essa linda camiseta? 
eu li esse livro tambem. Boa escolha! Belos sapatos. Fica linda com essa saia. Isso é um latte de avelã? Delicioso – sempre tomo na segunda de manhã para acordar. 
Se você não conhece a outra pessoa, você pode usar a situação para criar um tópico para conversa. Por exemplo, se você estiver em uma livraria, pergunte a alguém sobre seu livro favorito. Se vocês dois estão esperando em uma longa fila, podem brincar sobre isso. Tenha cuidado com comentários que parecem que você está julgando algo. Por exemplo, você pode dizer que acha o cabelo de alguém tão bonito e depois perguntar onde ela o cortou. Ou você pode dizer que está procurando um par de tênis como o que ele usa há algum tempo e depois perguntar onde ele os comprou. Evite comentários que possam ser ofensivos, como comentários sobre a altura ou peso de alguém, cor da pele ou quão atraente alguém é. 
Ao fazer um primeiro bate-papo com um estranho (a chamada conversa fiada), tente perceber o que deixa seu interlocutor entusiasmado. Você pode ouvir e ver isso de alguém. Haverá mais expressão em seu rosto (e pode ser ouvido em sua voz) e há uma boa chance de que haja mais movimento em seu corpo. 
O bebedouro não é o melhor lugar para discutir assuntos delicados, como religião ou política. Em vez disso, tente iniciar uma conversa com as pessoas dizendo algo sobre cultura e esportes. Embora as pessoas geralmente tenham opiniões fortes sobre esses tópicos, esses tópicos são mais seguros se você quiser ter uma conversa amigável. Ser espontâneo no trabalho pode ser importante. Se você parecer mais espontâneo, as pessoas vão te ver como mais legal e mais positivo. Fazer networking e conversar regularmente no trabalho também pode ajudá-lo a obter o reconhecimento que merece. 
Por exemplo, se você estiver falando sobre seus cachorros, pergunte se a outra pessoa sabe se há um bom parque na sua região onde você possa passear com seu cachorro. Se a outra pessoa responder afirmativamente, você pode convidá-la para ir àquele parque com seu cachorro: “Você já esteve naquele parque perto da estação?? Eu nunca estive lá. Você gostaria de ir lá juntos no próximo sábado?Convidar alguém para um dia específico é mais eficaz do que dizer: "Vamos lá juntos", porque mostra que você não está apenas dizendo isso por educação. Quando terminar de falar, encerre a conversa resumindo uma das coisas importantes que você discutiu novamente. Dessa forma, a outra pessoa sentirá que você a ouviu mais cedo. Por exemplo, diga: “Boa sorte com essa maratona neste domingo! Na próxima semana eu gostaria de ouvir tudo sobre isso.” No final da conversa, diga que você gostou de conversar com ele ou ela. “Prazer em falar com você” ou “Prazer em conhecê-lo.” Dessa forma, você ajuda a garantir que a outra pessoa sinta que você a aprecia. 
Encontre um clube ou associação que incentive a interação social, como um clube do livro ou aula de culinária. Você pode então fazer perguntas e discutir uns com os outros, sem que toda a atenção esteja focada em você. Tais situações são muitas vezes uma dádiva de Deus para pessoas tímidas. Experiências compartilhadas podem ser uma excelente maneira de criar laços entre as pessoas. Tornar-se membro de uma associação onde você compartilhará experiências com outras pessoas lhe dará um forte começo – você já tem um interesse comum. 
Procure organizar reuniões que promovam a interação entre as pessoas. Por exemplo, você pode dar uma noite de degustação de vinhos onde você pede a todos que tragam seu próprio vinho. Depois todo mundo tem que provar um gole e comparar os sabores. Ou você pode fazer um potluck onde todos trazem o prato favorito de sua avó (e uma cópia da receita). Se há um motivo para continuar falando, a festa continua animada e divertida (e, convenhamos, boa comida e vinho nunca se vão). 
Hobbies também lhe dão algo para conversar com pessoas que você acabou de conhecer. Muitas vezes, os hobbies oferecem uma maneira de conhecer novas pessoas. Além disso, os hobbies são bons para a saúde, pois reduzem o risco de depressão. 
Se a ideia de se conectar com os outros o deixa um pouco nervoso, use algo que faça você se sentir forte e atraente. Isso tornará mais fácil para você mostrar essa confiança na maneira como você interage com os outros. As roupas também podem ser excelentes motivos para uma conversa. Use uma gravata engraçada ou uma pulseira que represente algo para dar aos outros uma maneira de quebrar o gelo com você. Você também pode elogiar algo que outra pessoa está vestindo como forma de conhecer alguém. Apenas certifique-se de não formar acidentalmente um julgamento sobre alguém com esses elogios, como: "O que esse vestido te deixa magra!" Tais comentários são direcionados a atitudes sociais e não à pessoa com quem você está falando. Em vez disso, tente dizer algo positivo que não o julgue, como: "Que lindo design sua gravata, é tão refinada!" ou "Estou procurando um par de sapatos assim há um tempo, onde você os comprou??" 
Você pode praticar bem com velhos amigos. Eles podem apresentá-lo a novas pessoas ou ir com você a lugares que você não iria sozinho em breve. Não os ignore! As chances são de que eles vão passar por muitas das coisas que você está passando. 
Ao apresentar as pessoas umas às outras, você ajuda a quebrar o gelo em ocasiões sociais. Tente pensar sobre o que você sabe sobre cada uma dessas pessoas – o que elas têm em comum? Enquanto fala com Jacqueline do supermercado, ligue, "ei steven! Essa é Jaqueline. Nós estávamos falando sobre aquela nova banda em De Flits ontem à noite, o que você achou deles??" 
As pessoas que fazem contato visual enquanto falam são geralmente percebidas como mais amigáveis, mais abertas e sinceras. As pessoas que são extrovertidas e socialmente confiantes olham com mais frequência e por mais tempo para as pessoas com quem estão conversando ou interagindo. O contato visual faz com que as pessoas se sintam conectadas, mesmo que esses olhos estejam em uma foto ou desenhados. Procure ter contato visual com a outra pessoa cerca de 50% do tempo em que estiver falando e cerca de 70% do tempo em que estiver ouvindo. Continue olhando para a outra pessoa por 4 a 5 segundos antes de quebrar o contato visual novamente. 
Linguagem corporal aberta significa não cruzar os braços e as pernas, sorrir e olhar para cima e ao redor. Depois de fazer contato visual com alguém, deixe-o saber que você está interessado. Por exemplo, você pode mostrar que está engajado na conversa e interessado nas ideias de seu interlocutor inclinando-se de lado e inclinando levemente a cabeça enquanto ele fala com você. Muitos desses sinais enviados através de sua linguagem corporal podem enviar a mensagem de que você acha alguém romanticamente atraente, mas também comunicam interesse sem intenções românticas. 
Tente não olhar por cima da cabeça da outra pessoa ou em qualquer outro lugar da sala por mais de alguns segundos. Com isso você indica que está entediado ou não está prestando atenção. Repita as ideias centrais da conversa ou use-as como parte de suas respostas. Por exemplo, se você estiver conversando com alguém que não conhece em um café e ela lhe disser que o hobby dela é pescar com mosca, mencione isso quando responder a ela: "Uau, pesca com mosca, nunca fiz isso, mas como você descreve parece bom.” Dessa forma, você deixa o outro saber que você realmente ouviu e que você não passou pela sua lista de compras em sua mente ou estava ocupado com outra coisa. Deixe a outra pessoa terminar antes de falar. Não tente planejar sua resposta enquanto ouve, para que você possa dar assim que a outra pessoa terminar de falar. Concentre-se no que o outro tem a dizer. 
A pesquisa mostrou que um sorriso Duchenne reduz o estresse e produz sentimentos de felicidade na pessoa que sorri. Tente praticar o sorriso Duchenne. Imagine uma situação em que você deseja expressar um sentimento positivo, como prazer ou amor. Pratique transmitir esse sentimento na frente do espelho sorrindo. Procure por linhas de sorriso nos cantos dos olhos – um sinal de um sorriso genuíno. 
Por exemplo, quando você começa em um novo emprego, em um primeiro encontro ou durante os primeiros dias em sua nova escola, você provavelmente se esforçará mais no início porque a situação é nova para você. Essa maior vigilância e esforço faz com que você tenha um melhor desempenho. Leve o seu tempo para este processo. Na verdade, se você se forçar a ir muito rápido ou muito longe, corre o risco de prejudicar sua capacidade de desempenho, porque sua ansiedade excederá seu nível ideal e você entrará em `modo de pânico`. Tente dar pequenos passos fora da sua zona de conforto para começar. Quando você se sentir mais à vontade para assumir os riscos de se tornar mais extrovertido, poderá começar a dar passos maiores. 
Pense na maneira como você lidou com a situação. Para o que você estava se preparando?? Existe alguma coisa que você não tinha preparado? Com o benefício da experiência que você tem agora, o que você acha que poderia fazer diferente da próxima vez?? O que você tem feito para aumentar suas chances de sucesso? Por exemplo, se seu objetivo era `ser mais social`, considere o que você fez para alcançá-lo. Você foi a algum lugar onde conheceu algumas pessoas? você trouxe alguém? Você procurou um local de encontro onde houvesse a chance de conhecer outras pessoas com quem você tem certos interesses em comum?? Você esperava ser um milagre social imediatamente ou estabeleceu metas pequenas e alcançáveis para começar?? Use o conhecimento que você tem agora para aumentar sua chance de sucesso na próxima vez. Concentre-se no que você pode controlar. Cometer erros pode fazer você se sentir impotente, como se nunca tivesse sucesso, não importa o que faça. Embora você não tenha controle sobre algumas coisas, você tem controle sobre outras. Pense no que você pode mudar por conta própria e tente pensar em como você pode tornar essas coisas mais favoráveis da próxima vez. A pesquisa mostrou que muitas pessoas correlacionam diretamente sua auto-estima com seu desempenho. Aprenda a se concentrar no esforço que você coloca em vez dos resultados desse esforço (sobre os quais você nem sempre terá controle total). Pratique a empatia consigo mesmo quando estiver passando por um momento difícil. Você pode usar essas técnicas para garantir que as coisas melhorem da próxima vez. 
Tente descobrir por que te incomoda ser tímido. Talvez seja apenas algo que você poderia resolver aceitando. Talvez você só queira falar com as pessoas ao seu redor com mais facilidade. É muito melhor ser você mesmo e ser introvertido do que não ser você mesmo e se forçar a ser extrovertido. Pense em situações em que você se torna tímido. Como seu corpo reage a isso?? O que você costuma fazer? Descobrir como você se comporta é o primeiro passo para assumir o controle de suas reações. 
Determine o que constitui um desafio para você. Objetivos realistas quando se trata de parecer mais espontâneo podem parecer diferentes para você do que para qualquer outra pessoa. Por exemplo, fazer contato visual com uma pessoa todos os dias pode ser uma grande vitória para você. Escolha metas alcançáveis para você. 
Se você conhece pessoas espontâneas, faça uma pergunta sobre sua natureza extrovertida. Eles sempre foram assim? Eles já sentiram que precisam fazer um esforço para serem espontâneos? Eles têm seu próprio tipo de fobia social?? As respostas são provavelmente não, sim e sim. É apenas algo que eles decidiram se controlar. 
Ao pensar em todas as vezes que você fez o que tem medo agora, você verá que pode fazê-lo e se sentirá mais confiante.
Se deparar espontaneamente
Contente
Algumas pessoas são naturalmente extrovertidas, enquanto outras precisam de alguma prática para agir espontaneamente. Se você gosta de ser espontâneo, pode usar diferentes estratégias. `Ser espontâneo` significa aprender a se apresentar aos outros, ter uma boa conversa e se tornar mais confiante.
Degraus
Método 1 de 4: Aprenda a ter uma boa conversa
1. Agradeça às pessoas em público. Você provavelmente vê certas pessoas todos os dias, mas nunca expressa seu apreço por elas. Para parecer espontâneo, é importante que você expresse seu apreço com mais frequência pelas pessoas ao seu redor. Da próxima vez que pedir café ou sair do supermercado, sorria para a pessoa que o está ajudando. Faça contato visual e diga: "obrigada". Este pequeno gesto irá ajudá-lo a se conectar com outras pessoas com maior facilidade e provavelmente irá iluminar um pouco o dia de alguém também.
- Mesmo com um pequeno elogio você pode pontuar alto, especialmente quando alguém faz algo por você. Lembre-se, o caixa da mercearia ou a garçonete do café ajudam centenas de pessoas todos os dias, a maioria das quais provavelmente não são muito amigáveis, ou nem sequer o notam. Diga algo como: "Uau, estou feliz que você fez isso para mim tão rapidamente", para mostrar seu apreço.
2. Faça contato com os olhos. Em uma situação em que você está na companhia de outras pessoas, como em uma festa, tente fazer contato visual com essas outras pessoas. Depois de fazer contato visual com alguém, sorria gentilmente para essa pessoa. Se a outra pessoa continuar olhando para você, aproxime-se dela e apresente-se. Se ele ou ela devolver o seu sorriso, isso também é um bom sinal.
3. Apresente-se. Você não precisa ser um sedutor suave para parecer legal e espontâneo. Você pode tentar se apresentar dizendo que é novo na área ou elogiando a outra pessoa.
4. Faça perguntas abertas. Uma boa maneira de parecer mais espontâneo durante conversas com outras pessoas é fazer perguntas abertas. Ao fazer perguntas abertas, você convida outras pessoas a responder com algo mais do que “sim” ou “não”.É mais fácil iniciar uma conversa com alguém se você convidá-lo a compartilhar informações sobre si mesmo com você. Se você já fez contato visual com alguém e já sorriu um para o outro, e estão próximos um do outro, comece fazendo uma pergunta. Aqui estão algumas ideias:
5.dar cumprimentos. Se você estiver interessado em outras pessoas, provavelmente notará certas coisas de que gosta em alguém. Apenas certifique-se de que os elogios que você dá sejam sinceros! Se você força um elogio, as pessoas geralmente percebem rapidamente. Por exemplo, pense em:
6. Tente descobrir semelhanças entre você e o outro. A primeira conversa entre as pessoas é quase sempre sobre algo que essas duas pessoas têm em comum. Então, para encontrar um tópico de conversa, você terá que procurar coisas que tenham em comum. Se você trabalha na mesma empresa ou tem os mesmos amigos, ou tem algo, o que quer que seja, que os une, fica muito mais fácil conversar. Falar sobre seu trabalho ou um amigo ou hobby em comum naturalmente abrirá novos tópicos para você falar.
7. Tente descobrir o que as outras pessoas gostam. Se a pessoa A só quer falar sobre termodinâmica e a pessoa B quer falar de absolutamente nada além de café italiano, a conversa não vai fluir. Uma dessas duas pessoas terá que mostrar interesse nos interesses da outra. Você pode ser essa pessoa tomando a iniciativa.
8. Converse com seus colegas com mais frequência. Se você tem um emprego, é provável que muitas vezes se encontre em um ambiente com contato social embutido, se você se esforçar um pouco. Encontre um lugar onde as pessoas costumam se reunir, como a sala de café ou a mesa de um colega de trabalho.
9. Diga algo positivo no final da conversa. Faça o outro querer mais. Uma boa maneira de conseguir isso é deixar a porta aberta para mais interação. Termine a conversa educadamente para que a outra pessoa não sinta que você a empurrou de lado.
10. Fale com qualquer pessoa aleatória. Quando estiver um pouco mais à vontade para conversar com pessoas que conhece, você pode tentar conversar com novas pessoas ao longo do dia. No início, você pode não se sentir à vontade para conversar com pessoas que não conhece e que normalmente não abordaria. Mas quanto mais você se aproxima das pessoas e mais confortável você começa a se sentir ao iniciar uma conversa, mais fácil fica.
Método 2 de 4: Sair
1. Estabeleça metas específicas e alcançáveis. Parecer espontâneo é um objetivo difícil de alcançar porque envolve um grande número de pequenas formas de comportamento. É por isso que é uma boa ideia dividir esse grande objetivo em objetivos menores. Em vez de dizer a si mesmo para ser espontâneo, tenha como meta ter pelo menos uma conversa com uma pessoa nova todos os dias, por exemplo, ou sorrir para pelo menos cinco pessoas todos os dias.
- Tente conversa fiada (ou, se for pedir demais, sorria) com um conhecido desconhecido ou vago todos os dias, "Olá" para dizer a alguém na rua ou perguntar ao seu barista qual é o nome dele. Essas pequenas vitórias irão mantê-lo em movimento e prepará-lo para desafios maiores.
2. Junte-se a um clube. Se você se sentir inseguro sobre como abordar outras pessoas na empresa, junte-se a um clube ou associação que atenda a pessoas com um interesse particular. Dessa forma, você tem a chance de entrar em contato, geralmente com grupos menores, pessoas que têm um interesse em comum com você.
3. Convidar pessoas. Nem precisa sair de casa para parecer espontâneo. Convide pessoas para uma noite de cinema ou jantar. Se você é acolhedor e convidativo, é mais provável que faça os outros sentirem que você os aprecia (e eles provavelmente se divertirão mais).
4. Fique bom em um hobby. Um hobby pode fazer você sentir que tem mais controle sobre sua vida, o que naturalmente o tornará mais extrovertido. Se você ficar realmente bom em um hobby específico, provavelmente também se sentirá orgulhoso e confiante, o que também fará com que você se sinta mais confiante socialmente.
5. Vestido para o sucesso. A maneira como você se veste afeta como você se sente sobre si mesmo. Vestir-se de uma maneira que expresse seu caráter e mostre sua personalidade pode fazer você se sentir mais confiante e, portanto, naturalmente mais espontâneo.
6. Trabalhe em suas amizades existentes. Certifique-se de se reconectar com amigos existentes e também Conheça novas pessoas. Dessa forma, você não apenas se envolverá mais com os outros, mas também se desenvolverá como pessoa e ganhará novas experiências que poderá compartilhar com os dois grupos de pessoas.
7. Apresente as pessoas umas às outras. Parte de ser espontâneo ou extrovertido é fazer as outras pessoas se sentirem confortáveis. Uma vez que você tenha menos problemas para se apresentar aos outros, ajude a espalhar a amizade e deixe os outros compartilharem as vitórias que você alcança apresentando as pessoas umas às outras.
Método 3 de 4: Comunique-se com seu corpo
1. Observe sua linguagem corporal. Sua comunicação não verbal, como a linguagem corporal que você usa e o contato visual que você faz, pode dizer tanto sobre você quanto as palavras faladas. A posição do seu corpo envia mensagens sobre você para os outros. As pessoas julgam umas às outras como atraentes, agradáveis, conhecedoras, confiáveis ou agressivas em uma fração de segundo, então você só tem 1/10 de segundo para causar uma primeira impressão.
- Por exemplo, tornando-se "menor" cruzando as pernas, dobrando-se ou cruzando os braços, você está comunicando que não se sente confortável em uma determinada situação. Pode transmitir a mensagem de que você prefere não interagir com os outros.
- Por outro lado, você pode expressar confiança e força literalmente se abrindo. Você não precisa ocupar mais espaço do que já ocupa, ou ocupar o espaço dos outros, mas reserve um certo espaço para você. Coloque os pés firmemente no chão quando estiver em pé ou sentado. Fique de pé com o peito para fora e os ombros para trás. Não brinque e não tente apontar ou ficar mudando seu peso de uma perna para a outra.
- Sua linguagem corporal também afeta como você se sente sobre si mesmo. Pessoas que usam linguagem corporal fraca, por exemplo, tornando-se menores ou se fechando cruzando os braços ou as pernas, produzem uma quantidade maior do hormônio do estresse cortisol, que está relacionado a sentimentos de insegurança.
2. Faça contato com os olhos. Você pode parecer mais espontâneo simplesmente fazendo mais contato visual com os outros. Por exemplo, olhar diretamente para alguém é normalmente interpretado como um convite. Quando a outra pessoa retorna seu olhar, ela aceita esse convite.
3. Mostre seu interesse usando sinais que você dá através de sua linguagem corporal. Além da maneira como você fica de pé ou sentado quando está sozinho, você também pode se comunicar usando a linguagem corporal quando estiver conversando com outras pessoas. Usando uma linguagem corporal `aberta`, você comunica que está disponível e que está interessado na outra pessoa.
4. Seja um ouvinte ativo. Ao ouvir alguém, mostre que você está envolvido na conversa. Preste atenção no que a outra pessoa está dizendo, olhe para ela enquanto fala. Acenar com a cabeça e usar expressões curtas como "oh sim" ou "mm hmm" e sorrir são formas de mostrar que você está seguindo o que está sendo dito.
5. Pratique seu sorriso. As pessoas podem dizer a diferença entre um sorriso verdadeiro e um falso. Um sorriso verdadeiro ativa os músculos ao redor de sua boca e ao redor de seus olhos. Um sorriso tão genuíno é oficialmente chamado de `sorriso de Duchenne`.
6. Force-se a sair do seu zona de conforto vir. Você tem uma zona natural de `ansiedade ideal` ou `desconforto produtivo` que está fora da sua zona de conforto normal. Quando você está nessa zona, você é mais produtivo porque está disposto a correr riscos, mas não está tão longe do seu `espaço seguro` que se fecha com medo.
7. Veja os erros como experiências de aprendizado. Os riscos vêm com a possibilidade de que a situação não saia do jeito que você esperava. Pode ser tentador ver essas situações como `erros`. O problema com esta forma de pensar é que é uma forma totalizante de pensar. Mesmo no que parece ser o pior resultado possível é algo com o qual você pode aprender para que possa aplicá-lo na próxima vez.
Método 4 de 4: Pense positivo, com propósito e confiança
1. Desafie o crítico em você. Mudar seu comportamento para difícil, especialmente se o que você está tentando alcançar não vem naturalmente. Você pode ouvir uma pequena voz em sua cabeça dizendo coisas como: “Ela não quer ser sua namorada. Você não tem nada para adicionar à conversa. Tudo o que você diz é estúpido.“Esses pensamentos são baseados no medo, não em fatos. Desafie-os lembrando-se de que você tem pensamentos e ideias que os outros também querem ouvir.
- Veja se você pode encontrar evidências para esses cenários, quando eles passarem pela sua cabeça novamente. Por exemplo, se seu colega de trabalho passar pela sua mesa sem cumprimentá-lo, você pode responder automaticamente pensando: “Uau, ela parece estar muito brava comigo. Eu me pergunto o que eu fiz. Eu sabia que ela não queria ser minha namorada.”
- Desafie esse pensamento procurando evidências para apoiá-lo; as chances são de que você não vai encontrar muitos. Pergunte a si mesmo: essa pessoa já lhe disse que estava com raiva antes?? Se sim, ele ou ela provavelmente teria lhe contado desta vez também. Você realmente fez algo que poderia deixar a outra pessoa brava?? Será que a outra pessoa está apenas tendo um dia ruim??
- Você pode ser naturalmente tímido e, como resultado, pode superestimar a maneira como seus erros são percebidos pelos outros. Lembre-se, contanto que você seja aberto, honesto e gentil, a maioria das pessoas não o rejeitará porque você é um pouco atrapalhado de vez em quando. Se você continua ficando frustrado com seus erros, é provável que seu medo esteja impedindo você de aprender e crescer.
2. Seja espontâneo do seu jeito. Não há nada de errado em ser introvertido e tímido. Decida o que você quer mudar em si mesmo, mas faça por si mesmo, não porque alguém lhe disse para fazer isso.
3. Comece assim que puder. Se você continuar esperando para fazer algo até sentir vontade, é provável que você realmente faça as alterações que deseja ver. Você pode se tornar mais eficiente fazendo as coisas do jeito que você quer fazê-las – quer você acredite nisso desde o início ou não. Muitas vezes suas expectativas são suficientes para fazer algo acontecer. Eis por que fingir até que você possa realmente fazer funciona.
4. Defina metas realistas para si mesmo. Lembre-se que sempre leva tempo para mudar a si mesmo. Estabeleça metas realistas para si mesmo e não fique frustrado se as coisas nem sempre correrem bem. Errar é normal.
5. Tente entender que ser espontâneo é uma habilidade. Algumas pessoas podem parecer espontâneas, mas, na verdade, é um comportamento que elas aprenderam com o tempo, e você também pode aprender. Ao estabelecer metas e continuar trabalhando para ser mais espontâneo, você pode mudar a maneira como reage às situações e às pessoas.
6. Pense em tudo que você realizou no passado. Quando você está em uma festa, você pode ser tomado por aquele medo familiar novamente só de pensar em se conectar com as outras pessoas lá. Você pode ter pensamentos negativos sobre sua capacidade de falar com sucesso com as outras pessoas na festa. Em tal situação, pense nas vezes no passado em que você se conectou com sucesso com outras pessoas e tente se sentir confortável. As chances são de que você pareça espontâneo quando está perto de sua família e amigos, ou pelo menos ocasionalmente. Leve esse sucesso com você para esta nova situação.
Pontas
- Preste atenção ao seu entorno e aproveite o momento. Se você não está se divertindo, ninguém está se divertindo!
- Sorria sempre que possível. Não importa se você está sozinho ou na companhia de outras pessoas. Seu humor melhorará e você parecerá automaticamente mais espontâneo.
- Quando as pessoas lhe fizerem perguntas sobre sua vida, não se esqueça de perguntar a essas pessoas sobre a vida delas. É algo que muitas vezes esquecemos, mas facilita muito a conversa.
- Quando você se aproximar facilmente das pessoas, dê o próximo passo. aprender tenha uma boa conversa e ser encantador.
- Não se sinta obrigado a agir como alguém que você não é. A melhor maneira de ser confiante é ser você mesmo.
- Lembre-se, esta não é apenas uma transição rápida de tímido para calmo. Pode levar dias, meses ou até anos antes de você atingir seu nível mais alto possível de autoconfiança. Sem pressa. Pratique ser espontâneo conversando com os outros; na sala de aula, na sala de conferências ou em qualquer lugar, não importa.
- Aproxime-se das pessoas. Se você vir alguém que você não conhece, mas que parece legal para você, simplesmente diga "Olá, qual é o seu nome?" e depois de esperar pela resposta deles você diz "Ok, eu sou (insira seu nome), prazer em conhecê-lo!" Você mostra que é legal e que não se importa de conversar com as pessoas.
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