Instruções gratuitas passo a passo 
Squat jump - Coloque as duas mãos nas costas e dobre os joelhos o mais baixo possível. Então pule o mais alto que puder. Faça isso 10 vezes. Este exercício fortalece os joelhos e os músculos do núcleo para que você possa esmagar perfeitamente de um salto na competição. Ladder of Agility -- Existem vários exercícios que você pode fazer com este equipamento. Não só irá ajudá-lo a melhorar o seu footwork, mas também irá ajudá-lo a melhorar a sua resistência. Lunges - Algumas pessoas odeiam fazer este exercício, mas trabalha os músculos das pernas, especialmente as coxas. Faça 10 repetições para frente e 10 repetições para os lados. Certifique-se de dar grandes passos. Isso ajudará você a pegar a peteca com facilidade, especialmente na parte da frente do seu campo de jogo. Não se esqueça de fazê-lo com a técnica certa também. Pratique seu trabalho de pés na quadra (com ou sem uma peteca) - Depois de dominar como pegar a peteca de cada canto do campo, peça a um parceiro ou treinador para ajudá-lo a enfrentar um canto no campo. Em seguida, faça o footwork na direção do ponto indicado. 
Seu backhand é o lado esquerdo para jogadores destros e o lado direito para jogadores canhotos. 
Com um drop shot, você acerta a peteca levemente, de modo que ela passa por cima da rede. 
Quando você esmaga a nave, mirar é tão importante quanto poder. Não bata cegamente na peteca o mais forte que puder - você deve tentar mirar o mais longe possível do seu oponente ou direto no corpo do seu oponente para que ele seja pego de surpresa. 
Aprenda a jogar badminton melhor
Contente
O badminton é um esporte divertido e uma ótima forma de exercício. Para se tornar um grande jogador de badminton, você precisa de pés rápidos, técnica forte e um bom senso de estratégia. Se você já sabe jogar badminton, mas deseja melhorar seu jogo, precisará encontrar uma maneira de maximizar sua força e explorar as fraquezas de seu oponente.
Degraus
Parte 1 de 3: Dominando o básico
1. Pule o ônibus para o centro. Você tem que acertar o centro redondo de borracha todas as vezes, o `ponto ideal` do ônibus espacial. Você pode praticar esta técnica olhando para o centro da peteca quando acertar um tiro com a mão. Você também pode praticar com as mãos para sentir o transporte.
2. Acerte o ônibus no ponto mais alto. Para aproveitar a velocidade e a altura que a lançadeira gera, acerte-a no ponto mais alto de seu arco. Isso lhe dá a capacidade de esmagar com força e ter mais controle sobre a posição da peteca. Não espere o ônibus chegar perto de você ou perderá impulso e altitude.
3. Sempre retorne ao centro da pista depois de bater na peteca. Volte para o centro da parte de trás da pista. Isso torna mais difícil para o seu oponente correr e colocar a peteca onde você não pode alcançá-la. Ficar no centro do campo com os pés em movimento, preparando-se para a próxima tacada, mantém você na `posição de alerta`
4. Acerte o ônibus para a linha de trás. Ao enviar a peteca de volta para a linha de trás (isso exige precisão e força), você força seu oponente a se mover para trás e acerta a peteca com uma quantidade significativa de força para devolver seu tiro. Se você não tiver certeza de onde acertar a peteca e a linha de trás estiver bem aberta, aponte-a para lá. Aponte a peteca um pouco à frente da linha de trás no início para não cometer um erro ao acertar a peteca sobre a linha de trás.
5. Pratique seu footwork. Badminton é um pouco como squash - o sucesso está no jogo de pés. Se você está estático em campo, não pode reagir aos ataques. Portanto, fique na ponta dos pés, mova os pés para cima e para baixo enquanto espera para devolver um tiro, e mova os pés para frente e para trás e para os lados em movimentos rápidos, posicionando-se para devolver o tiro. Não seja preguiçoso e estique muito a mão para tentar devolver a peteca - em vez disso, faça pequenos movimentos com os pés até que a peteca esteja na posição perfeita. Existem alguns exercícios que você pode fazer para ajudá-lo a se exercitar:
6. Pratique o saque curto. Quer você jogue simples ou duplas, o saque curto surpreenderá seu oponente. Ele não vai esperar isso, e pode não ser capaz de responder ao serviço a tempo. No saque curto, bata levemente na peteca, mas não para que ela caia da pista do seu lado. Em vez disso, aponte para um ponto de contato mais alto e solte a peteca mais perto da raquete do que mais à frente da raquete.
7. Pratique o saque longo em simples. Em simples, um saque longo para a linha de saque do seu oponente irá perturbá-lo. Ele pode estar na frente da peteca e errar completamente, ou pode não ter força suficiente para devolver a peteca. Para acertar um saque mais longo, solte a peteca à sua frente enquanto balança a raquete mais para trás, quase na altura do ombro, para que você possa gerar mais impulso antes de balançar a raquete para frente e acertar a peteca.
8. Nunca desista. Sempre tente acertar o ônibus.
Parte 2 de 3: Explorando as fraquezas do seu oponente
1. Veja através do jogo do seu oponente. Quando você conhece um novo oponente, seja em uma partida ou em um amistoso em um passeio em família, você tem que julgar o jogo do seu oponente mesmo enquanto se aquece. Você precisa procurar algumas coisas importantes: se o seu oponente é um jogador agressivo ou mais defensivo, se o forehand ou backhand é seu golpe dominante e quaisquer fraquezas, como trabalho de pés lento ou um chute fraco, que você pode explorar.
2. Certifique-se de que seu oponente tenha que continuar se movendo. Não aponte todos os seus tiros para o mesmo ponto na metade do seu oponente para que eles possam prever seu próximo movimento todas as vezes. Em vez disso, misture um pouco as coisas fazendo um drop shot seguir um tiro até a linha de base ou envie seu oponente do lado direito para o lado esquerdo da pista. Mandar o oponente da frente para trás da quadra é muito difícil para ele, a menos que seu oponente seja muito leve.
3. Aponte para o backhand do seu oponente. Muitos jogadores têm um backhand mais fraco que o forehand, então mire no backhand do seu oponente e veja se isso dificulta para o seu oponente. Se sim, continue explorando o backhand do seu oponente.
4. Coloque um simples tiro curto. Quando estiver na rede, basta acertar a peteca curta, bem do lado do seu oponente. Isso fará com que seu oponente corra e o coloque no caminho errado. Esta é uma ótima técnica quando seu oponente está perto da linha de fundo. Se o seu oponente sabe que você vai acertar um tiro curto, você terá que virar a peteca sobre o oponente ou bater para o outro lado e, se não o fizer, seu oponente esmagará a peteca para a linha de trás.
5. Mude a direção do ônibus. Se o seu oponente acertar a peteca diretamente em você, acerte a peteca em uma direção diferente em vez de acertá-la diretamente no seu oponente novamente (o que ele espera). Isso funcionará especialmente bem se o ônibus tiver gerado muito impulso. Se você estiver com os pés leves, você pode mudar a direção da peteca para que seu oponente não tenha tempo suficiente para reagir à peteca em movimento rápido.
6. Faça um drop shot seguido de um shot para a linha de trás. Depois de dominar o drop shot, use-o para fazer seu oponente correr até a frente da pista. Em seguida, coloque o ônibus totalmente na frente da linha de trás. Isso não apenas forçará seu oponente a se mover rapidamente, mas também o colocará no caminho errado. Esta também é uma ótima maneira de cansar seu oponente.
7. Faça seu oponente jogar o seu jogo. Se você gosta de jogar perto da rede, saque curto, faça drop shots e faça o que puder para impedir que seu oponente acerte a peteca para a linha de fundo. Se você se sentir mais confortável na linha de trás, saque longo e lance chutes rápidos e longos para que seu oponente não tenha chance de levá-lo à rede. Faça o oponente perder todo o controle enquanto você joga seu próprio estilo de jogo e explora seus pontos fortes.
Parte 3 de 3: Aprendendo técnicas mais avançadas
1. Cortar ou `fatiar` suas naves pela rede. Isso fará com que a nave gire e caia em uma direção imprevisível. Para cortar o seu tiro na rede, inicie o movimento para frente como faria normalmente, movendo a raquete para dentro enquanto aponta a raquete perpendicularmente ao centro da peteca. Seu oponente espera que você acerte a peteca diretamente na frente, quando na realidade ela atravessará a quadra.
2. Corte seus tiros de queda. Você faz isso cortando com a raquete ou movendo-a perpendicularmente pelo centro da peteca quando ela está no ar. Isso fará com que a peteca perca muito de seu impulso e logo caia no lado do adversário perto da rede.
3. Esmagar o transporte. Smashing é quando você acerta a peteca com toda a sua força no topo da proa. Aponte sua mão livre para a peteca para rastrear seu caminho, depois gire a raquete sobre sua cabeça, atingindo o centro da peteca e derrubando-a na quadra do oponente. Isso é semelhante a um golpe de tênis.
4. Salte antes de esmagar o ônibus. Depois de dominar o smash básico, você pode praticar o smash de um salto. Isso lhe dá ainda mais impulso e faz a peteca cair ainda mais rápido na quadra do seu oponente. Apenas pule o mais alto que puder e aponte seu peito e corpo na direção que você quer que a peteca vá, acertando-a no meio de seu arco.
5. Não esmague o ônibus toda vez. O smash deve ser usado em um momento em que a peteca está no ar e você tem tempo suficiente para atacar - deve terminar o ponto a seu favor. Esmagar a peteca em todas as oportunidades cansará seu braço e colocará você em risco de eventualmente bater na rede.
6. Sempre planeje seu próximo passo. Um jogador novato fica feliz quando consegue passar a peteca por cima da rede. Um jogador avançado entenderá que um bom jogo de badminton é como um jogo de xadrez - você deve sempre posicionar sua tacada com sabedoria para posicionar seu oponente exatamente onde você quer que ele esteja para que você possa acertar a próxima tacada. Sempre planeje seu próximo movimento e esteja sempre um passo à frente do seu oponente.
Pontas
- Se possível, tente enviar a peteca para a linha de fundo do campo.
- Drops e saques angulares funcionarão como mágica. Tente soltar a peteca na diagonal perto da rede. É então mais fácil frustrar seu oponente.
- Tiros de rede são delicados. Para verificá-los com mais precisão, use os dedos para colocá-los onde quiser.
- Apontar para os quatro cantos do outro lado.
- Se seu oponente retornar com um backhand, tente convertê-lo em um forehand jogando ao redor da cabeça.
- Sempre seja preciso durante o saque e engane seu oponente. Por exemplo, finja que vai sacar na frente, mas depois saca atrás.
- Acerte o ônibus rapidamente. Esta técnica irá confundir seus oponentes.
- Um smash com o backhand é uma boa jogada para surpreender o adversário.
- Sempre retorne ao centro do seu campo para que seu oponente não o canse.
- Se você quiser acertar um smash, pratique o salto de agachamento e repita-o 10 vezes. Isso irá ajudá-lo a bater mais forte e melhor.
Necessidades
- calças esportivas
- 2-4 jogadores
- Quadra de badminton
- Rede de badminton
- Raquete
- Transportador)
- bons sapatos esportivos
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