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Tente puxar o tendão o mais para trás possível. Isso aumenta a precisão e reduz o efeito do vento e da gravidade. Quando você retrai o tendão, você levanta o cotovelo. Como resultado, os músculos do ombro estão trabalhando em vez dos músculos do braço. 
Não mova sua mão para frente para dar um empurrão extra na flecha enquanto atira. Fique parado para o melhor tiro. Observe ou acompanhe o recuo do arco, pois pode indicar problemas com sua postura. 
"Mão livre" significa alguém segurando sua besta em uma mão e tentando atirar assim. 
Em geral, você pode operar bestas com as duas mãos. 
Se você planeja atirar em alvos, pegue flechas de ponto de campo. Use pontos largos ou contundentes ao caçar. Pontos de judô também são usados. Eles têm pequenos ganchos que seguram a presa depois que você atira nela. Para determinar o comprimento da puxada, puxe o arco para trás como se estivesse atirando. Em seguida, peça a um amigo que meça a distância entre a frente do arco e a parte de trás da corda. 
A ponta do dedo ou luva é o mais importante. Sem ele, você pode sofrer danos permanentes nos nervos, mesmo com um arco de 9 libras. Tentar apenas ficar com ele não é uma boa ideia, mesmo se você já desenvolveu calos tocando guitarra ou outra coisa. 
Pesos de treinamento de força Deixe de lado os treinadores Praticar arcos
Atire uma flecha
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O tiro com arco existe há milhares de anos e ainda é uma atividade divertida e desafiadora até hoje. Esteja você fazendo isso por esporte, competição ou comida, saber como carregar, mirar e atirar seu arco corretamente pode fazer a diferença entre um tiro ruim e um alvo.
Degraus
Método 1 de 3: Disparando com um arco
1. Fique perpendicular ao alvo. Quando estiver pronto para atirar, posicione-se de modo que, se você traçar uma linha imaginária de você até o alvo, essa linha cruze seus pés. Se seu olho direito for dominante, segure o arco com a mão esquerda, aponte o ombro esquerdo para o alvo e pegue a flecha e a corda do arco com a mão direita. Se o seu olho esquerdo é dominante, faça o oposto.
2. Fique em pé e coloque os pés na largura dos ombros. Aperte suas nádegas para trazer sua pélvis para frente. Mantenha as costas retas para que, ao puxar o tendão, seus braços e ombros formem um T. Sua postura deve ser confortável o suficiente para manter por um longo tempo, mas também firme e alerta.
3. Aponte seu arco para baixo e coloque uma flecha na corda. Aponte seu arco para o chão e coloque o cabo de uma flecha no descanso da flecha. Prenda a parte de trás da flecha à corda do arco usando o pequeno pedaço de plástico com uma ranhura chamada nock. Se a flecha tiver 3 penas, organize-as de modo que uma pena fique voltada para fora do arco. Em seguida, coloque a seta sob o cordão de cumeeira ou, se houver 2 contas, entre.
4. Use 3 dedos para segurar levemente a seta na corda. Ao atirar com mira, coloque o dedo indicador acima da flecha e os dedos médio e anelar abaixo. Isso é chamado de trekking no Mediterrâneo ou estilo de dedo dividido. Ao atirar sem mira, coloque os 3 dedos sob a flecha, aproximando a flecha do seu olho. Use o polegar para sustentar a parte de trás da flecha e mantê-la reta.
5. Aponte seu arco para o alvo. Com os dedos na corda, puxe o arco para cima e aponte-o para o alvo. Seu cotovelo interno deve estar paralelo ao chão e o arco deve permanecer sempre na vertical. Se você segurá-lo bem, poderá ver exatamente ao longo da `espinha` da seta.
6. Use 3 dedos para puxar a corda do arco para o seu rosto. Use os músculos das costas para obter força e deixe o braço o mais relaxado possível. Continue puxando até que o arco fique firme e, em seguida, use o queixo, a orelha ou outra parte do corpo como ponto de referência para que você possa puxar a corda de volta para o mesmo ponto todas as vezes.
7. Mire no seu alvo. A maioria dos arqueiros recreativos usará uma técnica conhecida como tiro instintivo. Com este método, basta apontar seu arco para que a ponta da flecha fique alinhada com seu alvo. Se você quiser mirar melhor, tente obter uma mira ajustável que se prenda à frente do seu arco. Ao fotografar, você pode fechar o olho não dominante ou manter os dois olhos abertos.
8. Solte a flecha relaxando os dedos da mão do tendão. O objetivo é atirar em um tiro, o que significa que o arco deixa seus dedos com o mínimo de atraso e interrupção possível. Embora isso possa parecer simples, a maneira como você tira os dedos da corda do arco pode afetar o vôo da flecha e quaisquer desvios ou oscilações não intencionais podem mantê-la fora do curso. Após soltar a flecha para abaixar o arco, espere a flecha atingir o alvo.
Método 2 de 3: Atirando com uma besta
1. Puxe a corda para apertar o arco. Se estiver usando uma besta manual, coloque o pé no suporte na frente do arco e puxe a corda em direção à parte de trás do dispositivo até que ela se encaixe no lugar. Certifique-se de manter o tendão o mais uniforme possível. Para bestas de pêndulo, se necessário, coloque o pêndulo no dispositivo e, em seguida, basta girar o pêndulo até que o arco se encaixe no lugar.
2. Carregar a besta com uma flecha. Depois que o arco for puxado, coloque uma flecha de besta no cano do dispositivo e alinhe a mola com a ranhura do cano. Por segurança, carregue a flecha pela parte superior do dispositivo e mantenha a mão afastada da câmara principal e da frente do arco o tempo todo.
3. Traga o arco para o seu ombro. Assim como com um rifle, leve a besta até o ombro dominante e empurre-a na cavidade do ombro ou apoie-a em cima do ombro. Em seguida, coloque a mão não dominante sob a besta para mantê-la firme, certificando-se de manter os dedos longe da câmara principal. Não atire sua besta à mão livre, pois isso pode levar a tiros imprecisos e perigosos.
4. Aponte seu tiro com o pino de mira ou mira do arco. Se a sua besta tiver uma retícula, olhe através dela e alinhe a mira com o seu alvo. Certifique-se de ler o manual do proprietário do seu visor para saber o que cada mira faz. Se o seu dispositivo não tiver uma mira especial, alinhe seu tiro com o pino de mira ou outro dispositivo de alinhamento na besta.
5. Atire sua besta. Quando estiver pronto para atirar, segure sua besta com força e verifique sua mira mais uma vez. Em seguida, puxe o gatilho como com uma arma. Quando a seta for liberada, você ouvirá um leve estalo do gatilho.
Método 3 de 3: Obtenha as coisas certas
1. Determine seu olho dominante. No tiro com arco, o domínio dos olhos é mais importante do que o domínio da mão, porque seu olho dominante controla a mira e o julgamento das distâncias. Para descobrir qual dos seus olhos é dominante, aponte o dedo para uma parede ou objeto distante e feche um dos olhos. Se seu dedo parece pular, você fechou seu olho dominante.
2. Compre um arco que se adapte ao seu olho dominante. A maioria dos equipamentos de tiro com arco é chamada de destro ou canhoto quando se trata de qual mão puxa a corda do arco para trás. Se seu olho dominante não estiver do mesmo lado que sua mão dominante, compre coisas para sua mão mais fraca. Embora possa demorar um pouco para que suas mãos se ajustem corretamente, comprar equipamentos com base em seus olhos melhorará sua precisão.
3. Escolha flechas para combinar com seu arco. Para bestas, procure flechas que atendam às recomendações do fabricante do seu arco para comprimento, densidade e nock. Se você usar um arco de tração, compre flechas que sejam cerca de 5 cm mais longas do que o comprimento da sua tração. Se possível, compre flechas de fibra de carbono, alumínio, fibra de vidro ou madeira de alta qualidade.
4. Compre roupas de proteção. Certos equipamentos são essenciais para uma experiência de filmagem segura e agradável. Alguns itens que você pode querer comprar incluem um protetor de braço para cobrir o braço do arco e protegê-lo de golpes de tendão, um protetor de peito de plástico para evitar que o tendão queime seu peito, luvas ou uma ponta do dedo para colocar as mãos. a corda e uma aljava para guardar suas flechas.
5. Compre metas e outras coisas para praticar. Para tiro com arco, a melhor maneira de praticar é em um alvo que só você usa. Eles vêm em uma variedade de formas, incluindo bolsos, que são bons para pontos simples, alvos de isopor, que podem lidar com pontos largos e entalhados, e alvos 3D, que parecem animais selvagens, zumbis e outras criaturas. Além das metas, pense em comprar coisas como:
Pontas
- Antes de atirar, tente fazer flexões, flexões e outros exercícios para fortalecer seus braços. Isso torna mais fácil segurar o arco.
- Usar um treinador e ser ensinado é a melhor maneira de praticar, porque você pode rapidamente cometer um erro em sua postura, que é difícil de detectar, mas fácil de corrigir se alguém estiver observando você.
Avisos
- Não tensione e relaxe o arco sem uma flecha, pois o `tiro a seco` pode causar micro-fraturas no arco.
- Nunca aponte para algo que você não pretende atirar.
- Sempre use uma parede atrás do seu alvo caso você erre.
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