Existem várias maneiras de desferir um soco eficaz, mas certifique-se de usar a técnica correta junto com seus quadris para gerar o torque necessário. Se você quer aprender a se defender ou se está treinando para se tornar um boxeador, é extremamente importante saber dar um soco corretamente. Acima de tudo, lembre-se de que o objetivo do golpe não é ferir ninguém; o objetivo é parar o atacante. Se ele incorrer em uma lesão ao fazê-lo, então esse é um preço que ele tem que pagar por sua própria agressão. Continue lendo para mais dicas e técnicas.
Degraus
Método 1 de 4: socos curtos (jab/esquerda direto)
1. Entre na posição certa. Mantenha o queixo para baixo e as mãos na frente do rosto, como um boxeador. Dobre levemente os joelhos para ficar bem equilibrado.
2. Empurre-se com o pé de trás e o pé de pé. Isso ajuda seu corpo a gerar energia. Você poderá colocar mais força com o cotovelo, mas este é um passo importante para gerar impulso.
Não dê um passo muito grande. O impulso curto ou jab é bastante pequeno, quase espasmódico. Não dê um grande passo à frente; um pequeno é bom.
3. Gire o ombro do braço que bate um quarto enquanto você soca. Gire seu punho certeiro através do alvo em 180 graus.
4. Mantenha a outra mão protegendo seu rosto. Não deixe seu rosto desprotegido do ataque.
5. Traga o braço com o qual você golpeia de volta à posição inicial. Você ataca com um jab ou um soco curto para:
Estimando a distância do seu oponente. Se você der um soco curto e ele não acertar, você sabe que precisa se aproximar do seu oponente para garantir que seus golpes atinjam o alvo.
Certifique-se de que seu oponente fique longe de você. Afastar-se com um soco curto ou jab, ou uma série de socos, é uma maneira de evitar que um oponente se aproxime de você.
Método 2 de 4: Perfurando a fiação
1. Leia os avisos. Há algumas coisas a ter em mente, caso contrário você pode se machucar.
2. Pegue um jarro (jarro) com água. Um jarro de 4 litros é bom.
3. Agora abaixe a jarra e mantenha a mão na mesma posição, imitando a forma levemente inclinada, guiando a junta do dedo indicador. Certifique-se de que sua junta não se projeta, ou é intencionalmente saliente de qualquer maneira. Ele só deve se projetar da posição da sua mão.
4. Fique em pé com os dois pés afastados na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados, mas não mais que 45 graus. Feche os dois punhos (polegares ao redor dos dedos) e levante-os, cotovelos para trás. No Kenpo isso é chamado de pose do cavalo.
5. Escolha uma mão - talvez a mão com a qual você serviu. Tente fazer isso lentamente algumas vezes: traga sua mão para frente e gire seu punho até que esteja um pouco além da posição horizontal e na posição que você usa quando segura o jarro/jarro/arremessador - a posição que você esperou ter tentado e agora reconhece isto. Desta vez, no entanto, você terá que esticar o braço todo para fora.
6. Isso é tudo! Agora você terá que aprender a fazê-lo rapidamente, onde a rotação e o impulso dos nós dos dedos devem corresponder à extensão do seu braço.
Você também precisará garantir que seu braço seja puxado para trás rapidamente, dobrando o cotovelo levemente no final do soco, se você fizer isso rapidamente. Caso contrário, seu cotovelo pode ser ferido (ou pior) se você no duro e cheio.
Lembre-se de que, se não houver nada ou ninguém para absorver a força do seu golpe quando seu braço estiver totalmente estendido, seu cotovelo terá que absorver toda a força do golpe. Ao puxar o braço para trás no final, seus músculos podem carregar esse fardo.
DICA DO ESPECIALISTA
Mantenha o cotovelo alinhado com o pulso e os ombros para que você tenha a posição correta para receber a força do golpe.
Adrian Tandez
Especialista em autodefesaAdrian Tandez é fundador e professor associado da Tandez Academy, um centro de treinamento de autodefesa de renome mundial. Ele é um instrutor certificado em jeet kune do de Bruce Lee, artes marciais filipinas e silat e trabalha com o lendário artista marcial Dan Inosanto. Ele tem treinado nestas artes marciais por mais de 25 anos.
Adrian Tandez Especialista em defesa pessoal
Método 3 de 4: Dar um soco no canto (rajada direita)
1. Entre na posição certa. Mantenha o queixo baixo e as mãos na frente do rosto, como um boxeador. Dobre levemente os joelhos para ficar bem equilibrado e afaste as pernas um pouco mais do que o normal.
2. Gire seus quadris enquanto seu braço dispara em uma explosão de poder. Transfira seu peso para o pé de trás. Girar os quadris gera mais força e aumenta o impacto do golpe.
3. Retire com um arco no plano horizontal. O braço que você soca deve estar dobrado, não reto. Há uma série de variações sobre este soco:
O europeu ângulo/gancho: seu polegar, se estendido, deve apontar para dentro quando o ângulo atingir. Seu polegar não deve estar realmente estendido durante a braçada; apenas mantenha seu punho cerrado. Este é um bom tiro de canto se a distância do adversário for muito próxima.
O americano canto/gancho: seu polegar, se estendido, deve apontar para cima quando o canto chegar. Novamente, você não deve realmente esticar o polegar. Este é um bom tiro de canto se a distância para o adversário for longa.
O mexicano ângulo/gancho: este soco atinge um ângulo de 45 graus em vez de completamente horizontal. Esta é uma combinação de um gancho e um uppercut.
4. Use seu cotovelo da frente para bloquear socos ou aparar golpes do outro. Quando você atacar com um tiro de canto, jogue o cotovelo para cima como um mecanismo de defesa.
5. Complete o movimento em direção ao alvo e retorne as mãos à posição inicial. Use ativamente os quadris para continuar o movimento e não se esqueça de proteger o rosto depois de colocar o soco.
Método 4 de 4: Colocando um uppercut
1. Entre na posição certa. Mantenha o queixo para baixo e as mãos na frente do rosto, como um boxeador. Dobre levemente os joelhos para ficar bem equilibrado .
2. Vire seu corpo para um lado para se preparar para a geração de energia. Não vire o ombro muito para trás ou abrirá suas defesas por um breve momento. Mantenha seus punhos altos enquanto você cai rapidamente de joelhos.
3. Abaixe um pouco o braço que bate. Muitas pessoas que querem colocar um uppercut trazem o braço para trás, como se estivessem prestes a jogar uma bola de boliche; esta é a técnica errada. Não coloque sua mão muito para trás de qualquer maneira.
Não abaixe muito a mão. Sua mão guia não deve estar mais baixa que a parte inferior do peito.
4. Gire enquanto levanta um braço e toca o outro no corpo ou contra o queixo. Se você fizer isso corretamente, seu oponente deve ser forçado a parar e perder o equilíbrio brevemente, dando a você tempo para marcar outro golpe.
5. Complete o movimento ascendente e retorne as mãos à posição inicial. Use bem os quadris para completar o movimento e não se esqueça de proteger o rosto novamente depois de colocar o soco.
Pontas
Ao mover o outro cotovelo para trás durante a estocada, você pode obter mais "fosso" dar o soco; mas não faça isso! Isso também é chamado de telegrafia. Em uma luta real, seu oponente verá que você está se preparando para golpear com o punho, possibilitando bloqueá-lo ou desferir um golpe rápido no rosto ou no resto do corpo.
Você não precisa se esforçar para se exercitar. Regularidade é muito mais importante. Faça 20 desses movimentos com cada mão todos os dias - não leva mais do que um minuto ou 2 do seu dia. Você vai se surpreender; parece que nada aconteceu e depois de um tempo você vai olhar para trás e perceber o quão fácil se tornou. Não vai mudar sua vida (é apenas uma técnica de soco), mas vale a pena praticar.
Ao bater em um objeto duro, certifique-se de que seu punho esteja bem fechado, reto no pulso e devidamente formado. Mas você não deve acertar objetos duros em combate de qualquer maneira (prefira alvos fáceis, eles são mais eficazes).
Este golpe é eficaz quando colocado na região abdominal e caixa torácica. Também pode ter consequências graves se o rosto for atingido, mas isso requer mais conhecimento para fazer isso corretamente. Não é recomendado porque essas técnicas não são descritas aqui, e porque esse golpe também pode causar muitos danos aos seus próprios dedos.
Polegares para fora. Vai doer se você não fizer isso.
A melhor maneira de se proteger (e de seu oponente) é ver uma luta chegando e sair do caminho.
Não procure oportunidades para tentar isso. Encontre uma bolsa macia ou, se você tiver mais experiência, algumas caixas de papelão.
Para dar um golpe eficaz, é útil saber quais são os pontos fracos do corpo humano. Alguns exemplos são a mandíbula, dedos dos pés, estômago e nariz.
Mantenha os joelhos dobrados, não recue e tente fugir.
Mantenha sempre o foco. Se você estiver muito ocupado batendo em si mesmo, a outra pessoa pode bloqueá-lo e marcar primeiro.
Avisos
NUNCA soque ninguém no queixo. Isso pode ser fatal devido a fraturas do pescoço.
Use este soco NÃO contra uma superfície sólida, como uma pedra ou prancha. jedevem forçar seus dedos para fora de seus soquetes ou quebrá-los, e talvez outros ossos em sua mão também.
Além de não atingir alguém no queixo, você também pode não atingir alguém nas têmporas, pois pode ferir diretamente alguém fatalmente.
Se você mirar na cabeça e no crânio, corre o risco de quebrar os nós dos dedos da mão.
Como acontece com qualquer técnica de artes marciais, mostrar que você pode ser disciplinado com seu conhecimento é uma medida real de suas habilidades. Ter o conhecimento e a prática é mais que suficiente; no final, é melhor não ter que provar do que ser muito fraco e sucumbir à pressão para "alcançar." E você vai não impressionar garotas socando alguém no estômago.
Preste muita atenção ao posicionamento correto do polegar. Não coloque em seu punho ou na frente de seus dedos, a parte que você soca. Isso pode resultar na quebra do polegar ou ferimentos graves.
Esta é uma técnica de golpe muito séria que pode causar tremenda dor e danos. Usos aceitáveis deste golpe incluem praticar em sacos de treinamento (que são mais macios que sacos de pancada), em aulas de artes marciais sob a supervisão de um mestre e com permissão, e se você for atacado onde o agressor para e o cerca bloqueando sua fuga rotas.
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