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Se você ainda não pode lamber seu cotovelo, pare com isso. Este alongamento garante que o cotovelo fique o mais próximo possível da boca. Se você não pode lamber seu cotovelo agora, é porque seu braço é muito longo - isso não vai acontecer. Não arrisque cruzar o ombro puxando com muita força. 
Coloque o braço sobre a cabeça e coloque um pulso em cima da cabeça. Pegue o cotovelo com a outra mão e puxe-o na direção oposta. Mantenha essa posição por cerca de 15 segundos, depois troque os braços. Bata palmas atrás das costas e endireite os cotovelos gradualmente e repetidamente. Tenha cuidado e vá com calma. Experimente um conjunto de 20. 
Lamber o cotovelo
Contente
Nem todo mundo pode lamber o cotovelo. No entanto, se você é abençoado com um braço curto, juntamente com uma língua anormalmente longa, aprender a técnica certa pode ajudá-lo a realizar essa tarefa quase impossível.
Degraus
Método 1 de 3: Dobrar o cotovelo
1. Comece devagar e primeiro aqueça com alguns exercícios de alongamento. Afrouxe o pescoço girando-o suavemente algumas vezes. Estique os ombros torcendo-os ao redor do corpo.
- Gire o pescoço cinco vezes no sentido horário e cinco vezes no sentido anti-horário. Desta forma, você pode facilmente esticar o pescoço.
- Enrole um braço em volta do seu corpo, como se você estivesse se abraçando. Use o outro braço para segurar o braço ao redor do corpo por quinze segundos. Repita o processo com o outro braço.
2. Mantenha o braço direito reto, palma para baixo. Relaxe seus ombros e sua mão. Não aperte o punho.
3. Puxe os ombros para trás o máximo que puder para que as omoplatas fiquem para fora. Imagine alguém pressionando a ponta dos dedos e empurrando seu braço para trás. Solte os ombros um pouco.
4. Coloque o braço em volta do queixo. Traga o braço o mais próximo possível do corpo e traga o cotovelo o mais próximo possível da boca.
5. Empurre/recue seu braço para trás. Esta é a parte complicada e pode causar algum desconforto. Use a mão esquerda para guiar o braço direito. Mantenha o ombro o mais para trás possível.
6. Estique o pescoço. Estique o pescoço para a frente o máximo possível, queixo para fora. Tente se lembrar de agarrar o cotovelo com o queixo. Isto irá ajudá-lo a cobrir a maior distância possível.
7. Estique a língua o máximo que puder. Se você tem a estrutura certa para isso, agora você deve ser capaz de enfiar a língua no cotovelo.
Método 2 de 3: Deite-se
1. Deite-se de bruços com os braços na frente do rosto. Finja que você é um Super-Homem voador e coloque seus braços na sua frente.
- Este é um bom alongamento para os braços, soltando os ombros antes de sua tentativa.
2. Dobre o braço direito ou esquerdo para que o antebraço seja pressionado firmemente no bíceps. Finja que você é um vilão, e você cobre seu rosto com sua capa. Coloque o braço em volta de você e tente tocar sua outra omoplata.
3. Puxe o braço para mais perto do rosto e descanse o queixo no antebraço. Não puxe com muita força ou você corre o risco de esticar demais o ombro. Puxe o braço para trás o máximo que puder confortavelmente.
4. Coloque sua língua para fora e para baixo. Mais uma vez, não vá muito longe. Se você tiver a construção e o comprimento da língua corretos, poderá lamber o cotovelo dessa posição.
Método 3 de 3: Alongamento e outros truques
1. Faça exercícios de alongamento para fazer a língua durar mais. Não é uma garantia de que sua língua realmente ficará mais longa, mas existem técnicas comprovadas que fortalecem o músculo da língua, tornando-o mais forte e possivelmente também maior.
- Pressione a ponta da língua atrás dos dentes inferiores da frente e role o meio e a parte de trás da língua para a frente. Sorria nesta posição para esticar a língua. Tente liberar espaço na parte de trás da boca e da garganta para que sua língua possa se mover facilmente, rolar lentamente e voltar lentamente.
2. estique os ombros. Desenvolva uma rotina que funcione para você, construindo força e flexibilidade nas omoplatas. Se você tiver músculos tensos, não será capaz de fazer isso - mesmo que tenha a altura certa e a língua de Gene Simmons.
3. Respire fundo. Quando seus pulmões estão cheios de ar, seu diafragma sobe, permitindo que você estenda ainda mais o pescoço, tornando mais fácil lamber o cotovelo.
Avisos
- Não force o cotovelo mais perto. Se você sentir dor, pare. Você pode puxar seu braço para fora da tigela. Sua língua provavelmente se sentirá esticada após este exercício - isso é normal e desaparecerá rapidamente.
- Não exerça muita tensão no cotovelo.
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