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Certifique-se de manter as costas contra o chão para este exercício. Tentar usar as costas para levantar ou abaixar as pernas pode danificar suas costas. Se você não consegue abaixar as pernas completamente sem levantar as costas do chão, não abaixe as pernas tanto. 
Se você sair ao sol, certifique-se de tomar um banho logo depois e aplique um hidratante na pele. 
Converse com seu cirurgião sobre sua situação específica em relação a esses riscos. 
Você também deve ir ao médico para check-ups regulares até pelo menos um ano após o procedimento. Certifique-se de ir a essas consultas e mencionar qualquer dor ou desconforto que sentir. 
Se você decidir seguir esse caminho, consulte um médico experiente nesse tipo de procedimento. Qualquer um desses procedimentos pode ser bastante doloroso, mesmo depois de seu médico ou enfermeiro ter usado um anestésico local. Considere sua tolerância à dor antes de escolher qualquer um desses procedimentos. Procedimentos não cirúrgicos são melhores se você tiver apenas um pouco de pele solta – ao redor do pescoço, por exemplo. Você provavelmente não obterá os resultados desejados com um procedimento não cirúrgico se tiver muita pele solta (especialmente ao redor da região abdominal).
Aperte a pele do seu estômago
Contente
Se você perdeu muito peso recentemente - por meio de um programa de perda de peso ou após o parto - pode ter um pouco de pele solta ao redor do abdômen. Para apertar essa pele, você pode fazer exercícios que apertam seu estômago. Você também pode fazer coisas como beber mais água, comer alimentos ricos em proteínas e proteger sua pele. Seja paciente, pois levará tempo para ver os resultados. No entanto, lembre-se de que você só pode apertar a pele até certo ponto depois de esticada. Juntamente com o benefício de uma pele mais firme, construir seu abdômen ajudará a melhorar a aparência de sua região abdominal, aumentando a área, retendo melhor seus órgãos e evitando que suas costas arquem muito.
Degraus
Método 1 de 3: Exercício para fortalecer seu abdômen
1. fazer abdominais. Deite-se de costas e faça um ângulo de 90 graus com as pernas no chão (elas devem estar apontando para o teto). Mantenha os braços retos à sua frente (eles também apontam para o teto) e levante os ombros e a parte superior das costas do chão. Depois de manter essa posição por um segundo, abaixe lentamente o corpo de volta para baixo. Repita este passo 10 a 15 vezes.
- Você pode segurar halteres em suas mãos para um desafio extra.
2. Ir bicicletas de ar. Coloque as mãos atrás da cabeça e dobre os cotovelos. Levante os ombros do chão e mova o braço direito em direção ao joelho esquerdo. Em seguida, mude para que o cotovelo esquerdo toque o joelho direito. Continue alternando de um lado para o outro em 10 a 15 repetições.
3. Faça uma ponte lateral. Deite-se de lado, com o peso apoiado no cotovelo e no antebraço. Use seu abdômen para levantar o centro do seu corpo do chão. Todo o seu corpo deve fazer uma linha reta do tronco aos pés. Mantenha esta posição o maior tempo possível.
4. Levante as pernas do chão enquanto está deitado no chão. Deite-se de costas e faça um ângulo de 90 graus com as pernas no chão. Abaixe lentamente as pernas até quase tocarem o chão e, em seguida, levante-as lentamente de volta. Você tem que manter as pernas retas durante todo o exercício.
Método 2 de 3: Cuidando do seu corpo
1. beba mais água. Mais água pode aumentar a elasticidade e suavidade da sua pele. Isso provavelmente não melhorará a aparência de muita pele solta do abdômen, mas pode ajudar se você tiver uma pele levemente flácida.
2. Coma alimentos ricos em proteínas. Certos alimentos ricos em proteínas, como queijo cottage, leite, peixe, feijão e nozes contêm colágeno. Eles também podem ajudar sua pele a formar elastina. Tanto a elastina quanto o colágeno podem melhorar a aparência da sua pele.
3. Seja paciente. Se a sua pele frouxa for o resultado de uma rápida perda de peso, lembre-se de que levará tempo para apertá-la novamente. Você não notará nenhuma mudança imediatamente, e talvez nem nas primeiras semanas. Se você puder permanecer paciente, poderá começar a ver resultados.
Método 3 de 3: Faça uma cirurgia
1. Converse com seu médico. Antes de decidir prosseguir com uma abdominoplastia, você deve consultar seu médico. Você deve levar seu histórico médico completo e levar todos os medicamentos que você toma com você. Se você quer a abdominoplastia porque perdeu muito peso em pouco tempo, converse com seu médico sobre sua perda de peso.
- Você também deve informar ao médico como deseja ficar após o procedimento para que ele possa aconselhá-lo melhor.
- Se o seu médico não puder realizar o procedimento, peça para ser encaminhado a um médico que possa. Esta é uma ótima maneira de encontrar um bom médico sem depender de algo como avaliações online.
2. Conheça os riscos. Como a abdominoplastia é uma cirurgia, ela tem alguns riscos cirúrgicos típicos: a incisão pode infeccionar e continuar a sangrar, ou você pode ter uma reação ruim ao anestésico. Há também riscos diretamente relacionados à abdominoplastia, como cicatrizes, acúmulo de líquido sob a pele ou necrose do tecido, ou seja, quando o tecido sob a pele fica danificado ou morre.
3. Prepare seu corpo para o procedimento. Se você decidir ir em frente com a abdominoplastia, há algumas coisas que você precisa fazer para se preparar. Você deve parar de fumar, manter seu peso e tomar todos os medicamentos preparatórios prescritos pelo seu médico. Você também deve pedir que alguém esteja disponível em casa para ajudá-lo após o procedimento.
4. Cuide-se após a cirurgia. Seu médico lhe dará instruções específicas sobre como cuidar de sua cicatriz. Evite também se mover ou sentar de uma maneira que estressa sua cicatriz por cerca de seis semanas. Isso geralmente significa dobrar ou torcer a cintura.
5. Experimente procedimentos não invasivos. Se você está ficando nervoso em entrar na faca, existem outros procedimentos que você pode tentar. Nesses tipos de procedimentos, seu médico usará lasers, ondas de rádio, luz infravermelha ou ondas de ultrassom. Todos eles funcionam inflamando o colágeno ou a elastina em sua pele, tornando sua pele mais firme.
Pontas
- Você pode precisar considerar a cirurgia para se livrar de sua pele solta se tiver perdido muito peso que carregava há muito tempo. Se você estiver tentando apertar a pele após a gravidez, provavelmente não precisará de cirurgia, mas se estiver acima do peso por vários anos, provavelmente precisará.
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