Instruções gratuitas passo a passo 
A maioria das competições exige que você tente comer o máximo possível de um determinado alimento em um determinado período de tempo. Isso significa que você terá que treinar para comer o máximo possível em um curto período de tempo. Por exemplo, outras competições podem se concentrar em comer asas de frango muito picantes. Certifique-se de que você pode participar da competição. Afinal, alguns são reservados para `amadores` e estes excluirão comedores profissionais de participar. Isso significa que você não poderá participar se já ganhou dinheiro em um concurso de alimentação. 
Submersão, que significa `mergulhar` o alimento em um líquido antes de colocá-lo na boca. Isso torna o alimento mais fácil de mastigar e engolir. Tudo é permitido, o que significa que você pode fazer tudo para comer mais rápido. Comer piquenique, o que significa comer a comida da maneira que deve ser consumida. Você não tem permissão para mergulhar, esmagar, bolar ou separar coisas que pertencem uma à outra (por exemplo, o cachorro-quente e o pão). 
Por exemplo, se você sabe que sua boca fica seca quando come muito pão, enfiar sanduíches na boca será uma tarefa difícil. Tente resolver esse problema no seu treino e faça uma estratégia para tomar um drink com o pão. 
Quando estiver acostumado com a água, mude gradualmente para alimentos macios, como arroz e quinoa. Depois disso, você pode optar por alimentos difíceis, como bife. Passe por esse processo devagar porque engasgar é a última coisa que você quer. Nunca faça este treinamento sem outra pessoa presente. Se você tiver um problema, você deve obter ajuda rapidamente. 
Quanto você deve comer depende do seu tamanho e da competição específica. Por exemplo, alguns comedores competitivos consumirão de um a vários quilos de repolho cozido ou cru em uma única sessão de treinamento. Alimentos ricos em fibras farão você se sentir satisfeito mais rápido e mantê-lo cheio por mais tempo. Isso torna mais difícil treinar com isso do que com outros alimentos, porque você também terá que lutar contra essa sensação de plenitude. Você também pode treinar com frutas como uvas e melões, bem como com legumes misturados no vapor. Enquanto alguns comedores competitivos também treinam consumindo litros de água ou leite em uma única sessão, isso pode ser perigoso para sua saúde. Escolha repolho. 
Isso ajudará a antecipar problemas na hora das refeições. Você deve fazer isso pelo menos uma vez e repetir mais algumas vezes se achar que precisa de alguma preparação extra. 
O tamanho real da refeição dependerá de você e do tamanho das porções que você está acostumado. Como regra geral, você deve tentar dobrar o que você normalmente é. No início da semana, considere tomar um pequeno café da manhã seguido de uma grande refeição no almoço. Então você pode comer um jantar normal à noite. No final da semana, você deve comer as grandes refeições no meio da manhã e no meio da tarde. 
Visite um bar de saladas em estilo buffet e continue comendo até começar a se sentir desconfortável. Mas não vá muito longe, para não ficar doente. Esta é a última refeição real que você pode comer antes da competição. 
Como alimento líquido, experimente um shake de proteína ou iogurte. Se a corrida cair no final da tarde ou à noite, você pode adicionar alguns alimentos sólidos leves ao seu café da manhã, como ovos ou cereais. Também pode ser bom se exercitar antes do jogo para estimular sua fome. Não exagere, porque você não tem muito em seu corpo para mantê-lo em movimento. Tente uma caminhada rápida ou corrida leve por 20 minutos. 
Se você não tem nenhuma inspiração para músicas, pesquise on-line por `músicas que ajudam durante um concurso de comida`. Música para exercitar também ajudará. 
Só tente isso se ajudou durante o treino. 
Ganhe um concurso de comida
Contente
As competições de comida oferecem a oportunidade de ganhar prêmios em dinheiro e desfrutar de uma refeição muito saudável. Esses tipos de competições vêm em todos os tipos de formas. A competição pode se concentrar em tempero, velocidade, quantidade ou uma combinação de fatores. Para derrotar a oposição e vencer partidas, você precisa se preparar por meses. Atenha-se a um plano de treinamento rigoroso pouco antes do início da partida e siga uma estratégia clara durante a partida em si. Em breve você terá uma medalha de ouro no bolso!
Degraus
Parte 1 de 3: Preparação a longo prazo
1. Consulte o seu médico para se certificar de que está autorizado a participar. Os concursos de alimentação podem ser muito difíceis para o seu sistema digestivo e para a sua saúde em geral. Você também terá que se exercitar regularmente para se manter saudável durante o treinamento. Ligue ou marque uma consulta com seu médico para discutir se você poderá ou não participar da competição.
2. Escolha uma partida. Pesquise online por partidas perto de você ou na cidade principal mais próxima. Escolha uma partida onde você comerá comida que você ama, pois isso facilitará o treinamento e a partida em si. Decida se você quer se concentrar em velocidade, quantidade ou outra coisa.
3. Conheça a fundo as regras da competição para que possa treinar de forma direcionada. Existem muitas estratégias diferentes que os participantes podem seguir para vencer, mas algumas não serão permitidas em certas competições. Verifique o site da competição ou ligue para saber sobre estratégias e requisitos específicos, incluindo:
4. Desenvolva uma estratégia para o seu jogo. Depois de conhecer as regras, você deve agendá-las. Anote todas as diferentes partes da refeição que você precisa comer e pense em como você fará cada aspecto. Determine quais partes da competição serão as mais fáceis e quais serão as mais difíceis com base em seus hábitos alimentares atuais.
5. Aumente a força da mandíbula mastigando mais rápido. Assim que você se inscreve em uma competição, o treinamento de longo prazo começa. Masque chiclete sempre que puder. Quando você come, mastigue mais rápido. Estes exercícios fortalecerão seus maxilares.
6. Aprenda a engolir pedaços maiores para comer rapidamente. Comece a se exercitar com água. Tome um grande gole, incline a cabeça para trás e deixe a gravidade ajudá-lo a engolir. Aumente a quantidade de água até que sua boca esteja completamente cheia e tente trabalhar esse gole para baixo. Pratique todo dia.
7. Treine com alimentos ricos em fibras e com poucas calorias. Se o concurso de alimentação se concentrar na quantidade de comida que você pode comer, você terá que aumentar seu estômago. Comece a comer grandes quantidades de alimentos de baixa caloria, mas ricos em fibras, que se enchem rapidamente.
Parte 2 de 3: Treinando logo antes do jogo
1. Use sessões de treinamento para descobrir quais técnicas funcionam melhor para você. Tente estratégias diferentes, como mergulhar, inclinar a cabeça para trás para engolir ou dar muitas mordidas pequenas que você pode engolir sem mastigar muito. Escolha os que funcionam melhor para você.
- Lembre-se de seguir as regras da competição em todas as sessões de treinamento.
2. Coma os alimentos precisos da competição por duas semanas seguidas. Use o site da competição ou ligue para descobrir as marcas exatas e a preparação dos alimentos. Imite esta refeição o melhor que puder para se acostumar com a comida. No entanto, não coma as mesmas quantidades que terá que comer na competição.
3. Comece a aumentar seu estômago uma semana antes da competição. Coma uma refeição extra grande por dia no início da semana e mantenha suas outras refeições normais. Nos dias quatro e cinco, você só pode comer duas refeições grandes.
4. Coma uma refeição máxima 22 horas antes da partida. Uma refeição `max-out` significa que você deve tentar comer o máximo possível em uma única sessão. Escolha alimentos ricos em fibras e com poucas calorias. Coma esta refeição pelo menos 18 horas antes do início da partida.
5. Beba água e durma bem. Espere até uma hora após a refeição máxima e comece a beber um pouco de água para estimular sua digestão. Tente dormir o máximo possível para estar descansado no dia da corrida.
6. Evite comer alimentos sólidos na manhã da competição. Acorde várias horas antes do início da partida para movimentar seu corpo. Beba um copo grande de água e tome um café da manhã líquido uma hora depois de acordar.
Parte 3 de 3: Estratégia durante a partida
1. Use um cronômetro para controlar o tempo. A gestão da corrida, sem dúvida, manterá o tempo para você. Ocasionalmente, eles também informam aos participantes quanto tempo resta. Ainda assim, é uma boa ideia trazer seu próprio relógio. Coloque-o em algum lugar para que você possa vê-lo facilmente enquanto come.
2. Certifique-se de seguir as regras. Lembre-se das regras antes da partida começar. Não quebre nenhuma regra, pois isso levará automaticamente à desqualificação na maioria das partidas.
3. Ouça música para ficar atento. Traga fones de ouvido se não for contra as regras. Você pode fazer uma lista de músicas especial para ficar atento. Forneça uma música que o anime no final da lista, porque assim você pode precisar de uma ajudinha extra.
4. Coma as proteínas primeiro. Concentre-se na carne quando ainda está quente, fresca e deliciosa. Esta também será uma das partes mais difíceis da competição, por isso é importante obtê-lo o mais rápido possível.
5. Em seguida, mude para carboidratos. Depois da carne você pode atacar os carboidratos (como sanduíches e batatas fritas). Estes combinam bem com líquidos, para que você possa saborear algo para trabalhá-los facilmente.
6. Coma rápido no começo, mas tenha um final forte. Use sua alta energia no início da partida e coma rápido. Depois de passar o primeiro impulso de energia, você precisa desenvolver um ritmo constante. Use este tempo para avançar até o fim. O objetivo é um tabuleiro completamente vazio quando tudo acabar!
7. Escolha bebidas diferentes para continuar. Normalmente você pode escolher sua própria bebida pela gerência da corrida. Escolha água, algo com sabor, mas sem açúcar e algo saboroso com açúcar. Para manter suas papilas gustativas ativas até o final da partida, você deve começar com água, depois a bebida sem açúcar e terminar com o refrigerante.
8. Pule para cima e para baixo para engolir mais rápido. Se você tiver permissão para ficar de pé e se mover, use esta opção para deixar a gravidade ajudar um pouco. No entanto, certifique-se de que não interfere no seu ritmo.
9. Empurre seu estômago para abaixar a comida. Quando você realmente começar a se sentir cheio, empurre suavemente seu estômago. Você pode estar empurrando a comida um pouco para baixo, o que lhe dará algum espaço novamente.
Pontas
- Para ganhar um concurso de comida, você precisa ter certeza de que é capaz disso! Sua atitude é a chave.
- Tenha cuidado para não ultrapassar seus limites, porque você não quer ficar doente!
Avisos
- Nunca se inscreva em mais de uma ou duas competições por mês. Você também deve tentar treinar com alimentos de baixa caloria e certificar-se de seguir um cronograma de exercícios muito rigoroso.
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