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Idealmente, ambos os bíceps devem ser do mesmo tamanho. 
Você também nunca deve medir seu bíceps sobre uma peça de roupa. Se você estiver vestindo uma camiseta, arregace as mangas. Caso contrário, tire a camisa para que a fita métrica possa encostar diretamente na pele. 
A consistência é a parte mais importante da medição de qualquer parte do corpo para musculação, e é mais fácil obter medições consistentes quando não estão tensas. Seus músculos ficarão tensos em diferentes mattes de dia para dia, então medir os músculos relaxados dará os resultados mais precisos. 
Se o alfaiate perguntar, você pode precisar estender o braço para o lado para que o alfaiate possa segurar a fita métrica ao redor dele. No entanto, traga seu braço de volta para o seu lado quando a fita métrica estiver ao redor dele. 
É aqui que todo alfaiate medirá seu bíceps. Se você está sendo medido por um amigo que nunca mediu o braço de alguém antes, certifique-se de indicar onde medir seu bíceps. 
Se você tensionar seus bíceps enquanto eles estão sendo medidos, sua camisa acabará desenvolvendo mangas largas e desajeitadamente.
Medindo seu bíceps
Contente
Você pode querer medir seu bíceps por um dos dois motivos: ou você mede o tamanho de seus músculos para musculação ou precisa dessas medidas para uma camisa. Você pode medir a circunferência de seus músculos sozinho, ou alguém (por exemplo,. peça a um companheiro de treinamento) para ajudá-lo. Se você precisar das medidas de uma camisa, elas devem ser medidas por um alfaiate, ou pelo menos ter um amigo para ajudar. Você precisa de uma fita métrica para ambos os tipos de medidas.
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Método 1 de 2: Medindo o tamanho do seu músculo
1. Meça antes de trabalhar com pesos. Se você exercitou os braços logo antes de medir o bíceps, não obterá uma medição precisa do bíceps. Treinar com pesos empurra o sangue para os músculos, o que aumenta temporariamente o bíceps e o tríceps.
- Se você planeja medir seus braços e treinar no mesmo dia, sempre meça primeiro.
2. Meça na parte mais grossa de ambos os bíceps. Enrole uma fita métrica em torno de ambos os bíceps em seu ponto mais grosso, perto de sua axila. Meça um braço primeiro, depois o outro. Medir os dois bíceps ajudará você a comparar seus braços e descobrir se você precisa treinar um braço mais do que o outro.
3. Mantenha a fita métrica plana contra sua pele. Para medições precisas e consistentes, certifique-se de que o material da fita esteja plano contra a pele. Não puxe ou deforme a fita métrica ou corre o risco de esticar e medir incorretamente. Certifique-se de que a fita métrica não esteja torcida ou inchada ao medir.
4. Não tensione o bíceps ao medir. Você obterá leituras confiáveis e consistentes se medir seu bíceps quando estiver relaxado. Deixe o braço pendurado ao lado do corpo e mantenha os músculos relaxados enquanto o mede.
Método 2 de 2: Medindo seu bíceps antes de experimentar uma camisa
1. Use uma camisa leve. Não há problema em medir seu bíceps em uma camiseta ou outro material fino que não adicione nada à circunferência medida do seu bíceps. Se você usar tecido pesado, a medida será muito diferente.
- Se você está se encontrando com um amigo em um ambiente casual, pode tirar a camisa completamente. No entanto, isso seria muito informal em um alfaiate ou loja de departamentos.
2. Pendure com os braços ao seu lado. Ao medir seu bíceps, seus braços devem estar completamente relaxados e soltos ao seu lado. Mantenha a parte superior do corpo o mais relaxada possível enquanto mede.
3. Meça o bíceps no ponto mais grosso. Para certificar-se de que sua camisa se encaixa corretamente, meça o bíceps ao redor da parte mais grossa. Este ponto provavelmente estará no alto do seu braço, apenas cerca de 5 cm abaixo da axila. Use uma fita métrica para fazer a medição.
4. Não aperte o bíceps. Você pode ficar tentado a apertar seus bíceps para parecer que seus braços são mais grossos. No entanto, resista a essa tentação – embora o aperto possa ser útil em alguns casos, isso afetará suas medidas de bíceps para uma camisa.
Pontas
- Você pode comprar uma fita métrica em qualquer loja de hobby, loja de tecidos ou loja de esportes. Grandes lojas de departamento também podem vender fitas métricas.
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