Snowboard (com fotos)

Contente

Degraus
- Parte 1 de 2: Prepare-se antes de ir
- Parte 2 de 2: Aprendendo o básico
Pontas
Avisos

Snowboard é um esporte divertido e emocionante que é praticado por milhares de pessoas ao redor do mundo todos os anos. Leia estas etapas para aprender os fundamentos do snowboard.

Degraus

Parte 1 de 2: Prepare-se antes de ir

1. Use as roupas certas. Resumindo: você precisa de roupas que o mantenham aquecido e seco, um par de botas de snowboard e alguns equipamentos de segurança.

A lista completa de equipamentos de snowboard é longa, mas estes são os princípios básicos que todo snowboarder deve ter:

Uma alça de snowboard, para evitar que sua prancha escorregue
Calças de neve ou roupa de neve, que na verdade é um macacão de neve
Uma jaqueta de neve que não é muito folgada
Botas de snowboard, especialmente concebidas para prender facilmente à prancha de snowboard
Um capacete, para proteger sua cabeça
Camadas térmicas, como ceroulas e meias de lã
Luvas de neve com proteção de pulso
Óculos de esqui ou snowboard, para evitar reflexos e proteger os olhos das partículas de poeira.

2. Verifique se tudo se encaixa. Por favor, use seu capacete e botas corretamente. O capacete não deve se mover em sua cabeça ou ficar abaixo dos olhos. Deve ser apertado, mas não muito apertado. As botas devem ser apertadas, mas confortáveis.

Se suas botas forem muito grandes, você pode apertá-las demais e perder a circulação nos pés.

Use meias de snowboard que se estendam acima de suas botas para evitar que as botas (ou suas calças) friccionem em torno de seus tornozelos.

3. Considere tomar um caminho brusco. Esta é uma alça de suporte que fica na parte de trás da sua prancha de snowboard, logo acima da ligação na frente do pé traseiro. Dá a você um lugar para colocar o pé de trás temporariamente, para momentos em que você precisa se mover um pouco, mas ainda não tem os dois pés presos à prancha.

4. Lembre-se que existem diferentes estilos de snowboard. A maioria das pranchas de snowboard são para um propósito específico, mas se você estiver mais interessado em um determinado aspecto específico do esporte, existem pranchas especializadas para lhe proporcionar a melhor experiência possível no futuro. Ainda é recomendável começar com uma prancha de rocker dominante mais suave, pois você melhorará muito mais rápido do que se escolher uma prancha de snowboard destinada a velocidades mais altas.

toda montanha pranchas são as pranchas de snowboard padrão que você verá em todos os lugares da montanha. Eles são bons para velocidade e corte (viragem) em declives, mas ainda curtos e largos o suficiente para manobras e giros e subir no ar. Placas nesta categoria podem variar enormemente em termos de especificações técnicas como perfil, flex, etc.

passeio livre as pranchas de snowboard são projetadas para flutuar em neve fresca e não comprimida (pó). Estas pranchas podem ser distinguidas por um nariz longo e largo, cauda curta e perfil específico para pólvora.

Estilo livre ou técnico as pranchas são um pouco mais curtas e mais largas do que os modelos all-mountain. Eles também são mais flexíveis, dando-lhes controle superior sobre movimentos precisos. Pranchas de estilo livre são preferidas em parques de neve (cursos técnicos) e tubos. Placas nesta categoria também podem variar muito. Alguns (perfil mais suave e rocker) também são boas escolhas para muitos iniciantes devido à sua capacidade de resposta.

alpino ou esculpir as placas são mais longas, mais finas e menos flexíveis do que os outros dois tipos. Eles são construídos para alta velocidade e escultura suave na encosta. Se você quer uma experiência de descida rápida, considere uma prancha alpina depois de aprender a embarcar e esculpir bem.

5. Verifique sua altura e peso. Ainda mais importante do que o tipo de prancha que você compra é como a prancha se ajusta ao seu corpo. Como regra geral, sua prancha deve estar no nível do queixo ou do nariz quando estiver na vertical. Qualquer coisa mais baixa pode ser muito curta; mais alto é provavelmente muito longo.

Duas frases anteriores representam um mito generalizado de que a prancha deve ser escolhida de acordo com sua altura, quando na verdade cada prancha tem uma faixa de peso (sua altura tem pouco a ver com o comprimento da prancha). Por exemplo, a mesma pessoa pode usar uma prancha de 153 cm para aprender e jibbing (caixas de montar e trilhos no parque), prancha de 157 cm para saltos grandes e all-mountain, prancha de 160 cm para freeride e prancha alpina de 166 cm. Sempre verifique a faixa de peso recomendada pelo fabricante e mantenha suas condições de pilotagem em mente.

6. Verifique a largura do snowboard. A única consideração realmente importante para a largura da prancha é que seus pés não fiquem muito para fora. Certifique-se de que a prancha escolhida é larga o suficiente - existem pranchas `largas` especiais para aqueles com um tamanho de sapato acima de 44,5. Você deve ser capaz de inclinar a prancha pelo menos 55 graus antes que os dedos dos pés ou calcanhares atinjam a superfície, mas também depende de quão agressivamente você inclina a prancha enquanto pedala. Se os dedos dos pés e calcanhares não se sobressaem, você não tem tanto controle sobre a prancha.

7. Veja outras considerações. Como pensionista iniciante, o preço é provavelmente um ponto importante para você. Certamente existem diferenças de desempenho entre uma prancha de alta qualidade e algo simples, mas quase sempre é mais fácil aprender com uma prancha `iniciante` adequada do que uma de alta qualidade, pois as pranchas caras geralmente são projetadas para certos propósitos `não iniciantes`.

Para economizar dinheiro extra, considere comprar uma prancha de snowboard pouco usada em uma reunião de troca ou o modelo do ano passado da prancha que você deseja. Estes são de fato tão bons quanto seus equivalentes atuais e muitas vezes podem ser encontrados por um preço muito mais baixo.

Pense em quais fotos, se você as quer, você quer na parte inferior do seu quadro. Se é algo que você gosta, escolher o design certo pode ajudá-lo a fazer uma declaração pessoal divertida nas pistas.

8. Determine seu pé principal. Você precisa saber com qual pé você vai liderar antes de subir as encostas. Isso ajudará você a saber como ajustar as ligações quando estiver praticando snowboard. Uma maneira fácil de determinar seu pé de chumbo é correr e deslizar em um piso muito liso, como concreto polido ou madeira. O pé que se destaca é o seu pé principal. Outra maneira de encontrar seu pé da frente é ficar com os pés juntos e pedir a um amigo que o empurre por trás. O pé com o qual você avança primeiro é o pé da frente.

não adivinhe. Seu pé de chumbo não está necessariamente no seu lado preferido para outras coisas. Ser destro ou canhoto, ou deslizar em direção à base com um pé no beisebol, não significa necessariamente que seu pé da frente também esteja desse lado.

não se preocupe. Se você preferir não liderar com o pé de chumbo, nada o impedirá de fazê-lo. Encontrar seu pé principal é apenas uma maneira conveniente para a maioria das pessoas descobrir como ficar em pé na prancha. Não é obrigatório.

9. Determine que tipo de títulos você tem. Existem dois tipos gerais: ligações de cinta e ligações de entrada rápida.

As amarrações de cinta são as mais comuns. Eles consistem em uma base para a parte inferior do pé e um conjunto de tiras sintéticas fixas (geralmente duas tiras) que prendem sobre a bota para prendê-la na base.

As fixações de entrada de velocidade (ou entrada de conveniência) são semelhantes às fixações de cinta, exceto que a parte de trás da base da bota (chamada de "backback") possui uma dobradiça que permite que seu pé deslize rapidamente. As ligações de entrada rápida são comuns, mas geralmente um pouco mais caras do que as ligações de cinta.

Existem outros tipos mais raros de encadernações disponíveis, mas você não os vê com muita frequência, exceto em placas de alta qualidade, certas marcas e encadernações muito antigas.

10. Ajuste suas ligações. Coloque seu pé de chumbo na ligação frontal. Aperte as amarrações e certifique-se de que a base da amarração se encaixa perfeitamente em sua bota, depois faça o mesmo com o outro pé. Mova-se e pule um pouco para ter uma ideia do tabuleiro.

Se a placa olhar para trás quando você olhar para baixo, talvez seja necessário girar as fixações para corresponder à sua posição. Se você comprar uma nova placa, a loja provavelmente ficará feliz em fazer isso para você gratuitamente.

Se você se sentir instável, seus laços podem estar muito próximos ou muito distantes. Verifique se os pés estão afastados na largura dos ombros para uma boa postura.

Verifique os ângulos das ligações. O ângulo entre ambas as ligações deve ser de 24 a 30 graus. Existem dois tipos principais de posturas - "pato" ou "simétrica" (por exemplo, 15 e -15) ou "para a frente" (por exemplo, 24 e -6). Embora geralmente se resuma à preferência pessoal, os ângulos de sua escolha devem representar como você vai pedalar. Posição simétrica para condução no parque, posição ligeiramente para a frente para velocidades mais altas. Pranchas alpinas precisam de uma posição mais propensa.

Parte 2 de 2: Aprendendo o básico

1. Fique em seu snowboard. Aperte o pé da frente, mas deixe o pé de trás livre por um tempo. Uma vez que o seu pé principal estiver firmemente preso à sua prancha, aperte a alça da sua prancha de snowboard para evitar que ela desapareça pela encosta quando você descer. Cintos vêm em comprimentos diferentes; o tipo mais comum é longo o suficiente para prender abaixo do joelho. Embora o cinto não deva ser a coisa mais importante - antes mesmo de pensar em usar um elevador, faça uma série de exercícios com um pé amarrado.

Prenda a alça à sua prancha de snowboard, se ela ainda não estiver incorporada à fixação.
Enrole a alça em torno de sua perna e aperte-a com segurança. Para tiras de arame curtas, amarre a outra extremidade no cadarço.
Certifique-se de que seu cinto esteja claramente visível. Muitas áreas de esqui não permitem que você faça snowboard sem um cinto visível.

2. Suba com o teleférico. Empurre contra a neve com o pé traseiro para deslizar pela neve como um skate e nivele o assento do elevador com você para um passeio suave.

Sua prancha de snowboard pende um pouco do seu pé enquanto você sobe. Tudo bem.

3. Saia do teleférico. Quando estiver no topo do elevador, você deslizará para fora do assento em sua prancha. Para evitar cair, coloque a prancha na mesma direção do movimento e, assim que atingir a neve, transfira pelo menos 50% do peso do corpo para o pé da frente. Empurre o pé traseiro contra a amarração traseira e mantenha as costas retas. Você está agora em uma pequena ladeira onde você pode virar e ir para a colina maior. Dirija até a área plana.

Se você equipou sua prancha com um stomp pad, deve ser fácil para você manter o equilíbrio aqui.

4. Aperte seus cintos. Vá até a beira do morro e sente-se com a prancha perpendicular ao declive. É assim que sua prancha age como um `freio` contra o deslizamento.

Coloque sua bota traseira em sua ligação. Certifique-se de que as amarrações estejam firmes e firmes.

Se você puder mover o pé enquanto estiver na amarração ou levantar o calcanhar da base, ele está muito solto.

Verifique novamente o pé de chumbo e a alça e certifique-se de que eles também estejam seguros.

5. descer o morro. Agora que você está preso, você está pronto para andar. Levante-se e gire seu snowboard não de modo que a extremidade dianteira aponte para baixo da colina. Primeiro aprenda a deslizar de lado na direção em que você cai. Uma vez que você pode controlar a velocidade e parar - sente-se, role e aprenda a controlar a velocidade e pare na borda de ataque.

Para ir de lado, desloque um pouco do peso do corpo para um dos pés e use esse pé como um pedal para descer mais ou menos uma ladeira. Aprenda a controlar sua direção de movimento enquanto mantém a maior parte do seu peso naquele pé.

Mantenha os joelhos levemente dobrados e as costas retas para manter o equilíbrio enquanto acelera.

6. pratique guirlandas. É importante saber controlar sua velocidade e virar é a única maneira de fazer isso na ladeira. Garland é uma torção sem mudar de lado. Se você puder fazer guirlandas na frente e atrás, peça a alguém para ajudá-lo em sua primeira volta completa, onde você troca de lado. Se você continuar em voltas completas com uma mudança de lado sem praticar guirlandas, poderá acabar com uma técnica incorreta ("varredura de pé para trás"), conforme mostrado na imagem acima. Isso impedirá que você melhore no futuro e corrigir uma técnica incorreta pode levar até 10 vezes mais do que aprender desde o início.

Incline seu corpo em direção ao lado da montanha para colocar seu peso em um lado de sua prancha de snowboard. O lado para o qual seus pés apontam é o "lado do dedo do pé"; o lado atrás deles é o `lado do calcanhar`.

Experimente guirlandas com os lados do calcanhar e do dedo do pé. Você deve ser capaz de fazer as duas coisas com um raio muito igual. Certifique-se de controlar sua guirlanda ao mudar seu peso (e dirija-a com o pé da frente, que você usa como `pedal`). É uma boa ideia ter a maior parte do seu peso corporal em um pé da frente (inclinado para frente) com a prancha voltada para a linha de queda. O maior erro de todos os iniciantes é manter o peso do corpo no pé de trás. Nesse caso, a prancha não girará corretamente quando você se inclinar no lado do calcanhar/dedo do pé, como se seu peso estivesse nos dois pés. Tentar manter a maior parte do seu peso no pé da frente enquanto desce pelo cordão garantirá que seu peso não esteja no pé de trás e, com o tempo, será muito natural ter seu peso nos dois pés o tempo todo para manter.

Use a mudança de peso para controlar suas guirlandas e curvas. Enquanto algumas escolas ensinam você a se ajudar com a rotação do ombro, esse método pode mascarar seus erros, mas não corrigi-los. Por razões de segurança, mantenha as costas retas e os joelhos dobrados ao fazer isso.

7. Venha para uma parada. Venha a uma parada próxima, se desejar; o mais importante é você saber fazer. Ser capaz de parar e recomeçar é a chave para a segurança nas encostas.

Gire sua prancha de snowboard para que você fique perpendicular à inclinação da montanha. Não deixe ninguém se aproximar de você do alto da colina.

Incline-se para trás na encosta da colina o máximo que puder sem cair. Isso coloca quase todo o seu peso em um lado da prancha, forçando-a a desacelerar.

Ao se inclinar em direção à colina, incline-se para trás ao mesmo tempo. Isso reduz ainda mais a área de superfície efetiva da placa. Quanto mais você se inclinar para trás, mais rápido você vai parar.

Não se apoie no pé traseiro ao virar e tentar parar - você desenvolverá maus hábitos. Idealmente, seu peso deve sempre repousar em ambos os pés. No entanto, para aprender, é bom ter a maior parte do peso do corpo no pé da frente durante certas fases de uma curva.

Quando estiver pronto para continuar, desloque seu peso na diagonal para que a prancha comece a girar para baixo. Aplique pressão ao seu pé principal novamente.

Leia 10 regras do FIS; aplicam-se em todas as áreas de esqui.

Pontas

Não desista! Leva tempo para dominar o snowboard. O primeiro dia é sempre o mais difícil.
Não se preocupe em cair. Os olímpicos também fizeram isso.
Faça uma aula paga se puder. Nenhuma quantidade de leitura pode superar a eficácia de uma lição real de um snowboarder experiente.
Sempre mantenha seu peso no meio.
Sua altura tem pouco a ver com o comprimento apropriado do snowboard. O seu peso e estilo de condução determinam a altura adequada.
Você provavelmente vai cair muito. Sempre se incline e caia para o lado da montanha para minimizar o risco de lesões.
Aperte o cinto e vá direto para o elevador é uma péssima ideia. Pratique empurrar um pouco com um pé na parte inferior da encosta. Encontre uma peça, onde você não esbarre diretamente nas pessoas, que incline um pouco. Com um pé preso, aponte-se diretamente para baixo e, aplicando pressão no dedo do pé ou no calcanhar do pé principal preso, gire a prancha para parar. Esta ação imita o que fazer para sair de um elevador e como sair do caminho no topo. Isso é apenas algo que você precisa praticar antes de amarrar uma prancha e entrar em um elevador.

Avisos

Se algo parecer errado em algum lugar da montanha, notifique as autoridades competentes assim que puder alcançá-las.
Sempre leve um amigo ou parceiro com você quando for praticar snowboard. Se não puder, informe um responsável sobre seus planos para que ele saiba se algo aconteceu com você.
Não caia em suas mãos se puder evitá-lo, pois provavelmente machucará seus pulsos. Quanto mais área de superfície do seu corpo toca o chão, mais o impacto é distribuído e menos dano você sofre. No mínimo, use seus braços inteiros; se você puder rolar seu corpo no impacto, você.