Como evitar enjoos ao ler no carro: 11 passos (com fotos)

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- Método 1 de 2: Use técnicas que você mesmo pode aplicar
- Método 2 de 2: Use remédios e remédios caseiros

Às vezes, um livro é simplesmente bom demais para largar, mesmo no carro. O problema é que, quando você lê, seus olhos enviam um sinal ao cérebro de que você está parado. Isso colide com os sinais vindos do ouvido interno, músculos e articulações que detectam as vibrações causadas pelo carro. Isso pode resultar em enjoo, que pode causar náuseas, vômitos, tonturas, sudorese, salivação, falta de ar, dor de cabeça e sonolência. Se você realmente não pode deixar o livro de lado por um tempo, há uma série de técnicas que você pode usar para evitar ficar doente.

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Método 1 de 2: Use técnicas que você mesmo pode aplicar

Imagem intitulada Evite náuseas ao ler no carro Passo 1

1. Olhe para frente a cada poucos segundos. Quando você fizer isso, olhe para frente, no horizonte. Concentrando-se em um objeto no horizonte e olhando para fora, você ajudará seu corpo a conectar os sinais visuais do movimento com os sinais físicos, como as vibrações.

Tente não se concentrar na vegetação ao lado da estrada. Isso só vai te deixar tonto.
Ao segurar o livro mais ou menos à sua frente, e não no colo, você torna mais fácil mover os olhos do horizonte para o livro.
Se você começar a se sentir mal, talvez precise olhar para fora por alguns minutos antes de continuar lendo.

Imagem intitulada Evite náuseas ao ler no carro Passo 2

2. Tente minimizar o número de sensações físicas causadas pelo movimento. Isso ajudará a reduzir a falta de comunicação causada pelos sinais conflitantes que seu corpo e seus olhos enviam ao seu cérebro. Você pode conseguir isso por:

Sente-se em um lugar mais estável no carro. O banco traseiro costuma ser um pouco mais instável do que os bancos dianteiros, por isso é melhor sentar no banco do passageiro ao lado do motorista.

Incline a cabeça contra um travesseiro ou o encosto de cabeça para ficar o mais imóvel possível.

Não leia ao sair da rodovia e a viagem continuar em estradas esburacadas. Seu corpo experimentará sensações físicas mais fortes causadas pelo movimento quando o carro estiver virando e isso aumenta a chance de náusea.

Imagem intitulada Evite náuseas ao ler no carro Passo 3

3. Abra uma janela. O ar fresco soprado em seu rosto enquanto você lê ajuda a reduzir sua náusea e também evita que você fique muito quente. O ar fresco também pode fazer você se sentir menos fraco.

Se você abrir a janela até o fim, é provável que as páginas do seu livro comecem a tremer um pouco. Mesmo abrindo a janela apenas uma pequena parte pode ajudar muito.

Imagem intitulada Evite náuseas ao ler no carro Passo 4

4. Relaxe e tente não se preocupar muito quando começar a se sentir mal. Quando você começa a se preocupar, a chance de náusea é muito maior. Em vez disso, pare temporariamente de ler e concentre-se completamente em relaxar. Você pode usar técnicas de relaxamento como:

respiração da barriga

Meditação

Relaxamento muscular progressivo, onde você gradualmente tensiona e relaxa cada grupo muscular

Visualizar uma paisagem calmante

Ouvir música

Feche os olhos e tire uma soneca

Imagem intitulada Evite náuseas ao ler no carro Passo 5

5. Coma alimentos leves antes e durante o passeio. Embora seja natural se divertir quando você come junk food saborosa enquanto lê, a chance de náusea e vômito é muito maior quando você fica muito cheio. É melhor evitar os seguintes alimentos:

Alimentos com gorduras saturadas

Alimentos picantes ou picantes

Álcool

Imagem intitulada Evite náuseas ao ler no carro Passo 6

6. Acalme seu estômago enquanto lê. Os seguintes alimentos são leves, fáceis de digerir e reduzirão a sensação de náusea:

Bolachas secas, porque absorvem parte do ácido do estômago.

Doces duros, especialmente balas. Certifique-se de chupar os doces em vez de mastigar.

Bebidas gaseificadas. Essas bebidas acalmam seu estômago e fornecem eletrólitos.

Imagem intitulada Evite náuseas ao ler no carro Passo 7

7. Use pulseiras de enjôo enquanto lê. Estas tiras são elásticas e possuem um pequeno botão que funciona como ponto de pressão. Coloque a alça em volta do pulso de modo que o ponto de pressão fique exatamente entre os dois tendões no centro interno do antebraço. Diz-se que estimular esta acupressão pode prevenir náuseas.

Você não deve colocar as alças muito apertadas em seu pulso para evitar que ele machuque e prejudique a circulação sanguínea em sua mão.

Essas pulseiras não foram cientificamente comprovadas como eficazes, mas algumas pessoas podem se beneficiar delas.

Imagem intitulada Evite náuseas ao ler no carro Passo 8

8. Não fume no carro e não entre em um carro onde as pessoas normalmente fumam. Se você começar a sentir náuseas, ficará mais sensível ao cheiro. Quando você está exposto ao cheiro de fumaça, é mais provável que você vomite.

Purificadores de ar fortes também podem ter esse efeito.

Método 2 de 2: Use remédios e remédios caseiros

Imagem intitulada Evite náuseas ao ler no carro Passo 9

1. Experimente gengibre. Os pesquisadores não têm certeza de como o gengibre pode aliviar a náusea, mas pode ser devido aos seus óleos e fenóis. O gengibre é usado há séculos para aliviar o estômago e combater a náusea, mas nunca foi cientificamente comprovado que seja eficaz contra o enjoo. Antes de usar gengibre, é uma boa ideia consultar seu médico se estiver grávida, amamentando ou tomando qualquer outro medicamento para determinar se o uso de gengibre é seguro para você. Se o seu médico indicar que o uso de gengibre é seguro para você, você pode tentar as seguintes opções:

Chá extraído de gengibre fresco. Uma xícara de chá quente é sempre uma boa adição à leitura de um bom livro. No entanto, este chá pode ser bastante picante, então cuidado. Você poderia adicionar um pouco de mel para tornar o chá um pouco mais doce.
Refrigerante à base de gengibre. O dióxido de carbono pode ajudar a acalmar seu estômago.
Biscoitos de gengibre ou pão.
Suplementos à base de gengibre.

Imagem intitulada Evite náuseas ao ler no carro Passo 10

2. Experimente um anti-histamínico disponível como medicamentos de venda livre. O dimenidrinato (Dramamine) é comumente usado, mas a meclizina (Antivert) também está disponível. Leia e siga sempre as instruções fornecidas no folheto informativo e consulte o seu médico antecipadamente se estiver grávida, a amamentar ou a tomar outros medicamentos.

Esses medicamentos causam sonolência, o que pode dificultar que você fique acordado durante a leitura.

Você não deve dirigir enquanto estiver tomando este medicamento.

Use o medicamento meia hora a uma hora antes de entrar no carro.

Imagem intitulada Evite náuseas ao ler no carro Passo 11

3. Pergunte ao seu médico sobre as opções de um medicamento sujeito a receita médica se você planeja fazer uma longa viagem de carro. Ao discutir a possibilidade deste medicamento com seu médico, você deve dizer a ele que está grávida ou amamentando, se for o caso. Também não se esqueça de relatar quaisquer outros problemas de saúde. Pense em asma, glaucoma, retenção urinária, epilepsia, problemas cardíacos, renais ou hepáticos. Se o médico achar que um medicamento prescrito é adequado para você, pode ser prescrito adesivos de escopolamina ou hioscina (Transderm Scop).

Coloque o adesivo atrás da orelha algumas horas antes de entrar no carro.

Este adesivo irá protegê-lo contra o enjoo por cerca de três dias.

Este medicamento pode causar sonolência, visão turva e tontura, por isso os efeitos colaterais são fortes e podem interferir na sua capacidade de ler. Se você planeja fazer parte da viagem sozinho, não deve tomar este medicamento.

Em alguns países, este medicamento está disponível sem receita médica. Em nenhuma circunstância permita que crianças e idosos usem este medicamento sem antes consultar um médico.