Jogando uma espiral

1. Certifique-se de ter uma bola do tamanho certo. Se você jogar uma bola grande demais para você, é muito difícil lançar uma espiral apertada. Mesmo se você usar a técnica certa, o resultado final pode parecer mais um pato embriagado. Se você quiser lançar uma espiral, certifique-se de ter a bola certa:

• O tamanho 9 é o tamanho oficial para profissionais, futebol universitário e jogadores com 14 anos ou mais
• O tamanho 8 é adequado para jogadores de 12 a 14 anos
• Os tamanhos 6 e 7 são usados ​​na América para futebol pee-wee e são adequados para crianças pequenas

2. Posicione os dedos entre os cadarços. Se você quiser jogar uma espiral, a melhor maneira de segurar a bola é com o dedo anelar e o dedo mindinho da mão de arremesso entre os cadarços e o polegar embaixo, no lado oposto da bola. Seu polegar deve estar logo abaixo do anel branco da bola, que você pode usar como guia.

3. Coloque o dedo indicador na ponta. Seu dedo indicador deve estar sobre a costura, próximo ou na ponta da bola, com o polegar e o dedo indicador em ângulos retos um com o outro.

4. Use as pontas dos dedos para pegar a bola. Para que a bola gire de forma eficaz, você precisa torcer com a mão; algo que fica particularmente complicado se você não pegar a bola com a ponta dos dedos. Pratique agarrar a bola com as pontas dos dedos, com os nós dos dedos ligeiramente dobrados e longe da superfície da bola.

1. Posicione os pés corretamente. Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros. Dobre ligeiramente os joelhos e posicione o corpo de forma a ficar de lado. Então, se você é destro, você fica com o corpo para a direita e o pé esquerdo para a frente.

• Transfira seu peso para a perna de trás. Um bom passe é algo que você precisa fazer, então mudar seu peso para trás permitirá que você coloque mais força em seu arremesso enquanto você avança.
• O pé oposto ao seu braço de arremesso deve estar voltado para frente, voltado para o seu alvo na direção que você vai arremessar.
• Também é bom manter os pés em movimento, equilibrando-se na ponta dos pés. Nunca fique de pé ao jogar a bola.

2. Use o movimento de arremesso correto. Enquanto você se prepara para lançar e encontrar seu alvo, mantenha o braço perpendicular ao corpo e o braço em um ângulo reto. Use a outra mão para firmar a bola para que você possa segurá-la com firmeza.

3. Solte a bola do jeito certo. Pense em um movimento de corte com o braço. Quando você joga uma bola de futebol corretamente, deve parecer que você está empurrando a bola para a frente, com a palma da mão voltada para baixo ao completar o arremesso. Solte a bola no ponto mais alto do arremesso, antes que seu braço inicie o movimento de torção para baixo. Se você soltar a bola muito alto, o arremesso ficará instável, mas se você fizer isso muito tarde, a bola atingirá o chão.

4. Aponte a bola. Se você parar o movimento de arremesso imediatamente após soltar a bola, ela ficará desequilibrada. Esta é uma das causas mais comuns de um arremesso instável, por isso é importante apontar a bola toda vez que você arremessar, mesmo a uma curta distância. Gire o polegar de arremesso para a coxa oposta. Certifique-se de que a parte interna do dedo indicador seja a última parte do corpo a tocar a bola.

1. Pratique apertar este movimento. É verdade, existem muitos componentes para jogar uma bola de futebol corretamente, e muitos deles só podem ser entendidos adequadamente com a prática. A parte mais importante da espiral é que você execute todas as técnicas do arremesso da forma mais fluida possível, então pratique até conseguir fazer isso dormindo.

2. Pratique arremessar distâncias curtas. Se você quiser jogar ave-marias, as chances são de que a maioria deles vai bambolear. Para dominar a técnica espiral, é uma boa ideia praticar passes precisos e curtos, não mais do que 10 a 15 metros no início. À medida que você ganha força e se familiariza com essa distância, pode começar a lançar espirais a uma distância maior.

3. Alongue o corpo antes de jogar. Músculos que estão muito tensos resultarão em um arremesso bamboleante e tensões musculares. Antes de começar a jogar uma bola de futebol você tem que se alongar primeiro. Reserve de 10 a 15 minutos antes de jogar a bola para se certificar de que você se alongou o suficiente, e você notará a diferença na qualidade de suas espirais, bem como a falta de dor muscular no dia seguinte. Experimente os seguintes alongamentos:

4. Torne a parte superior do seu corpo mais forte. A técnica adequada é a parte mais importante de arremessar espirais, mas ter força para fazê-lo também é importante, especialmente quando você começa com as distâncias mais longas. Se você deseja fortalecer a parte superior do corpo, comece com o bíceps, tríceps e peitorais, bem como o músculos em seus antebraços.

5. Deixe suas mãos mais fortes. Força em suas mãos e pulsos é igualmente importante para o seu movimento de arremesso. Por mais tempo que você gaste jogando a bola e praticando a técnica, você deve passar na academia treinando seus braços e mãos se quiser ser capaz de lançar espirais de forma confiável e precisa.