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Você pode se sentir desconfortável ou envergonhado, o que torna difícil para você contar a um adulto o que está acontecendo, mas ainda é muito importante que você deixe os outros saberem que você está sendo maltratado. Comece a conversa com algo como “Tenho tido alguns problemas em casa ultimamente. Posso falar com você sobre isso?” Você também pode colocar no papel o que está acontecendo, se isso for mais fácil para você. Se você já discutiu isso com um professor ou conselheiro e não recebeu nenhuma ajuda dessas pessoas, marque uma consulta com o conselheiro confidencial da escola e informe-o de sua situação. Se você não quiser contar imediatamente a alguém sobre o abuso, você pode ligar para uma linha telefônica de ajuda, como o Kindertelefoon em 0800-0432. Este é um serviço de emergência gratuito, confidencial e disponível 24 horas por dia. 
Encontre um terapeuta especializado em crianças ou adultos vítimas de abuso. Durante a terapia você compartilha suas experiências e aos poucos você confia cada vez mais no terapeuta. O terapeuta faz perguntas e oferece insights durante as sessões. Se você é criança, saiba que a maioria das escolas tem um confidente gratuito. Vá ao conselheiro confidencial e diga, "Há problemas na minha casa. Embora meu pai não me bata, ele me xinga e me menospreza na frente do resto da minha família. Você pode por favor me ajudar?" Se você for adulto, veja se o seu seguro de saúde cobre o custo de um terapeuta ou psicólogo. Muitos terapeutas cobram uma taxa adaptada à renda de seus clientes. 
Siga um treinamento se isso estiver dentro das possibilidades. Você pode ver se pode obter uma bolsa estudantil ou se qualificar para uma bolsa de estudos especial sem a permissão de seus pais. Isso geralmente requer uma carta formal de um terapeuta ou psicólogo mostrando que seus pais abusaram de você. Mude-se e viva por conta própria o mais rápido possível financeiramente. Se você for forçado a morar com seus pais, ou se depender deles para seus estudos, cuide-se muito bem e estabeleça limites. 
Você não deve às pessoas que abusaram de você nenhum cuidado. Se as pessoas ao seu redor não entendem por que você terminou com seus pais, saiba que você não lhes deve uma explicação. `Feche tudo certo` nem sempre é possível quando você está lidando com um pai que abusa de você psicologicamente. Se você não quer entrar em contato e tem medo de perder a oportunidade de "para se expressar e fechá-lo bem para você", então pergunte a si mesmo: eles mostraram que estão dispostos a ouvi-lo? Eles reconhecem meus sentimentos? Se não, você provavelmente está melhor sem nenhum tipo de contato. Se em algum momento você decidir começar a cuidar de seus pais, concentre suas conversas apenas em cuidar deles. Se eles abusarem ou insultarem você verbalmente, saia imediatamente e deixe claro que você não aceita esse tipo de comportamento. 
Você pode encerrar a conversa dizendo, "Nós não falamos assim com Eli. Se você tiver problemas com a maneira como ele come, você pode falar comigo sobre isso." Embora a maioria das conversas de adultos não deva ser na frente de crianças, é importante que seus filhos saibam que você os está protegendo em caso de abuso. Seus filhos provavelmente terão uma infância melhor se não tiverem que suportar o abuso de seus avós. 
Embora seja inteligente se proteger do abuso, também é importante saber que não é sua culpa se você se envolveu nisso. O que quer que você diga ou faça, nunca há uma desculpa para seus pais abusarem de você psicologicamente. 
Um plano de emergência significa ter um lugar seguro para ir, ter alguém para ligar em caso de emergência e saber que ação legal tomar contra seus pais se for necessário. Pode ser uma boa ideia conversar com um adulto, como o orientador da escola, e fazer um plano juntos para que estejam bem preparados se surgir uma situação de crise em casa. Um plano de emergência pode significar que o seu telemóvel está sempre carregado e que leva sempre consigo o telemóvel e as chaves do carro. 
Você também pode construir sua autoconfiança fazendo coisas em que é bom. Participe de um clube esportivo na escola ou perto de você, ou em outro clube que lhe agrade. Isso cria uma situação ganha-ganha: você começará a se sentir melhor consigo mesmo e poderá ficar mais longe de casa. 
Quando você estabelecer seus limites, decida por si mesmo quais consequências você terá se seus pais ignorarem seus limites. Muitas das pessoas que maltratam os outros não respeitam os limites dos outros. Se isso acontecer com você, não se sinta culpado se você anexar a consequência que você mesmo determinou. É importante que você realmente atribua uma consequência ao ultrapassar seus limites, porque se você apenas ameaçar, perderá sua credibilidade com a pessoa que o maltrata. Por exemplo, você pode dizer algo como: “Mamãe, se você chegar bêbada em casa e gritar comigo, eu vou embora e vou morar com a vovó. Eu quero ficar com você, mas fico com medo quando você age assim.” 
saudável maneiras de lidar com o estresse, Como meditar, respire fundo e ioga, pode ajudá-lo a se sentir calmo e em equilíbrio. Se você estiver com sintomas graves, poderá se beneficiar do tratamento de um terapeuta que o ensinará a gerenciar efetivamente o estresse e as emoções. 
Pense sobre o que você gosta em si mesmo - você pode ouvir bem os outros? você é generoso? Inteligente? Concentre-se nas coisas que você ama em si mesmo, lembrando que você é digno de ser amado, respeitado e cuidado. Certifique-se de realizar atividades que o deixem feliz e/ou nas quais você é bom, para que você construa auto-estima e confiança. 
Por exemplo, se seu pai diz, "você é um perdedor. Eu juro que você realmente não pode fazer nada certo," então há abuso psicológico. Seus pais podem fazer isso quando estão sozinhos com você ou na frente de outras pessoas; de qualquer forma você se sente mal consigo mesmo. 
As pessoas que se comportam assim geralmente tratam suas vítimas como inferiores, como pessoas incapazes de fazer boas escolhas ou assumir a responsabilidade por si mesmas. Seus pais podem estar prejudicando suas escolhas pessoais. Por exemplo, sua mãe pode ir à sua escola e perguntar ao seu reitor por que você não se inscreveu em uma determinada faculdade, prejudicando você. Seus pais podem ter a forte ideia de que são `apenas pais`, mas é abuso. 
As pessoas que se envolvem nesse tipo de abuso geralmente encontram todos os tipos de maneiras de culpá-lo por todos os tipos de coisas, incluindo coisas pelas quais qualquer pessoa normal nunca o responsabilizaria. Eles provavelmente costumam dizer que você é a causa de seus problemas para que eles não tenham que assumir a responsabilidade por si mesmos e por seus sentimentos. Eles também o consideram pessoalmente responsável por suas emoções. Por exemplo, se sua mãe o culpa por ter nascido porque ela teve que cortar sua carreira de cantora, ela o culpa por algo que não foi sua culpa. Se seus pais dizem que seu casamento ficou preso `por causa dos filhos`, eles culpam você por sua incapacidade de salvar seu casamento. Culpar alguém por coisas que não fez é uma técnica para abusar psicologicamente de alguém. 
Seus pais o ignoram se você fez algo que os deixou com raiva, têm pouco ou nenhum interesse em você, em suas atividades e seus sentimentos, ou tentam culpá-lo por criar distância entre vocês?? Amor e cuidado não são coisas que você deve ganhar. Isso é abuso. 
Alguns sinais de pais narcisistas são não respeitar seus limites, tentar manipulá-lo para fazer o que eles acham que é "melhor" e ficar bravo com você por não atender às expectativas irreais deles. Esses tipos de pais não querem que seus filhos recebam atenção e fazem o possível para obter toda a atenção. Se você é criado por um dos pais, eles podem fazer você se sentir culpado, por exemplo, dizendo "Porque você foi a uma festa com seus amigos, eu estava sozinho em casa. você sempre me deixa em paz." Fazer você se sentir culpado é uma forma de abuso. 
Em geral, você pode dizer pelo grau em que um pai está com raiva, se um pai está criando um filho ou se um pai está abusando de um filho. É normal que seus pais fiquem bravos ou frustrados quando você quebra as regras. No entanto, se a raiva desempenha um papel na quebra das regras ou na aplicação da punição, o pai pode estar abusando de você. O abuso inclui palavras ou ações deliberadas, com o objetivo de prejudicar a outra pessoa. Mesmo que você não goste quando seus pais lhe ensinam regras, tente entender que os pais têm regras parentais e atribua consequências a elas, para que você possa sentir segurança e se desenvolver positivamente. Olhe para os colegas que têm um bom relacionamento com seus pais. Como são essas relações?? Que tipo de apoio e regras eles recebem de seus pais em casa?
Lidar com pais que abusam de você psicologicamente
Contente
Nem todas as formas de abuso levam a partes do corpo inchadas e hematomas. O abuso psicológico pode afetar negativamente seu bem-estar social e emocional, sua saúde e seu desenvolvimento a longo prazo. Se você está sendo abusado psicologicamente por seus pais, a coisa mais aconselhável que você pode fazer é, se possível,. Também pode ajudar a encontrar com quem você pode falar sobre a situação difícil em que se encontra. Aprender e construir pode ajudá-lo a lidar com a situação a curto e longo prazo.
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Método 1 de 4: obter ajuda
1. Compartilhe suas experiências com amigos e outras pessoas que você ama. Pode ser reconfortante ter alguém em quem você pode se apoiar quando está sendo abusado psicologicamente em casa. Confie nas pessoas que te amam e peça a elas para apoiá-lo. Eles podem apoiá-lo de maneira positiva, levar seus sentimentos a sério ou aconselhá-lo.
- Por exemplo, você pode dizer algo como, "Eu sei que pode te chocar, mas a situação na minha casa é bem séria. Minha mãe continua me colocando para baixo e continua me dizendo que nada virá de mim. Pode ser apenas palavras, mas isso me faz sentir muito mal comigo mesmo."
- Saiba que o abuso psicológico geralmente consiste em fazer lavagem cerebral nas pessoas para que acreditem que ninguém se importa, que ninguém acredita nelas ou as leva a sério. No entanto, você ficará surpreso ao ver quanto apoio você recebe depois de compartilhá-lo com outras pessoas.
2. Informe um adulto de sua confiança sobre a situação. Se você for uma criança ou adolescente vítima de qualquer tipo de abuso em casa, informe alguém de sua confiança sobre a situação, como um familiar, professor, membro da igreja ou outro adulto. Não permita que o pai abusivo o pressione a manter tudo em segredo. Um adulto pode ajudar em uma situação de uma forma que uma criança ou adolescente pode não ser capaz de.
3. Encontre um terapeuta ou psicólogo que possa tratá-lo. O abuso psicológico pode causar muitos danos. Sem tratamento, você corre um risco maior de baixa autoestima e também pode ter problemas para formar relacionamentos saudáveis. Embora possa ser difícil quebrar as crenças negativas e os padrões de pensamento criados pelo abuso psicológico, um psicólogo ou terapeuta pode facilitar esse processo.
Método 2 de 4: Distanciar-se
1. Recuse-se a sofrer abuso verbal. Não fique perto de alguém que abusa verbalmente de você. Você nunca precisa ficar com alguém, ligar para alguém, visitar alguém ou se expor a alguém que abusa de você. Não permita que seus pais façam você acreditar que você é mau e que você tem que sofrer abusos por isso. Defina seus limites e cumpra-os.
- Não vá para casa e não ligue para eles se eles te maltratarem.
- Se você mora em casa, vá para o seu quarto ou para um amigo assim que seus pais gritarem ou insultarem você.
- Estabeleça limites se quiser manter contato com seus pais. Dizer: "Eu ligo para você uma vez por semana, mas eu desligo se você disser coisas ruins para mim."
- Saiba que você nunca precisa discutir com alguém se não quiser. Você não precisa responder ou se defender de forma alguma.
2. Torne-se independente financeiramente. Certifique-se de não viver sob um teto com um pai que seja psicologicamente abusivo e certifique-se de que ele ou ela não possa exercer nenhum poder sobre você. As pessoas que maltratam outras muitas vezes tentam controlar alguém tornando o outro dependente delas. Então ganhe seu próprio dinheiro, faça seus próprios amigos e viva sozinho. Não precisa de nada de seus pais abusivos.
3. Considere terminar com seus pais. Você pode se sentir obrigado a manter contato com seus pais. No entanto, se seus pais abusaram de você, pode ser demais manter contato, especialmente se o abuso continuar. Considere cortar os laços se você sentir o relacionamento mais doloroso do que amoroso.
4. Proteja seus filhos. Não deixe seus filhos serem vítimas do mesmo abuso que você sofreu. Se seus pais são desproporcionalmente críticos ou abusivos com seus filhos, intervenha. Encerre a conversa ou decida não ir mais lá.
Método 3 de 4: Cuidando de si mesmo
1. Certifique-se de não acionar as pessoas que te maltratam. Você provavelmente já sabe quais `gatilhos` (coisas que são feitas ou ditas) realmente deixam seus pais bravos. Depois de saber quais são os gatilhos, é mais fácil evitá-los ou ir embora antes que o abuso comece novamente. Uma maneira de descobrir quais são os gatilhos é conversar com um amigo sobre eles ou escrevê-los em um diário para entender melhor o que piora o abuso.
- Por exemplo, se sua mãe sempre grita com você quando está bêbada, tente sair de casa assim que perceber que ela está carregando uma garrafa.
- Se seu pai continua destruindo suas conquistas, não diga a ele quais conquistas você alcança. Diga isso para as pessoas que o apoiam.
2. Tente encontrar lugares seguros na casa. Tente encontrar lugares (como seu quarto) que possam servir como um refúgio seguro para você. Procure outros lugares para sair, fazer coisas e passar o tempo, como uma biblioteca ou com um amigo. Isso não apenas o ajudará a ganhar o apoio de seus amigos - você também estará a uma distância segura das acusações e desprezo de seus pais.
3. Faça um plano de emergência para sua própria segurança. O abuso pode não ser físico ainda, mas pode se tornar físico. Faça um plano no qual você descobriu como ficar em segurança se o abuso dos pais se tornar físico e se você temer por sua própria vida.
4. Passe o máximo de tempo possível com pessoas que fazem você se sentir bem. Uma dose saudável de autoestima é simplesmente o melhor remédio contra o abuso psicológico. Infelizmente, as vítimas de abuso psicológico muitas vezes têm uma auto-imagem negativa e muitas vezes formam relacionamentos com pessoas que as abusam psicologicamente. Para evitar ser vítima de baixa autoestima, é melhor passar tempo com amigos, familiares que não abusam de você psicologicamente e outras pessoas que ajudam sua autoestima a crescer, em vez de destruí-la.
5. Defina seus próprios limites com seus pais. É seu direito estabelecer limites nos relacionamentos. Se você se sentir seguro o suficiente, sente-se e converse com seus pais psicologicamente abusivos e diga a eles qual comportamento você gosta e o que não gosta.
6. Aprenda a lidar melhor com o estresse. Não há dúvida sobre isso - o abuso psicológico causa muito estresse, o que às vezes pode levar a problemas de longo prazo, como TEPT e depressão. Desenvolver maneiras de lidar com o estresse e se envolver em atividades positivas para que o estresse permaneça administrável.
7. Determine quais são suas qualidades positivas e concentre-se nelas. Mesmo que o pai que abusou de você psicologicamente lhe dissesse todos os tipos de coisas, você é uma pessoa que vale a pena com belas qualidades. Não leve os insultos e o ridículo a sério. Isso pode levar tempo, mas é importante porque aumenta sua confiança e ensina você a se amar - especialmente porque você não recebe isso de um de seus pais.
Método 4 de 4: Determinando se há abuso psicológico
1. Esteja ciente de quais fatores representam um risco de abuso. O abuso psicológico pode ocorrer em qualquer família. No entanto, existem alguns fatores que aumentam o risco de abuso psicológico ou físico. As crianças cujos pais são alcoólatras ou viciados em drogas, que têm transtornos mentais não tratados, como borderline ou depressão, ou que foram abusadas quando crianças correm maior risco de serem abusadas.
- Muitos pais que abusam de seus filhos nem percebem que estão machucando seus filhos. Eles podem não conhecer um melhor estilo parental ou podem não perceber que descontar suas emoções em seus filhos é uma forma de abuso.
- Seus pais podem ter boas intenções, e ainda assim podem maltratá-lo.
2. Cuidado se seus pais te humilham ou te fazem pequeno. O pai que abusa da criança pode descartá-lo como uma piada, mas esse tipo de abuso não é engraçado. Se seus pais muitas vezes o ridicularizam, fazem você se sentir pequeno na frente de outras pessoas ou descartam suas ideias ou preocupações como sem importância, então você está em uma situação de abuso.
3. Tente determinar se você costuma sentir que seus pais têm poder sobre você. Se seus pais tentam controlar cada pequena coisa, ficam com raiva quando você toma suas próprias decisões ou não respeitam sua capacidade de ser independente e não respeitam seu direito à autonomia, provavelmente é abuso.
4. Pergunte a si mesmo se você é frequentemente acusado ou culpado por fazer coisas erradas. Algumas pessoas que abusam de outras têm expectativas irreais sobre suas vítimas, mas se recusam a admitir o que estão fazendo de errado.
5. Considere se você é frequentemente ignorado. Os pais que criam uma distância de seus filhos e que não dão a eles o calor emocional de que precisam são culpados de alguma forma de abuso infantil.
6. Pense se seus pais realmente querem o melhor para você. Alguns pais, especialmente aqueles com tendências narcisistas, podem ver você apenas como uma extensão deles mesmos. É impossível para esse tipo de pai querer o melhor para você, mesmo que pensem que têm boas intenções.
7. Certifique-se de saber o que é um estilo parental normal. Crianças e adolescentes às vezes cometem erros; isso faz parte de crescer e ser humano. Quando você precisar de orientação, apoio ou disciplina, é trabalho de seus pais ajudá-lo com isso. É importante ser capaz de distinguir quais são as regras parentais normais e o que é abuso.
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